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正しいダイエットですか?

2015年03月19日 18:54:00 ダイエット

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0: 匿名さん 2015/03/19(木)18:54:00

朝、コーヒーと小さいパン一つ。昼、おにぎり2個、サラダ、漬け物、魚介系のおかず。夜、サラダ、魚介系のおかず。間食は我慢できない場合にバナナ、イカ等の珍味、ゼリーなど。運動は通勤の車を止めて徒歩で片道10分、昼食後に20分のウォーキング、夕食後に20分のウォーキング。
現在、40代の男で80キロ。目標は65キロです。

http://bakusai.com/thr_res/acode=2/ctgid=114/bid=890/tid=3860530/p=1/

1匿名さん 2015/03/19(木)22:52:00

3食の食事の内容は変えずに!

運動もしなくていい!

リバウンドの心配がない!

特許と臨床データに裏付けられた健康情報ございます!



興味のある方ご連絡ください!



という詐欺に注意しましょう。

2匿名さん 2015/03/20(金)06:47:00

>>0

悪くないと思うけど・・

ウォーキング1回が20分ってあるけど、どのくらいの距離なんだろ?のんびり歩きだと、20分は個人差で効果ない人もいるよ。

筋肉持ってたら効果は出やすいです。

もう10分増やして欲しいところなのですけど、筋肉が少ない場合ウォーキング増やしても疲労が溜まるだけ。

出来ればこのままで筋トレも導入することをお奨めします。



ウォーキングの間、お腹に力を入れながら凹ませて歩く。これ、いい筋トレになるよ。

3匿名さん 2015/03/20(金)20:51:00

>>2

ありがとうございます。

ウォーキングは20分で2キロ弱位のペースです。

筋トレも取り入れてみます。

週に一度位は好きに食べていいと聞きますがどうなんでしょうか?

http/01/rirakkuma_i11.jpg

4匿名さん 2015/03/21(土)10:55:00

>>3

あなたが好きに食べた時の状況が分かりませんので何とも言えません。

あまり良いことは起きないと思いますが、あまりに徹底させ過ぎると長続きしないのも事実です。程々にが良いと思います。



もうひとついうと、体重計を用意して毎日体重を量って記録していくといいです。ダイエットの効果が見えて来ると楽しくなりますよ。続けていくコツです。

効果の判定は、2週間単位で見て下さい。

5匿名さん 2015/04/04(土)22:01:00

>>0



パンとおにぎりの分量が正確じゃないからなんとも言えない

糖質は取り過ぎたら当然太るし、取らなすぎても太りやすくなる



タンパク質が魚に偏りすぎ

卵や肉もちゃんと食え

植物性タンパク質も



つかもっと野菜を食え







正しいダイエットとは言えない

栄養の基礎を学ぶべき

6匿名さん 2015/06/12(金)13:46:00

速いウォーキングでも一時間歩いても250kcalしか消費されませんよ。

ちなみに同じ一時間でも水泳のクロールで1300kcal、ジョギングで600kcalです。

炭水化物、脂質、たんぱく質を最低限摂取して代謝をあげるために筋トレをした後に有酸素運動をするのが一番効率的で近道だと思います。   頑張って下さい!

7匿名さん 2015/06/12(金)22:22:00

リバウンドが怖い

8匿名さん 2015/06/13(土)11:11:00

チートデイ(好きに食べていい日)は体脂肪率20%切らないと効果無いですよ

しかも週一でするのは体脂肪率10%切るくらいの絞込みができてる人の話



日々せっかく減らした摂取カロリーを補充するだけ

9匿名さん 2015/06/22(月)23:59:00

停滞期かな?

体重が減らない(/ _ ; )

10匿名さん 2015/06/28(日)17:45:00

炭水化物を減らして十日間後に炭水化物をガッリ食べて節制すると体が騙され痩せるらしい。

11匿名さん 2015/07/02(木)11:52:00

体重なんかより体脂肪率を意識したほうがいいですよ

12匿名さん 2015/07/18(土)21:39:00

>>11 効率良く細マッチョになるには…ジムでゴリマッチョの方に教わる事 トレーナーの肉付きを見れば分かるし 減量も知識あるので

13匿名さん 2015/12/06(日)02:12:00

>>0

身長を書いていないのでは、何とも言えません。

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