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ドローイン・ダイエット3

2012年10月24日 22:13:34 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/24(水)22:13:34 ID:Ld0/oGl6

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1351084414/

404名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/19(月)00:42:53 ID:4VV8sWy3

始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。

腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。

405名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/21(水)20:54:53 ID:Kf5ESV2h

>>362
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。

406名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/21(水)22:44:31 ID:6/Bhck3p

>>404
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。

2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg(!)痩せたw

巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもw
まだダイエットは継続中です。

「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4840145709/
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、

「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。

10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。

まじでお勧め。

前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。

前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。

407名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/21(水)22:47:08 ID:6/Bhck3p

>>404
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ?

あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。

特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。

408名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/22(木)00:32:18 ID:hwfsRvzD

>>406
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。

409名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/25(日)23:33:27 ID:0BHbBJw0

ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。

410名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/28(水)07:26:57 ID:liFGbqiF

ドローイン気がつくとやるの忘れてる

411名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/01(日)17:05:01 ID:5eID5Uxg

1年で80→73?になり腹も凹んだが、
80?状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。

今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。

412名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/04(水)20:59:25 ID:jGkUCVEv

ドローインすると脇腹とか背中がつるんだけど

413名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/09(月)13:26:19 ID:JC8So2gy

ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ

414名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/14(土)01:45:32 ID:pNVe+hCU

今夜も…

415名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/16(月)04:05:57 ID:Xix7KTCl

思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか?

416名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/22(日)02:54:16 ID:tHbqoy91

今日も…

417名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/22(日)06:55:33 ID:Ga8JFXCh

本スレなのにドローイン方法のテンプレもないとか

418名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/22(日)16:17:58 ID:2NOv8+y9

このスレを開いてしまったあなた

時計が00分台なら座ったまま、10分台なら立ったまま、20分台なら2ちゃん見ながら、
30分台なら歩きながら、40分台なら四つん這いで、50分台なら5分間ドローインしてください。

419名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火)23:31:36 ID:AtyFPDGV

今日も…

420名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/26(木)23:20:03 ID:LtnnnKke

>>415

ドローインの前に股関節を重点的にストレッチすると効果的だよ。

421名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金)05:16:11 ID:+v1Aqojj

俺のドローインは風呂につかりながら

呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、腹の真ん中だけボコッと出す→引っ込める→と息止めたまま出来るだけやる

呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、息を止めたまま出来るだけ我慢。今までの最高は30秒

こんな感じだけど、もっとキツイやつあったら教えてください

422名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/28(土)17:11:27 ID:GdI2R/lu

今日も…

423名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/29(日)07:39:02 ID:/JiYV5id

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

424名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/31(火)21:34:32 ID:E8Dj5vbP

んでドローインの消費カロリーは?
1時間で50kcalはいけるのか?

425名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/31(火)23:03:14 ID:QXoo2rUT

今夜も…

426名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/03(金)22:30:59 ID:fkUGCnMI

意識しつけるのが難しい

427名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/04(土)22:42:16 ID:E3II2snC

>>415
ないよ。脂肪が落ちることはない。

428名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/05(日)10:52:07 ID:2UawgZJI

一晩中ドローイン保ってたら
昨日から1kgほど減っていた

…ありえん!?
ウンコとかで変わっただけか

429名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/06(月)00:17:07 ID:tdywSmCi

今日も…

430名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/07(火)01:43:51 ID:X6ISdGK8

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

431名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/09(木)01:25:17 ID:nYtp5g2q

深夜も…

432名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/09(木)06:15:42 ID:0t0w+xwu

お前マジなにもおもしろくないし邪魔だけど?

433名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/10(金)21:19:13 ID:zs8l1fAa

>>431
>>432
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

434名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/18(土)00:21:07 ID:m/vsH3x4

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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435名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火)21:29:45 ID:NJ4Qxkyh

ヒクソングレイシーみたいにお腹へっこませればいいのでしょうか?

436名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水)03:03:25 ID:ry8MzwQi

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

437名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/25(土)21:33:36 ID:4UeA+MRB

>>421
息をとめてやるのは、危険なんじゃ?

きついのは、プランクなんかの体幹トレーニングをやりながらかなあ

438名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/26(日)16:37:41 ID:N4AB0ltI

ドローインで調べたら、最初の息を吸うときに腹を凹ました状態と腹を膨らませる方法があるみたいだけど、どっちが効果あるの?

439名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/11(月)22:03:21 ID:MLaJN83L

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

440名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/14(木)12:35:26 ID:wowos0ra

ドローン?

441名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/14(木)12:53:11 ID:48e/xqEI

いや、droneに-ingでdroning

442名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/04(木)14:26:18 ID:KaSsfEci

今日も元気に

443名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金)22:16:59 ID:9pAGFgEL

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

444名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)01:24:43 ID:F+u+hwzK

やっぱり休もう

445名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)09:28:02 ID:KRPsfukA

>>444
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

446名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)13:16:39 ID:F+u+hwzK

ずっと休もう

447名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)00:41:59 ID:ZDls4abo

>>446
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

448名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)03:16:27 ID:18hmbrh2

今日も休もう

449名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)16:53:38 ID:ZDls4abo

>>448
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

450名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)21:53:14 ID:olxrs7if

ドロ〜〜

451名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)07:55:16 ID:2Zl5PwoP

<(^o^)> イン!
  (  )
 >っ>

452名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)22:01:41 ID:vuBEyhlG

<(^o^)> ポー
(  )
 >っ>

453名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)05:02:05 ID:NYSn67h6

今後も休もう

454名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)07:41:01 ID:aRUsrdC7

>>453
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

455名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)05:59:10 ID:H5dN7idI

意識して思い出すとドローインするんだけど
気が付くとドローインをやめて元に戻っている。

456名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)11:10:10 ID:dtXDL8ZY

やっぱり辞めてた

457名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)14:12:55 ID:gKa0d0Lg

>>456
<(^o^)>ドローイン!
(  )
 >っ>

458名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)14:48:14 ID:aOUz+E4V

       <(^o^)>ドローン!

459名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)17:10:52 ID:gKa0d0Lg

<(^o^)> <(^o^)>
(  )
 >っ>

460名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)04:35:07 ID:jAg2wbQu

みんなで休もう

461名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)22:09:42 ID:EooKGu82

ドライブイン!

462名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)22:24:06 ID:MNE4r2Br

ちゃっかり、やってる

463名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)22:33:14 ID:7PnGi6is

腹横筋ってドローインでしか鍛えられないんですか?

464名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/18(木)05:22:53 ID:UCbz+Qgo

ウォーキング(約1時間)の時にお腹に力を入れて引っ込めるように意識して
歩いてるんだけど、効果あるかな?

465名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/18(木)11:35:57 ID:eWgj+70P

あるらしいよ 続けてみよう

466名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/19(金)20:30:40 ID:heTY3uQ7

とりあえず腹へこませまくって2ヶ月経つけど全然変わらないぞ
何が悪いんだ

467名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/19(金)20:51:34 ID:6CLwsNSH

ドローインでまかないきれないほど喰ってらっしゃるのでは

468名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/29(月)02:48:21 ID:wxMYjA+t

ドローイン初めて半年くらいですが、
家事の合間に気づいたときにやるのと合わせて、
ジョギングのときにもドローインしてます。
音楽聴きながら、時間は適当に1、2分くらい。
走りながらでのドローインだと、
腹に意識が行き過ぎて足がもつれることがあるのでw
凹ませ程度はいつもの6割程度だと思うんだけど、
「やらないよりはマシ」って感じでやってます。

質問なんですが、我が家には、前に父親が買った、
ウォーキングマシンみたいな、
腰のベルトが腰回りの肉をブルブルふるわすやつ。
ああいうマシンがあるんですが、
あれで腹の肉を揺らしながらドローインするのって、
効果あると思いますか?

469名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/29(月)15:19:54 ID:dARF1QkU

横隔膜を使わないドローインなんてやるだけ無駄

470名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/29(月)18:06:31 ID:U+5DYJU7

3行で

471名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/29(月)18:37:44 ID:DS3Qnn6a

今さらだけどドローイン始めようと思うんだけど
参考になるHPあったら教えて

472名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/30(火)22:50:45 ID:qbIwW/uR

NHKのこどもにダンス教えてる番組でEXILEもドローイン勧めてた
体幹トレーニングにもなるらしい
効果あるんやなー

473名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/01(水)13:41:29 ID:KWcz6LBJ

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

474名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水)14:32:56 ID:vI21ZNQi

昨日から初めて見たけど微妙に筋肉痛
そして便秘だったけどいい感じ
続けてみようと思います

475名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/27(月)22:38:11 ID:0jymBw9/

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org436807.jpg

476名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木)18:05:02 ID:I4XEsxiL

半年以上続けてるけど全く効果ない

痩せ形だけど腹だけが出てるので引っ込めるのが目的
ドローインでお腹へこめた状態を姿鏡で横から見たお腹の状態が理想
もちろん常にドローインしとけばキープできるけど結局気抜いたら半年前と変わらない

やり方が悪いんか?
そもそも腹横筋が 『鍛わる』 = 凹んだ状態キープ になるのかが疑問になったのでこのスレにたどり着いた

477名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木)18:17:29 ID:I4XEsxiL

そもそもよく考えれば筋肉って鍛えたからって収縮状態を維持できるもんじゃないよな
ダンベルカールした人が常に腕曲がってるわけないんだから

下腹だけ凹ますには何がいいんだろう?
体脂肪率は13%くらいで、自分では胃下垂を疑ってるけど胃下垂の治し方って調べても医者、逆立ち、ドローインくらいしか出ないんだよな

478名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木)18:44:34 ID:HScgf8jN


お前何言ってんだ?

479名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木)20:16:39 ID:89vP7Dno

>>477
極端に姿勢の悪い奴とかになら効くと思うよ
例えばさ、重たい荷物をどっこらしょと持ち上げるときって腹に力入れね?
これはグラグラ覚束ない背骨を締め付けてガッチリとロックするために腹筋が使われてるからなの
背筋をぴんしゃんと伸ばしてる人は、この力を無意識に使ってるから腹が凹むってわけ
逆に猫背だと腹筋が使われなくなって腹が出て、姿勢維持に腹筋使ってないから更に姿勢が歪んで腹筋が弱って腹が出て……というループ状態に陥る

480名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木)20:20:25 ID:sSvOsPTr

ほほうほうほう

481名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/30(木)20:53:04 ID:I4XEsxiL

>>479
確かに猫背だし座り仕事だから前傾姿勢になりがちだわ

俺は腹筋周りがダルダルでトロトロになってるってわけだ
つまり俺で言うところのドローインした状態をキープするっていうのが日常的になってる人がいるってことで良いよね?
背筋伸びてる人すごすぎ…

姿勢良くした上で続けてみるありがと

482名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/31(金)22:08:19 ID:a8i+a7WX

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
 >っ>

483名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)15:33:55 ID:sNr88Xg+

ウォーキング中ドローイン状態にしっぱなしにしてみたら
腰が痛くなった 腰回りの筋肉が足りてないのだな

484名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/02(月)07:43:55 ID:O5OjSRnS

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  >っ>

485名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/22(日)12:27:47 ID:NoRLIxj6

みんな!やってるかい!?

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  >っ>

486名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/08(火)00:52:55 ID:1HTDQ7Ov

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  >っ>

487名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/17(木)19:53:05 ID:nVdZx/hd

骨盤底筋も引き上げるようにした方が
ドローインの効果高くなるとあったけど、そうなん?
お腹を締めるのなら30秒なんとか持つけど、骨盤底筋引き上げは
30秒前に力がなくなってくる

488名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/21(月)22:48:23 ID:wTXX2lMI

ドローインしながらウォーキングって息苦しくならない?

腹横筋と共に腹斜筋もコルセットの役目あるから
お腹引っ込めるには良いよ

489名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)00:13:43 ID:OBu1bLeD

ウォーキング中は吐く時だけドローイングで吸うときはむしろ緩めて腹式呼吸ぎみにしてるけど息苦しいならないよ
やり方合ってるのかは分からない

490名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)15:09:50 ID:3hAkPxJW

1秒で2歩ぐらいで計算すれば良いのか
歩きながら腕時計の秒針とにらめっこするの大変だからね

491名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)23:15:27 ID:Hq7X2/mA

じゃあ俺とにらめっこしよ

492名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/25(金)01:27:55 ID:ywwC7Vez

あっぷっぷ

493名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/25(金)06:45:34 ID:oBBzFXzb

一ヶ月もすれば慣れるよ

494名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/15(月)07:43:12 ID:ZiH+u2Y8

ウエスト・腹部をひきしめたくてエクササイズ始めましたが、
腹筋運動が一回もできなくて、挫折する前に純粋に「できない」状態です
ドローインで内側も並行して鍛えると良いと聞きました

最初におなかを膨らませて息を吸い、吐きながら凹ませたら、
凹ませたままゆっくり呼吸する
で合ってますよね?

凹ませていると息が苦しくて吸えないのですが、
苦しいという状態は正しいですか?

また、おなかに負荷がかかっているという感覚がないのですが、
筋肉を鍛えているという実感がないと、効いていないということ?

495名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/15(月)11:26:31 ID:Q9rtsCc9

>>494
一冊本を買って読んだ方が早いと思うよ

496名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/19(金)00:20:31 ID:YosuQWus

【荒らし撲滅】ダイエット板のワッチョイ導入とローカルルール設定 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455786870/

ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください

497名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/19(金)18:12:24 ID:zTn5gD/s

>>494
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  >っ>

498名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/23(火)11:06:36 ID:T5mrEdIB

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  >っ>

499名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木)17:13:11 ID:ZLNng9ND

<(^o^)> こんにちはドローイン君だよ!
  (  )
 > ̄>

500名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水)17:07:26 ID:CGn50b5/

>>499

<(^o^)> うるさいあっちいけ!
  (  )
  > ̄>

501名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)15:08:10 ID:vKlD6eGm

ちゃんとした知識付けないと、
ロクな運動してない人が「頑張った気になるだけのインチキ」にまた騙されちゃうよ。
腹部の筋トレをいくら頑張ってもお腹の脂肪は減らないしお腹も引っ込まない。
そもそもこんなのは筋トレ(無酸素運動)じゃなくて有酸素運動だから腹筋を鍛えるのにも向いてないしね。
百歩譲って鍛えられても「コア」や「体幹」ばかりやってると
手足ヒョロヒョロのロボコンみたいなみっともない体になるよ。

体重なんてカロリー収支をマイナスにすれば減るけど
筋肉の減る割合も増えるから痩せてもブヨブヨの悲惨なスタイルになるよ。
スキニーファットっていうやつ。
だから筋トレで筋量を維持しないとダメなわけ。
低体重に拘ったって意味ないよ。
http://thedeadliftingdiva.weebly.com/uploads/2/4/6/6/24662010/5747758_orig.png
https://bbgfdiary.files.wordpress.com/2015/11/fat-vs-muscle.jpg?w=640&h=166
http://www.staywow.com/editor/uploads/files/skinny-muscular.jpg

こんなインチキ運動するくらいだったら
スクワットするほうが百倍効果的。
http://www.wlss.info/wp-content/uploads/bfi_thumb/Squats-Before-and-After-111-2xt8cvyqpclai0m0tt7gg0.jpg

502名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)15:15:44 ID:vKlD6eGm

マーク・リプトーの「腹筋を鍛えるならスクワットとデッドリフト」という翻訳記事です。
時間のあるときゆっくり読んでください。
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/403794165093261312

「筋トレはさせずに体幹トレだけさせる」と言うトレーニング指導者(風の人)。
「筋トレはしたくないので、体幹トレだけ教えて下さい」というアスリート。
・・・え?体幹トレって筋トレじゃないの?じゃあ、何を鍛えてるの?
https://twitter.com/kawamorinaoki/status/473816451099283456

ダイエット目的での有酸素運動はほとんど勧めません。
有酸素運動はウェイトトレーニングの効果を鈍らせるのも理由のひとつ。
カロリー収支はできるだけ食事で調整しましょう。
運動の消費カロリーに頼ると、トレッドミルから離れられなくなります。
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/447922104118153216

体幹トレをすると、血液循環がよくなって代謝が上がって翌日に疲れが残らない身体になるらしい・・・。
論理がイマイチ理解できない・・・。
スクワットしたほうが血液循環も代謝も上がると思うけど・・・。
https://twitter.com/kawamorinaoki/status/373813787691724800

おなかの引き締め効果。二の腕の引き締め効果、引き締まった腹直筋。
ぜんぶ存在しないし、意味のない言葉です。
考える意味があるのは…
■ 筋肉量は多いか少ないか?
■ その上にかぶってる体脂肪は多いか少ないか?それだけです。
惑わされずに行きましょー!
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/453815559251951616

コア、体幹、ファンクショナルトレーニングは残念ながら
非力君、クソガリ、ウェイトトレーニング嫌いだけどトレーナーやりたい人達の、
都合のいい分野に成り下がったそして流行ってしまい収集がつかない
そして「ホントはベーシックなウェイトトレーニングが必要だけど、
体幹トレーニングっていうと儲かるからそうしちゃえ」という情けなさである
http://ameblo.jp/cqc-snake-0830/entry-11923128100.html

503名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)15:21:16 ID:vKlD6eGm

・体幹トレーニングの落とし穴
まったくトレーニング経験の無い初心者か、Bosuとか言うボールに乗って
5ポンドのダンベルカールをするだけで筋力強化できる異常な遺伝子の持ち主でもない限り、
「コア強化」のトレーニングは完全に時間のムダです。

彼らは初心者を使ってその方法を試します。
初心者ですから、当然以前よりは良くなります。
その結果を初心者仲間の読むジャーナルかインターネットにでも載せます。
(その仲間たちも同じように書き込み、結果報告しあうワケです。)
時と共に、革新的なトレーニング方法が生まれます。
以前から知っているような気がしますか?そうだといいな。
貴重な時間をムダにする前に、しっかり判断するため学びましょう。
http://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/

・肉体改造にブランドは必要か?
糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、ケトジェニックダイエットなどなど、
リーンゲインズに限らず、世の中には無数のダイエット法があります。
体脂肪を落としたいときはどれがいいのか?

自分の生活に合ってカロリー収支をしばらくマイナスにできれば、なんでも体重は落ちます。
逆に、カロリー収支が変わらなければ、断食しても、どんなゼリーと置き換えても、
サプリメントを摂っても、マズいお茶を飲んでも体脂肪は減りません。
これを熱力学第一法則といいます。

新しいダイエットやトレーニングはどんどん出てきます。
□□法や◯◯プロトコルなんて名前が付いた新しい方法を見つけたら、
「実際に効くのか?」そして、なにより「なぜ効くのか?」を考えてみてください。
答えが見えなかったり、ハッキリ説明をもらえない場合には、
新手のイメージ戦略っていう線を疑ってみるのが賢いでしょう。
http://athletebody.jp/2015/03/10/do-you-need-brand/

504名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)15:23:25 ID:vKlD6eGm

・体形改善のための有酸素運動の使い方
なにか趣味でスポーツをしているような人も、
体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。
やみくもに有酸素運動を取り入れると身体の回復力を削ることになったり、
本来の目的を見失うことにつながったりしがちです。

体形改善がメインの目的なら、筋力トレーニングと食事管理に専念するのが先決です。
有酸素運動が使える場面もありますが、それでも運動量を限定して行うもので、
思い付きで取り入れるべきではありません。

下の画像の男性は私のクライアントさんです。
かなり絞れていて、3人とも写真の時点で十分満足していましたが、
まだコンテストで勝てるレベルではありません。
もし、ここから先を目指すのであれば、
下腹部とお尻まわりの脂肪を落とすのに有酸素運動を取り入れたり、
1日の食事やトレーニングの時間割を細かく考えたりする必要が出てきます。
まだここまで絞れていない人、もっと絞り込んでコンテストに出るつもりのない人にとっては
有酸素運動はほぼ無関係で、まして「必要」ではありません。
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

505名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)15:29:00 ID:vKlD6eGm

・コア(体幹)の都市伝説
「アウターマッスルばかり鍛えるよりインナーマッスル(体幹)を鍛えた方が良い」という考えがあります
細かい筋肉の動きや名称などは書いている方がたくさんいるので譲りますが
特に女性の中でこの考えが強いのかなと思います
アウターマッスル=ゴリゴリした感じ
インナーマッスル=しなやかな感じ
みたいなイメージでしょうか?

未だに「筋肉つくと太くなるから筋トレはしたくないの!」
なんて方がいるので

だいたいの女性は筋トレをすることで筋肉がついて太くなることを恐れている方が多いことがわかります
そしてそう言う方に限ってふくよかだったりします、、、、

筋トレはキレイなボディラインを作るために必須ですし、
女性は筋肉がそんなに太くなりません!

体幹に話を戻すと、こういった理由から
地味でツラーい体幹トレーニングなるものを一生懸命やっている女性を多く見かけます
https://taijikusapporo.wordpress.com/2014/06/06/%E3%82%B3%E3%82%A2%EF%BC%88%E4%BD%93%E5%B9%B9%EF%BC%89%E3%81%AE%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%BC%9D%E8%AA%AC/

506名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)15:34:15 ID:iMpPL3Av

せやな

507名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/29(火)23:10:10 ID:yhJAwpe3

>>501-505


<(^o^)> うるせーバカ!
  (  )
  > ̄>

508名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/30(水)12:55:07 ID:ii31r03h

ロボコンて何だろうと思ってググってみた
たしかに手足は痩せたのに腹だけ肉が残って、横から見るとまさにこれに近い体型だわ

509名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/19(火)04:01:25 ID:1mF/BqPT

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス)

510名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/26(火)01:24:31 ID:Rs7ECFTi

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  > ̄>

511名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/01(日)01:55:15 ID:syOc7R0c

ジョジョ好きだから修行気分でやってみるか

512名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/01(水)14:42:06 ID:oq9XyFfR

道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算20代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ9月振高値ビジネス)
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30代ジャーニズ販売形態エチケット
20代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

513名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/02(木)09:05:40 ID:4UNDpkFU

効果あるかな。筋肉ないから、レッグレイズと一緒に始めてみようかと思う。

514筋肉つけたい 2016/07/16(土)21:25:57 ID:y9dwVwT/

ドローインで800g減らしたい

515名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)22:30:32 ID:sBruj/9F

保守がてら

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  > ̄>

516名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/25(日)12:26:01 ID:DCsO1I9x

所さんの目がテンみて来ました
元腰痛持ちの経験から
これ絶体腰痛に良いね

517名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/31(月)11:07:51 ID:k4ZT+MXZ

ドローインしたまま、胸式呼吸をしてたら肋骨が開いてきたような感覚があるのですが
そのような方はおられませんか?

518名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/03(木)11:16:13 ID:7UE/ST30

ブヨブヨ

519名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/05(土)00:18:43 ID:xZ0CKuQX

女子だけど、中学生の頃からお腹ポッコリで悩んでる。
硬いから多分内臓脂肪だと思うんだけど…。
部活で走ったり腹筋したりしてたけど全然凹まなかったよ。
その記憶があってダイエットで運動は辛いばっかりであんまり効果無いってイメージが強い。

520名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/08(火)22:14:50 ID:uaOE/n5s

画像も貼らずに

521名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/20(日)20:55:36 ID:g1PTNmuv

ドローイン初心者だけど教えてください
元々そんなに太ってなかったけど172センチで64キロ(普通?)
ここ数年で体重が順調に増加
数年前まで職場の人に「ガリガリやな、飯食ってんの?肋骨見えてねえかw」
とか言われてたけど(当時は体重53〜55ぐらい)

今までおなかは気にならなかったけど最近気になってきたんでドローインにチャレンジ
初めて一か月ぐらいですが、確かにドローインすると腹がカチカチになった
これは効果あるの分かるんだけど
なんだか、最近逆に腹がぼよーんと出た気がするんですが・・・
(食事量に変化なし)
吐いてる時もおなかに力入れてるせいか
吸って力入れて吐くときも力いれてるせい?おなかをぐーんと膨らます作業が増えたので
それで逆におなかぼよーんと出たのかなと思うんですが

あとドローインやりすぎると逆に人体に悪影響とか出ます?
やりすぎはよくないと思うんだけどついつい暇なときしてしまう

522名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/22(火)09:07:57 ID:KKCVoYWS

ドローインするとクソしたくなるんだが同じ感じの人いる?

523名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/22(火)23:02:21 ID:i2bj1Mb1

お通じはなにも感じない。
胃が押し上げられる感じはある。
ドローインしてからいつも胃酸がこみあげてるっていうか胸焼けするし
胃から苦くてすっぱいのがのぼってくる感じがして不快。

524名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/23(水)18:43:45 ID:exDANFms

>>522

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
● > ̄>

525名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/30(水)03:32:42 ID:y7W0039o

今日も

526名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/01(木)00:02:07 ID:pFc53kds

FUCK OFF

527名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/02(金)00:05:08 ID:WTl5mi6/

>>526
<(^o^)> ドローイン!
  (  ) (^o^)
  >っ> _| ̄|

528名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/02(金)13:01:38 ID:lveAEanl

>>522
停滞していた腸がドローインで刺激されて便意が促されたんでしょう

529名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/03(土)23:40:18 ID:GFq+nkn8

ドローインいいよね

530名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/05(月)01:41:37 ID:10/HJBcf

>>529

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  > ̄>

531名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/05(月)13:01:21 ID:hEQukwEr

ドローン・イン・ダイエットだと思ってた

532名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/11(日)22:56:21 ID:kKZneVCM

ドローイン

533名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/11(日)22:56:43 ID:bCgYiNm2

ドローン

534名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/11(日)22:57:28 ID:kKZneVCM

イン

535名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/11(日)23:05:55 ID:bCgYiNm2

ドローイン

536名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/12(月)12:27:39 ID:0TGIVkSI

ドローイン

537名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/01(日)22:36:19 ID:WV7/FBLM

A FUCKIN' NEW YEAR!

538名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月)09:12:11 ID:9FpeLab7

あけまして

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  > ̄>

というレスを期待して開いたら違った
そんな訳で今年もドローイン

539名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/04(水)11:12:01 ID:6qEFxUgF

>>538

<(^o^)> ドローイン!
  (吉)
  > ̄>

540名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/21(土)09:37:36 ID:jRPkkiWK

ドローイン時は腹筋の割れが見えるくらいになるけど、腹式呼吸の吸ったときは完全に中年太り。。この差が激しすぎるんだけど、これって普通?

541名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水)08:32:50

普通

542名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/17(木)17:08:19 ID:5m4Czrh3

過疎ってるね

ドローインは引っ込めっぱなしがいいの?
へこませたり膨らませたりしたほうがよくないの?
筋トレするときって曲げ伸ばしするよね

543名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/18(金)13:43:44 ID:eI3ZOWHd

どうかなあ?
良く分からんけど、トレーニング的には、出して引っ込めてをする方が良いだろうと思います。
引っ込めたままのは、他の動きをするときの補助的な意味があるのかと思います。
また、普段の姿勢は、たまに意識をして引っ込めたまま姿勢を整えたりするのが良いんでないでしょうか?

544名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/21(月)02:51:38 ID:m2UOL4A6

<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  > ̄>

545名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/22(火)22:37:48 ID:qTI12SMh

鶴太郎のナウリ(ヨガ)と、どこが違うんだ?

546名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)02:00:23 ID:Y36mfYHu

あれは本気すぎ

547名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月)14:08:43 ID:hWjxrj2g

ドローインかなり真剣にやってるけど効果が感じられない、筋肉痛にならないとダメなんでしょ?昨日は100回くらいやったのに筋肉痛全くないわ。

548名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月)20:49:36 ID:s2s0lqt3

回?

549名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火)11:51:38 ID:PzMTLpQC

<(^o^)> 100回ドローイン!
  (  )
  > ̄>

550名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/21(木)22:15:29 ID:CKDZFUQv

こんな方法でメタボ腹が改善するはずがない、もう懲りた

551名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/09(月)00:08:10 ID:+bcYVDf5

>>550
<(^o^)> 毎日100回ドローイン!
  (  )
  > ̄>

552名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/12(日)07:40:22 ID:dA3ZE5We

まだやってんだw

553名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/12(日)08:18:06 ID:EUrPpBQi

スレタイ見て一瞬「ドローンでどうやって痩せるの?」と思ってしまった。

554名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/12(日)19:08:48 ID:98FkOAtJ

>>553
<(^o^)> ドローイン!
  (  )
  > ̄>

特定の書き込みを表示します。

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