ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4|ダイエット板|痩せログBBS

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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

2014年08月14日 00:32:38 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木)00:32:38 ID:uc6EAsox

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1407943958/

912名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/07(火)09:56:31 ID:W03ZN4nS

自分は続かなかったコアリズムに戻ります

913名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木)11:59:00 ID:21KAJ0qiB

最近ジムでマシントレーニングも始めたんだけど
下半身はそれなりの重さを扱えるものの上半身からっきしだった
普段ジリアンで使ってるダンベルが3ポンド(1.35キロ)だから軽すぎなのかな

914名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木)23:06:17 ID:e4WRbYi2

ジリアンやるために仕事が終わったら一目散に家に帰る。
定時で早く帰れる方だが家に帰ってきてジリアンをやり終えるまでが仕事と思ってる。
以前より疲れにくくなってきた気がするしジリアンに感謝

915名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/17(金)16:31:51 ID:hLuR7yia

新30日の3週目がキツすぎて、乗り越えた後の4週が呆気なく終わってしまうわ
それでも太ももの筋肉痛が癖になってしまって、スクワットばかりやってる
1ヶ月終わったのでまた1週目から始めるか、3週目を繰り返しやるか悩み中

916名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/22(水)01:25:45 ID:L0Mv3jPT

ビリーで体脂肪が22%まできたけど、そこから微動だにしないので旧30日を購入。
初日に全レベルを流してやってみたら、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に。
これは効くぞとレベル3を一ヶ月続けた結果・・・お腹がポニョった。

腹筋が優しいとは思ってたんだ・・・。
やっぱ、色々やるのがバランスよくていいかも。

917名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)00:52:12 ID:npZhAVTd

んースポットトレーニングってのは存在しないから仮に足ばっかトレーニングで動かしててもそこだけ痩せたりってことは無いんだよね。全身減るんだよ。だから、腹ポニョなら食べる量減らすことが先決じゃ無いかな。

918名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/09(日)18:47:51 ID:rarI20UoC

一か月ジリアンおサボりして週2で筋トレだけしてたんだけど
生理後一週間の痩せ期を活かすべく低負荷高回数狙って久々にダンベルやったら全身モヤっと筋肉痛
あとプランク系と腹筋が辛いこと
一週間動き続けるつもりだったのに早速休息日を設けてしもうた
うまいサイクルを模索しなきゃ

919名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/09(日)21:50:47 ID:ZVYnRBsA

今日から旧のレベル2をやったら辛すぎ勝手に休みましたごめんなさい
昼過ぎにやったレベル1+ビリーの腹筋プログラムの疲労が残っていたのかな?

ジリアンやる前はビリーだったから、レベル1が物足りないのと腹筋運動が足りない気がして
ビリーの腹筋プログラムもやっていたけど
レベル2+ビリーの腹筋プログラムは出来るか不安だわ

920名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火)16:42:10 ID:CmREPNR4

>>917
割れてた腹筋が縮小しただけだからまたビリーやるよ
ジリアンは腹筋がぬるいね

921名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火)17:18:33 ID:ZW0MyEbJ

ジリアンの究極スピードダイエットはオススメだわ
それほど長くない時間の中に、ビリー以上の強度の運動がたっぷり詰め込まれてる

これだけやっときゃとりあえずオールオッケー的な感じかな

922名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火)22:19:56 ID:P1jaeBwY

>>921
究極スピードはラスボスって感じだよねw
手持ちのジリアンシリーズが終わったのでダンベルの重さ変えて(1kg→2kg)
また新30日から始めたんだけどキツいわ…

923名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金)22:53:05 ID:wfzwdGZg

貶しあいは辞めろw
それぞれ効く所や効かせ方が違うからキツさの種類も違うでしょ
どれもやり込めばわかると思うけど
ビリーとジリアンだけじゃなくて、バレビュでもトレーシーでも一緒
自分の目的で使い分ければいいだけ


たまにクソほど緩いのもあるけど、そこそこ有名なのはそれなりのキツさはあるよ

924名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日)16:49:52 ID:/IN8VLIG

究極スピードダイエットが物足りなくなってきた俺は何をやれば・・・?

925名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月)21:52:13 ID:G8TIUerj

ダンベルやってみたらどうかな。

926名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)00:33:31 ID:Wrj+/U2/

>>924
body shredは?

927名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)11:10:33 ID:OcoLGVwm

手足にウェイト付けてやるのオススメ

928名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木)12:08:09 ID:QEjzCBbr

ジリアンの運動は、一つ一つが短いし、あと何回とか何秒とか言ってくれるから終わりが見えていいね

ビリーよりも時間がたつのがすごく早く感じる

929名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/21(金)22:33:46 ID:3dz6TNvB

ジリアン旧30日始めて2週間です。レベル1or2または1、2連続。
それまでずっと三年位トレーシーやってましたが、引き締まるけど脂肪燃焼はしなくて(有酸素ダンスをしてなかった為)、その後踏み台昇降を合わせてたけどいまひとつ。ここでジリアン投入。
めちゃくちゃ楽しい!あっという間!汗かいてスッキリする!トレーシーではもう筋肉痛も無かったけど、久しぶりに筋肉痛。
結果は体重1.5?増。脚はパンプアップで太くなってる。けど、肩周りや腕はシュッと細くなった様子。とりあえずこのまま続けてみようと思います。レベル3を見ながら予習したけど結構キツそうだ…。

930名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/21(金)22:52:13 ID:3dz6TNvB

連投すみません。872です。
踏み台昇降は心拍数が上がらず1時間してもじんわり汗かく程度でした。
昔の事ですが激しい運動した直後と1分後の脈測るのでかなり脈の回復が早かったです。短距離より長距離が得意でした。
この場合はゆるい踏み台昇降よりジリアンの方が心拍数が上がりやすい分脂肪燃焼に効果的なのかな?と思ってますがどうなんでしょう。
とは言ってもジリアンが楽しいので続ける予定ですが。

931名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)20:48:43 ID:t0MxRTL1c

30日とか腹痩せは一種のHIITだよね
短時間で心肺機能向上と筋トレと脂肪燃焼を総取りしようという

ダンベルでサリーマがはいてるようなフレアパンツって売ってないよね
クリスティンみたいな背中露出しないタンクトップも探してる
最近コンプレッションウェアが多くて機能的なのは分かるんだけど好みじゃないのよね

932名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)14:05:05 ID:SWT6HsLs

>>930
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220−年齢)×0.4~0.6

それ以上だと無酸素運動になって脂肪燃焼効果は少ないよ

ジリアンは筋トレと有酸素運動の繰り返しだから、心拍数トレーニングとはちょっと違うよ

933名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)23:04:04 ID:eCwrd608

>>932
30日シリーズに限っては、サーキットトレーニングだから
筋トレしながら有酸素も兼ねてるのだよ。

934名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)00:23:23 ID:mAa1y7IZ

>>932
返信ありがとうございます。
心拍数は測ってないから分からないんですけど踏み台昇降は散歩程度の負荷に感じてたし週5、30分〜1時間トレーシーと併用してもあまり変化は無かったです。と言っても4ヶ月位だけど。

ジリアン取り入れてからは首〜肩、腕周りはスッキリしてきた。やっぱり心拍数が上がりにくい、もしくは直ぐ下がる体質ならジリアン位負荷がある方が合ってるのかな?と思ったんです。
とりあえず頭で考えるより体感でという意味でジリアン続けてみます。機会があれば心拍数測ってみようと思います。

935名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)12:29:41 ID:vPb1RAq1

ジリアンってダンベルとヨガ以外はジャンプが結構入ってるんだよね
ダンベルとヨガ買って気に入ったけど他のシリーズ買うか迷ってる
ダンベルもヨガもそれなりにキツいけどシリーズの中では楽な方?

936名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)12:35:37 ID:JJwD1Z72

ヨガは知らないけど、ダンベルのきつさは他のとは種類が違うので比べにくいな

937名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)02:49:32 ID:OcSG5/LD

>>933
サーキットトレーニングって筋トレと有酸素運動の繰り返しだよwww

938名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)12:23:02 ID:u544kjFQ

ん?だから心拍数キープできるって話でしょ。

939名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/01(月)18:32:30 ID:hEw5Whh3

初ジリアン
現在155?51.5? 体脂肪率27%(下半身デブ)

事前準備として1月下旬(53?)から4月末(51.5?)まで3日置きに150回くらいスクワットしてた。
ジャンプやスクワットが多いと知って、膝負担軽減のために!
過去70?くらいのときに膝痛めたのでw

昨日、旧30日をやったけど汗が出るなぁくらいで、そんなにしんどさを感じなかった。
下半身最強も併せて買っていて、今日やってみたらだいぶ辛かったw
引き締まりそう!
7号のパンツスーツ着るのが目標!

940名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)00:53:43

自分は3週間ぐらいで膝に違和感を感じて続かなかった。
体重が150kgある人もちゃんとできてたわって言うけど、その人は怪我しなかったのかすごく気になる。

941名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)01:47:23

新30日やってみたけど息が苦しくて吐き気がする。
根性でやり通して良いか不安になるレベルで吐き気。
血圧上がりすぎるのかも。

942名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)07:26:40

どんなエクササイズでも無理は禁物だぜ
続けるにせよ、無理のない範囲で適当にメニューや回数を変えるよろし

943名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)09:09:32

数日前にジリアン知って、昨日アマで脂肪燃焼ポチってみた。
30日と迷ったけどダンベル持ってないからこっちにしたよ

944882 2017/05/05(金)21:32:49

膝はとっくに回復してるけど2か月ぐらいサボっててすっかりリバウンドしてしまった。
もう二度とやらないかと思ってたけど、無理のない範囲で再開してみようかな。

945名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/07(日)10:34:59

旧30日のレベル1ステージ3のチェストフライって
コツが全然つかめない
どうやったら胸に効かせることができるの?
上げ下げする腕の角度は重要?

946名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/07(日)10:55:58

>>933
>>938
他のもサーキットでしょ
心拍数も関係ないわけじゃないけど、心拍数トレーニングとは違うよ

947名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火)11:08:50

サーキットトレーニングは基本有酸素と筋トレ繰り返すやつでしょ。
時間に余裕ない人が、筋トレした後に有酸素を何十分もするのが効率悪いから、
筋トレと有酸素を繰り返して、時間的効率良く脂肪を燃焼させる。

筋トレだけ(ダンベル)、有酸素(脂肪燃焼)だけのサーキットと、
30日シリーズのサーキットはまた違うよ。

948名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火)11:49:46

サボったからといってリバウンドするのは根本的にカロリー過多なんだろう。

949名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火)13:25:59

運動しなかったからでなく食べ過ぎ。

950名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/10(水)17:19:38

脂肪燃焼きついな
黒人の人笑顔でやってて凄い

951名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/13(土)02:31:21

>>947
脂肪燃焼もサーキットやでっ
そう熱くなりなさんな

952名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/16(火)21:26:08

30日シリーズの有酸素部分が心拍数上がり過ぎてキツイから
ダンベルにしてみたんだけど、ダンベルも有酸素ないのに心拍数上がるのね。

953名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)13:55:16

881です。
初ジリアンから今日で20日目
30日の方より下半身最強の方が気に入って、週3〜4のペースで下半身だけやってた。

ジリアン開始前のインボディ(ジムに置いてある)で測定した結果と、今日の結果でかなり変化があって嬉しかった!
◯今日の結果(開始前)
・体重…51.7kg(51.8kg)
・体脂肪率…25.6%(27.1%)
・筋肉量…20.8kg(20.5kg)
・体脂肪量…13.2kg(14.1kg)
・BMI.…21.5(21.6)

数字だけ見ると体脂肪めっちゃ落ちたわw
体重変わらないけど、まぁいいやw
部位別で見るとお腹の脂肪が一番減ってたな…
筋肉量もうちょいあげたいからウェイトの重さ変えてみようかな。

なんかだらだら書いてごめんなさいw
嬉しくてつい報告しちゃった!

954名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)14:10:19

筋肉量が減らさずに体脂肪落とせるなんて理想だわ
てか筋肉量増えてるか
すごいすごい

955名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)17:46:42

>>953
ウエストは何センチ変わったの?
私はまだ1週間。脂肪燃焼の1時間やってるけど今日旧30日買った。

956名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)20:08:18

>>954

ありがとう!継続して頑張る!

>>955
ごめんなさい…
実はボディサイズ測ってないの!
自分では上手く測れなかったりするからw
サイズダウンの目安は、7号パンツスーツが入るようになるかどうかってとこ!

でも、今度某クリニックで全身3Dスキャンしてボディサイズ確認する予定!
ジリアン始める前にやりたかったんだけど、某クリニックが遠くて…w

957名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)15:51:25

>>956
7号…夢の夢のようなサイズだが私も筋肉痛だけど頑張る

958名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)07:27:45

菜々緒が最近ジリアンやってるって!

959名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)12:30:51

こう言っちゃなんだけど
芸能人はジリアンやるのも仕事のうちだからねぇ

960名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)13:25:28

先々週から30日ではなく、脂肪撃退でほぼ毎日やり始めたんだけどなんかガタイよくなったというか痩せない。
運動してなかったから、始めは筋肉ついたのと水飲みすぎで痩せないみたいなこと過去スレにあったけどこれ痩せるのか心配だ。
もちろん、食事も夜は青汁のみで会社帰りは5キロ手前から歩くようにしたよ。
やはり30日のじゃないと痩せないのかなあ

961名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)16:21:14

色んなのやったほうがいいのかも知れないな
おっさんの俺は少し前までダンベル、今は他の筋トレとキックボックス併用してるが体重は落ちない
明らかに贅肉落ちて筋肉増えてるから、まあ納得はしてるが

腹周りの肉がしぶといので、他のも仕入れて併用しようかと思案している

962名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)06:59:08

トレーシーずっとやってて久しぶりにジリアン取り入れたら
1ヶ月近く停滞してたのに2回やっただけで体重、体脂肪ともに減ってさすがジリアン様…
ちなみにやったのはキックボックス
筋肉痛が全然違う

ちなみにキックボックスは汗ダラダラの有酸素ですが
ジリアンさんみたいな体になるにはやはり筋トレですよね
その際おすすめのDVDはありますか?
過去ログ読むとダンベルが良いみたいで検討中なのですが
ダンベルは汗ダラダラ系ですか?
30日、キックボックスともに汗凄いのでダンベルも同じ感じなのかな?と

ちなみに今ダンベルはトレーシーの影響で1キロなのですが
ちょっとトレーシーの1キロ説に疑問を感じてググったらやはり疑問を感じて検証したというレポートがあったので
ダンベル重いのを買おうと思ってます
皆さんは何キロのダンベルでやられてますか?

長くてすみません

963名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)08:56:40

トレーシーも最近のDVDでは1キロ以上のダンベル使ってるよ

964名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)11:56:08

>>962
とりあえず究極スピードダイエットをやっておけば間違いないんじゃないかな
あれがジリアンの最高峰だからね
他のプログラムとは風格が違う

965名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)13:47:12

>>962
ダンベルも汗ドバーッと出るよw
私はずっと1kgのを使ってたんだけど、慣れてきたので2kgにしたら
ちょっと負荷が強すぎるので1.5kgに変えた
ご参考までに

966904 2017/05/25(木)01:40:21 ID:K1+rbQbG

皆さんありがとうございます!
とても参考になりました

トレーシー新しいDVDでは3ポンド以上なんですね!知りませんでした

スピードのレビュー今読んできましたが辛そうですね!
私の今のレベルではくじけると思うので、まずはダンベルから挑戦してみようと思います
汗ダラダラは回避できないものと受け止めますねw

967名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木)06:34:21

エアコンつけてても汗すごいもんね

968名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)13:34:02 ID:1rp1eQ6f

デブなんだけど、これとバレビュベーシック両方気合い入れて2週間毎日やってたら腰痛数日間大変だった。
今日はだいぶいいけど、座ってるだけで痛くて、尻がデカイのと普段運動しないからなんだろうな。
ちなみにジョギング毎日しててギックリ腰になって通院したことあるから
もともと腰が弱いのかもしれない。

969名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)23:29:48 ID:L5thaQ3L

お久しぶりです。>>929です。
あれから週4〜6旧30日+パンプアップ解消にパワーヨガやり始めました。ヨガも足したら一番気になってた下腹が少し減ったかも。

40歳女、163センチ52.5キロ。体脂肪率が25%前後。50.5〜51.5たった体重は減らないものの体脂肪率は少しずつ減ってる模様。
脂肪の下に筋肉が育ってるのか、ちょっとムチッとしてるけど脂肪燃焼まで頑張る予定。

どこかで、運動しても体重体脂肪率が変わらなくて凹んでたけど血液検査の結果が以前より改善してたコメントを見て、見えない所で身体は変わってるんだなぁ〜って思ったんだよね。
私も身体の中から、いづれは見た目も!
頑張ります!!

970名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/27(土)21:49:17 ID:cKD2KF5P

ジリアンは、脂肪燃焼から初めて、今日新30日買ってやったんだけど
どっちも辛いけどポーズがわかりやすいのは脂肪燃焼のほうだね。
新30日は、テンポ速いし、ジリアンが一緒にやってくれないし、吹き替えがちょっと鬱陶しい。
脂肪燃焼は、ジリアン一緒にやってくれるのが多いし、テンポも新30日よりはわかりやすい。
下半身も買ったので、明日はそれをやるつもり。

971名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水)20:23:32 ID:/EoGiI1ou

やっぱり動きがシンプルで分かりやすいのは旧30とかダンベルとか初期シリーズだよね
腹痩せあたりからせわしなくて覚え辛いからなかなか手が出ない

ジリアンのは上下半身同時に動かすエクササイズが多いけど
例えばランジに気を取られて漫然と上下させてたサイドレイズ等の上半身トレを
きちんとやり方調べて効かせる事を意識し始めたら俄然難しい
自分の場合ニーイン癖も有るからテンポ落として集中しないとフォームも保てない
こなせても効かせられてないって勿体ないと思う

972名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)18:48:41 ID:S0VjEK+P

あれ旧30日YouTubeから消えた?

973名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)19:50:00 ID:eqCQwkyc

消えたよ。
バレビュは消えないのにね

974名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)20:13:31 ID:S0VjEK+P

>>973
ありがと
DVD出し入れしなくていいから便利だったので残念

975名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火)12:49:31 ID:RXvnjIAj

現在カーヴィーダンスメイン。
カーヴィーが物足りなくなってきたけど、筋肉も体力もないから、まずは手始めにと思ってジリアンではヨガを買ってみた!
徐々にステップアップしていければと思うけど、ヨガの次は何がいいんだろう?集合住宅だからダンベルか下半身(ジャンプは飛ばす)で悩んでる…まぁ取り敢えずはヨガに慣れるのが先だけどw

976名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)13:02:31 ID:8h88iMdw

1ヶ月経ったけど痩せない。
筋肉なのか、張ってる感じでデブに見える。

977名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)15:05:56 ID:KMydB3KV

>>976
ストレッチしてる?
ジリアンに限らず、筋トレしたらストレッチした方が
いいですよ。
同じジリアンシリーズでダイエットヨガもおすすめ。
体を伸ばしつつ、筋トレするから気持ちいいよ。
ドタバタもしないですし。
ヨガを推しといて何だけど、ダイエットヨガ
だけじゃ体重減は望めないですか??
集合住宅住まいなので、ジャンプがある運動はできないのでヨガやってるんだけど
アマゾンの口コミとか見ても、ヨガで体型の変化はあっても体重が落ちた
っていう書き込みはないなぁと思ったので。

978名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)15:36:24 ID:KMydB3KV

>>172
自分もジリアンシリーズで気に入ってるのが
ヨガ、下半身、はみ肉だわ。
下半身にはクローディアかバレビュだと思ってたけど、
いかんせん、クロは一々メニューを組み立てるのが面倒
だったり、部位だけに絞ってやると物足りなかったりでもやっと
してたけど、ジリアンの下半身最強でそれが解消された。
筋トレにも有酸素にもなる動きが多いから負荷も申し分なし、
レベル1ならアパート住まいでもできるのも良し。

はみ肉はある意味ジリアンヨガと似たような感じで
ドタバタする動きより耐える系の動きが多めで
時間も30分と取り組みやすいのが良い。

長々とすみませんでした。

979名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)18:41:07 ID:J8gCEwTTp

>>939 >>953 >>956 です。

5月から週3〜5のペースでやり続けてる。
6月頭は出張であんまりできなかった。
狭いビジネスホテルでダイエットヨガ一回やったら
壁壊しそうになったw

某クリニックで体のスキャンして数値測ってきたので
懲りずにまた報告
・トップ……89.2センチ  ・アンダー…71.4センチ
・ウエスト…67.1センチ  ・腹部………69.9センチ
・ヒップ……92.1センチ  ・太もも……52.7センチ
・脹脛………34.2センチ  ・足首………20.3センチ

同じ身長の人の平均値より全体的に数値高くて悔しかったw

今後は火・木・土の朝旧30と夜下半身最強
水・金・日の朝か夜にヨガかダンベル
を3ヶ月続ける予定。

3ヶ月後にまた数値測りに行ってくる!
どれだけ変化あるかな〜
長々ごめんなさい!また報告しまっす!

980名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)22:16:39 ID:LaJzDHj/

トレーニング後のストレッチって、効果に大きな差がでるもの?
自分、筋肉痛にならないからストレッチやってないんだけど

981名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)23:20:20 ID:5D49eOpL

ダンベル敬遠してたけど、クローディアとかで体力つけた後やったけどいいね。
筋トレしてるはずなのに、有酸素並みに息が上がる。
本来は2周するところをヨガと併用したいので1周だけしようかなと考えてるんですが、1周だけやって効果出た方いますか?

982名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)14:23:28 ID:2HCLH0jp

新30日と下半身と脂肪持ってるけど、新30日と下半身の日本語吹き替えの声怖いよねw
あと5秒!っていう声が、なんか凄い怒って言ってるけど、実際のジリアンはそんなに怖くないよね。

983名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)17:49:24 ID:Rhi/jBAz

>>981
片方ずつやる運動は一周だと両側できないけれど、どうするのかな
一周じゃなくて、3個と4個で分けるのは?

984名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)23:02:52 ID:D/TQmX+7

>>983
921を書いた者です。御返事有り難うございます!
一度通しでやってみたら、片側と思ったのはステージ3の中腰の姿勢で
片方ずつダンベルを上げ下げする動きだけで、あとは一周目で左右入れ替えてたのでそこだけ2周すればいいかなーと思ったもので。
1周だけするのと、3つ4つで分けるのと両方試してみます。

985名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)18:06:29 ID:UnH3XtAs

新30日買ったんだけど体調悪い日とかあってなかなか毎日できない・・・
だから週3回(月水金)でやろうと思うけど効果あるかな?
こういう場合ってWeek1を2週間やったほうがいいのか、普通に1週間ごとにWeek進めていっていのか迷う。
158cm、49kg。あと4kg痩せたいし太もも細くなってほしいよ〜、ジリアンだけで細くなるかな?

986名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)19:42:21 ID:XJ0PLHJw

新30日の熊のポーズとアヒルのポーズができない。

987名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)01:09:47 ID:6SgZ7HgZ

>>985
毎日やらない場合でも、週ごとにweek進めてもいいと思うし、週にこだわらず
体力がついたら次のweekに進むってやり方でもいいと思う。
無理が一番禁物ですよー。

988名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)18:33:01 ID:2cQ2201H

ジリアン旧30日の初級じゃ楽すぎる場合、中級続けないと効果は期待できないですか?

989名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)21:24:46 ID:6MgcvmKU

>>988
できないです

990名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/19(月)07:38:12 ID:DdlkCdn9u

似たようなこと書いてごめん。
ジリアンダンベルって有酸素運動?
やってることは筋トレなのに他の純粋な有酸素運動のDVDより息が上がるんだけど。

991名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)19:30:51 ID:a7znjZ1D

23日で1か月経つけど、微妙に痩せた程度。
週4〜5やってるけど、食事制限はしてないからだろう。
帰宅が19時過ぎだから、それから夕飯作って食べるのがいけないんだろうけどお腹空いちゃうし。

992名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/24(土)15:33:00 ID:uUmRZMZP

夜、帰宅したら速攻ジリアンやって
終わったらプロテインシェイク飲んでる
それでも体重は以前とは減らなかった(51キロ前後からピクリとも動かない)
贅肉はやや減ったかな。健康診断では中性脂肪が減ってた。

993名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/29(木)20:52:26 ID:4u9fkyLP

新30日のウィーク4は、腹筋メインって感じだね。

994名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)15:12:42 ID:Xvfjlukv

Amazonプライムで下半身タイムセールしてたんでポチった

995名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)22:09:03 ID:EcFR4dGu

ヨガと腹とスピード欲しかったけどタイムセールしてなかった。

996名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)22:32:31 ID:Xvfjlukv

スピード半額になってる…
悩む

997名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/12(水)00:55:15 ID:Y8REFy3s

スピードはきついぞジリアンシリーズの集大成、まさにラスボス
でも終わったあとの爽快感ハンパない

998名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)00:02:19 ID:P6k6dfzU

二週間は続いたけど、そこから二週間…さぼってしまった
再開にあたって、1からやり直すのと3週目から入るのどっちがいいんですか?

999名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/21(金)03:35:00 ID:dj9RgvR6

お好みで

1000名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/26(水)05:23:03 ID:jIo+xyzM

新30日や脂肪撃退など色々買うのに結局旧30日へ帰ってきてしまうのやめたい

1001名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/26(水)06:30:37 ID:uRwNO3u4

私は脂肪撃退が一番好きだ。ジリアンが一緒にやってくれるの多いし。

1002名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/26(水)12:49:42 ID:oGMkHJ5v

色々買ったけど、全部物足りなくて結局究極スピードダイエットに戻ってしまう

1003名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/26(水)13:49:58 ID:QsFZqCxR

>>1002
マンションでも平気なやつ?

1004名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木)01:32:39 ID:FC9bn6OV

>>1002
そのぐらいになるともう結構ムキムキ?

1005名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木)08:59:04 ID:Rjy7afif

>>1003
ちょっと厳しいかな・・・
飛び跳ねるところは別の動きにするしか

>>1004
メチャ引き締まってるけどムキムキには程遠い・・・
この手のDVDだけでは引き締まった身体にはなれてもムキムキにはなれないと思う

1006名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木)10:02:31 ID:O6PpM+Av

>>1000
あはは。解る。
やっぱりあの30未満てところが使いやすいんだよね。
それ以上だと、始めるのに気合がいる。

1007名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木)16:33:56 ID:yI4XcZ9U

巨デブなんだけどジリアンやってみたい
ジリアンカッコいいあこがれる
膝が心配だからジャンプ系の所は
その場でダッシュにしようかな
ジャンプ系が無理な人は代わりにどんな動きをしていますか?

1008名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木)16:52:53 ID:NgL48jIj

>>1007
腿上げ

普通のとひねり入れたのと胸元で手のひらをしたに向けてそれを膝でタッチするのと
三種類

1009名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木)18:08:23 ID:yI4XcZ9U

>>1008
ありがとうございます!
もも上げ運動ググってみました
つべでみてみたらこれは私にもできそうです
手のひらに膝をタッチするのを試してみます

1010名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/29(土)13:42:58 ID:fqIK4bDW

>>1005
引き締まったのはDVDのおかげなの?

1011名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/29(土)19:59:59 ID:Fm9CrTn/

YouTubeにあるfire up cardioって脂肪燃焼ですか?

1012名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)08:51:34 ID:jmtwGw4z

マライアもピンクみたいにジリアンにトレーナーになってもらえばいいのにね。
横から見たマライア
http://pbs.twimg.com/media/DFe2pT0UwAEdLy2.jpg

1013名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)10:19:42 ID:2Cfd8MOG

>>1012
この体型で、そういう格好できるから逆にすごい
日頃から旦那にセクシー、セクシーとお世辞言われてるのかな?

1014名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)12:09:11 ID:04dRyKBZ

妊娠してるだろ

1015名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/05(土)13:32:32 ID:ru0brORs

>>1013
マライア、離婚したから旦那いないよ。
婚約も解消したし、今は日系人のダンサーと付き合ってたような。

幾ら運動しても、食をコントロール出来ないとジリアン雇っても無理じゃないw

1016名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/05(土)14:15:45 ID:u6dbYhwK

ブリトニーは持ち直したけど、元々ダンスやってたしトレーニングが苦にならないタイプらしいからな
マライアは勝手なイメージだけど運動嫌いそうw

1017名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/11(金)01:09:28 ID:aXOBDmFo

ピンクってジリアントレーナーなのか!
ふたりとも性格強いけど気合いそうだわwww
ピンクも負けじと踏ん張ってる姿想像つくw

1018名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/15(火)07:52:43 ID:U3AGCNHD

みなさんジリアンしたあと筋肉痛になってますか?
筋肉痛にならないものの、だるくてこのまま続ければいいのか不安です

1019名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/15(火)08:29:48 ID:3mPlHgiQ

効いてる証拠じゃん
全然疲れなくて効いてるのか不安と言うならわかるけど疲れるのは当たり前

1020名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/15(火)12:03:19 ID:U3AGCNHD

>>1019
ありがとうございます。
きちんとした筋トレのような筋肉痛ではなくだるさが次の日にあるのでこれでいいのか、悩んでしまいました…

1021名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/17(木)23:27:24 ID:1dplP07d

きつくて続かないよ
みんなどんだけスーパーマンなんだよ

1022名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/19(土)16:25:45 ID:P/C2kMCn

やっと旧30日の1week終わった。うっすら背肉が薄くなったような?少しだけ運動習慣ついたからまだまだ頑張ろう

1023名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/19(土)16:56:09 ID:DidmgbR1

旧30がとヨガとダンベルが余裕だから下半身買おうかな ハアハアしたい

1024名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/19(土)18:09:37 ID:obUJNSxl

吹き替えの声が嫌い。
なんかおっかないんだもん。
あと5回っ!

1025名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/20(日)23:23:07 ID:Z86vJfvL

個人的にジリアンの吹き替えは戸田恵子が最適だと思うんだけどどうだろう?

今も割と近いけど

1026名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/22(火)11:56:59 ID:NDcrLcWQ

既出ならすみません。ジリアンマイケルズの中で、リージョンフリーの吹き替えなしのものはありますか??調べたのですが分からずじまいで、、宜しくお願い致します。

1027名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/22(火)12:32:02 ID:SUzNwCN3

字幕無くて良いならアマゾンで輸入盤ポチ。
ただ輸入盤は当たりはずれが結構ある。
日本版のと違ってフリーズ率が高い。

1028名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/22(火)13:11:21 ID:NDcrLcWQ

なるほど、トレーシーはほぼ全て海外から取り寄せているんですがフリーズしたことないですが、リージョンフリーでないやつもある

ジリアンは、リージョンフリーないんでしょうか??
ありがとうございます!

1029名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/22(火)14:05:52 ID:gekGnYIo

胸ばっか落ちてきたよー…

1030名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/23(水)21:14:45 ID:MsFIb3yf

>>1023
下半身のレベル2が超キツイからおすすめ

1031名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/23(水)23:15:56 ID:u6sr8icK

>>1029
何週間目?

1032名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)05:24:27 ID:y6DSkfir

>>1031
2週間…食事制限してるからかな…

1033名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)14:33:43 ID:tq0/TDsF

今日からやるつもりだけど胸小さくなるんだー…

1034名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)15:34:21 ID:bQ4j8XXS

脂肪が落ちて体重が減るから、胸が小さくなるけど、続けていけばバストアップして、キレイな胸になるから大丈夫

1035名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)18:37:17 ID:2ziAi2I+

>>1033ですが、初日終わりました
明日も頑張ります

1036名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)19:42:31 ID:HiPO3VPg

>>1027
アマゾンでそれ2回くらいやられて返品してる。

1037名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金)09:46:42 ID:5ayJhZ3L

ノートパソコンが壊れて何が辛いってジリアンできないってこと

1038名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金)12:25:22 ID:zvYygrFy

室内用のシューズってどこに売ってる?

トレーニングシューズっていうの?

1039名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金)22:26:34 ID:asJb19r6

履きやすければなんでもいいよ

1040名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/27(日)19:49:50 ID:U+QEk26g

四日目終わった
3日坊主で終わらず、なんとかクリア
ようやく腕立てのコツがわかってきたかも

1041名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/29(火)22:59:56 ID:NdzPF4yT

レベル1を10日やって、初日からずいぶん進化を感じてたけど、レベル2に進んだらついていけなさすぎた。
食事も気をつけてるけど全然体重減らない。
日に日にできるようになるのが面白くて毎日やるのは苦じゃないけど、結果もついてきて欲しいなー。

1042名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/01(金)08:53:11 ID:ayFokrDO

運動系のダイエットやると急に体重増えるのはなんで?
よく筋肉増えてるからというけどそれはないと思うのw

1043名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/01(金)09:14:20 ID:ojdgUYhv

運動するとつい腹が減って食いすぎてしまうパターンはよくあるな

1044名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/01(金)12:53:15 ID:oBgtg4Ip

ほんと不思議w
自分の場合は、始めたばかりだし筋肉つくほど正しくできてない自信はあるw
多分運動してるからと思って食べすぎてるんだろうな。

1045名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/01(金)12:56:36 ID:ayFokrDO

>>1041
week2そんなにきついんだねー

week1を二週続けてやろうと思ってるけど、5日やって2休だと休みすぎですか?

1046名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/01(金)20:04:01 ID:OCHkjEnb

新30日は1か一番好きだな。
3だけは苦手。四つん這いになって行ったり来たりとかどこに効いてるのかわかんないし。

1047名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/02(土)09:44:02 ID:QrjRbs5p

食事制限なし
摂取カロリーは今までと一定
わずか一週間で2kg増…(^^;)

1048974 2017/09/05(火)20:37:52 ID:2SZ7qRv/

Week 1 10日目が終わりました
今日でWeek 1終わりにして明後日からWeek 2に入ろうと思います

体重はまだ変化ありません

1049974 2017/09/05(火)20:40:03 ID:2SZ7qRv/

ちなみに体重は運動始めたからか生理中の為か参考になりませんが一旦増えて、
生理が終わり開始日の体重に戻っただけです

85kgの巨デブです

1050名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水)17:50:22 ID:m12xwDPH

私はジリアンだけじゃ痩せなかった。バレビュやトレーシーとかの筋トレやって
やっと3ヶ月目から痩せてきた。

1051名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水)23:18:37 ID:MbmMMo9B

>>1050
1日に二種やったりしてたの?

1052名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金)00:12:01 ID:fJvP+LHP

>>1051
二種って2種類?毎日ではないけど、平日も1.5時間風呂入る前にやってたよ。
デブだから人より多くやれば痩せると思って。まだまだデブだけど、前よりはサイズダウンしてる。
毎日はさすがに時間なくて出来ないけど。

1053名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火)16:26:05 ID:JGoRKejm

新30日のweek1と2を週3〜4回で3週間ほど。
体重3kgほど減ったが腹がちっともへこまない。
ご飯減らすの本当につらい。米うまいよー。

1054名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火)23:04:41 ID:oYBCnqoB

>>1052
筋トレ後にきちんとストレッチすると捗るよ
遠回りに感じるかもしれないけど、効果的に動けるようになるから筋トレが楽に出来るようになる
がんばってね

1055名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水)10:38:29 ID:DP2b6ilP

ジリアン姐さんお変わりないわね
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170904-00010003-elleonline-ent

1056名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水)13:41:17 ID:jwrEfhvC

以前よりおっさんみたいになってるね。
やはり男役のほうだからなのかな。
ジリアンのダンベルとスピード買うか迷ってるよ。

1057名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水)14:39:08 ID:jZhsSpCK

>>1056
ダンベルおすすめ!ジャンプが最初に少ししかないから、マンションでも大丈夫
あと、ジリアンがちょっと優しい気がする

1058名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日)23:55:35 ID:9s0OCTlL

うーん、サイズダウンしないなぁ。
同じ30分ならランニングのほうがいいかな?

1059名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)19:06:07 ID:faBT0RJp

30分じゃ何ヶ月やろうと痩せないのでは?

1060名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水)20:40:12 ID:21gCmH4y

今日から新30日のweek2に入ったんだけど、いきなり動き難しくなりすぎて全然ついていけなかった。
バランスとれないし、できてないから筋肉も疲れてないし、最悪だ、、、挫けそう

1061名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水)21:25:19 ID:FuyFWfu1

>>1060
レベル3は更に動きがよく分からないよ。
1と4を交互にやって、飽きたから売ったw

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