ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4|ダイエット板|痩せログBBS

話題のダイエット口コミ掲示板スレッド

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

2014年08月14日 00:32:38 ダイエット板

+お気に入り登録するお気に入り一覧

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木)00:32:38 ID:uc6EAsox

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1407943958/

842名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日)11:58:21 ID:+HMVf415

新30日、初Week3やってみた。
熊歩きからのアヒル歩きがいきなり辛すぎて笑いが出たわw

Week1=基礎体力アップ
Week2=上半身負荷多め
Week3=下半身負荷多め

って感じなのかな?個人的な体感だけど。

843名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月)21:12:13 ID:88A14qZh

久し振りに再開
前は中級×2や初級+上級を毎日やってたのに初級1回やっただけでヘロヘロ…
テレビを背にして画面と自分が見えるように姿見置いてやったら、ジャンプするたびに肉ブルンブルン
ジリアンたちと比べて悲しみながらやった
ついでに脚がめっちゃ短いのがわかった

844名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/23(火)11:06:15 ID:i6GoUlHV

旧30日の日本語吹替版出してくれないかなぁ
内容は一番好きなんだけど説明が耳で理解できないのが地味にストレスなんだよなぁ

845名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/24(水)00:24:01 ID:IUPFsVeY

何回か観れば覚えるけど。

846名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/24(水)01:21:05 ID:ec79tAht

自分はそれを逆手に取ってリスニングできるようになってやる!と思いながら聞いてるw

847名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/24(水)11:15:22 ID:XnDf3enT

複数の人に「三人目?」と言われた為、ダイエット開始。
夏休み入った頃にスタート。本日で30日。その間休んだのは2日だけ。
旧30日を頑張ってみたところ、
体重55.1→53.4
体脂肪28→26

腹回りがまだまだ。マフィントップが見苦しいのでなんとかしたいが。
筋肉量も指数が−1なので、標準までもっていきたい。
当分お世話になりそうです。
ツイストとスケートの動きが楽しすぎる。

848名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土)22:37:28 ID:uCW73i+l

>>847
休み2日?すげえ
本気モードだね

849名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木)07:44:55 ID:ob9WFnjq

旧30日ばっかりやってたけどちょっと物足りなく感じてきたから下半身買っちゃった
物足りないと言いつつ未だ中級の有酸素運動がキツくて呼吸がえらいことになってるけど…
つべの予告動画だと吹替えだけどDVDも吹替えなんだよね?楽しみ

850名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木)20:55:31 ID:/tzSqdDV

ヨガか腹やせで迷う。
腹筋を引き締めたいんだけど、ボロアパートなのでドタバタできない。
バタつくとこは飛ばしてやろうかなと思うけどあんまり沢山飛ばすのは嫌だし、
腹やせはドタドタする所結構多いですかね?

851名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土)00:05:46 ID:Zy9CbXx3

>>850
やったことないけど腹やせのレベル1を見る限りではドタバタしてないような
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

852名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土)11:40:01 ID:fIwnJ1Ka

ジャンプが多くはないけど、マウンテンクライマー、プランクジャック、バーピーとか、そういう方向で響くかもしれない。

853名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日)15:17:57 ID:O4K8nd/S

>>850
ダンベルじゃダメなの?

854名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月)19:53:06 ID:Fvh9Scxq

筋トレ→サーキットの日は
旧30日またはダンベルまたは筋トレ→脂肪撃退30分やるようにした
50分通しで脂肪撃退をやる時間がないからカットしてるけどやらないよりはずっといいし
30分でも滝汗だね

855名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)00:08:54 ID:MYqjWscL

久々に旧やってるんだけど
レベル3より2の方がめっちゃキツイわ

856名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)09:07:15 ID:AWxX/KMf

Body Revolution欲しくなった
でも付属の食事ガイドって英語なんだよね。。

857名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)11:09:04 ID:MYqjWscL

>>856
食事に関しては翻訳された本が出てる。
でも、欧米向けだからあんまり参考にならないと思う。

858名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)17:52:56 ID:x9R8Ycij

>>857
そうなんだ
日本では手に入れにくい食材満載なのかな
教えてくれてありがとう

859名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)21:20:52 ID:1maQNZv6

ジリアンをいつものトレに組み込んでみたら早速ジーンズや服がゆるくなった
でもジリアンやった日は必ず夜中2時近くまで眠れなくなる
クールダウンがうまく出来てないのかな?
なので週2回程度にしておく

860名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/10(土)12:12:49 ID:bkmEjiYW

一昨日からジリアンの旧30日のレベル1を始めましたが、殆ど筋肉痛に成らない(二日、三日連続でやるのに差し支えない程度)ので、
「新30日、下半身最強、究極スピード、キックボックス」の四枚が入ったボックスセットを購入しました。

新30日(レベル1が37分)をメインとして、もう1つ、何かのレベル1を組み合わせたいのですが、
私のようなジリアン初心者が、五分程度の休息を挟み、合わせて一時間〜一時間半程度におさめるには、どのDVDを使うのが妥当でしょうか?

各DVDのAmazonレビューには目を通したのですが、今一ピンと来ないものがありますので
皆様のご経験など含めて、上記以外のものでも、お勧めの組み合わせをお教えいただけますと幸いです!

なお、旧30日のレベル1をウォーミングアップとして、新30日のレベル1と組み合わせることなども考慮しております。

861名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/10(土)14:16:35 ID:IweDS4Ec

個人的な感想だけど、新30日は旧よりかなりきつかったような。実際に試してみましたか?やってみてまだやれるというのなら、キックボックスあたりはどうでしょう。1つが20分だし楽しいし。
初ジリアンで旧レベル1が楽勝ってすごいですよね。これまでも何か運動してました?

862812 2016/09/10(土)17:13:36 ID:bkmEjiYW

>>861 さん

レス有難うございます!
新30日を一度やってみないことにはと思い、丁度レベル1をワンセット終えたところです。

旧30日に比べて腕立て伏せの時間が少し増えたように感じられ、腕立てが苦手な私には少しハードでしたが、
まだ余裕があったので、お勧め頂いたキックボックスをやってみました。

どうもフォームが滅茶苦茶に成ってしまうのですが、20分間あっという間で、ワークアウトをしている感じもなくて楽しかったです。ジャージーのようには出来ませんが、繰り返して改善していきます…!


今までは、腹筋を少しと、一日あたりエアロバイク一時間〜二時間をしていたくらいです。基礎体力が幾らかついていたのか、或いは筋肉をちゃんと使えていないから割に楽だったのかもしれません…。

引き続き、新30日とキックボックスを組み合わせていきます!

863名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/10(土)21:40:46 ID:IweDS4Ec

>>862さん、キックボックスを楽しんでいただけたようで何よりです。動きは段々覚えてくると思います。ハードな筋トレをなさってたのかと思いました。
あとはジリアンのヨガも筋肉を酷使した後にはおすすめなのですが、ボックスには入ってないんですよね〜

864812 2016/09/11(日)01:33:12 ID:wJ9RRqZe

>>863

ジリアンが、「ちゃんと顔をガードしないと私がTVから出てきて頬をひっぱたくわよ、そんなの嫌でしょ」と言ってたのがツボりましたw寧ろ大歓迎です、とw

ヨガは眠る前に良さそうだなぁ、と思っていたところです。やはり他よりも比較的負荷が少ないのですね◎
いえいえ、トレーニングらしいものは初めてなので、様子を見て慣れてきたらヨガも追加したいです!

865名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/11(日)12:17:45 ID:T1SMIEAh

トレーニングらしいものが初めてなのに、ジリアンで筋肉痛にならないて凄いね。
私はバレビュやトレーシー、ジリアンをよく使ってるけど
それぞれ久々にやると、翌日は筋肉痛になる。
かなり高負荷でバイク漕いでたの?

866812 2016/09/11(日)13:40:30 ID:wJ9RRqZe

>>865さん
腹筋まわりや腕は筋肉痛になるのですが、今のところ気持ち良い痛み程度で辛くはありません。
エアロバイクも、筋力アップよりはとにかく脂肪を燃やしたくて、最低負荷で心拍数を高めになるべく速く漕ぐ(30km/1時間)ことを意識していたくらいです。

一ヶ月前まで殆ど運動をせずにいたのですが、幼少期から15歳まで水泳やバレーボールをしていたので、一応は基礎の筋肉?がついているのかもしれません。
その上にたっぷり脂肪がついてしまったので、どうにかこれ以上肩幅は増やさずに余分な肉を落としたいところです…。

バレビュは細身の方向けというイメージがあり、体格の良い自分にはまだ先かと思うのですが、トレーシーやジリアンと比較して如何でしょうか?宜しければ、お聞かせ下さいませ!

867名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/11(日)13:45:29 ID:IAS3jxna

脂肪燃焼に効率よい心拍数は220-年齢の数値の45〜60%じゃないっけ
低負荷で早く漕いでそれに合致すればいいが

868812 2016/09/11(日)13:59:27 ID:wJ9RRqZe

>>867さん
目標心拍数=(220−年齢)X0.6〜0.65、という計算式を参考にしていたのですが、それによると自分の場合は115〜124で心拍数をキープしなければならないようだったので、それを目安にしていました。
集中して足を高速で回転させたり、エアロバイク中に観る映画の英語をシャドーイングしながら漕ぐと115程度をキープできるのですが、やはり後半は飽きてきてスピードが落ちるのが難点でした。
脹ら脛を細くしたいので低負荷が良いものと思っていましたが、やはり今日からは少し負荷を上げて、ジリアン後に漕いでいきます!アドバイス有難うございます!

869名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/11(日)22:31:34 ID:mY7eiFlHw

社宅から引っ越して3年ぶりに旧30日レベル1やったら
途中で3回力尽きるわ全身プルップル震えるわ
動きが不安定過ぎて膝が心配
ダンベルからやろうかな

870名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/12(月)08:06:46 ID:yvxHBuVh

脂肪燃焼に効率のいい心拍数、ちょっと楽すぎていいのかなーって思うよねw

昨日雨でジョギングはできなそうだったんで
バレビュスレにあった自重トレの注意を意識しながら
旧ジリアン1と3、バレビュのベーシックやったらかなりの筋肉疲労
やっぱり筋肉と姿勢意識してやると効果が違う

871名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/14(水)18:13:11 ID:Hp+Cs5cR

アフター見てると確かに腹周りはスリムになってるけど腕が太ましいままっていうのが多いような

872名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/14(水)21:21:57 ID:sSZoqrY1

>>871
確かに。
インスタとか見てると、ジリアンを続けてる人はややがっちり目に、
トレーシー(有酸素ダンスもちゃんとやってる)続けてる人は
みんな同じようなスラッと体型なんだよね。
でもトレーシーは筋トレと有酸素を毎日やると時間がかかるから
ジリアンのサーキットに戻って来てしまう。

873名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/16(金)00:43:17 ID:eS1Jqbmz

>>871>>872
それはどうやって検索するんですか?
是非見てみたいです

874名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/16(金)08:35:49 ID:0g87d02R

>>873
822ですが説明不足でした
私はボディレボリューションに興味があったので
検索したのはボディレボリューションのアフターです
グーグルの画像検索で「jillian michaels after body revolution」

875名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/16(金)10:08:17 ID:eS1Jqbmz

>>874
丁寧に教えてくれありがとう
早速検索してみます

876名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/21(水)21:44:47 ID:/0n8jblJI

ジリアン再開してから酒量て言うか頻度が減った
やるまで風呂に入れねぇ!って思うとなかなか飲めない
一旦飲み始めると深酒だったから肝臓さんも喜んでる 笑

877名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木)11:37:01 ID:1mK9EK0+

新30日を始めました。
キツイけど、楽しい!
週二回づつやTRXとピラティスに通っているけど、いかない日にジリアンやってます。
ジリアンが言ってましたが、週1回の休養日って必要ですか?

878名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木)12:53:25 ID:BBFOTHIn

4号機・原子炉での「秘密」作業を追及していた「ハタ次男」さんが、
3年以上も、ツイッター・ブログともなぜか停止
同じく「4号機」問題を追及している岩田清さん 
「私以上に深入りしたハタ次男さんが行方不明なのが私には辛い!」
https://twitter.com/tok aiama/status/777968216052146177


東 海アマ

芸能人が原発をPR! 500万円の高額ギャラも  勝間和代 三橋貴明 佐藤優
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。
原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也 草野仁 津川雅彦 
向井理 松本人志 宇多田ヒカル マツコ 春日俊彰 田村淳 北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312


千葉麗子 「科学的根拠も示さず福島には住めないなどと風評被害をまき散らしている」
奥田知志 「薄い放射能〜大丈夫だっぺ〜食べて応援」SEALDs奥田愛基氏の父親
青山繁晴 「放射線障害で、亡くなった方はもちろんゼロで、1人もいないんですよ。ね。」
副島隆彦 「「ホテル 放射能」を建設しよう。また、「放射能コワイ」派が、騒ぐでしょう。」 [1792]
R輿水  「なぜ、福島が安全なのか、RK佐久講演を聞けば、わかるよ。」
B古歩道 「フクシマが大変だって、あれはプロパガンダ、嘘八百。」26分40秒〜
https://www.youtube.com/watch?v=KRd6O5bwN9M
名無し  「食べて応援で何人死んだみたいな、福島県の人に対してよく言えるな…。見苦しい。」
https://twitter.com/tok aiama/status/720726309240836097
週間AR 「自分を『負け組』と考え、反原発を主張する・・・山本太郎の事かと思った。 」
https://twitter.com/aka shicr/status/592255976788504577
開沼博  「良識派ヅラした偽善者の室井佑月が正義であるかのように語り続けていました。」
https://cakes.mu/posts/7862
室井佑月 「自分らに逆らう人は、悪だってか」
https://twitter.com/tok aiama/status/760223879444824064

879名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/01(土)23:16:30 ID:2UgKIZdw

食事管理と30日レベル1・2、ダンベル、新30日をローテ組んで週5日やり始めたら疲れが取れなくなってヤバい
時間あるときは30日のあとにダンベル入れたりしてたけど
頑張って続けたら普通に週5こなせるようになるんだろうか

まだ始めて一ヶ月くらいだけどお腹周りは自重筋トレしてた頃より早く脂肪が落ちていってる
背中が落ちにくいのでまだまだ頑張る

880名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/07(金)10:29:01 ID:SblxX7Gq

下半身ダイエットのサイドランジで左のお尻〜太ももを傷めてしまった…
休んだら太ももの痛みは軽減したけどなぜか恥骨らへんが痛くなっちゃった
激痛じゃないけど、動くと響くからしばらくジリアンお休みだ〜
動きたくて汗かきたくてむずむずする

881名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/10(月)12:29:58 ID:ThTh4C2P

キックボックス届いたからやってみたけどめちゃくちゃきついね〜汗止まんない

旧30日のレベル1楽にできるようになったからいけるかと思いきやチュートリアルでちょっと息切れする
始末…
でもストレス解消になるから続けてみよう

882名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/12(水)23:12:39 ID:D9qbcfkM

みんな自宅の部屋でやってるんだと思うんだけど、靴はどんなものを履いてますか?
今まで裸足でダンベルダイエットやってて、そろそろ靴を買おうかなと思うんだけど、いろいろ悩んでます
ちなみにやる時はフローリングでヨガマット敷いてます

883名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/13(木)01:21:53 ID:5/MDOKi9

フィットネスシューズ(ジリアン達が履いてるみたいな)を履いてやってます
クッションのあるソールだと膝を痛めにくいし、やり易いです

884名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/13(木)18:38:18 ID:b9Sz0i0E

>>883
最初ジリアンたちが履いてる感じの靴を買おうかと思ってたんだけど、やはりそのほうが間違いなさそうですね!
今週末に実物をみてきます
ありがとう

885名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/22(土)11:41:05 ID:AmFjaLBC

シューズないからジャンプの時だけ
ニトリの座布団の上でやったら膝がすごい楽だった
ジリアン旧30日始めて3週間ぐらいだけど未だにレベル1だよ。
1週間に3日はサボってるけど運動嫌いの自分でもなんとか続いて自信になったよ。
今のとこほ大きな変化は分からないけど全体的に引き締まった気はする。
レベル2キツそうだなぁ

886名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/22(土)12:18:48 ID:QkphH49f

>>885
それあかん。
余計に関節痛めるよ。

887名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/22(土)15:29:18 ID:L0e9uiPM

キックボックスやってみたけど動きが思ったより複雑で動画みたいに早くできない
全然正しくできてなくても効果あるならいいけど
遅くてもフォームをきっちりしたほうがいいのかな

>>885
ジリアンはジャンプやキックが多いからシューズは絶対あったほうがいいと思うよ

888名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/22(土)23:58:01 ID:AmFjaLBC

>>886
やっぱシューズ買ったほうがいいね
今日初めてレベル2やってみたがジャンプ増えすぎワロタ
座布団では無理だった。
てもレベル1を3週間もやっただけあって、2もなんとか最後までついて行けたのは感激だった。
腕立て伏せ1回ぐらいはできるようになりたい

889名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/17(木)20:38:50 ID:Yt5DBB4N

ビリーの応用も十分こなせるようになったから、ジリアンの究極スピードダイエット買ったけど
凄まじくハードだねこれ…

パート2だけでビリーの応用に匹敵するか、それ以上だわ
通しでやる勇気はない…

890名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/19(土)11:08:16 ID:o02G3v7r

>>889
ビリー出来るようになったからって
舐めてかかると、痛い目にあうよね
ビリーとジリアンって効かせる所がぜんぜん違う

891名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/30(水)00:33:59 ID:w+fe/I3zM

頑張って毎日やっても今ひとつ成果が出づらい方
気長にやりたいけど心が折れそうな方

30日とダンベルを週5丸一年で8キロほど落としたのだけど
始めて半年位の時に旅行と時差ぼけで約一ヶ月サボった事があった
何もしてないのに何故かその間に3キロ一気に落ちた
その後はエクササイズ再開して割とスムーズに体重が減っていった
こんなパターンもあるのよ〜ってコトで

892名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/03(土)09:01:30 ID:fOdwlEzf

最近やっと脂肪撃退通しでできるようになったからスピードやろうかと思っていたけど
そんなにハードなのね…腰が引ける…
今年いっぱいは脂肪撃退やってスピードは来年からにしよう

893名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水)23:30:49 ID:kzVLA7AJ

ジブリ鈴木敏夫プロデューサーが『君の名は。』を絶賛。『千と千尋の神隠し』との比較も
http://www.huffingtonpost.jp/2016/12/06/suzuki-your-name_n_13475596.html

『君の名は。』を、鈴木氏は「公開前に見た」と話す。
東宝の宣伝プロデューサーから「公開前に見てもらって、一言欲しい」と依頼があったという。
今となっては杞憂と言える話だが、公開日が8月26日と夏休み終盤だったため、東宝側には観客動員への不安があったようだ。

映画を見た鈴木氏は東宝側に、「大丈夫だよ、ヒットするよ絶対」と伝えたという。
その理由について、鈴木氏は「千と千尋の神隠し」と比較しながら、こう説明した。

いろいろな物語があるけれど、映画に限らず小説もそうだけど、多くの物語は「この世」があって「あの世」へ行くという話ってけっこう多い。
あの世へ行って、そこで体験したことをもとに現実へ戻ってくる。その典型が宮崎駿で言うと『千と千尋の神隠し』だった。

でも「君の名は。」に関しては、「あの世」って言葉が効果的に使われている。
新海さんは背景を自分でも全面的にやったし、物語もセリフも音楽もキャラクターの芝居も、背景が目立つように作ってある、非常に珍しい映画。

面白いと思ったのは、あの映画って時間と空間を歪める、そういうことで言えば3.11をなくすことだってできる
…なんてことをやっている。すごい映画だなって思いましたよ。

894名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/16(金)18:07:34 ID:RavQnLXg

はじめて新30日のweek1やった!
最初の内はいけると思ったのにだんだんキツくなって最後はペース落としてついて行くのがやっと…って感じだった…
太もも前側が特にパンパンで階段降りるのがつらい
でもジリアンやったあと普通の腹筋ローラーしたら、いつもより伸びやすくて楽に感じたな

キツいけど同じ動作が短めだし、あと○秒!ラスト○回!とか言ってくれるからいいね、あとたったそれだけなら諦めない!って気持ちになる

895名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/30(金)12:50:18 ID:bdBqxNJL

>>890
そうなんだよね。
ジリアン余裕になって来たからバレビュやったら
これはこれでまた違うキツさだったり。

896名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/13(金)16:26:32 ID:OZmFnKK2

何年かぶりに30日 しました
子供の卒業・入学式のために
死んだ…

897名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/13(金)17:50:34 ID:p9aSSICs

成仏してくれ

898名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/17(火)18:00:08 ID:kiBDUfWu

レベル1でもかなりきつくてびっくり。続いてるみなさん本当にすごい。

899名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/17(火)18:24:40 ID:xrVGrTOp

あげとくか

最近、究極スピードダイエットでも段々物足りなくなってきた…
他のは持ってないけどオススメある?

900名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/18(水)06:38:41 ID:fA7WKXw8

スピードはある意味ジリアンシリーズのラスボスとも言えるから
それで物足りないとなると何がいいかな
ダンベルは筋トレっぽい内容だから気分が変わっていいかも?

901名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/30(月)23:17:24 ID:U1J3RuVEP

半年近くやってるけど未だに腕立て伏せ出来ない
とにかく肘膝が弱いからバレビュを一日置きに挟んで週3で頑張ってる
ジリアンは効率よく表側の大きい筋肉をゴイゴイ動かす感じで
バレビュは体の裏側の筋肉を作っていってる感じがする
目標のイベントある訳じゃないんだけどGW目安に見た目変わってくれるかなー!

902名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火)22:08:12 ID:nRDZz1MS

今日、菜々緒がラジオで
ジリアンやってるって言ってた
tube見ながらやってるらしいよ

903名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/08(水)10:55:32 ID:DAUmtNWG

はじめて30日やってみた
これジャンプで心拍数あげて筋トレが肝みたいなのに
下の階が気になって思いっきりジャンプできなくてストレスたまるw

904名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/11(土)11:08:31 ID:DVaYGZhx

あげとくか

905名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/12(日)15:18:02 ID:eCGkP4wQx

レベル1から2への移行をなだらかにしようと
ジャンプ系を苦手なプランク系の動きに
ボクシングの下半身は相撲スクワットの姿勢にしてみた
新たな地獄が見えた  室温一桁なのに汗だく

906名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/14(火)02:00:01 ID:Gk79ZmOg

最近ずっと踏み台昇降やってるんだけど、全身運動がしたくなって、
さっきジリアンの新30日注文してしまったよ。
そういえば自分筋肉痛になるのとか苦手だな〜と思い出した。
今更だけど。

907名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/16(木)23:10:27 ID:i4p5lVlA

ジリアンは旧30日を去年秋頃に初めて、
その時は背中側から肉が落ちていった気がしたんだけど
しばらく中断して最近また始めたら、今度はお腹側から肉が落ちた
腕はすぐ効果でるね。
残るは太もも裏とお尻。踏み台も追加してやろうかな

908853 2017/02/17(金)15:33:24 ID:vZKpTz0q

ちゃんとやってるよ〜。現在3日目。
脚の後ろ側が筋肉痛で、お婆ちゃんみたいな歩き方になってる。

909名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金)21:32:13 ID:7lbTy0Dht

旧30日レベル1〜2とダンベルは好き
腹やせと脂肪撃退はたまの気分転換に何とか
床に優しくシンプルな動きで気長に取り組みたいんだけど新30日買うべきか迷う
予告見る限り結構動いてるしスペース必要そう
この際ケトルベルの方が面白いかなとか思ったり
うーん 悩む

910名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水)19:49:11 ID:7JvOAvr2E

ついに膝サポーター購入
ランジの後ろ足にどうしても違和感があって
こりゃぁ良いわスクワットも安定感が違う
ダイエット活動で一番高い出費だったし(左右で7千円)大切に扱おう

911名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/06(月)21:47:50 ID:u8avgKpC

ジリアン1ヶ月続いた
やればやるほど、よく出来てるプログラムだなーと感心したよ。
時間がそんなに長くないのがいいね。忙しくても続けられるギリギリの長さってのがミソなのかも。

912名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/07(火)09:56:31 ID:W03ZN4nS

自分は続かなかったコアリズムに戻ります

913名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木)11:59:00 ID:21KAJ0qiB

最近ジムでマシントレーニングも始めたんだけど
下半身はそれなりの重さを扱えるものの上半身からっきしだった
普段ジリアンで使ってるダンベルが3ポンド(1.35キロ)だから軽すぎなのかな

914名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木)23:06:17 ID:e4WRbYi2

ジリアンやるために仕事が終わったら一目散に家に帰る。
定時で早く帰れる方だが家に帰ってきてジリアンをやり終えるまでが仕事と思ってる。
以前より疲れにくくなってきた気がするしジリアンに感謝

915名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/17(金)16:31:51 ID:hLuR7yia

新30日の3週目がキツすぎて、乗り越えた後の4週が呆気なく終わってしまうわ
それでも太ももの筋肉痛が癖になってしまって、スクワットばかりやってる
1ヶ月終わったのでまた1週目から始めるか、3週目を繰り返しやるか悩み中

916名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/22(水)01:25:45 ID:L0Mv3jPT

ビリーで体脂肪が22%まできたけど、そこから微動だにしないので旧30日を購入。
初日に全レベルを流してやってみたら、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に。
これは効くぞとレベル3を一ヶ月続けた結果・・・お腹がポニョった。

腹筋が優しいとは思ってたんだ・・・。
やっぱ、色々やるのがバランスよくていいかも。

917名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)00:52:12 ID:npZhAVTd

んースポットトレーニングってのは存在しないから仮に足ばっかトレーニングで動かしててもそこだけ痩せたりってことは無いんだよね。全身減るんだよ。だから、腹ポニョなら食べる量減らすことが先決じゃ無いかな。

918名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/09(日)18:47:51 ID:rarI20UoC

一か月ジリアンおサボりして週2で筋トレだけしてたんだけど
生理後一週間の痩せ期を活かすべく低負荷高回数狙って久々にダンベルやったら全身モヤっと筋肉痛
あとプランク系と腹筋が辛いこと
一週間動き続けるつもりだったのに早速休息日を設けてしもうた
うまいサイクルを模索しなきゃ

919名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/09(日)21:50:47 ID:ZVYnRBsA

今日から旧のレベル2をやったら辛すぎ勝手に休みましたごめんなさい
昼過ぎにやったレベル1+ビリーの腹筋プログラムの疲労が残っていたのかな?

ジリアンやる前はビリーだったから、レベル1が物足りないのと腹筋運動が足りない気がして
ビリーの腹筋プログラムもやっていたけど
レベル2+ビリーの腹筋プログラムは出来るか不安だわ

920名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火)16:42:10 ID:CmREPNR4

>>917
割れてた腹筋が縮小しただけだからまたビリーやるよ
ジリアンは腹筋がぬるいね

921名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火)17:18:33 ID:ZW0MyEbJ

ジリアンの究極スピードダイエットはオススメだわ
それほど長くない時間の中に、ビリー以上の強度の運動がたっぷり詰め込まれてる

これだけやっときゃとりあえずオールオッケー的な感じかな

922名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/11(火)22:19:56 ID:P1jaeBwY

>>921
究極スピードはラスボスって感じだよねw
手持ちのジリアンシリーズが終わったのでダンベルの重さ変えて(1kg→2kg)
また新30日から始めたんだけどキツいわ…

923名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金)22:53:05 ID:wfzwdGZg

貶しあいは辞めろw
それぞれ効く所や効かせ方が違うからキツさの種類も違うでしょ
どれもやり込めばわかると思うけど
ビリーとジリアンだけじゃなくて、バレビュでもトレーシーでも一緒
自分の目的で使い分ければいいだけ


たまにクソほど緩いのもあるけど、そこそこ有名なのはそれなりのキツさはあるよ

924名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日)16:49:52 ID:/IN8VLIG

究極スピードダイエットが物足りなくなってきた俺は何をやれば・・・?

925名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月)21:52:13 ID:G8TIUerj

ダンベルやってみたらどうかな。

926名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)00:33:31 ID:Wrj+/U2/

>>924
body shredは?

927名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)11:10:33 ID:OcoLGVwm

手足にウェイト付けてやるのオススメ

928名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/20(木)12:08:09 ID:QEjzCBbr

ジリアンの運動は、一つ一つが短いし、あと何回とか何秒とか言ってくれるから終わりが見えていいね

ビリーよりも時間がたつのがすごく早く感じる

929名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/21(金)22:33:46 ID:3dz6TNvB

ジリアン旧30日始めて2週間です。レベル1or2または1、2連続。
それまでずっと三年位トレーシーやってましたが、引き締まるけど脂肪燃焼はしなくて(有酸素ダンスをしてなかった為)、その後踏み台昇降を合わせてたけどいまひとつ。ここでジリアン投入。
めちゃくちゃ楽しい!あっという間!汗かいてスッキリする!トレーシーではもう筋肉痛も無かったけど、久しぶりに筋肉痛。
結果は体重1.5?増。脚はパンプアップで太くなってる。けど、肩周りや腕はシュッと細くなった様子。とりあえずこのまま続けてみようと思います。レベル3を見ながら予習したけど結構キツそうだ…。

930名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/21(金)22:52:13 ID:3dz6TNvB

連投すみません。872です。
踏み台昇降は心拍数が上がらず1時間してもじんわり汗かく程度でした。
昔の事ですが激しい運動した直後と1分後の脈測るのでかなり脈の回復が早かったです。短距離より長距離が得意でした。
この場合はゆるい踏み台昇降よりジリアンの方が心拍数が上がりやすい分脂肪燃焼に効果的なのかな?と思ってますがどうなんでしょう。
とは言ってもジリアンが楽しいので続ける予定ですが。

931名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)20:48:43 ID:t0MxRTL1c

30日とか腹痩せは一種のHIITだよね
短時間で心肺機能向上と筋トレと脂肪燃焼を総取りしようという

ダンベルでサリーマがはいてるようなフレアパンツって売ってないよね
クリスティンみたいな背中露出しないタンクトップも探してる
最近コンプレッションウェアが多くて機能的なのは分かるんだけど好みじゃないのよね

932名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)14:05:05 ID:SWT6HsLs

>>930
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220−年齢)×0.4~0.6

それ以上だと無酸素運動になって脂肪燃焼効果は少ないよ

ジリアンは筋トレと有酸素運動の繰り返しだから、心拍数トレーニングとはちょっと違うよ

933名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)23:04:04 ID:eCwrd608

>>932
30日シリーズに限っては、サーキットトレーニングだから
筋トレしながら有酸素も兼ねてるのだよ。

934名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)00:23:23 ID:mAa1y7IZ

>>932
返信ありがとうございます。
心拍数は測ってないから分からないんですけど踏み台昇降は散歩程度の負荷に感じてたし週5、30分〜1時間トレーシーと併用してもあまり変化は無かったです。と言っても4ヶ月位だけど。

ジリアン取り入れてからは首〜肩、腕周りはスッキリしてきた。やっぱり心拍数が上がりにくい、もしくは直ぐ下がる体質ならジリアン位負荷がある方が合ってるのかな?と思ったんです。
とりあえず頭で考えるより体感でという意味でジリアン続けてみます。機会があれば心拍数測ってみようと思います。

935名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)12:29:41 ID:vPb1RAq1

ジリアンってダンベルとヨガ以外はジャンプが結構入ってるんだよね
ダンベルとヨガ買って気に入ったけど他のシリーズ買うか迷ってる
ダンベルもヨガもそれなりにキツいけどシリーズの中では楽な方?

936名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)12:35:37 ID:JJwD1Z72

ヨガは知らないけど、ダンベルのきつさは他のとは種類が違うので比べにくいな

937名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)02:49:32 ID:OcSG5/LD

>>933
サーキットトレーニングって筋トレと有酸素運動の繰り返しだよwww

938名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)12:23:02 ID:u544kjFQ

ん?だから心拍数キープできるって話でしょ。

939名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/01(月)18:32:30 ID:hEw5Whh3

初ジリアン
現在155?51.5? 体脂肪率27%(下半身デブ)

事前準備として1月下旬(53?)から4月末(51.5?)まで3日置きに150回くらいスクワットしてた。
ジャンプやスクワットが多いと知って、膝負担軽減のために!
過去70?くらいのときに膝痛めたのでw

昨日、旧30日をやったけど汗が出るなぁくらいで、そんなにしんどさを感じなかった。
下半身最強も併せて買っていて、今日やってみたらだいぶ辛かったw
引き締まりそう!
7号のパンツスーツ着るのが目標!

940名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)00:53:43

自分は3週間ぐらいで膝に違和感を感じて続かなかった。
体重が150kgある人もちゃんとできてたわって言うけど、その人は怪我しなかったのかすごく気になる。

941名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)01:47:23

新30日やってみたけど息が苦しくて吐き気がする。
根性でやり通して良いか不安になるレベルで吐き気。
血圧上がりすぎるのかも。

942名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)07:26:40

どんなエクササイズでも無理は禁物だぜ
続けるにせよ、無理のない範囲で適当にメニューや回数を変えるよろし

943名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)09:09:32

数日前にジリアン知って、昨日アマで脂肪燃焼ポチってみた。
30日と迷ったけどダンベル持ってないからこっちにしたよ

944882 2017/05/05(金)21:32:49

膝はとっくに回復してるけど2か月ぐらいサボっててすっかりリバウンドしてしまった。
もう二度とやらないかと思ってたけど、無理のない範囲で再開してみようかな。

945名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/07(日)10:34:59

旧30日のレベル1ステージ3のチェストフライって
コツが全然つかめない
どうやったら胸に効かせることができるの?
上げ下げする腕の角度は重要?

946名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/07(日)10:55:58

>>933
>>938
他のもサーキットでしょ
心拍数も関係ないわけじゃないけど、心拍数トレーニングとは違うよ

947名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火)11:08:50

サーキットトレーニングは基本有酸素と筋トレ繰り返すやつでしょ。
時間に余裕ない人が、筋トレした後に有酸素を何十分もするのが効率悪いから、
筋トレと有酸素を繰り返して、時間的効率良く脂肪を燃焼させる。

筋トレだけ(ダンベル)、有酸素(脂肪燃焼)だけのサーキットと、
30日シリーズのサーキットはまた違うよ。

948名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火)11:49:46

サボったからといってリバウンドするのは根本的にカロリー過多なんだろう。

949名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/09(火)13:25:59

運動しなかったからでなく食べ過ぎ。

950名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/10(水)17:19:38

脂肪燃焼きついな
黒人の人笑顔でやってて凄い

951名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/13(土)02:31:21

>>947
脂肪燃焼もサーキットやでっ
そう熱くなりなさんな

952名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/16(火)21:26:08

30日シリーズの有酸素部分が心拍数上がり過ぎてキツイから
ダンベルにしてみたんだけど、ダンベルも有酸素ないのに心拍数上がるのね。

953名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)13:55:16

881です。
初ジリアンから今日で20日目
30日の方より下半身最強の方が気に入って、週3〜4のペースで下半身だけやってた。

ジリアン開始前のインボディ(ジムに置いてある)で測定した結果と、今日の結果でかなり変化があって嬉しかった!
◯今日の結果(開始前)
・体重…51.7kg(51.8kg)
・体脂肪率…25.6%(27.1%)
・筋肉量…20.8kg(20.5kg)
・体脂肪量…13.2kg(14.1kg)
・BMI.…21.5(21.6)

数字だけ見ると体脂肪めっちゃ落ちたわw
体重変わらないけど、まぁいいやw
部位別で見るとお腹の脂肪が一番減ってたな…
筋肉量もうちょいあげたいからウェイトの重さ変えてみようかな。

なんかだらだら書いてごめんなさいw
嬉しくてつい報告しちゃった!

954名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)14:10:19

筋肉量が減らさずに体脂肪落とせるなんて理想だわ
てか筋肉量増えてるか
すごいすごい

955名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)17:46:42

>>953
ウエストは何センチ変わったの?
私はまだ1週間。脂肪燃焼の1時間やってるけど今日旧30日買った。

956名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)20:08:18

>>954

ありがとう!継続して頑張る!

>>955
ごめんなさい…
実はボディサイズ測ってないの!
自分では上手く測れなかったりするからw
サイズダウンの目安は、7号パンツスーツが入るようになるかどうかってとこ!

でも、今度某クリニックで全身3Dスキャンしてボディサイズ確認する予定!
ジリアン始める前にやりたかったんだけど、某クリニックが遠くて…w

957名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)15:51:25

>>956
7号…夢の夢のようなサイズだが私も筋肉痛だけど頑張る

958名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)07:27:45

菜々緒が最近ジリアンやってるって!

959名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)12:30:51

こう言っちゃなんだけど
芸能人はジリアンやるのも仕事のうちだからねぇ

960名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)13:25:28

先々週から30日ではなく、脂肪撃退でほぼ毎日やり始めたんだけどなんかガタイよくなったというか痩せない。
運動してなかったから、始めは筋肉ついたのと水飲みすぎで痩せないみたいなこと過去スレにあったけどこれ痩せるのか心配だ。
もちろん、食事も夜は青汁のみで会社帰りは5キロ手前から歩くようにしたよ。
やはり30日のじゃないと痩せないのかなあ

961名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)16:21:14

色んなのやったほうがいいのかも知れないな
おっさんの俺は少し前までダンベル、今は他の筋トレとキックボックス併用してるが体重は落ちない
明らかに贅肉落ちて筋肉増えてるから、まあ納得はしてるが

腹周りの肉がしぶといので、他のも仕入れて併用しようかと思案している

962名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)06:59:08

トレーシーずっとやってて久しぶりにジリアン取り入れたら
1ヶ月近く停滞してたのに2回やっただけで体重、体脂肪ともに減ってさすがジリアン様…
ちなみにやったのはキックボックス
筋肉痛が全然違う

ちなみにキックボックスは汗ダラダラの有酸素ですが
ジリアンさんみたいな体になるにはやはり筋トレですよね
その際おすすめのDVDはありますか?
過去ログ読むとダンベルが良いみたいで検討中なのですが
ダンベルは汗ダラダラ系ですか?
30日、キックボックスともに汗凄いのでダンベルも同じ感じなのかな?と

ちなみに今ダンベルはトレーシーの影響で1キロなのですが
ちょっとトレーシーの1キロ説に疑問を感じてググったらやはり疑問を感じて検証したというレポートがあったので
ダンベル重いのを買おうと思ってます
皆さんは何キロのダンベルでやられてますか?

長くてすみません

963名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)08:56:40

トレーシーも最近のDVDでは1キロ以上のダンベル使ってるよ

964名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)11:56:08

>>962
とりあえず究極スピードダイエットをやっておけば間違いないんじゃないかな
あれがジリアンの最高峰だからね
他のプログラムとは風格が違う

965名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)13:47:12

>>962
ダンベルも汗ドバーッと出るよw
私はずっと1kgのを使ってたんだけど、慣れてきたので2kgにしたら
ちょっと負荷が強すぎるので1.5kgに変えた
ご参考までに

966904 2017/05/25(木)01:40:21 ID:K1+rbQbG

皆さんありがとうございます!
とても参考になりました

トレーシー新しいDVDでは3ポンド以上なんですね!知りませんでした

スピードのレビュー今読んできましたが辛そうですね!
私の今のレベルではくじけると思うので、まずはダンベルから挑戦してみようと思います
汗ダラダラは回避できないものと受け止めますねw

967名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木)06:34:21

エアコンつけてても汗すごいもんね

968名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)13:34:02 ID:1rp1eQ6f

デブなんだけど、これとバレビュベーシック両方気合い入れて2週間毎日やってたら腰痛数日間大変だった。
今日はだいぶいいけど、座ってるだけで痛くて、尻がデカイのと普段運動しないからなんだろうな。
ちなみにジョギング毎日しててギックリ腰になって通院したことあるから
もともと腰が弱いのかもしれない。

969名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)23:29:48 ID:L5thaQ3L

お久しぶりです。>>929です。
あれから週4〜6旧30日+パンプアップ解消にパワーヨガやり始めました。ヨガも足したら一番気になってた下腹が少し減ったかも。

40歳女、163センチ52.5キロ。体脂肪率が25%前後。50.5〜51.5たった体重は減らないものの体脂肪率は少しずつ減ってる模様。
脂肪の下に筋肉が育ってるのか、ちょっとムチッとしてるけど脂肪燃焼まで頑張る予定。

どこかで、運動しても体重体脂肪率が変わらなくて凹んでたけど血液検査の結果が以前より改善してたコメントを見て、見えない所で身体は変わってるんだなぁ〜って思ったんだよね。
私も身体の中から、いづれは見た目も!
頑張ります!!

970名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/27(土)21:49:17 ID:cKD2KF5P

ジリアンは、脂肪燃焼から初めて、今日新30日買ってやったんだけど
どっちも辛いけどポーズがわかりやすいのは脂肪燃焼のほうだね。
新30日は、テンポ速いし、ジリアンが一緒にやってくれないし、吹き替えがちょっと鬱陶しい。
脂肪燃焼は、ジリアン一緒にやってくれるのが多いし、テンポも新30日よりはわかりやすい。
下半身も買ったので、明日はそれをやるつもり。

971名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水)20:23:32 ID:/EoGiI1ou

やっぱり動きがシンプルで分かりやすいのは旧30とかダンベルとか初期シリーズだよね
腹痩せあたりからせわしなくて覚え辛いからなかなか手が出ない

ジリアンのは上下半身同時に動かすエクササイズが多いけど
例えばランジに気を取られて漫然と上下させてたサイドレイズ等の上半身トレを
きちんとやり方調べて効かせる事を意識し始めたら俄然難しい
自分の場合ニーイン癖も有るからテンポ落として集中しないとフォームも保てない
こなせても効かせられてないって勿体ないと思う

972名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)18:48:41 ID:S0VjEK+P

あれ旧30日YouTubeから消えた?

973名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)19:50:00 ID:eqCQwkyc

消えたよ。
バレビュは消えないのにね

974名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)20:13:31 ID:S0VjEK+P

>>973
ありがと
DVD出し入れしなくていいから便利だったので残念

975名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火)12:49:31 ID:RXvnjIAj

現在カーヴィーダンスメイン。
カーヴィーが物足りなくなってきたけど、筋肉も体力もないから、まずは手始めにと思ってジリアンではヨガを買ってみた!
徐々にステップアップしていければと思うけど、ヨガの次は何がいいんだろう?集合住宅だからダンベルか下半身(ジャンプは飛ばす)で悩んでる…まぁ取り敢えずはヨガに慣れるのが先だけどw

976名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)13:02:31 ID:8h88iMdw

1ヶ月経ったけど痩せない。
筋肉なのか、張ってる感じでデブに見える。

977名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)15:05:56 ID:KMydB3KV

>>976
ストレッチしてる?
ジリアンに限らず、筋トレしたらストレッチした方が
いいですよ。
同じジリアンシリーズでダイエットヨガもおすすめ。
体を伸ばしつつ、筋トレするから気持ちいいよ。
ドタバタもしないですし。
ヨガを推しといて何だけど、ダイエットヨガ
だけじゃ体重減は望めないですか??
集合住宅住まいなので、ジャンプがある運動はできないのでヨガやってるんだけど
アマゾンの口コミとか見ても、ヨガで体型の変化はあっても体重が落ちた
っていう書き込みはないなぁと思ったので。

978名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)15:36:24 ID:KMydB3KV

>>172
自分もジリアンシリーズで気に入ってるのが
ヨガ、下半身、はみ肉だわ。
下半身にはクローディアかバレビュだと思ってたけど、
いかんせん、クロは一々メニューを組み立てるのが面倒
だったり、部位だけに絞ってやると物足りなかったりでもやっと
してたけど、ジリアンの下半身最強でそれが解消された。
筋トレにも有酸素にもなる動きが多いから負荷も申し分なし、
レベル1ならアパート住まいでもできるのも良し。

はみ肉はある意味ジリアンヨガと似たような感じで
ドタバタする動きより耐える系の動きが多めで
時間も30分と取り組みやすいのが良い。

長々とすみませんでした。

979名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)18:41:07 ID:J8gCEwTTp

>>939 >>953 >>956 です。

5月から週3〜5のペースでやり続けてる。
6月頭は出張であんまりできなかった。
狭いビジネスホテルでダイエットヨガ一回やったら
壁壊しそうになったw

某クリニックで体のスキャンして数値測ってきたので
懲りずにまた報告
・トップ……89.2センチ  ・アンダー…71.4センチ
・ウエスト…67.1センチ  ・腹部………69.9センチ
・ヒップ……92.1センチ  ・太もも……52.7センチ
・脹脛………34.2センチ  ・足首………20.3センチ

同じ身長の人の平均値より全体的に数値高くて悔しかったw

今後は火・木・土の朝旧30と夜下半身最強
水・金・日の朝か夜にヨガかダンベル
を3ヶ月続ける予定。

3ヶ月後にまた数値測りに行ってくる!
どれだけ変化あるかな〜
長々ごめんなさい!また報告しまっす!

980名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)22:16:39 ID:LaJzDHj/

トレーニング後のストレッチって、効果に大きな差がでるもの?
自分、筋肉痛にならないからストレッチやってないんだけど

981名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)23:20:20 ID:5D49eOpL

ダンベル敬遠してたけど、クローディアとかで体力つけた後やったけどいいね。
筋トレしてるはずなのに、有酸素並みに息が上がる。
本来は2周するところをヨガと併用したいので1周だけしようかなと考えてるんですが、1周だけやって効果出た方いますか?

982名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)14:23:28 ID:2HCLH0jp

新30日と下半身と脂肪持ってるけど、新30日と下半身の日本語吹き替えの声怖いよねw
あと5秒!っていう声が、なんか凄い怒って言ってるけど、実際のジリアンはそんなに怖くないよね。

983名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)17:49:24 ID:Rhi/jBAz

>>981
片方ずつやる運動は一周だと両側できないけれど、どうするのかな
一周じゃなくて、3個と4個で分けるのは?

984名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)23:02:52 ID:D/TQmX+7

>>983
921を書いた者です。御返事有り難うございます!
一度通しでやってみたら、片側と思ったのはステージ3の中腰の姿勢で
片方ずつダンベルを上げ下げする動きだけで、あとは一周目で左右入れ替えてたのでそこだけ2周すればいいかなーと思ったもので。
1周だけするのと、3つ4つで分けるのと両方試してみます。

985名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)18:06:29 ID:UnH3XtAs

新30日買ったんだけど体調悪い日とかあってなかなか毎日できない・・・
だから週3回(月水金)でやろうと思うけど効果あるかな?
こういう場合ってWeek1を2週間やったほうがいいのか、普通に1週間ごとにWeek進めていっていのか迷う。
158cm、49kg。あと4kg痩せたいし太もも細くなってほしいよ〜、ジリアンだけで細くなるかな?

986名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)19:42:21 ID:XJ0PLHJw

新30日の熊のポーズとアヒルのポーズができない。

987名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)01:09:47 ID:6SgZ7HgZ

>>985
毎日やらない場合でも、週ごとにweek進めてもいいと思うし、週にこだわらず
体力がついたら次のweekに進むってやり方でもいいと思う。
無理が一番禁物ですよー。

988名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)18:33:01 ID:2cQ2201H

ジリアン旧30日の初級じゃ楽すぎる場合、中級続けないと効果は期待できないですか?

989名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)21:24:46 ID:6MgcvmKU

>>988
できないです

990名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/19(月)07:38:12 ID:DdlkCdn9u

似たようなこと書いてごめん。
ジリアンダンベルって有酸素運動?
やってることは筋トレなのに他の純粋な有酸素運動のDVDより息が上がるんだけど。

991名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)19:30:51 ID:a7znjZ1D

23日で1か月経つけど、微妙に痩せた程度。
週4〜5やってるけど、食事制限はしてないからだろう。
帰宅が19時過ぎだから、それから夕飯作って食べるのがいけないんだろうけどお腹空いちゃうし。

992名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/24(土)15:33:00 ID:uUmRZMZP

夜、帰宅したら速攻ジリアンやって
終わったらプロテインシェイク飲んでる
それでも体重は以前とは減らなかった(51キロ前後からピクリとも動かない)
贅肉はやや減ったかな。健康診断では中性脂肪が減ってた。

特定の書き込みを表示します。

コメント(0)

全コメントをみる

名前
コメント

検索

メニュー

話題の板

話題のスレッド

更新されたスレッド

ダイエット雑談ちゃんねる

ダイエット雑談ちゃんねるはダイエットについての口コミ・裏技・話題を様々な掲示板から集めてまとめたサイトです。運動や食事レシピ、サプリなど痩せるための情報が満載です。 各ページにコメント欄を設置しておりますので、当サイトの中でも気になったことを書き込んで意見を交流することができます。

http://diet-bbs.com