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ダイエットに詳しい人いる? [無断転載禁止]©2ch.net

2016年08月24日 10:53:40 ニュー速VIP+板

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1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)10:53:40 ID:exQo91pI

プロテインダイエットを始めたんだ。
朝は普通に食べて、お昼は白米の量を減らして食べて、夜はプロテイン飲んでるんだけど食事のバランスが取れてないっぽくて口内炎がひどくなってしまったから今はプロテインとサラダとか海藻サラダ合わせて食べてる。
運動はウォーキング45〜1時間、筋トレチューブトレーニングしてる。
初めて1週間経って減っていた体重がここ2日増えてしまったんだ。
今やってるダイエットの他に何かするなら何がいいかな?ちなみに女

http://tekito.2ch.sc/test/read.so/news4viptasu/1472003620/

2名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)10:56:46 ID:pz8/lAkc

ウォーキング45時間はすげえな

肉食え肉
豚ばら肉の脂は必要ない分は出ていくから

3名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:00:44 ID:SvChB61M

海藻いいね
あとは朝か昼に魚介類系意識してとった方がいいと思う

4名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:01:23 ID:gX1QEEnd

マルチビタミンとかのサプリメントでカバーすれば?

5名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:01:51 ID:hPAb5miZ

ウォーキング48時間はすげえな

肉食え肉
牛タンの脂は必要ない分は出ていくから

6名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:02:09 ID:89fFYe/M

>>2ごめん、45分〜1時間
ありがとう、そういえばお肉あんまり好きじゃないし食べてないや…

7名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:03:37 ID:6uH9Ia3r

減った増えた量にもよるけど数日での変化なんて誤差でしょ
やってる内容的には十分な気がするけど

8名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:03:47 ID:89fFYe/M

>>3ありがとう、魚介類か。いろいろ調べてみる!

>>4サプリっていう手もあるんだね!ありがとう

9名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:05:44 ID:3uEnBomn

痩せたいの?

10名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:07:24 ID:ea7oQ4fv

それって、体が飢餓と勘違いして
貯蓄に回ってるのでは…
体重が増えるのは、筋肉がつけば当たり前だけどビタミン足りてない状態でそれは無さそうですし…

これは老人用だけど、スクワットと腹筋(寝てL字型に足を上げて、揃えた足をゆっくりと下ろす)いかが?

11名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:07:42 ID:SvChB61M

>>8
サプリならDHAとかマルチビタミンとかかな

12名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:09:23 ID:WS+SwFC+

身長と体重は?

13名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:10:19 ID:89fFYe/M

>>9痩せたいです

>>10でも、ここ1週間で1キロしか減っていないのでそれは違うかなと思ってるんですがそうなんですかね…ありがとうございます、スクワットと腹筋はもうしています

>>11丁寧にありがとうございます!買ってみますね

14名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:13:58 ID:SvChB61M

>>13
一週間で1kg減ってるなら充分やで
焦って急激に体重落としてもリバウンドするし、体の栄養バランスを取りつつこの生活をとりあえず3ヶ月は続けてみ

15名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:13:59 ID:6uH9Ia3r

1週間で1キロ「しか」て・・・
1週間で1キロは結構なペースだと思うんだが・・・

16名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:14:15 ID:89fFYe/M

>>12恥ずかしながら155/55です

17名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:15:26 ID:3uEnBomn

薬飲む
絶食
下剤

というか一時期絶食したら10kg痩せました

今食いまくってしまって20kgぐらいリバウンドしてます

最低体重は38kg

身長あるから+食べちゃうからそんなに痩せない

18名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:16:13 ID:6uH9Ia3r

あと急に落とすとしばらく落ちにくい時期が来る
落ちにくい時期に入ってるなら無理に何か変えようとしない方がいい
今のを続けていればまた落ちるようになる
体重にもよるけど

19名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:16:57 ID:WS+SwFC+

焦ってすぐに落とそうとするな
落とすのは一ヶ月に2キロまで
それ以上だと脂肪より筋肉が減っていくぞ

20名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:21:11 ID:3uEnBomn

食事は小分けにすると太るので
一気食いで下剤がいいです

チキンなので上からは吐けません
朝1食だとお腹すくから夜1食(あまり痩せないかも)
薬は今はリデュースを飲んでます

21名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:24:17 ID:jjT9143B

体育大生の私がきました。
まず体重を意識するのはやめたほうがいい。何か数値で確認したいなら、ウエストや太ももを測るべき。結局ダイエットなんて見え方を気にしてやるもんだから、見える部分を測ったほうが遥かに効果的。
体重を意識しすぎると食事ばっかり気にして筋量が減って、リバウンドや隠れ肥満の原因になる。

22名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:24:37 ID:SvChB61M

>>20
そんなことしたら体ぼっろぼろなるわ

23名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:26:38 ID:3uEnBomn

>>22
ならないですよ ? ?

24名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:28:15 ID:LJ2MXVy5

>>23
普通に考えても体に悪そうなのに根拠は?
私が大丈夫だからとかそういうのは無しな

25名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:29:48 ID:YApX6j+g

>>22
この人他のスレでも同じこと言ってるみたいやから参考にしない方がええで

26名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:30:48 ID:89fFYe/M

>>14ありがとうございます。体重が体重なのでもう少し痩せるものかと思っていたので焦っていました…はい頑張って続けてみます!

>>15体重が体重なので2〜3キロ落ちると思ってたので焦ってました…

>>17すごいですね…ありがとうございます

>>18ここでこういう話するのもあれなんですが、生理前だからでしょうか…(´・_・`)

27名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:33:00 ID:YApX6j+g

>>26
今の体重は?

28名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:33:37 ID:89fFYe/M

>>19ありがとうございます。そのくらいのペースで落としていけるよう頑張ります

>>20ありがとうございます…すごいですね

>>21ありがとうございます。気にしすぎないほうがいいですよね…確かに見た目的にはお腹周りがすっきりしたように思えます

29名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:35:46 ID:6uH9Ia3r

155なら標準体重は52.9
そんな太ってないな
身長体重だけ見ると割と健康そうに見える
モデルになりたいとかでもなければ標準体重目標でゆっくりやるべし
生理は知らん俺男だし

30名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:36:01 ID:3uEnBomn

>>24
いや、体に悪いと思うならしないで下さい
普通に食べてたのは十年くらい前ですかね
高校に入ってから、というか
段々食べなくなりました
今も過食という感じです

31名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:37:09 ID:3uEnBomn

すごくないですよ
デブだし不細工だし ?

32名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:37:42 ID:SvChB61M

>>25
なるほど、妄想か
>>26
頑張れ〜
体重ってのはダイエットしてなくても常に水分とかで1kg程度は浮き沈みするものだからね
体重を目安にしたいなら、3ヶ月後までに目標40kg後半とか大雑把に決めて、週平均の体重が先週より減ってるかって見方をする方がいいよ

33名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:38:55 ID:WS+SwFC+

>>21を支持
筋トレとウォーキングは筋トレ先にやってる?

34名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:43:44 ID:mn0NoPvq

ダイエットなんか単純に考えて摂取カロリー<消費カロリーにしたらいいだけだろ
一時的に減らなくなる時期はあるにしても消費カロリーが多いのに肥るとか普通ないだろ(専門家じゃないからわからんが)


食べる時間が不規則だったりするんじゃないのか?
いまダイエット中だけど夜の食べる時間と食べ物は本当に重要だとおもう
サプリメントなんかに頼る前に生活習慣見直した方がいいぞ

体重や数値にこだわるなって意見もあるけど個人的には毎日同じ時間同じ条件で測ってカレンダーにでも書いておくべき
結果を確認できるのもあるけどそれくらいのことを習慣化できない人はダイエットなんか習慣化できないからね

35名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:43:54 ID:3uEnBomn

どこが太いの?
私は食べ過ぎが原因だから絶食しかないんだけど、
たくさん食べちゃってます ?

36名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:43:55 ID:SzIrTVG5

ウォーキング前にカルニチンとかどう?安くで売ってるよ 肉類に入ってるんだけど少量だしね
牛肉も痩せるのにオススメだよ あとはウォーキング後食前にお風呂で5分ごとに熱湯と冷水シャワーを3セット

37名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:48:54 ID:WS+SwFC+

>>35
お前拒食症じゃないの?

38名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:49:11 ID:SvChB61M

ダイエットの話題ってめっちゃみんな食いつくよな
みんなスポーツとかやってるんか?それともみんなもダイエットして知識ついたんか?

39名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:49:50 ID:3uEnBomn

>>37
過食症だよ ?

40名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:51:32 ID:3uEnBomn

>>38
デブってことに気付いて痩せようって思ってから毎日してるから。
他の人もしてる ?

41名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:53:03 ID:WS+SwFC+

>>38
筋トレやってた
>>39
絶食とか下剤とか拒食症の症状だろ
いずれにしても摂食障害だが

42名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:54:57 ID:3uEnBomn

>>41
過食症です
下剤は便秘酷すぎて+太るの怖くて飲んでます
精神科にも通院してますが関係ありません

43名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:55:12 ID:SvChB61M

>>40
君は知識あるとは言わない
>>41
やっぱ時代は筋トレやな

44名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:55:57 ID:yXL6uv6w

沢山歩いてもあまり意味ないよ

45名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:58:41 ID:WS+SwFC+

>>42
太るのが怖くて飲むのも拒食症の症状だぞたしか
精神科に通院ってそれ根本的な原因一緒なんじゃね?
併発してるんだよきっと

46名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:59:01 ID:3uEnBomn

歩くのは意味ある気が ?

47名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)11:59:56 ID:yXL6uv6w

あと女は生理あるからたまに増えるときもあるよ
気にせず続けることが大切
ちなみに筋力つけたいのならプロテインいいけどあまり必要ないんじゃ?
ポン酢で海藻サラダと少しビタミンCを補給するのにグレープフルーツとか半分食べるほうがいいよ

48名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:00:01 ID:+p9lWBKU

ID:3uEnBomn
NG推奨

49名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:01:13 ID:yXL6uv6w

歩くのは意味あるけど沢山歩く意味はないって言ってるんだよ
ちなみにウォーキングタイルの歩き方しないとあまり意味ないよ

50名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:01:25 ID:WS+SwFC+

拒食だろうと過食だろうと過食嘔吐だろうと原因は同じらしいな
症状は逆に見えるが
だから過食のあとに拒食をしたりするとか

51名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:01:45 ID:3uEnBomn

>>48

他の板でもそう言われてます ?

52名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:02:24 ID:3uEnBomn

明らかに過食ですよ ?

53名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:03:54 ID:yXL6uv6w

下剤飲み続けると死ぬよ

54名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:04:59 ID:yXL6uv6w

てか単なるメンヘラ構ってちゃんのスレでしたか

55名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:05:20 ID:3e2kz7dG

>>51
頭おかしいんじない?

56名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:06:06 ID:3uEnBomn

>>55
何が ?

57名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:12:24 ID:hPAb5miZ

めちゃくちゃだなw

58名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:17:02 ID:+p9lWBKU

>>56
一度心療内科にかかることをお勧めします
そしてもう1の健康なダイエットの邪魔をするな

59名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:19:03 ID:89fFYe/M

>>1ですが、アドバイスありがとうございました。このまま好きに使ってください

60名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:22:41 ID:WS+SwFC+

>>59
いや、ここはお前さんのスレだぞ
過食症の人は置いといて書き込んでいいよ

61名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:27:02 ID:2+/jD5xV

>>59
ここにダイエット記録書き込んでみたら?

62名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:33:50 ID:UV5P2rFo

>>21
体重より体型だよな
どう見られるかが大事だ

63名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:45:52 ID:G2e2p7IF

自分も太るの怖くて1日1食、毎日腸内洗浄と食べ過ぎた日とか飲み会の日は下剤飲んでる
お腹に溜まるのが恐怖なんだけどこれも拒食症なの?
偏食だけど普通に食べてる

64名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:48:40 ID:WS+SwFC+

>>63
恐怖っていう時点で怪しいかも
とりあえず病院行ってみたら?

65名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:51:59 ID:mnP9KZs8

気にしなきゃいいのに
なんでそんなに痩せなきゃいけないのさ

66名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:53:48 ID:2G3GFaUe

あ、あと海外のダイエットサプリ飲んでる

>>64なんで病院?

67名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)12:55:56 ID:WS+SwFC+

>>66>>63なの?
摂食障害は病気だよ

68名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)13:41:30 ID:j/bOBnxe

人のスレ乗っ取るやつワロタ

69名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)16:09:52 ID:2+/jD5xV

なんか病的なダイエットしてる人多すぎて怖いんやけど
あんまりアドバイス鵜呑みにするもんでもないね

70名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)16:17:35 ID:vLyRKQCN

ダイエットチャレンジ回数の多い人の助言はあてになるよね。
初心をつねに忘れないうえに、親切に教えてくれるから。
さらに得難い反面教師でもあるという。

至れり尽くせり。

71名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)17:22:09 ID:LLlus3Pm

>>69
一人しかいないだろ

72名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)17:29:37 ID:vLyRKQCN

短期的に減量することより、生涯にわたって継続できる生活習慣をこしらえて自分自身を

型にハメる

っていう方が重要なわけなのだが、

はてさて。

73名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)18:44:06 ID:CwE4RuS8

そもそもダイエットの語源は生活様式らしい

74名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)19:37:23 ID:2+/jD5xV

>>73
そうそう海外ではdiet(食事)って意味らしい
be on a diet の用法で(ダイエットする)て使うとか

75名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)20:29:09 ID:68AQfz0N

ダイエットチャレンジ回数が多いほど宛にならんだろ。
キチンとしたやり方なら普通は一回でしっかり減量して維持してるわ。

76名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)20:34:59 ID:2+/jD5xV

>>75
ぐう正論

77名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/24(水)23:58:05 ID:ea7oQ4fv

恋をすることが一番の早道!
人体なんてホルモンに左右されるから
明確な意志がないと、変わりにくい

78名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)00:00:58 ID:dMAvBDqF

71が「皮肉」だという簡単なことを理解してくれない人々が、少なくとも二人いるのか。。。

79名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)00:08:49 ID:x54o9rqU

だれかつこっこんであげた?
筋量増やすのは体がしまって燃費悪い体つくるのが目的で減量とは違うって事

80名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)00:18:19 ID:tEtBjNHM

>>79
筋トレの事?
減量中も筋トレはとても有効だぞ

81名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)00:41:19 ID:x54o9rqU

>>80うんそうなんだけど
筋肉は脂肪より二倍ちょっと重いから最初のうちはあんまり体重減らないよとか

82名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)00:51:51 ID:tEtBjNHM

>>81
減量中は基本的に筋肉は増えないよ

83名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)01:35:24 ID:x54o9rqU

>>81
そこまでの摂取制限かけてるのね?了解した

84名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/08/25(木)18:03:51 ID:sHxpIPnx

\(^o^)/

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