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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net

2016年08月17日 21:30:31 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/17(水)21:30:31 ID:cHB0YBUY

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470322208/l50

http://tekito.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1471437031/

171名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/25(土)18:20:15 ID:uM/u2MSX

【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486277615/

172名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水)18:49:39 ID:OE7ZVrKf

デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw

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煽りはしていない

173名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)10:30:29 ID:fIdgdSyJ

食うよりたくさんうんk出せばいいんだよ

174名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)13:39:49 ID:w3Ete7gN

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

175名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)14:19:53 ID:sXzswZ3m

>>159
こんな優しい彼がいる彼女がうらやましい

176名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/08(水)16:05:42 ID:ymqSadCH

発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

177名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/10(金)14:19:10 ID:ZNmFHlrA

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
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デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
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煽りはしていない

178名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/15(水)15:29:31 ID:ysWSsjpJ

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
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デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
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煽りはしていない

181名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/26(日)14:25:24 ID:7hRYvMuR

最近のデブは自分の食生活が悪いって分かっててデブに甘んじてる
デブでも身だしなみを気にしてる奴はいる
汚いデブってのはお外に滅多に出ないヒキコモリ

つまりこのコピペ爆撃してる人は自分の事を言っているんだな

182名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月)10:24:00 ID:/T/Q5vYT

こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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183名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/03(月)20:29:19 ID:YQ0DK020

デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw

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煽りはしていない

184名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/09(日)11:26:48 ID:E65EM+66

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

185名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日)12:15:01 ID:yXbAu4qc

質問です。

♂ 身長 167cm 筋トレ+有酸素を半年で、
体重 69kg → 62kg (-7kg)
体脂肪率 21% → 18% になりました。

脂肪の減少量は、下記だとして。
69kg x 21% - 62kg x 18% = 3.33kg

残りの 7kg - 3.33kg = 3.67kg は
どこへ行ったの?

家庭で測る体脂肪率の絶対値はあてに
ならないことは知っているけど、
多少なりとも筋肉もついているので
その分も考えると一層ナゾ。
誰か教えて。

186名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日)15:30:17 ID:uXMXV9KQ

3kg程度って、水分だとおもいますよ
フルマラソンを走ったら、それぐらいへりますよ

187名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日)18:23:09 ID:RKooMTnm

ダイエットに鳥の唐揚げってどうですか?
衣が小麦なんですよね。。

188名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月)05:38:42 ID:Ypj+gFEt

>>187
ダイエット初期の食べ物ノイローゼだよそれw
何でも食べ過ぎなきゃ大丈夫

189名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)18:26:17 ID:sgbzEfLZ

男でも骨盤が開いててジーンズが入らないということはあるんだろうか?

190名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)18:28:40 ID:tvaasr5j

【年齢】32歳【性別】 男
【身長】166?【体重】83kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容】
工場勤務、力仕事をしてます
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食べません、昼はお弁当を普通より少なめにしてもらってます
夜はご飯の量を半分にして野菜、おかず、味噌汁は一人前を食べてます
【ダイエット開始時・内容】 93Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
83kgまでは結構早く落ちたのですが、83kgからは2ヶ月位維持のままです
自分は昔から低体温で平熱が35度台です
なので朝が物凄く弱くて、朝に食べると気持ち悪くなるので食べて無いのですが、何か少しでも食べるべきでしょうか?

それから月に2回位、昼前や夕方に何か食べたり飲んだりしないと倒れそうな感覚になります
学生の頃に朝礼で倒れる人がいたと思いますが、そんな感じです、自分も学生の頃は良く倒れてましたw
本当は病院で検査した方が良いのですが
今まで数年ニートだったので家族等に借金があり病院で検査するお金も無いのですが
もうすぐ社員になって冬に健康診断が出来るのでそこまで病院に行く予定はありません

仕事中に眩暈等に襲われるのはカロリーが足りないからなのか
もしかしたら糖尿病等の怖い病気になってるのか心配なのですが
今すぐにでも病院に検査に行った方が良いのでしょうか

191https://goo.gl/kwvbgn 2017/04/19(水)19:03:17 ID:IiQYsZid

毎日あすけんなどで食べたものをチェックしていれば食事内容とめまいの関連が見えてくると思う
あと朝はバナナでもカロリーのある飲み物でも何か入れたほうが良いと思う
自律神経が弱いのかな?と見て思ったが朝一水を飲んで30分もすれば何か食べれるんじゃないか?

192名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/19(水)21:12:18 ID:WGyHPjWT

>>190
あのさダイエット板なんだぜ
板違い

193名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/21(金)11:16:00 ID:cgnAvacG

朝飯は健康に悪いから食わないほうが良い

194名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/21(金)12:13:24 ID:KOpUDRey

俺は朝飯>昼飯>夜飯というカロリーの摂取だわ
夜はジムから帰ったあとなんで、11時すぎなんだよなぁ

195名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)17:46:08 ID:Qx1OgJMu

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

196名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)19:15:33 ID:Hsd5scWe

こんな過疎スレにまで
書き込んで固執するってことは
自分自身がそうなって改善できなかったんだろうな

197https://goo.gl/kwvbgn 2017/04/22(土)19:19:04 ID:lm07LQdy

【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 [無断転載禁止]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492851293/1

198名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)22:35:18 ID:JpCnFL+h

>>194
朝から食べられる人っていいよね

199名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)15:18:49 ID:4RZd0vJ+

朝から食うなんて異常

200名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日)18:09:14 ID:TqZTDchw

>>199 母子家庭の考えを押し付けるなよな。

201名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)08:31:20 ID:6yzRtH2z

俺も朝食わねえな
その方が昼夜調整楽だし

202名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)09:59:53 ID:bC/1x8E5

もう50なのに、朝からカツカレーとか食べてますけど。
ケーキとかシュークリームとかのおやつも朝しか食べない。

203名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)11:27:46 ID:361JO76Z

胃もたれしそう…
元気だね

204名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)12:29:07 ID:Jo+HEZgj

ダイエットしたいなら、朝メインで食えるようにするべきだろ

205名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)13:02:51 ID:yhmrhIeZ

人それぞれ

206名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)17:06:50 ID:uQ8u6l+5

普通の生活してるなら朝にたくさん食べて昼、夜と次第に減らした方が脂肪は付かない
ダイエット的には15時以降は食べない方がいいそうだ

207名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)20:13:10 ID:2UMZ4HUJ

>>206
信憑性が低い情報流さないように

208名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)20:58:54 ID:x3azKImX

【年齢】25歳【性別】女
【身長】159?【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生、一日12時間以上座っている
【食事内容・摂取カロリー】
朝:なしor納豆ごはん
昼:自作の弁当
夜:学食(メニューは揚げ物系定食、うどん、カレー等)
一日おおよそ1400〜1700カロリー
【ダイエット開始時・内容】
60kg、軽いカロリー制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
この二年ほどで太りすぎてしまったので48kgに戻したいです
・一日中大学に籠もっており住まいも学内寮なので5000歩位しか歩かない
・ほぼ毎日9時〜24時は大学におり、疲れ切って運動する時間がとれない
・昼食はつくって持っていくが夜は寮に戻る暇がなく学食で済ませる
という不健康な生活です
少なくともあと2年はこの生活リズムです
消費カロリーが著しく低いと思うのですが、一日1500カロリー程度では食べすぎでしょうか?
また寝る前に軽く腹筋やスクワットをしていますが、減量という観点からはあまり意味がないのでしょうか
今の生活を改善するとしたら、どのような方面(食事か運動か)が良いのでしょうか

209名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)21:14:51 ID:2UMZ4HUJ

>>208
昼夜弁当にして量少なくする以外難しそうだね

210名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)22:29:44 ID:8w3jqlO8

【年齢】29歳【性別】 男
【身長】170?【体重】64kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ソイジョイ1本、ヨーグルト200g
昼:ブランパン(ローソンの2個入り×2
袋)orブランパンブレッド、からあげくんorサラダチキンorベビーチーズ2個
夜:千切りキャベツ、ブロッコリー、ゆで卵、鯖缶、サラダチキン、肉料理等から
サプリ:マルチビタミン&ミネラル、EPA/DHA、筋トレ日にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ほぼ標準体重ですが体脂肪率が全然減りません。
現在は糖質制限を中心に軽い筋トレ、有酸素は会社帰りに早歩き20分程度です。
特に腹周りが気になるのですが、まずは有酸素メインに、体脂肪下がってきたら食事を増やしながら筋トレメインに切り替えて行くのが良さそうでしょうか?

211名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)08:19:32 ID:Ni30wXZm

>>208
研究室にトレッドミルを買ってもらって、毎日1時間ラン。
ボスに交渉してみ。

うちの研究室では、みんなでスポクラに入っているので、
夜10時にスポクラ集合とかあるよ。
うちの学生も大変やる気。

212名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)08:54:49 ID:/Ovqu50I

研究室で空気椅子で作業する

213名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)09:06:08 ID:AWLJBvUT

スタンディングデスクで研究する

214名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)10:47:22 ID:PGIBLpoC

>>208
1600を3ヶ月やって痩せないなら多いんだろうな。
昼もだが、俺なら夜を考え直す。
学食でも炭水化物減らすことは可能だろうし、世の中には1食
置き換え系の奴が山ほどあるし。
夜の炭水化物マジ危険。
 

215名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)10:51:06 ID:PGIBLpoC

>>210
そのスペックだと体脂肪が多いけど、30歳で20%ってのはそう悪くないはず。
俺ならそこから筋トレ一筋かな。
腹が引っ込まないなら胸を出せ的な意味でも。
 

216名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)12:19:40 ID:bU4xQqrD

>>215
回答ありがとうございます。足が悪いので日によって走れない日があったりで、筋トレなら頑張れそうです。
食事面だとカロリー少なすぎるでしょうか?増やした方がメニュー等アドバイス頂ければ助かります。

217名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)12:42:17 ID:13V40BS2

>>210
昼をローソン袋野菜と焼鳥(タンパク質系)とかに変えてみそ
意外や腹持ちいーぞーw
あとマルチビタミン要る?
筋トレはやれるだけ継続が基本
筋トレはダイエットではなく体型維持や整える為、
意外とモチベーションになるよ

218名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)13:43:36 ID:PGIBLpoC

>>216
ここで筋トレの話出すと百鬼夜行になるからヤメるw
食生活は今のままでいいんじゃね?プロテインも入ってるし。

219名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)13:50:38 ID:8YDCM3LJ

意味わかんね

220名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)15:56:05 ID:bU4xQqrD

>>217
ローソンの千切りキャベツは良く食べますが主に夜です、会社の昼で食べれるよう検討してみます。焼鳥もたまにもも塩食べますがボリュームもあって良いですね。
マルチビタミンはどうなんでしょ…栄養素足りないと痩せないと思って飲んでました。


>>218
筋トレは自宅トレですが色々調べて頑張ってみます。カロリー低すぎると痩せなくなると聞いたので心配でしたが、今のまま継続してみます。

221名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)18:17:48 ID:+s8oGlU/

コンビニとかのサラダって栄養や繊維は殆ど流失してて、更に塩素漬けだから良くない

222名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)19:29:22 ID:wMpMLy7o

そりゃオーガニックの生鮮野菜自分で調理するのに越したことないけど、忙しくてできない人だっているんだよ。そういう場合はコンビニ野菜でも、食べないよりはいいんじゃない。

223名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)20:17:00 ID:YtKChq2q

>208
運動で消費できるカロリーって案外低いよ。
ウォーキングやジョギングなら、ざっくり
 体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)
となる。
筋トレは実際に体を動かしている時間が短いので
消費カロリーが少ないのは言わずもがな。

貴方のように時間を作ることが難しい人は
運動で消費するより、食事による摂取を減らす方が無理が少ないよ。

で、特殊なことをする前に
間食してたり、ジュース飲んでるならお茶にするとか
食事では腹八分目にするとか、
負荷の小さいところからダイエット始めると良いと思うよ。

224名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)20:24:49 ID:z1ww+Vvj

どうかな
座りっぱなしで摂取カロリーをどんどん下げると消費カロリーも驚くほど下がる
体重が停滞するようなら摂取カロリーを戻して歩くなり立つなりして消費カロリーを増やすべき

225名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)20:28:38 ID:+s8oGlU/

>>222
毎日4時起きで20時過ぎに帰宅の自分ですら出来るのに普通の勤務形態なら出来ない訳がない
生野菜なんて洗って千切るか包丁で刻むだけだし3分もかからない
食べ物にしても運動にしても言い訳してやらない事がダイエットを成功出来ない最大の要因だわ

226名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)20:52:51 ID:8YDCM3LJ

>>221
食わんよりまし

227名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)21:08:00 ID:EDnxgGsy

どんな生活習慣の人もできる範囲で始めることが大事じゃないかなぁ
やってて結果が出ればモチベーションも上がって自炊頑張ろうとか運動頑張ろうとか思うようになるかも

228名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)21:22:23 ID:9C8XMJhx

>>225
へー、すごーい、がんばってるねー

229名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)21:41:08 ID:8YDCM3LJ

>>225
コレだな
やらない理由をまず最初に出す奴は絶対成功しない
成功するやつはまずやってから良し悪し決める
前者の考え方のやつはもう根本的に、人間的に成功するタイプの人間じゃないのは確か

230名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)21:52:48 ID:19W/dpxo

>>208です
皆さんありがとうございます!
大学院といっても文系専門職大学院なので、研究室等はないのです
勉強中は座っているしかないので、勉強しながら運動するのも厳しそうです
しかし大学にジムはあるので、利用してみようと思います
多少は運動して体力をつけて代謝をあげつつ、摂取カロリーを減らすよう心がけます
やはり夕食を減らすのが良いようですね
置き換え、主食を減らす等工夫してみます

231名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火)22:33:25 ID:XG8ohYbU

毎日セック◯するとかなり痩せるらしいよ

232名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)00:46:29 ID:vV7eZbIu

背もたれに妙に背骨が当たる感触がしてくるようになった
背中もそうだけど、腹回りのががっつり落ちるのはいつ頃か…

233名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)07:51:37 ID:L0HagFRf

>>221
二年ほぼ毎日カット野菜食べてダイエット成功してるよ
病気関連での食事療法だったけど、血液数値も万全だし
体調すこぶる良好で風邪も全くひかないし
特に問題ないと思うよ

234名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)08:12:22 ID:0Eg41tQ/

>>230
トレッドミルで走りながら本を読めばいい

235名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)08:13:51 ID:0Eg41tQ/

体脂肪率を10%まで落としたら、硬い椅子に座ると尻が痛い。
長時間座っていると尾てい骨の下のあたりが擦れてかさかさなっている。
もう少し尻の筋肉を増強したいんだけど、なんかいい方法ない?

236名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)12:21:30 ID:373ELGnf

>>235
スクワット系
ブラジリアンスクワット

237名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水)12:22:49 ID:373ELGnf

事務職の女の子なんかはケツが黒くなってる場合あるけどスクワットなんかでケツの筋肉鍛えたら治る

238名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木)20:02:13

たまにお尻の坐骨あたりが黒い人いるよね?
あれって痩せてるからなの
女の子はよくマイ座布団持ってる人いるよ

239名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木)22:11:50

同じ体勢で座りっぱなしで、部分的体重が掛かりその部分の血行が悪くなって皮膚が壊疽っぽくなってる

240名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木)22:31:27

>>238
筋肉がなさすぎてそうなるからね
しっかり筋肉つけてプリケツにすりゃホントに治る

241名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金)03:27:06

お尻とフトモモだけ太い
他は普通。お尻とフトモモだけピンポイントで痩せたい…どうすればよい?

242名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金)03:52:51

脂肪吸引

243名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金)05:50:44

>>241
姿勢が悪いのかもね
ストレッチで改善するかもよ

244名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金)12:54:29

>>241
立ち仕事やってたりするとそうなる場合も多々あるよね
基本的にリンパの流れが悪かったりむくみもあるし、全身の筋肉をキチンと鍛えて体脂肪率を落とすと綺麗な見た目になる
部分痩せっていうか上半身を犠牲にしていいなら単にカロリーカットばっかやってりゃガリガリになれるよ

245名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金)13:50:24

友だちにいるわ
顔とか上半身には肉ついてないのに下半身ぶとりなの
見事過ぎてたまにタイトスカートを着ていると申し訳ないけどマジマジと見てしまう

246名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金)22:04:35

>>240
肋骨ウキウキ貧者ガリガリお笑いコビト禿げ爺さんw

247名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/30(日)16:49:56

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

248名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/02(火)17:31:53

毎日200-400gくらいづつ体重減ってる^_^

249名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/02(火)18:42:56

便秘治って痩せるもんなの?
よくそう聞くけど腸内の便の分で体重減るだけじゃない?

250名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/02(火)22:25:04

牛乳たくさん飲めば強制排泄

251名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)16:32:57

デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw

              )
             (
         ,,        )      )
         ゙ミ;;;;;,_           (
          ミ;;;;;;;;、;:..,,.,,,,,
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      /i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ミ゙´゙^′.ソ.ヽ
      ゙{y、、;:..ゞ.:,:.:.、;:.ミ.:,:.:. ._υ゚o,,'.、)  、}
      ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v、冫_._ .、,_,,、_,,r_,ノ′

煽りはしていない

252質問 2017/05/05(金)16:46:06

【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか

253名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)16:46:47

>>252
追記です
すみません、ダイエット方法に週2ホットヨガついかでお願いします

254名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)16:52:10

筋肉つけたくないなら有酸素運動

255名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)17:30:55

>>252
固太り・筋肉太りは、フォームなどを間違ったやり方でやってしまう事が原因の場合が多いです。

たとえウォーキングやジョギングといった有酸素運動でも、お尻(大臀筋・中臀筋)や太ももを使わず、ヒザから下だけを使っていたら、ふくらはぎが固太りになる。

運動はダイエット終了後も習慣として続けられるものを、どの筋肉を使っているのかを意識しながら正しいフォームでやるのがいいですよ。

256名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)21:12:04

>>252

56歳155センチ ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様w






貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

257252 2017/05/05(金)22:28:37

>>255
回答ありがとうございます
フォームに気をつけて続けられるものですね

258名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)22:33:56

>>257
固太りってなんだよw

259名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)22:42:10

固太り=「望まれない筋肥大」だったのか?w
アンダーカロリーでも負荷をかければ筋肥大する凡例として覚えておこう

260名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金)23:56:39

固太りはマンガ「おたんこナース」とかにも使われてるから、意外と一般的なのかも。

261名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)00:19:47

いわゆるセルライト(浮腫と慢性炎症で線維化を伴って硬化した皮下脂肪組織)のことを指すのかと思ってたよ
世の中的には「固太り=望まれない筋肥大」という認識と理解してよいの?
その表現を用いたひとに都度確認するつもりではいるけど

262名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)00:51:59

>>261
セルライトが固太りなら間違ったフォームの運動でできるって書いていたのはどうなるんだろうね?
セルライトって美容用語に過ぎないってのもよく聞く話だし。
ますます分かんなくなってきたなぁ…

263名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)01:02:54

>>255さんは明らかに、固太りはエクササイズに応じて生じる筋肉の変化の一類型という意味合いで解説してるよね
そのスジの特殊業界内だけで通じるローカルな概念のように思うが

たとえばウ板で「固太りが云々」言おうものなら
「豚は豚板に帰れ」と一蹴されるのは間違いないし
生理学病理学の教科書にもそのようなタームはないよ

264名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)07:37:50

>>257
56歳155?貧者ガリガリお笑いコビト爺さんが気持ち悪いww

キチガイネカマ爺さん

そんなにレスが欲しいのか?w

265名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)07:39:38

>>258-260

56歳155センチ ビチクコビトジジイ
まだネカマネタで自演一人芝居やってるw

自演一人芝居ご苦労様w

ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様w






貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

266名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)07:43:10 ID:6Me4a6Ir
【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか

56歳155?貧者ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクが
得意のネカマネタでカモを釣ろうと必死ですよw
皆さん釣られないよう要注意ですよ

252 名前:質問 :2017/05/05(金) 16:46:06.21 ID:6Me4a6Ir
【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか

267名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)09:49:25

>>266
ビチクもまだまだ沸くので成敗してほしいが、ミナトXとかいう荒らしとも是非戦っていただきたいです。

268名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)11:56:49

ビチクビチク連呼して荒らしてるやつは頭おかしいだろ
GWまでこの板来て荒らすとか本当痛い

269名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)16:08:17

お腹が鳴っている時は痩せているから良い事だよって聞いたんですが、そこで疑問があるので質問させて下さい
カロリー不足だと筋肉が一番減ると思っていたんですけど
お腹が鳴るくらいだと成長ホルモン等も出て筋肉を作ると聞きました

筋トレをしながら痩せたいと思った時に、カロリー不足なら野菜ジュースやプロテインを飲んで
筋トレをした方が良いのか、それとも後でご飯の時に食べれば良いのか教えて下さい
折角頑張って筋トレをしているのに無駄にはしたくないです
よろしくお願いします。

270名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)21:12:31

>>268
ビチクコビトジジイw


他人のフリしてもダメダメビチクww

271名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)21:13:35

>>268
56歳155?貧者ガリガリお笑いコビトジジイのビチクよ

ネカマで皆さんを騙して釣ろうとした事謝罪しなさい

272名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/07(日)13:21:06

>>269
運動する前に若干食べて運動しながらプロテインでいいんじゃないかな
オレもカロリー制限して筋トレ運動してるけど、最初は食わなくても体動いてた
けど最近は運動する前に何か食わないと体動かない

273名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/08(月)17:56:04

有酸素運動なら運動前に食べた方がいいけど、筋トレならいつでもいいんじゃないの

274名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/08(月)18:46:17

>>269です
アドバイスありがとうございました^^

275名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)17:37:50

ここ二週間ほど筋トレせずに水泳ばっかりやってるんだけど、あんまりよろしくないよな?
筋力落ちるよな?

276名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)21:02:31

ラーメン屋消費カロリーはどうやって出したら良いですか?
歩きっぱなしではないです。
作ってる時は立ちっぱなし、その他作業で重い物を上げ下げしたり(40キロ程度まで)、しゃがんで何か切ったりしてます。
休憩時間抜いたら1日8時間
作りっぱなしが4時間、作業が2時間、ホール歩きが2時間程度です。
広さは幸楽苑位、地方のチェーンのラーメン屋ですから広さはあります。
身長155 体重47キロです。
1日どの程度消費してるか分かる方よろしくお願いします。

277名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)21:20:51

>>276
体重が増えない減らない食事量を1週間分累積してカロリー計算しなさい

278名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)21:36:54

>>277
あっそうすれば分かるのか
ありがとうございます

大体1400カロリーでした。
1200カロリーまで落としたいのですが体動かしてる感だけでめっちゃお腹空きますもうやだ
はぁ がんばります

279名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)21:45:44

>>278
それだと1200に落としても消費も1200に減って体重据え置きになる余寒
いま1400でもお腹すいてつらい感覚があるなら、消費が抑えられてるよ
本来は1600〜1800ぐらい食べてても太らず維持できる身体なんじゃないの?
体重維持カロリーってのは一点に固定されてるものではなく幅があって、摂取を動かすと消費も一緒についてくるものだよ

280名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)23:09:09

>>279
1600以上2000以下の生活していたら44キロから47キロに太ったんです。
期間は半年です。
44キロを維持できるカロリーではなかっただけで47キロは維持できるんでしょうか
44キロの時は1100カロリーで運動もしてました。ただ大元は50キロでダイエット成功中の話です。
お腹すいたって感覚と何か食べたいって感覚がごちゃ混ぜな感じです>1400カロリー
1600カロリーで満足です。
もうどうしたら良いのかさっぱり。
44キロに戻って維持したいのですが。

281名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/11(木)23:35:32

>>280
>44キロの時は1100カロリーで運動もしてました。

1100摂取&運動での消費上乗せ強化で44kgを何週間ぐらい維持できてました?
持ってせいぜい2〜3ヶ月から半年ってとこじゃないでしょうか
そういうストレスフルな生活は長く続けられません
無理して続けると、結合組織が弱ってぎっくり腰になったりとか、免疫が落ちて帯状疱疹が出たりとか、いろいろな不具合が出てきて断念せざるを得なくなります

今のあなたは1600摂取で快適に過ごしながら47kgを定着させるべきときではないかと思います
1600〜1800摂取して同じだけ消費して47kg維持が安定してから、あらためて3kg減量に取り組むという段取りで

282名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/12(金)04:33:36

あかん、ダイエット3ヶ月目にして完全に不眠になった
仕事あるからねれないときつい…

283名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/12(金)06:02:35

身長163cm体重64kg→53kg
リバウンドが怖いけど1日2000kcal前後の食事で今のところはキープできてる

284名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/12(金)06:45:24

>>283

ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのデスカ?

155?はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

285名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/12(金)07:27:34

>>281
44キロを維持できたのは2週間です、、。
45キロは3ヶ月くらい維持できたんですが。
やっぱり無理があったのかもしれません。
1600カロリーでしばらくがんばってみます!ありがとうございました。

286名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/12(金)22:38:02

>>285
もしかしたら話がそれるかもしれないけど
米小麦少量にして、野菜大量、肉魚多め
これで腹が減る感覚が麻痺してるの?かって状態維持できてます
普段ほぼ米麺パンを食べないだけで
食事量はかなり食べてるので食事ストレスはほぼ有りません
自分の目安は野菜1日最低200g以上
もっと食べても太る事もありませんでした
必ず自分の身体に合う食事方法やメニューがあるはずです
いろいろトライしてみて

287名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/13(土)14:52:15

     ヽ     / /                           / (   )`ヽ
      ヽ   /  /                           /  /`='ヽ  .l
        ヽ /  /                           l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w  ゝ== '  l
        /  .l                            ヽ      ノ
        /   ,l       _                     ` ー― '
       /   |     ,r'´ ,´`ヽヽ
       /    |     /  rヽ--{  i
      /    |     l l ゝ __ノ  l
      /     |     ヽ ゙、    /                                  /
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ー―、ヽ'       、                           ノ                <
    /         、                    r― --- '                  `ヽ
   /          、               、   ノ
  /           ヽ                ̄
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               |\                         ,.イ
ヽ              /  `ヽ、                  ,. - '  /
、 ヽ            ./      ` ー 、 _____ , - '     /
..ヽ ヽ          ,〈                           /

煽 り は し て い な い

288名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)21:13:46

有酸素ばかりで80➡169/53まで落としたのですが
全身皮が余って、特に顔の肉が伸びて顔がなんかボンヤリな感じでどうにかしたいのですが、
今から筋トレなどすれば治りますでしょうか?

289名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)22:02:25

筋トレと皮は関係ない

290名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)22:10:00

余った皮膚〜皮下組織の再構築には成長ホルモンの分泌量が関与するんだから
筋トレの強度頻度は大いに関係あるぞ

>>288
やらないよりはやったほうが確実に良い変化があります
顔首デコルテのたるみには、1本1万円の美容液よりもプラセンタサプリよりも上半身の筋トレですよ

291名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)22:30:09

甘いものが欲しくなったら、コカコーラゼロでオーケー?

292名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)22:48:11

>>291
コカコーラゼロにリンゴ酢を少し混ぜると、アラ不思議
酢酸が脂肪酸代謝を促進し、空腹感が消えてしまいます
お試しあれ

293名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)22:53:28

>>292
サンキューブラザー!信じるぜ〜
リンゴ酢ってミツカンのヤツでいいのかな?
俺のダイエットの成否はコカコーラゼロにかかってるんでよろしくね

294名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/14(日)23:12:14

>>293
ミツカンのでもCO-OPやイオンのプライベートブランドのでもokよ
500ccで200〜300円ぐらいかね
1.8Lとかの大容量のリンゴ酢は塩分が添加されてたりするので気をつけて

295名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/15(月)02:16:46

>>294
リンゴ酢を水で割ってお風呂上がりに飲むのが最近のマイブームだけど、ダイエットにも良かったの?
甘いから良くないよな〜とビビりながら飲んでたw

296名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)13:57:41

     ヽ     / /                           / (   )`ヽ
      ヽ   /  /                           /  /`='ヽ  .l
        ヽ /  /                           l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w  ゝ== '  l
        /  .l                            ヽ      ノ
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、 ヽ            ./      ` ー 、 _____ , - '     /
..ヽ ヽ          ,〈                           /

煽 り は し て い な い

297名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)22:42:02

30後半まで何もしなくても体重がキープできてたのですが、仕事をやめてから
ここ半年で4kg太り、ジムに今月はじめから通いだして2〜3日おきに2時間ほど
有酸素+筋トレしてますが通う前より体重が1〜2kg増えてしまいました。

食べるカロリーはゆるく抑えてる感じですが、けして食べ過ぎはしていない。
運動するようになって水分摂取が増えたのでそのせいかと思ったのですが、
どうなのでしょうか。

298名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)22:46:46

がんばればやせるよ

299名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月)00:22:07

297です
さっきから何度もトイレに行きたくなって水分を出したところ体重が2kg近く減りました
水分を溜め込んでいたみたいです

300名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)23:31:47

なんばの地下にある体重計みたいな器具に乗っているだけで、
振動が有って、それによって体重が痩せると、店頭に掛かれているサービスがあります。
あれだけで、やせられるのでしょうか?

301名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)23:47:57

>>300
その機械にどんな効果があるのか分からないけど、それ単体では無理だろうね。

体重が減るのは
摂取カロリー < 消費カロリー
になった時だけ。

302名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)09:11:58

>>300
そんなくだらないこと考えている暇があったら、走ってこい

303名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日)13:23:06 ID:pVUsYkKj

     ヽ     / /                           / (   )`ヽ
      ヽ   /  /                           /  /`='ヽ  .l
        ヽ /  /                           l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w  ゝ== '  l
        /  .l                            ヽ      ノ
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       /   |     ,r'´ ,´`ヽヽ
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、 ヽ            ./      ` ー 、 _____ , - '     /
..ヽ ヽ          ,〈                           /

煽 り は し て い な い

304名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日)17:43:03 ID:8oeqJ8zP

葉物サラダとサラダチキンと牛乳で一月だったが体重や脂肪が落ちなくなってきた

唐揚げ、チーズ、フルーツヨーグルトをたまに取るようになったが、これが原因かな

305名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日)18:02:48 ID:Fo7O2dW1

夕飯後にポテチ一袋開けちゃって罪悪感がすごい

306名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)11:31:57 ID:mQUz6CFv

【年齢】29歳【性別】 女
【身長】159?【体重】42kg
【体脂肪率】 15〜18%
【職業・仕事内容・部活等】事務員、電車通勤
【食事内容・摂取カロリー】1600程度、週1程外食
【ダイエット開始時・内容】 腹筋背筋スクワット、2Kg増
【ダイエットはいつから始めた?】 1年くらい
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
「見るからにチビガリ貧弱」という感じでしたが、筋トレの効果か、腹筋や下半身が締まってきてやや健康的な外見になりつつあります。
そろそろ次の段階かと感じているので、おすすめのトレーニング等あれば教えてほしいです。
年齢のためか上半身、特にデコルテ部分が下がってきたのが気になります。

307名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)23:13:54 ID:3e8V7XeU

>>306
チェストプレスで目指せDカップ

308名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火)07:58:52 ID:KKUNmSDi

ふと気になったんだけど、今停滞期で体重が減ることもなく増えることもない状態なんだけど
少なくとも増えてないってことは食事問題ないって事でいいよね?

309名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水)16:35:42 ID:+bC1/FSI

ジム通って筋トレするようになったんですが
最初のうちは酷い筋肉痛だったのが最近はまったく筋肉痛になりません
回数やら重量を増やさないとなんともねーよって筋肉が言ってるってこと?
代謝はあがってるんですかね?

310名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水)19:18:51 ID:PTQNKQNy

>>306
真面目に答えると有酸素運動。できればランニング。ランニングで出来た脚の筋肉は綺麗だよ。見てすぐわかる。

311名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)09:28:33 ID:Tq7tvLuF

>>310
醜悪貧者コビト爺さん乙w

キチガイコビト爺さん

レスが欲しいのか?

312名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/04(日)08:39:34 ID:CG1aMBwI

デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


煽 り は し て い ない

313名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)11:26:18 ID:WnTL3GIb

サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434181551/

> より高い成果が出せるコアシーズン
> ・5〜10月(※梅雨明け7月下旬〜お盆8月中旬の真夏日は注意が必要)

314名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)15:01:48 ID:COIqo4lA

デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


煽 り は し て い ない

318名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/23(金)17:08:57 ID:8xrKHpW+

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよw

    /::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
   /:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
   /::::::,,、ミ"` "゛ / ::::::ヽ
  /::::::==       `-::::::::ヽ
  ::::::::/.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l  
  i::::::::l゛.,/・\,!./・\  l:::::::!  おらデブ共ww総理大臣様の下痢でも食ってやせろwwほれwww
  .|`:::| :⌒ノ/.. i\:⌒  .|:::::i  
  (i ″   ,ィ____.i i   i //   
   ヽ    /  l  .i   i /   
   lヽ ノ `トェェェイヽ、/´     
   |、 ヽ  `ー'´ /

  /     ̄ ̄ \ ブバチュウ!!
  | |        | | ブバチュウ!!
  | |        | | !!ブバチュウ!!!!
|⌒\|        |/⌒| ブバチュウ!!ブバチュウ!!
|   |    |    |   | ブバチュウ!!ブバチュウ!!゙バチュウ!!
| \ (       ) / | ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!
|  |\___人____/|   | ブバチュウ!! 人iブバチュウ!!ブバチュウ!!
|  |   ヾ;;;;| ブバチュウ!!ブバチュウ!!| ブバチュウ!! ブバチュウ!!
       人i ブバチュウ!! ブバチュウ!! 人ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
|  |\___人_ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウiブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ
|  |   ヾ;;;;| ブバチュウ!!!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
     ノ:;;,ヒ=-;ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!i ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!:;;,ヒ=-;、 ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!! 人i(~´;;;;;;;゙'‐;;;)ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ュウ!!ブバチュヴバチュウ!!ブバチュウ!! フブバチブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!!!!! ゙バチュウブバチュウiブバチュウ!!
ブバチュウ!!!!!!!!ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!! !! !!ブバチュウ!!!!

煽 り は し て い な い

319名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/25(日)19:00:41 ID:URdLe2Id

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよw

    /::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
   /:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
   /::::::,,、ミ"` "゛ / ::::::ヽ
  /::::::==       `-::::::::ヽ
  ::::::::/.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l  
  i::::::::l゛.,/・\,!./・\  l:::::::!  おらデブ共ww総理大臣様の下痢でも食ってやせろwwほれwww
  .|`:::| :⌒ノ/.. i\:⌒  .|:::::i  
  (i ″   ,ィ____.i i   i //   
   ヽ    /  l  .i   i /   
   lヽ ノ `トェェェイヽ、/´     
   |、 ヽ  `ー'´ /

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  | |        | | !!ブバチュウ!!!!
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|   |    |    |   | ブバチュウ!!ブバチュウ!!゙バチュウ!!
| \ (       ) / | ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!
|  |\___人____/|   | ブバチュウ!! 人iブバチュウ!!ブバチュウ!!
|  |   ヾ;;;;| ブバチュウ!!ブバチュウ!!| ブバチュウ!! ブバチュウ!!
       人i ブバチュウ!! ブバチュウ!! 人ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
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|  |   ヾ;;;;| ブバチュウ!!!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
     ノ:;;,ヒ=-;ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!i ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!:;;,ヒ=-;、 ブバチュウ!! ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!! 人i(~´;;;;;;;゙'‐;;;)ブバチュウ!!ブバチュウ!!ブバチュウ!!
ブバチュウ!!ュウ!!ブバチュヴバチュウ!!ブバチュウ!! フブバチブバチュウ!!
ブバチュウ!!ブバチュウ!!!!!! ゙バチュウブバチュウiブバチュウ!!
ブバチュウ!!!!!!!!ブバチュウ!!ブバチュウ!! ブバチュウ!! !! !!ブバチュウ!!!!

煽 り は し て い な い

320名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/28(水)15:40:11 ID:o77NinRM

デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


煽 り は し て い ない

321名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/15(土)10:54:40 ID:wo2/vA/5

>>294
イオンのプライベートブランドのリンゴ酢は、国産と書いてあっても原料のリンゴが中国産
やめたほうがいいよ

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