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【40前半は】40?後半のダイエット【目指さない?】

2014年01月06日 21:42:09 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/06(月)21:42:09 ID:UKJg7AJ9

どうぞごゆっくり

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1389012129/

301名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月)22:26:26 ID:ZDPhaCWi

なぜこのスレに…?

302名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月)22:37:40 ID:yMwfk8sV

少し痩せたいなと思って。

303名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/04(火)15:58:54 ID:5H71jc6i

ここでは 無理。ハゲさん

304名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/05(水)07:28:24 ID:7QU+GCgQ

57.5?30%以上からダイエット初めて、現在49.2?
体脂肪率はこの2週間24〜25%の間をウロウロしてる
体重は右肩下がりで少しづつ下がってふいってるんだけど体脂肪率が減らなくなってきた
46?22%目指してウォーキングと水平足踏み、腕降り運動、チューブで二の腕や背中を筋トレしてるんだけど
なにか他にお勧めの筋トレあったら教えて欲しい

305名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/05(水)18:30:00 ID:l7c7Q006

今年4月158/57.1から今日で49.1/23.8%になったのでお世話になります
Sサイズのスカートを試着してみたらファスナーがギリギリ締まったので難なく履ける様に頑張ります
取り敢えず47/22%位をキープ出来る様にする

306名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/05(水)20:03:27 ID:Xm8Ktqnz

別スレで 書いたけど、自重でスクワットは マジおすすめ! 太くなると心配するよね。大丈夫、今 太いから。引き締まるよ♪基礎代謝上がるよ!お金かからないよ!!

307名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)15:42:33 ID:xFBT06Is

減らん…一月以上47.8〜48.5をウロウロ…

308名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水)09:00:00 ID:c6SI3Qog

>>306
ありがとう!スクワットチャレンジとプランクチャレンジ始めてみました!
8日目にして太股が4センチ減ってヒップの下の方の変なシワが消えた♪

309名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土)20:59:46 ID:e6CsJla5

保守アゲ

310名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水)06:22:15 ID:K7xdLYmd

48?台になってから全く減らない

311名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水)08:06:55 ID:SicLivg1

1日の摂取カロリー1,000Kcal程度に抑えれば減るよ

312名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水)09:33:17 ID:ZSD8At79

1ヶ月間、体重に変化無しだけど、体脂肪率25%台から23%台に変化してるのでダイエットは確実に成功してると思ってる
運動の効果ってすごいね

313名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/22(土)08:55:28 ID:BIvZMNzp

前回>>304
あまりに体重動かないので木曜日にウォーキングも筋トレもお休みしてチートディやってみた
木曜日朝48.9? 金曜朝49? 今朝48.2?
チートデイ成功したみたいで嬉しい♪
目標の46?22%まで、あと2.2?2%減だ
9月末までに達成したい

314名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/26(水)08:34:32 ID:kj+qb0Zg

ここ人少ないね
40?台になるとダイエットやめちゃう人が多いのかな?
それとも40?台前半目指す人が多いのか?

315名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/26(水)08:59:42 ID:BLeM+Tu0

>>313
私と目標値が全く一緒だ!
身長はどのくらいですか?

自分は155?で、現在47?体脂肪率24〜25%で停滞中。
トレーシーやバレビュを週2回と、週1有酸素ガッツリ。
体脂肪率をもっと減らさなきゃだなあ…

316名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/26(水)09:44:50 ID:2Kg/7VgV

>>319
156?です!
スペックとても近いですね
目標までここからもう一絞り、10月19日までに目標達成したいです
5月19日に>>304のスペックから始めて、その日で調度5ヶ月なので

私はアラフォーなので、弛みやシワが出ないように肌の保湿やアーモンドを食べるなど気をつけてやってきました
今のところまだ大丈夫です
ここからは筋トレ重視でゆっくり慎重に頑張ります

317名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/26(水)09:49:22 ID:2Kg/7VgV

アンカー間違えてしまってゴメンナサイ

318名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/28(金)10:42:57 ID:hdyUl7T7

>>314
160センチ前後だともうダイエットしなくて良いだろう数値だからね
155センチ以下の人は40前半まで絞りたいところではある
必然的に人少なくなる

319名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/28(金)15:45:40 ID:H5bAesmV

154/49

やっとダラダラしてても50キロ台に戻らなくなった!
45まで落としたい、、、

320名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/28(金)15:51:57 ID:wp5Zcmfc

てす

321名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/28(金)15:53:25 ID:kIuIjBZu

157センチ
一昨日49.4
昨日47.7
今日48.3

変動しすぎ

322名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/28(金)15:56:45 ID:wp5Zcmfc

>>319
ナカーマ!154/49 22.9%
夏休み〜お盆にハメ外し過ぎて51.8まで増えて落ちなくなったのを、脂肪燃焼スープ一週間、炭水化物制限、ヨガ、ストレッチなどでやっと49kg弱まで落としたとこ。
油断するとすぐ暴食してしまう食いしん坊なので、今の体重キープしつつ一ヶ月1kgのペースで落として理想体型目指す!

323名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/28(金)16:24:23 ID:5GqOuAE7

>>311
今更のレスだけど
男・170センチ・48kgで摂取カロリー1,000kcal以下を3ヵ月以上続けてるが
体重計は±0.5kgの変動だけで減る様子はない。増えもしないけど・・・

324名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)08:51:01 ID:5hGDVGMF

前回>>313
今朝の体重
156?47.6?23.5%
良かった
停滞期脱出したかも

325名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)05:57:00 ID:pV0d6y4P

162?48?29%
45?25%目指してるんだが、体脂肪が全く減らない

326名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)07:20:53 ID:QvTV8xaZ

>>325
その身長体重で29%!?

327名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)07:33:20 ID:F+zBX6m2

完全なロコモ症候群だよね

328名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)07:34:30 ID:F+zBX6m2

サルコペニア肥満とも言うんだっけ?
有酸素、筋トレ、たんぱく質摂取を意識しないとヤバイよね

329名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)08:10:58 ID:X/Seu2da

あと3kg減らせば体脂肪率6%ぐらい落ちるんでないの

330名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)11:07:41 ID:dZI06kZ7

>>325
ナカーマ
158cm47kg28.5%
サルコペニア肥満っていうんだねー
お年寄りみたいな体力だよ
筋肉つかなすぎて泣きそう

331名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/02(水)17:38:04 ID:xvAYMK0r

やっぱり筋トレ+ジョギングいいよー
163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、
全身引き締まった感じになる
何より今年の猛暑も夏バテ知らずだった

332名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)06:44:48 ID:uF1GlQPw

>>331
男性?女性?

333名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)07:16:35 ID:FYzQFTAh

>>331
>163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、

参考になんねー

334名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)07:33:05 ID:uF1GlQPw

女性だと腹筋6パックで上腕二等筋とかもモリモリでガチムチ?レベルだけど男なら腹筋なんてせいぜいうっすらV字?ぐらいな普通レベル
性別書いてくれないと

335名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)07:39:05 ID:uF1GlQPw

調べてみたら、男だとユルユルなレベルだったわw


理想の体脂肪率(男女別)【ナイスバディや細マッチョの指標】
http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage

336名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)08:54:17 ID:XPAjq3OC

331ですが女(26)です。男性だとダメダメな数値なんですね
参考にならなくてすみません

337名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)11:30:44 ID:8WqWRCIc

>>335
女で20弱だけどこんないい体してない…

338名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木)13:20:17 ID:1DkVYNYG

自宅体脂肪計の精度が低めに出るんじゃない?

339名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/05(土)17:47:29 ID:DAdsKHbl

徐脂肪体重がわからないとね
体脂肪も少ないけど、骨格筋量も少ないって人多いから

340名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/06(日)14:52:53 ID:+Atqb3T4

40kg台を目指すスレから移動してきました。

今年の5月156cm56kg→8月末で49.5kgまで落としました。
身長的にはまだまだ落とせるので、45kgを目標にこちらでお世話になります。

341名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/07(月)06:23:02 ID:CzlAtQgQ

>>340さん、身長同じですね
私は>>313からパッタリと体重も体脂肪率も減少せずですが、投げ出さずに最終目標まで頑張ります
10?も減量してしまったので、もう絶対にリバウンドするわけにはいかない、還暦ぐらいまでは維持していかなければなりませんからw

342名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/07(月)06:48:37 ID:zRY5VAFt

華の命は短くてとか言うけどさ、最近はスタイル維持してキレイなアラフォー、アラフィフ多いしね
長く女やる為には苦労する時代になったよね
60代のジイサンでもライザップのCMに出る時代だから男もラクじゃないか?!

343名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/12(土)19:50:50 ID:JEnAPws0

154.5cm。50kgないくらいのギリギリココいられる体型。自己ベストは47kg前半。
これ以下になると服は着こなしやすいけど、デコルテげっそり、老けて見える(実際BBAだが)ある程度肉付きありつつ、服の着こなしに悩まなくて良いベストに戻したい!!(美容体重からは程遠いけどあくまで自己ベスト)あと2.5kg頑張るぞ。

344名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/15(火)07:34:00 ID:AbRbYbQN

前回>>324

今朝の計測結果
47.1? 22.5%

目標
46? 20〜22% 〜10月19日

あと少しだ!

345名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/15(火)08:17:50 ID:AbRbYbQN

>>343
ほぼ155?で47?台はドンピシャで美容体重でしょ
モデル体重からは程遠いけど
私もアラフォーだけど、アラフォーアラフイフでモデル体重は芸能人ばりのメンテナンスしてない限り貧相になってる人の方が多いよね
お互いガリガリにならないボディメーク頑張ろう

346名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/17(木)02:36:12 ID:3xsXTwkr

153センチ47キロだったが夏風邪引いてノドをやられてものが飲み込めなくなってしまった。
食後の薬を飲むために甘酒の牛乳割りをとりあえず食事ってことにして薬を飲みなんとか直したが、3日で2キロ減ってマジで体がしぼんだ。
発熱したのと油脂を全く取らなかったので体中ガッサガサのバリバリでシワシワ、とくに頬がこけたのが怖い。

347名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/18(金)21:00:34 ID:p+/C9+4C

>>343
運動しないで痩せている人の典型だね

348名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/20(日)09:54:46 ID:r0EUtKao

前回>>344

今朝の計測結果
体重46.5? 体脂肪率21.5%
痩せ期入ったのか今月はスルスル減ってる
先月の牛歩状態はなんだったのか

349名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/20(日)17:45:20 ID:75iZpmnI

川島なお美 舞台を体調不良のため降板  福島食べて応援した女優
https://twitter.com/onodekita/status/644467683883290624
フリーアナウンサー黒木奈々32歳! 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院
検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養 同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去 さあ、これから莫大な数の癌死が出る!
https://twitter.com/tokai amada/status/645178530372808704
医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。
https://twitter.com/Emilio406/status/642694215554625536
→白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296
「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡
https://twitter.com/neko_aii/status/643415078054727684
除染袋回収の作業員5人 疲労で動けず、自衛隊など救助  疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ もの凄い汚染だ
https://twitter.com/tokai amada/status/644712112007155714
カイトのブログ 死んだように眠る人々 (写真多数)
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html

他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne

350名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/20(日)17:47:40 ID:75iZpmnI

マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている−−彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe
自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。
magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66
それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。
magazines/lutefl/yitdsf/09jv35
汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、
人々は肺炎やインフルエンザやHIV/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。
原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl
原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、
地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。
magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50

351名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/20(日)18:39:01 ID:iPxigFjN

>>349
放射脳さんチーッス

352名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/27(日)08:27:29 ID:oJ0gOBN+

46.8キロ!初めて46キロ台見た!めっちゃ嬉しい!!
元70越えてたのに、頑張ってよかった…
最終目標まであと1.8キロ!

353名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/30(水)00:06:10 ID:+pLx1JTJ

160/44.5
体重は細いけど最近二重アゴ気味なんだ。
年齢のせいかな。いま32
体重は減らしたくないけど一部だけ太いのが気になってる
運動はほとんどしないから筋肉がないんだろうね。
体力がない人、どうやって体を動かしてる?

354名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/30(水)22:42:16 ID:arBka2vQ

そんな細くないけど、7月から通いだしたジムで全身全く筋肉なし、と言われたよ
頑張って筋トレとかスクワットやってる
ちょっと脚に筋肉ついてきたよ
一緒に頑張ろう

355名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/01(木)04:26:48 ID:s3NfP7JA

>>353
スペック似た感じ、まさに私も今日二重アゴの問題に着手したわ
体重体脂肪の問題じゃないみたいだから顔体操しないといけないって
痩せれば解消すると思ってたのに

356名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/13(火)10:26:06 ID:WpxsFtQ7

前回>>344

今朝の計測結果
45.8? 20.7%
やった!ついに目標達成
45.5?〜46.5?を2週間維持できたらダイエット板を卒業する

357名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/13(火)15:53:54 ID:qmslQLyO

        、 (({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
        ゞi!{l|l|{!i!i!{il|i}lill|i}li!|{i!l}|l|i}''!
        iii|l|l,〆^~´´``````ゞ、::ii{ili!i!ゞ'
       .ゞ'            `ヽゞiilliiゞ'!
      ./               ヾii!!i!ll|}}
      /                 ii!i!i!|l|l|}
    〆                  {i!i!l|l|l}
    _iii||||l|l|l|lli::    ::iil|ll|l||||l|||||||!ii:: 、ヾil|i!i!}
  /´ .i __`≡≡≡´   ___   驫辷ii{}} __
  .l   <_●冫 l i l   ∠_●__>  l  ll||'~ )
  ヽ、 i   // 〈 ヽ、       .ノ   l|l  ./
    l´´´´ /   ヽ ` ‐‐‐--‐ ~     ii /
チンシコダイエットやってるけど全然効果ないね

358名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/13(火)16:32:19 ID:aFuy5Tyu

>>356
おめ!
いいなぁ、見習わねば…

359名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/31(土)17:15:31 ID:46WPplDu

前回>>356

前回依頼 44.8?〜458 20.0%〜21.2%
今朝が 448? 20.0
身長は156?あるけど、もうアラフォーババアなのでカサっとした感じで血管浮いてきてキモい
洋服もミセス向けブランドだとSが緩くてXS置いてない店もあるので面倒
ウォーキングでもの足りなくなって、たまにジョギングにかえたり、プランク、スクワット、四股踏み、水平足踏み、半身浴、色々やりすぎたかも
もう少し運動強度や回数下げて45.5?〜46.5? 22%〜24%を維持し続けるように習慣化していきます

本日を持って、5ヶ月間居すわったダイエット板卒業します
もう絶対に太らないぞ!

みんなも頑張って♪

360名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/31(土)17:18:17 ID:46WPplDu

↑ 
448部分は→44.8?です

361名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/02(月)11:17:39 ID:W1a3ikBN

確かに、アラフォーアラフィフで低体重とか体脂肪率22%以下とかになるとシワシワカサカサしてくるんまよねぇ

362名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/02(月)22:46:15 ID:1N2u3oTY

153/48
筋トレはスクワットをできる範囲で、運動は週3回2時間ほど仕事で歩いてる
これでしらたきとか食ってりゃ痩せるかな?

363名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火)01:07:47 ID:uThrl6eO

157/49.2
あれ?47になってこのスレに来たはずなのに何故こんなことに?目標45キロが遠い…

364名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火)10:39:30 ID:JGB3eUdk

寝る前3時間は食べない、外食時でも食べる順番守る、夕飯時だけ主食食べない

目標まであと1?のとこにこぎつけた
頑張る

365これで5キロ痩せた!! 2015/11/04(水)17:31:31 ID:lD0d+G85

秋は、年間を通して最もダイエットし易い!
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。

そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです!!。
便秘も解消セレブダイエット!!
http://dietkosoranking.seesaa.net/

366名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/06(金)11:06:33 ID:L1Z5D+VJ

161cm/46〜47kg/22%
46kgに安定したい!
45以下になると生理が止まるので
とりあえず現状維持をしたいです。
あと体脂肪を20%に落としたい!
筋トレ頑張ります。
過去に摂食障害になった事があるので
再発しないように気を付けないと、、

367名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/08(日)07:55:42 ID:fc0H5V5H

155?〜160?で46〜48?
体脂肪率22%
これってカーヴイの樫木裕美さん自身が理想としてる数値よね
その上で引き締めて適度に引き締まった女性らしいクビレを作るって…
それ、すごく難しいわ
でも私も数値だけに囚われてアバラ浮き出てるのに自己満足してた過去があるからそこ目指して頑張ろう

368名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/19(木)18:38:42 ID:8L7C1Hdc

167?、今朝体重計ったら48?
元々45?だったのが最近食べ過ぎて数日で3?も増加
時間経つと落としずらくなるから早めに戻さなきゃ‥
目標は増加前の45?

369名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/04(金)20:09:18 ID:9BOCqVAn

三ヶ月かけて60から50にしてなかなか40キロ台に乗らなかったけど、ついに今朝49.2!!!今日からこっちに移動します!

370名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/06(日)09:41:21 ID:QgNAlhg/

158cm、今朝44kg達成したー!
46からひと月ぐらい動かなくてじりじりしたけど、
生理終わって一気に落ちた
ぶよぶよ引きしみるために筋トレに移行してがんばる
あと2キロ減らすには*時間走る必要が…とか思いながらではなく、
楽しみのために走れるのが嬉しい〜

371名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/09(水)22:02:46 ID:EjoPYIV5

今朝161/49.0旦那に何キロがいいって聞いたら55キロだってくそっ、でも好きなタイプは本田翼。はいあと5キロは痩せます。

372名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/19(土)11:30:14 ID:en5ta861

45キロ来たらダイエット板卒業してやるんだと意気込んでこのスレ来てそろそろ7か月
減らないどころか一キロ増えてるし…

373名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/21(月)17:46:00 ID:rHKaFUuA

58kgから痩せない(‘;ω;`)

374名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/22(火)16:18:06 ID:2N44a+Tv

160cm/47.5kg
54kgから始めて3ヶ月で-6.5kgだからいい感じに減量できてるとは思う
減れば減るほど自分の体を客観的に見られるようになってきたのか、ダイエット開始時より自分の体型に危機感持つようになった

375名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/22(火)21:10:22 ID:lGcYMLtC

>>373
身長は?

376373 2015/12/24(木)08:29:06 ID:wluzTrz8

>>375
146cmだよ

377名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)08:45:39 ID:TBzPayUO

1ヶ月前に157?45?の目標達成したんだけど、またリバウンド思想で怖くてダイエット板から離れられない 今朝は43?19%
あばら骨浮いてきてヤバイ
でも太るの怖い

378名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)11:38:32 ID:G/1WHKgC

みんなスレタイ読もうよ

379名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)21:17:40 ID:jIDBmpLD

>>376
身体が硬くない?
肩凝りとか冷え性は大丈夫?

380名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木)23:15:18 ID:i3bLUVYq

皆しっかりダイエットできてて羨ましい
157cm/48kgなんだけど半年前までは43kgだった。生活環境はまったく
変わってないし食生活も変えてないのにゆるやかに増えていった……
どうして太ったのか分からないので食べるのが怖くなって拒食気味
ぶよぶよの下半身が本当に気持ち悪い

381名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/25(金)09:39:24 ID:f47Nvuks

昨日食べ過ぎた
昨日の残りのケーキもさっき光の速さで食べてしまった
せっかく順調だったのに49kgになってしまった
今からまた気を引き締めよう

382名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/26(土)21:51:42 ID:EesipLRg

>>379
!そうだよ!
でも停滞期すぎたから体重減ってきた

383名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/28(月)19:13:55 ID:bgJco/Mo

>>382
来年の暮れに50切れるくらいのペースで行ければお肌がカサカサしないよ。

384名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/06(水)00:05:37 ID:4uIK+xB7

今朝量ったら49.9キロ…
ヤバイヤバイヤバイこのスレにいられなくなる

385名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/14(日)07:14:32 ID:Hy/wXOMO

昨日食べ過ぎた
昨日は47.4だったけど今日はどうだろう…計るのが怖い
でも今日も友達とランチいく約束してる…ああ怖い

386名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/16(水)11:56:13 ID:hTljqXTX

40kg台を目指すスレから移動してきました。
60kg台のテンプレが使いやすいので、こちらでも使用させていただきます。
よろしくお願いします。

[身長/年齢]163/35 女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.2kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
暖かくなってきたのでもう少し運動量を増やしたいと思います。

387名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/21(月)21:14:13 ID:tUjwb/Gv

またあんたか。使いやすいからって言って他のスレでも使ってたよね。
別に見やすくもないし身長と年齢がセットになっててむしろ見辛いんだが

388名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/22(火)11:35:40 ID:RarQXITC

>>387
書き込みやめろということでしょうか?

389名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/22(火)15:33:00 ID:/FRft1En

性格悪すぎw
自分は見やすいと思うし同じスレにいたので励みになってるよ

390名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/22(火)16:53:33 ID:Zo3sufk6

別に他人の数値なんて見やすくなくてもどうでもいいし、自由に書きたいように書けばいいと思う

391名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水)12:26:57 ID:up2ARHP/

前回>>386

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.9kg/19.0%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
プッシュアップは膝をつかないで2回だけできるようになりました。でもローラーはまだ膝つき。
でも少しずつ筋肉ついてきたかな?

392名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水)15:45:19 ID:IBCw9ZJ8

>>387
僻みわろた
あなたみたいなの絶対いるなとおもた

393名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水)15:47:00 ID:IBCw9ZJ8

>>391
体脂肪20切っててすごい
めっちゃ減らしましたね

394名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水)17:25:08 ID:up2ARHP/

>>393
ありがとうございます。
自宅の体脂肪計付き体重計は10年以上前のタニタ製。
本当はもっと体脂肪あるのではないかと思う。
でも体脂肪50%の時も同じ物で計っていたから減っているのは間違いない。
新しいの欲しいけど数値が変わりそうで足踏みしている。

395名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/30(水)12:08:25 ID:nOHYjJc7

前回>>391

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.4kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
4月からウォーキングも始めたい。
BMI的にはギリギリ痩せに入った。本当にギリギリだが。

396名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/30(水)17:55:04 ID:gq89C8p9

158/42.1/23.9
キープしたい

397名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/30(水)18:10:20 ID:uLyfiAGG

>>396
めっちゃ軽いのに体脂肪率高くない?

398名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/30(水)19:25:41 ID:JJMhqhgC

わたしもそうだけど、筋肉量が少ないんだよ
だからキープするのもそうなんだけど
筋肉を増やす筋トレで太りにくくなる・・・と自分に言い聞かせたい・・・

399名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金)23:20:36 ID:L89qhAIo

156cm
49kg

目標は47kg
そのためにも毎日筋トレしようと思う

400名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05(火)20:12:48 ID:rQ7dWE4h

160/48→51にリバウンド…目標46なのに、なかなか到達できない

401名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06(水)10:29:36 ID:VNXDe0Fn

前回>>395

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.6kg/19.9%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
なかなか減らなくなってきた。挫けずに続けるのみ。

402名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/10(日)10:39:14 ID:XpcbJkaL

>>401
50キロスレの344です。
やっとこちらに来る事が出来ました〜。
意を決して晩酌の焼酎を止めたらひと月停滞してたのが減りだしました。
154/58→48.2
目標45。
40キロ代は流石に厳しいようだけど諦めませんよ!

403名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/13(水)19:49:58 ID:Yx7fR6HC

前回>>401

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.1kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
プランクきつい。プッシュアップと腹筋ローラーはだんだんできるようになってきてとくに腕の筋肉がハッキリとしてきた。継続は力なりだな。

404名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/13(水)19:51:39 ID:Yx7fR6HC

>>402
お互い頑張りましょうねー。
40kg台はなかなか難しいですよね。ギリギリしがみついてます。

405名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/19(火)03:10:49 ID:1mF/BqPT

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス)

406名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/20(水)09:31:40 ID:7YO2JA9A

前回>>403

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/19.7%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
48〜49kg台を行ったり来たりしてる。
それにしても、ここ人いないね。みんなキープ中なのかな。

407396 2016/04/28(木)17:27:19 ID:+lbKo+aK

>>397
運動全くせずに痩せたのと
体重変動がかなり激しい方なので
お腹ぷよぷよです

それにしてもダ板ってBMI17でデブとか
70キロ超えでも愛嬌があればいいとか
なかなか皆逝かれてますねw

もっとやせなきゃってなって怖い

408名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/28(木)21:24:09 ID:wmZ/GDX8

前回>>406

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/20.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
ちょっと腹筋割れてきた。

409名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/04(水)16:43:04 ID:JxbbLYKW

前回>>408

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.7kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋肉は外から見えるようになっているのに体脂肪率があまり変わらない。家庭用体脂肪計はやはり目安程度なのかな。
そろそろ50kg超えそう。注意しないと。
毎週報告していたけどあまり変化ないし月1にします。

410名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/14(土)19:55:11 ID:ZwAkkxmg

>>402です。
154/47.5
半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。
停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。
目標まで後3キロ。

411名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/15(日)12:57:18 ID:zeTZ8RN5

[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 49.4kg/24.1%
[目標] 47kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動
[コメント]
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。
やっぱり運動って大事ですね。
しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。

412名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/22(日)10:48:34 ID:8G8a4oFp

>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ〜48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました!

413名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/25(水)19:52:43 ID:0kw9JAn0

>>278
ここからほぼ一年、未だここにいる…
現在157/49.8
てゆーか増えてる…

414名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/29(日)11:21:40 ID:2YrnndfC

現在:48.8/156
目標:47.5
満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい

415名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/29(日)11:50:13 ID:4E1QzHov

>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった(?)ので、ダイエット続行します。
なんとか二の腕を細くする!!

416名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/31(火)20:21:15 ID:zNaOMKC1

>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42〜43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
なわとびと愛犬の散歩1時間

昨日からダイエット開始
無理せず楽しく続ける

417名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/01(水)06:54:20 ID:jwwjYPse

前回>>409

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)+ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう?
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。
一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。

418名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/01(水)15:18:15 ID:oq9XyFfR

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算20代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ9月振高値ビジネス)
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
20代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

419名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/05(日)17:50:46 ID:LieUO9Tq

>>416
ダイエット開始一週間で46.3
スープは4日でやめて一昨日から生理始まったけどいいかんじで落ちてる

420名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/05(日)21:27:22 ID:ZZMijd5M

>>415
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 48.2kg/22.8%
[目標] 46.5kg〜47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。
(カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…?)
目標体重がコロコロ変わりますが、引き締まった体にしたいので体脂肪率重視で来週は運動を頑張りたい!

421名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/09(木)18:27:48 ID:9RKDFE2q

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

422名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土)15:49:16 ID:p+PPW6Gh

>>407
今朝量ったら47.4?/28.7%に!
やっぱり運動は大事だと思い水中ウォーキングを始めます
あとリバウンドの原因は一日3食の生活に慣れてきたのもあるのかも

423名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土)15:58:27 ID:pSz2edsV

>>419
45.6まできた
安定してゆっくり落ちてる

424名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/16(木)23:26:44 ID:3undzbhW

>>422
今日プールで体組成計測ってきた

【性別】女性
【年齢】37歳
【身長】158?
【体重】47.8?
【体脂肪率】27.3%
【除脂肪量】34.8?
【筋肉量】32.9?
【体水分量】20.9?
【基礎代謝量】1021kcal

【BMI】19.1
【標準体重】54.9?
【肥満度】-12.9%

425名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/17(金)21:21:40 ID:Nprnnazp

洗濯機がいきなり成仏してしまって、近所にコインランドリーがないので洗濯機が届くまで家族には靴下と下着はおのおので洗って貰うよう指示して、
残りは全て手洗いしてるが、洗うよりもすすぎと脱水にめちゃ体力使う。
水を吸ったTシャツなんか重い上に間然に絞れないし、洗濯ネットに入れて風呂場でぶんぶん振り回す方法でなんとかしのいでいる。
というわけで、洗濯機が壊れて4日目で153/46.7→45.9
洗濯機が届くまであと3日、二の腕がアツい…

426名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/24(金)09:12:16 ID:zuSgp8Dn

一昨日50キロに戻ってしまってこのスレから出ていかねばならんか…と焦ったが、なんとか昨日今日と49.2をキープできてるからセーフ

427名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/24(金)13:49:28 ID:4kmwVgDw

>>420
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 46.6kg/21.8%
[目標] 46.5kg〜47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
精神的にショックな出来事があって、食欲がなくて今朝体重を測ったら目標体重になってました…。
リバウンドしないように、徐々に食事と運動量を増やしつつ維持したいです。

428名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/09(土)10:47:48 ID:5VloSOuF

>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg〜47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
次書き込むときは朝の体脂肪率が20%台になった時にしようと思います。

429名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/11(月)17:11:33 ID:V6SC3tcS

体脂肪率20%羨ましすぎる

430名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/22(金)22:26:07 ID:4F79K3ba

[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg(2015/5/26)
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm 夜は12% 
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・1日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
去年の5月にダイエットを始めて3ヶ月で20kg落とし、10月まで
維持してそれ以降少しずつ落としながら維持。
筋トレは腕立て、スクワット、アブローラの床コロ、ダンベル10kg
内臓脂肪レベルがようやく1になったので本格的に脂肪を落とそうと思います。
基本的に20時以降は食べません。

431名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/28(木)13:54:03 ID:HuKbAck4

[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8%(2016/4/1)
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19%まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す

432名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/29(金)07:58:34 ID:KEo3OdMg

>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)

ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感

433名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火)02:53:15 ID:pC24g+Bm

体脂肪20%とか羨ましい

46キロ台行ったから運動もっと頑張るぞー!

434名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/10(水)00:54:33 ID:IqrVcVc1

>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ!
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか?
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5〜6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23%ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな

435名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月)20:57:34 ID:KOPb/gPT

>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10?、休みの日は12〜15?くらい
キロ6分半〜7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200?目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18%台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。

436名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火)17:13:09 ID:HM5ZqgyP

ここにいられなくなってしまった…

437名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/16(金)23:33:51 ID:DJrg46io

>>428
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg(2016/3/1)
[現在値] 47kg/20.4% (朝に計測)
[目標] 46.5kg〜47.5kgを維持/19%台
[方法] 基本20時以降食べない
[コメント] 特定の運動もせず、好きなものを食べているのに今の所47キロ前後をキープ出来ているので、53キロ台の時はどれだけ食べていたんだろうと驚きます。
これから立ち仕事になるので、体脂肪が19%台になれたらいいなぁ。

438名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/08(土)14:22:44 ID:x/IzjvqP

体脂肪率が18%くらいだった時胸ペタンこだったから
今度は23くらいでいい

439名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/04(金)19:01:43 ID:mGuhVsIf

170cm/女
49.8kg/18.7%
40キロ台を目指すスレから移動してきました。

440名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/05(土)11:58:14 ID:7Hq8Vud2

170センチで40キロ台はすごいね、細いのは生まれつき?
カロリー計算とかしてるのかな

441名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/05(土)13:51:54 ID:f3/5N7mf

170なら53〜55kgにした方がいい
体重よりも体脂肪率の方が重視される。体重が少ないだけだと見た目が残念になる
今の体脂肪率を維持しつつ体重を増やした方が健康的

442名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/05(土)16:09:27 ID:H1lBjKD1

>>440
今年の4月は59kgの28%だったし、2年前は63kgあったから体質ではないですね。
カロリー計算はここ数年やってますよ。

>>441
そうですね、体脂肪率はこれからも重視していく予定です。

443名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/05(土)20:36:45 ID:jWb+iQiG

170で50ならめっちゃ小顔になってそうで羨ましい

444名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/19(土)08:52:48 ID:0fuiKfJ6

170cmの人は40キロを目指すスレでダイエットの必要はないって散々言われメンヘラ確定された人だよ
普通に考えて充分痩せてるしむしろ痩せすぎでしょ
身長−体重=120以下って骸骨みたいな体型でしょ
自分も病気でなったことがあるけど骨皮筋子だった
元は太っていたみたいだからダイエットハイの拒食脳になっているんじゃないかな
身体に気を付けて欲しい
応援するのはいいことだけど心配だよ

445名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/19(土)13:26:20 ID:7qUQ2+42

マジレスすると身長-体重=120で体脂肪率19%は筋肉落としただけだから
女は皮下脂肪が多いとはいえこの体重でこの体脂肪率は高すぎる
体重ばっかり気にしてメシ食わないだけなのにこれに憧れるとかレスしてる人は大丈夫か?

446名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/19(土)13:41:26 ID:0fuiKfJ6

>>445
そう、体脂肪率が高すぎるね
自分は-120の時は9%だった
とすると体型は骸骨とは限らないのか
どんな感じなのか全く想像出来ない

447名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/21(月)11:07:43 ID:MI1wuBME

筋肉の代わりに脂肪があるだけだよ。ぶよぶよしてて気持ち悪い
運動しないで痩せてると体重が少ないのに体脂肪率が多くなる
要するに不健康なダイエット。寿命を縮めるだけだからみんな真似しないように

あと男と女では体脂肪率は違うからね
成人女性で9%だったら問題あるから同じに考えないように

448名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/21(月)11:16:07 ID:tNgRwhMS

女だけど9%だった
今は少し増やしたから大丈夫

449名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/21(月)21:28:15 ID:pG2oRXcT

胸もお尻もなさそう

450名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/14(水)20:16:15 ID:qxMG8F2r

早くここに来たいがんばる

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