デブが10ヶ月ダイエットと筋トレした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwww...|ニュー速(嫌儲)板|痩せログBBS

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デブが10ヶ月ダイエットと筋トレした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

2015年07月06日 09:21:48 ニュー速(嫌儲)板

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1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)09:21:48 ID:wmAnfk9H0

http://art50.photozou.jp/pub/729/1713729/photo/112994240_624.jpg

http://maguro.2ch.sc/test/read.so/poverty/1436142108/

435番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)13:42:38 ID:Qf2UuyCM0

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!











ブゥーチブゥーチ

436番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)13:46:34 ID:Qf2UuyCM0

>>108
ヘアプアいつも発狂してる構ってちゃんだから

相手にしちゃダメ

437番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)13:55:40 ID:6Dn2JjOH0

>>434
そうだよな、現体重に左右されすぎる
でも、ジムにそんな大層な体組成計ないじゃん・・・

438番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)13:57:20 ID:EBd9C6iaO

スレ開いてみたら、オラつきながら
無闇に断言するレスだらけでワロタ

439番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:07:43 ID:d6LAuOga0

未だに体脂肪落としながら筋肉つけられないとか言ってるバカがいて草
努力知らずの無能は黙ってりゃいいのに

his weight from 77kg to 82kg, while reducing his body fat percentage 
from 12.5 to just eight per cent.
http://i.imgur.com/DT8etU7.jpg

440番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:09:55 ID:28AZxI4z0

>>432
そいつデッド300kg引くぞ

441番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:19:16 ID:izA7eLU60

9→10月3kgほど増やしてるな
化け物かよ

442番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:19:26 ID:1ehBZrZc0

毎日部位を変えながら軽ーく筋トレするだけで体調良くなった
なんと言うか元気になるよね

443番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:29:24 ID:2I0kKQ8d0

>>439
だからそれは減量だろ
元々ある筋肉を維持して体重減らしてる
どんだけ頭悪いんだよ

444番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:29:54 ID:rMnJa7MM0

>>341
ワンダーコア絶対意味ないだろアレ

445番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:30:54 ID:2I0kKQ8d0

>>444
いくらなんでもあれは負荷少なすぎるよな

446番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:30:54 ID:npoQR95t0

>>440
ヒエッ・・・
確かにレスラーみたいな体型だもんなぁ
取り敢えずで目指すような人じゃなかったか

447番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:32:20 ID:8/pUtELc0

元がこんぐらいのデブなら
筋肥大と脂肪減少の両立は
やりやすいだろ

大した食事管理もしなくて良さそう
大雑把なカロリー計算だけでいい

448番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:32:52 ID:2I0kKQ8d0

>>446
とりあえず筋肉つけるより痩せたほうが良いぞ
20kgくらい減ったら筋トレ始めればいい

449番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:35:19 ID:izA7eLU60

>>445
通常の腹筋じゃ背中をそらせないから負荷がよわくなる
重り持ってあれで腹筋やればかなりきくと思うな

450番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:35:27 ID:0wKgaKaC0

172cm93kgのブヨブヨデブだけどどうしよう・・・
酒が飲みたい→酒のつまみが食いたいで太るんだよなあ

451番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:38:37 ID:lqoQa2My0

>>247
中学生くらいとどれくらいだったか忘れたがあともうひとつ前のある年齢帯で摂取カロリーが多いと
脂肪細胞の数が通常の人より多くなって痩せにくくなる

452番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:41:41 ID:H4PQnTl60

はー羨ましいー

453番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:45:29 ID:npoQR95t0

>>448
今まで過剰過ぎる食事量だったので
今はとにかく量を減らしてます

とは言ってもあんまり無理しても体壊しそうなので
間食0,ジュース類はお茶、コーヒーブラック無糖、水に
ご飯2/3程度、後は野菜多め肉少なめにしてます

あと仕事が飲食店なので朝から深夜まで拘束時間が長い事もあり
激しい運動では無く、ワンダーコア30分から一時間程度やってるだけです
それでもMAX92kg位だった体重が20日で7kg減りました

454番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:46:14 ID:Mpa/azPH0

明日から筋トレダイエット始めるぜヒャッハー→暴飲暴食
結局やらないを繰り返してる

455番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:47:39 ID:nhLmNlmT0

>>453
1時間くらい時間取れるなら有酸素にした方が効率いいぞ

456番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:49:13 ID:xvggeU9C0

>>450
炭酸水中心にするのと、ウォーキングでいいから運動を始めたら
酒の量減るよ
結局ストレスたまってるから酒飲みたくなるんだって気づいた

最近毎日1時間時速6.5キロくらいでウォーキングしてるけど、
気分がすっきりしてお酒をそこまで飲みたくなくなった

457番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:53:31 ID:4GdDQQ6G0

公園で懸垂したら肘の靱帯やられて、ジョギングで膝炒めた
腹筋は1回も出来ないオワタ

458番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:53:43 ID:op6dlUrk0

減量なんてただ計画的に生活するだけで結果が出るから楽勝と思うんだが

459番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:55:41 ID:XpYx3Fy70

>>296
残酷な事実はふせといてやれよw

460番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:55:46 ID:UPigSErK0

プールで出汁をとって来い

461番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:55:50 ID:beXY70+L0

>>403
スレが伸びる一因はお前みたいな嘘つきがいるからだよ

462番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)14:58:57 ID:eBYtsRTP0

ある、夕食抜きで体重落とした。
最初は苦しいけど慣れればそれが当たり前になる

463番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:00:11 ID:JAX4rm1c0

>>194
いやお前昼間から2chしてんじゃん

464番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:05:55 ID:57qVez1q0

今年の頭からジム行ってるんだけど、
元々が全然太らないガリ体質なせいか見た目がそんなに変わった気がしない
これってやっぱり無理してでも量を食べなきゃならんの?
それとも半年でそこまでの結果を求めるのは早すぎる?

465番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:09:51 ID:A0+EwCvx0

>>141
筋肉は筋肉であって摂取するたんぱく質の違いで筋肉の質なんて変わらねーよ
プロテインは牛乳、大豆、玄米由来のただのたんぱく質のパウダーな
ビルダーでもプロテインパウダー飲まずに食事だけからたんぱく質摂ってる奴もいるし
アスリートでプロテインパウダーガンガン飲んでる奴もいる
プロテインの方が調理の手間が省けたり計算が楽っていうだけの話

運動能力云々は筋肉の違いじゃなくて神経系の違い
ビルダーは狙った部位を筋肥大させるトレーニングが中心でアスリートはそれと別に競技に落とし込むために体(筋肉)を効率的に連動させて動かす神経系トレーニングもやってるってだけの話
筋肉自体に機能の差はない

466番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:12:07 ID:DTZHt/ty0

ろくに食べれないガリがこの体にするにはデブより大変なんでしょ?

467番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:17:35 ID:npoQR95t0

>>455
休みや勤務時間が短い日は一時間位ウォーキングしてみます
みんな色々アドバイスありがとう

468番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:46:12 ID:dH9VgnPE0

>>22
貧しい国みたいにストリートで筋トレすれがいいじゃん
国がお膳立てしてくれないなら自分で工夫するしかない

469番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:53:56 ID:XXP5NpPP0

1は元々不細工じゃない

470番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:59:36 ID:0wKgaKaC0

>>456
時速6.5kmとか早すぎわらたw
俺5kmでハァハァ言ってるわ

471番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)15:59:53 ID:o3QNc4lr0

俺も最近ダイエットして一ヵ月で7キロ、2ヵ月で12キロ、三ヵ月で15キロ痩せたよ
髪は増えなかった

472番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:01:09 ID:dp5X+YdG0

自重トレは一日何分をどれぐらい続ければ効果が出るんだろう

473番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:04:21 ID:NZem+g060

>>472
自重トレ程度じゃ殆ど意味ない

474番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:05:51 ID:yVjQnBqc0

http://www.evolutionary.org/wp-content/uploads/2014/04/lee-priest-comparison-offseason-contest.jpg

475番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:11:59 ID:kyKitM8G0

>>1
いつも思うがトレーニングメニュー書けよ

476番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:12:01 ID:M085ciSR0

>>450
似たようなスペックだったけど糖質制限で
6ヶ月で70kgになった
後もう少しで標準に戻れる

477番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:17:13 ID:Fg7vb3VL0

>>465
普通の食事でプロテイン並みのタンパク質とるのは無理

478番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:33:05 ID:28AZxI4z0

>>477
は?お前1日何度プロテイン飲んでんだ

479番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:33:34 ID:nhLmNlmT0

>>477
普通の食事でタンパク質並みのタンパク質とるのは無理

480番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:41:02 ID:9uvsacyl0

みんなビルダーみたいな体のアドバイス多いね
ジャニーズに毛の生えた体目指してるから基本自重と4キロの貰った鉄アレイで頑張ってるわ
痩せるなら太ももって言われたのでスクワットとウォーキングもしてる

481番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:44:19 ID:dRbfdQ4w0

>>180
大抵のデブは正しく痩せるだけでかなり筋肉質になる
というか筋肉がある程度ないとデブの体を動かせないんだから
デブの内側には筋肉が詰まってるとみていい

482番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:48:20 ID:dHQpE3tD0

>>474
物凄いマッチョが脂肪乗っけてトレしてるだけの写真だな

483番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)16:51:53 ID:nhLmNlmT0

そそ、つまり内部の筋肉をなるべく減らさずに痩せるってのが最大の課題であり目標なんだよな
痩せながら筋肥大できるなんて妄想言ってる奴いるけどただの現実逃避だわ

484番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:02:34 ID:A0+EwCvx0

>>477
一日どのくらいの摂取を想定してるのか知らないけど工夫したら十分取れる
少食じゃなければ卵や肉を多く食べればいいだけの話

>>480
そこまでデカくならなくていいにしても自重は単純に時間的な効率が悪い
週1でいいからしっかり負荷かけたウエイトやってあとは栄養とれば十分
そんな簡単にビルダーみたいにデカくならないから

485番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:07:17 ID:4Z0L2vik0

デブが筋肉を減らさずに脂肪だけ落とせば数ヶ月で金子賢みたいになれるのはわかった
皮が余ると思うんだがそれはどうすれば?

486番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:09:06 ID:9uvsacyl0

>>484
なるほど
3ヶ月自重やって基礎が出来た感じになった
今まで本当にヒョロヒョロでお腹弛んでた
ジムもそろそろ検討してみるよ

487番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:09:10 ID:0wKgaKaC0

>>476
マジかよすげえな

488番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:10:58 ID:nhLmNlmT0

>>485
金子賢というかアスリート全般が増量と減量を繰り返して試合とかコンテストに合わせて仕上げてるのであって
数か月でああいう風にはなれないぞ

489番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:15:36 ID:9PPiaf9E0

痩せて皮がたるむのってどうしたらいいんだ?具体的には顎の下の皮なんだが

490番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:17:39 ID:of6OpB4n0

>>220
存分に叩き尽くし給へッッ

491番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:17:56 ID:H/1M4ygC0

ジムワークと食生活の改善ワンセットで無理矢理やった結果の10ヶ月
お前らはそんな修行僧みたいな生活を続けるほど強くない

こんなもんを見て俺もとか言う奴は外でもまず1ヶ月ランニング毎日やってみろ

492番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:21:43 ID:68n8Q8sn0

>>477
肝臓壊すからタンパク質はほどほどに

493番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:24:41 ID:STqCGhJg0

2年で8キロ増やしたら健康診断で心配された

494番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:25:58 ID:a1KRyUx20

ランニングは外出するのが面倒だから嫌だ
家でダンベル上げ下げして痩せたい

495番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:26:27 ID:4qrErqx60

筋トレ続かねーわ

496番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)17:46:12 ID:OZt9U1nm0

>>464
プロテインをトレーニング前後に取るといいよ
お金に余裕があるんなら合わせてアミノ酸の粉末も取ればなお良い

多分今、栄養不足でトレーニングが逆に筋肉を痩せさせてるんだと思う

497番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:07:25 ID:CAT4tYMs0

この人は元々筋肉あるだろ
それが痩せただけやん

ただのデブじゃこうはいかん

498番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:10:50 ID:EMPRMCWb0

デブはジュースを麦茶に変えるだけで激痩せできるよ

499番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:16:07 ID:DV5huHTc0

>>362
仕事辞めたらいい

500番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:16:56 ID:DV5huHTc0

麦茶はカフェイン入ってないしな

501番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:19:10 ID:A0+EwCvx0

>>464
今まで何もやってなければすぐに体は変化するよ
半年やって変わらないならトレーニングか食事が悪い
トレーニングが悪くてガッツリ栄養取ってるならただ太っていくけど変化してないってことは恐らく食事が悪い
トレーニングしても材料がなければ体は大きくなりようがない

ガリなら強力わかもととかの整腸剤を飲みながら食事でカロリーと炭水化物とたんぱく質をしっかり取った方がいい
炭水化物と卵、肉、魚をたくさん食べろ

502番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:42:50 ID:9I4vOpD/0

1日3食食ってるから超ハードトレが必要なだけ
1日1食だと散歩だけでモデル体型になる
散歩せずに筋トレ軽くすれば余裕でこんな感じになる

503番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:51:20 ID:mdc8zOZN0

マッチョになる必要はないけど腹筋割れてたりそれなりの筋肉はあった方がいい

504番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)18:56:33 ID:Hlm8rb+o0

筋肉量をはかれる体重計ってどれが良いかな?

505番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:00:19 ID:68n8Q8sn0

>>502
こんな感じってモデル体型?それとも>>1のやつ?

506番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:08:53 ID:yVjQnBqc0

>>480
目標がどのレベルの体でも、最短時間で達成できたほうがいいからだろ
ビルダーのやり方でやっても

ガリ→ジャニに毛の生えたレベル→マッチョ→ビルダー

ビルダー体型になる前に必ず目標体型に到達するんだから

507番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:17:48 ID:wch6Z5h+0

ダイエットの大先生トレーニングの大先生多いな
食育白書にも書いてあるけどデブと普通の体型の筋肉量って同じなんだけどw
運動能力がかなり劣るし座ってる寝てる時間が多いからだってさ

508番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:20:02 ID:aETjfLCp0

>>16
プロテインってただのタンパク質だぞ
しかも一回分でゆで卵2個分くらいの量だから

509番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:22:04 ID:aETjfLCp0

>>477
無知乙
すぐ調べたら分かるだろ
かつおのたたきや豚ヒレよりタンパク質低いから

510番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:22:54 ID:hbpl+OjO0

この>>1の画像みたいにひと月ごとの体型の変化を並べたやつで
もっと年数が長いバージョンのやつを昔見たんだけど誰か知らない?
色白でポッチャリの青年がまず贅肉を落としてからどんどん筋肉がデカくなって
ビルダー並みになるんだけどそこから更に筋肉もそぎ落として
最終的に計量前のボクサーみたいなキレキレの状態になってるやつ

511番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:36:36 ID:LGqEMvle0

4枚目と5枚目に凄く差を感じるわ

512番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:40:35 ID:3cxTUZuy0

>>402
どこの知識?(笑)
使い物にならなくなる(笑)

513番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:56:22 ID:MKWyBNxK0

30歳ニート176cm83kgの俺
腹だけ異常にポッコリ出てるがどうすれば痩せるの?
今は1日2食の生活してる
走るだけで良いのか?

514番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)19:57:38 ID:QWd1nnd70

半年後でもいいカラダしてるな

515番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)20:09:53 ID:JTkiTYda0

>>513
スポーツ自転車とレーパンとグローブを買って1日40kmぐらい走れ

516番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)20:18:12 ID:VFqsvBVI0

やっぱ白人様は遺伝子レベルで美しいな
最後とか映画のワンシーンじゃん

517番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)20:18:12 ID:YREH5wta0

マッスル北村は15時間かけて走り抜き、14kgの減量に成功したと言うが
あれは奴がバケモノなだけか?

518番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)20:20:27 ID:AG0jVRTq0

>>496
>>501
やっぱり食事に問題があるっぽいわ
もっと意識的に取る物決めるようにして、見直してみるわ
助言thx

519番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)20:45:40 ID:CyuFORd50

これはプロテイン

520番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:07:33 ID:6RzEofI6O

俺様も3月から減量して体重-12kgウエスト-19cmになった
コイツみたいに写真で記録しときゃ良かったな

521番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:09:25 ID:p5B50YsP0

>>419
この真ん中のパワー系はだれなの?

522番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:15:31 ID:6RzEofI6O

>>521
妖精
ベンチ190kgデッドリフト300kgの化け物

523番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:17:31 ID:qU5I98U80

筋トレまじマンドクサイ('A`)
有酸素運動のほうが楽ちん

524番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:18:55 ID:Wf8KoaqD0

俺なら5月でやめる

525番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:20:18 ID:68n8Q8sn0

http://よが.com/wp-content/uploads/2015/05/gycBBRy.jpg

526番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:26:27 ID:3BHB8HnI0

筋トレしないのはマジで人生の損だよ
気持ちも明るくなる

527番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:27:20 ID:a1KRyUx20

おっさんでムキムキなのも気持ちわるいよな
年齢相応の体型が一番だからランニングとか筋トレはしなくていいや、食事で調整しよう

528番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:32:19 ID:vxxU8tNw0

春からダイエットしてるがようやく2月から3月になったくらい

5月か6月くらいでいいと思っているんですがどうすればいいですか?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

酒はほとんど止めた
ジョギング週1〜2回、10キロ程度走れるようになった
174/86が78〜79で停滞期
体脂肪は26前後で停滞期
プッシュアップバーとコロコロを週1〜2回

529番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:40:11 ID:S2es7i8w0

停滞期っぽいときに焼き肉やけ食いすると
次の日から効率よくなるのがわかって大発見だこれとか思ってたんだけど
あれチートデイっていうのね

530番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:45:23 ID:qQ4tJKbU0

身長あればデブでもすぐに変われるもんだな・・
やっぱりデブ>ハゲ>チビか

531番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:48:33 ID:0vKlB3jI0

とりあえずたんぱく質だけ集中的に取りたいならコンビニでも安く売ってる鳥のササミが良い
タンパク質20g↑で炭水化物脂質それぞれ1gちょっととか普通でプロテインと変わらん
ただプロテインはビタミンやミネラルもバランスよくちょっとずつ入ってるし
ものによってはクエン酸や必須以外のアミノ酸も入ってるので
サプリメント代りにもなる

532番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:51:18 ID:O/kdMTGT0

髪の毛からして多分逆方向でマッチョがデブになる過程なんだろ

533番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:52:50 ID:0vKlB3jI0

胃腸が弱くたんぱく質を多くとると下痢るとかおならが異常に臭くなるとかいう人は
人工甘味料入ってないタイプやホエイプロテインを選ぶといい
カゼインやソイは消化が比べると少し悪い
まぁ少しずつ吸収されて血中のアミノ酸濃度を維持して筋肉の分解反応を抑制するのでダイエット時にはこれが逆に使える

534番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:54:47 ID:ICHPmN7p0

158センチ56キロ体脂肪率24%のブタだったけど、2ヶ月で47キロ20%までスクワット系の自己流筋トレと食事制限でで落とした
セルライトも酷くて尻もブルドックの口みたいな垂れ下がり方してたけどマッサージしてたらセルライトは消えてきたし、尻もぷりんって上がってきた、ただ肉割れが消えない

デブは甘え

535番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)21:58:10 ID:Sir49Ubp0

>>16
最悪小橋健太みたいにプロテインやり過ぎると腎臓摘出だからな
プロテインやってるはネタじゃなくてガチなんですよ

536番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:00:41 ID:xCj9EWwO0

筋トレしたら禿げていきそうで迷ってる

537番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:00:54 ID:6RzEofI6O

>>535
つーか小橋はステだよ

538番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:07:22 ID:X7fCVA2a0

プロテイン叩いてるやつはプロテインの一日の用法用量の10倍くらい摂り続けてたら肝臓に負担かかるとか言ってるだけのバカだろ
そりゃ青汁でもマグロでもなんでも10倍摂り続けてたら身体のどっかしらおかしくなるわ

539番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:07:24 ID:S2es7i8w0

そもそもプロレスラーが
バランスの良い食生活してるとは思えないが…

540番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:08:55 ID:0vKlB3jI0

まぁたんぱく質取りすぎも肝臓腎臓に負担かかることは確かだけどな
ただタンパク質高摂取は腎臓肝臓に良い影響もあるから
筋肉に作用する量を大きくオーバーするような摂取量を長期間続けるのは有害でろ
目安として自分の体重×2g以上のたんぱく質は取らないようそこらへんはちゃんと記録するこったな

541番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:11:18 ID:ezJvcErI0

>>536
プロテインちゃんと摂れ
禿げるのは筋肉の回復に栄養取られて髪まで回らないせい
肌がボロボロになって汚い感じになってきたら危険サインかな
ビタミンEも毛髪に効くぞ

542番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:14:53 ID:0vKlB3jI0

あと中度以上の強度の運動するならプロテインにクエン酸もちょこっと混ぜるといい
ちなみに尿は酸性アルカリ性どちらに傾きすぎてもそれぞれの成分で結石ができやすくなるから
クエン酸も混ぜるなら適度にな
あとプロテインは意外と摂り過ぎても悪影響のあるビタミンAとビタミンDとカルシウムがそこそこまとまって入ってるから
一日に3回以上飲んでる場合は同時にこれらのサプリメントも摂取することはやめたほうがいいかもしれない
ビタミンAの場合は魚系やレバー系をまとまって食ってる場合もプロテインと量の兼ね合いを考えた方がいい
ビタミンAになるβカロテンはAの量が十分だとβカロテンのまま腸を通り過ぎるそうなので野菜類は大丈夫

543番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:21:02 ID:6RzEofI6O

タンパク質の過剰摂取より
塩分の過剰摂取に気使えよ

544番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:23:28 ID:ufKE1JrT0

>>4
脂肪減ると油の量も減って抜けにくくなる

545番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:24:59 ID:0vKlB3jI0

日本人の場合そうだよな
ちなみに塩分摂り過ぎは腸の消化吸収能力を落とすんじゃないかということも言われている
つまり痩せたいならデメリット満載だがメリットもあるっぽい リスクがありすぎておすすめできないが
逆に体重増やしたい人は塩分制限も一つの方法である
高塩分の日本韓国イタリアハンガリーの肥満率が低いのは高塩分だからかもなまったく適当な憶測だが

546番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:26:23 ID:WvArZp+b0

なんとなく髪が増えてるような錯覚に陥る

547番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:27:21 ID:vgJHnSPa0

一日立ち仕事になったら二が月半で体脂肪が23から18に減ったわ

548番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:36:12 ID:qcn7mder0

太れないのでプロテインを毎日夜飲むことにした
筋トレも始めた

筋肉ついてきたが体重変わらず
あかん
余計細く見える

549番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:39:21 ID:6RzEofI6O

>>548
なんで夜だけ
太りたいなら朝昼晩飲めよ

550番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:42:49 ID:+pr3R5pj0

痩せる方法教えてくれ
食事とランニングは今やってるから並行してできそうなもので頼む

551番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:46:56 ID:qcn7mder0

>>549
飲みすぎると肝臓壊すっていうから怖い
筋トレは週1、2回しかやらんのでプロテインは1日1回が限度かなぁと思って

552番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)22:59:49 ID:6RzEofI6O

朝昼晩プロテイン飲むだけで壊れるような肝臓なら
お前とっくに死んでるよ

553番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:02:25 ID:+e1jDJNl0

腹の切開痕も気にならなくなってるし良いこと尽くしじゃん!

554番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:04:04 ID:PEokC7GJ0

>>1
髪の毛も増えてる気がする
若返って見える

555番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:08:19 ID:jCJL9Xf30

腹の傷が取り返しついてねえよ

556番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:11:31 ID:kyKitM8G0

>>550
ランニングよりも筋トレメインの方が痩せるよ
ランニングはどのくらいやってるのか知らんけど週二回10kmづつくらいにしてあとは腹筋、腕立て、スクワットを今日は腹筋明日は腕立てと順番に毎日やってりゃ勝手にいい体になる

557番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:14:06 ID:X7fCVA2a0

いい加減痩せる痩せないを体重で考えないで体脂肪率やウエストサイドで考えろよ

558番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:14:46 ID:r95Gsz+40

>>466
運動始めたら食事量が増えた

559番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:16:26 ID:S2es7i8w0

体脂肪率って正確に測るの難しいんじゃなかったっけ
傾向はわかるけど

560番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:16:34 ID:1UAhrE300

体操選手みたいな体型目指すなら1000円のプッシュアップバーで事足りる
ダンベル必要ない

561番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:19:24 ID:s3T5XK880

このスレみても日本人が完璧主義のゴミクズだらけというのが良くわかる
ぐちぐち言い訳考えてないでスクワット始めろ

562番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:20:15 ID:6RzEofI6O

>>560
プッシュアップバーで懸垂出来るの?
ディップス出来るの?

563番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:49:02 ID:1UAhrE300

>>562
逆立ちで同じような形で出来る
難易度高いと思うなら補助つけるか壁や階段を使えば良い

564番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/06(月)23:53:07 ID:gTBI7iud0

>>561
確かにw
サッカーやるんだったらミランで10番つけるまでいかないと意味ないっしょとかレベルの話を平気でしてしまう
もっと、自分比10%アップとかでも成功体験として喜べばいいのに
「いやまだまだ」ばっかり本気で考えちゃう悪い癖がある
もっとルンルンしていいんだよ
そうしないとまず継続なんて出来ないよ成功体験の扱い方は大事

565番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)00:03:47 ID:OdAi2nDP0

>>536
運動するとテストステロンがドバドバ出るからそれのせいじゃねぇの?

566番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)00:07:18 ID:G5NmhT+A0

でもテストステロンって加齢とともに減っていくよね
健康増進の筋トレ程度じゃそこまで影響ないんじゃないの

567番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)00:11:18 ID:lbjG5Sff0

ジヒドロ化させなければいい
方法は薬以外知らんが

568番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)00:25:36 ID:MrrJIVkH0

デブはランニングしては駄目って本当なの?
80kgはデブに入るんだろうか

569番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)00:27:18 ID:PKSOdDeZO

>>563
逆立ちで懸垂www

570番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)00:33:17 ID:D2ESpWqd0

>>568
あんまり派手に走ると自重で膝に負担がかかるからじゃね
早歩き〜小走りくらいでいいのでは

571番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2015/07/07(火)00:57:16 ID:F0WSSX3O6

>>568
体重が重いと膝関節に負担がかかるからね。

例えば重量級の相撲取りに走れ走れと走らせると、膝を痛めるだけで選手生命が短くなるだけだし。

572番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2015/07/07(火)01:00:49 ID:F0WSSX3O6

>>568
どうしても走りたいんなら、ジム等にあるトレッドミルっていうランニングマシンなんかは、ある程度クッション性があるから硬いアスファルトの上を走るよりは多少膝に負担がかからないかも。

一番良いのは、プールで走ることだね。水の負荷でより筋肉に負荷がかかるし、浮力がある分、膝への負担が少ないから。

573番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2015/07/07(火)01:32:37 ID:dJ2Cjd7RF

痩せてイケメンになるのはさすが外人だな

574番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)02:12:50 ID:IrN+8LA70

チャリで良いじゃん
別にママチャリでも1時間ダラダラ力いれずに乗っても300キロカロリーとかだろ確か

575番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)03:59:01 ID:mVNr2JxH0

ライウェイ

576番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)04:04:03 ID:5B0j7myt0

ガリはどうすりゃいいんだ
燃やす余分なエネルギーが無い

577番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)05:06:38 ID:8ORPBlPH0

こんなん絶対プロテインやってるだろw

578番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)05:11:57 ID:6IbVZxGz0

デブで一ヶ月ぐらい毎日限界まで自重でやってたけど自重じゃあんまり筋肉出ないって聞いてやめた
ジムとか金かかるし時間的に毎日通うとか化物だろ

579番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)06:33:12 ID:Y3Db6dAB0

肘が腱鞘炎で壊れて慢性的になっていつまでたっても治らないわ

580番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)06:38:51 ID:S5Gizhfs0

経験から自重で何度か挑戦したけど意志が弱いせいなのかすぐ面倒になって続かなかったな
ある程度やってくと回数こなす必要になって苦しい時間を長く味わうようになるのが嫌になってくるからかね
思い切って重さ変えられるダンベル買って始めたらこれが結構続いてる
荷重増やせば回数は一定で短時間で限界まで追い込めるし重り増やしてく過程は鍛えられてるのが実感できて楽しい
まあ効率求めるならやっぱ週1,2回でもちゃんとしたジムに通うのが一番なんだろうけど

581番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)07:16:54 ID:fFUwPZLz0

>>140
男性ホルモンで抜けやすくなるってだけじゃなく
筋トレすると体つきだけじゃなく頭蓋骨にも影響が出る
自然と後退が進む形になることが多い

582番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)07:32:35 ID:IXVlCdzb0

腹筋鍛えるのは何が1番効率いいんだ?
今はクランチやってるけど回数こなさなきゃ効かなくなってきたから負荷のかかるやつがやりたい
持ってる器具は調整出来る20kgのダンベルが一つだけ

583番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)08:33:21 ID:EvGaGDxR0

>>582
チンスタなどがあるならレッグレイズ、無いならV字シットアップが下部にも効くから効率がいい
負荷が足りないならダンベルのプレートを肩に乗せてクランチ
つーても、腹筋なんて気合入れて鍛える部位じゃないと思うけどね

584番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)08:39:02 ID:Ucj+IL/X0

>>582
負荷が欲しいならアブベンチ買うのがいいと思う

585番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です 2015/07/07(火)10:22:44 ID:mVNr2JxH0

>>575
ベイベ

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