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【記録】ダイエット日記しましょ【語りおk】 [無断転載禁止]©2ch.net

2016年06月18日 19:46:19 ダイエット板

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1: マキ 2016/06/18(土)19:46:19 ID:Az0SEVEp

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか?

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1466246779/

769173cm 70.8kg男 2017/06/30(金)13:27:02 ID:wWI9v5WL

初めまして
モチベーション維持の為にコテで書き込ませてもらいます
開始時のスペックがコテです

食事は
朝:フルーツのみ
昼:何でも好きな物
夜:高タンパク・低炭水化物を意識して酒を飲む

運動は前にやってた「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」
のDVDを引っ張り出して、6/19から初級編を毎日やってます(DVDには初級・中級上級まで収録)

2ヵ月ぐらいかけてマッタリやりたいと思ってます

770ゆるん 2017/06/30(金)22:37:47 ID:OiYdMLlq

(昨日)
スクワット50回、腹筋50回
(今日)
朝 ラーメン もやし
昼 カレーライス サラダ 大豆と煮干し
夜 スープ サンドイッチ2 牛乳
ウォーキング1時間
腹筋50 スクワット50
48.8 22.6

771名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/30(金)23:08:06 ID:ju6ztBi5

スクワット再チャレンジ 17日目

154? 48.4kg

朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と野菜のしゃぶしゃぶ風、とろろ、麦ご飯、味噌汁
夜 プリプリ海老のパスタサラダ、プロテイン

スクワット 170回

会社のトイレで今日もせっせとスクワット〜
残業するとお腹すくなー

772名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/30(金)23:44:02 ID:gVXptSZt

>>771
いいね!

773名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/01(土)00:24:15 ID:m6x285bH

スクワット何回くらいやってますか?

774名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/01(土)02:03:45 ID:pYk4aeWF

長年運動してこなかったせいでスクワットやると膝に来るわ
ジャンプは何ともないんだけどな
腕立て腹筋ジャンプやってるけど現状維持

775ゆるん 2017/07/01(土)20:33:22 ID:Xv6EAmid

朝 カレーライス 高カカオチョコ1
昼 さくらえびのごはん はんぺんフライ コロッケ おしんこ 味噌汁
夜 鶏肉 きゅうりの酢の物 ホウレン草 サラミ サラダ
おやつ ソフトクリーム メロングラッセ
ウォーキング3時間

ダイエットヴィレッジを見終わってしまった。何でモチベあげすればいいのか( ・∇・)

776名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/01(土)21:53:35 ID:Qa1KMOc6

>>775
http://68.media.tumblr.com/11b2d17747660ac4ee7612871531683b/tumblr_oqiubndmu01v7uh94o1_400.gif

777名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/01(土)22:17:45 ID:FwsxpYTL

スクワット再チャレンジ 18日目

154? 48.0kg

朝 ヤクルト、ウィダーインゼリー
昼 おろししょうゆうどん、鳥天、コーヒー
夜 鶏胸肉のネギソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、生姜のスープ
間 チョコケーキ1?

スクワット 175回

腹筋 50回
フロントプランク30秒×3
サイドプランク10秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング30分

久しぶりのジムで汗を流してきた。
筋トレもかなり久しぶり。
夜の自炊も久しぶり。

>>772
あざます!

778名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/02(日)21:43:14 ID:pSu0H+1V

スクワット再チャレンジ 19日目

154? 48.0kg

朝 ヤクルト、オルビスプチシェイク
昼 握り寿司、味噌汁
夜 鶏胸肉のネギ塩ソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン

スクワット 180回

今日は少し筋肉痛。
スクワットは50回なら楽々できるようになった。
前は1日30回でひーひーだったのに。
太ももが成長してると思いたい。

779ゆるん 2017/07/02(日)22:47:09 ID:+IBhrB5U

朝 味噌汁 ごはん小 納豆 ツナ きゅうりもやしレタス なす挽き肉炒め、メロングラッセ、アーモンド効果
昼 パン 巻き寿司2 ホウレン草 帆立2 アワビ1 インゲン クッキー1 はんぺんチーズフライ メロングラッセ
夜 さくらんぼ 麻婆茄子 ごはん小
ウォーキング1時間
腹筋、スクワット各50回
49.2 21.3

ムッキムキな大学生見て癒されてきた。みなぎってきたo(`^´*)

780173cm 70.8kg男 2017/07/03(月)08:54:55 ID:X3+Qi4Wk

「ジリアン・集中ダイエット」〜13日経過〜

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝:フルーツ
昼:ゆで卵 3個
夜:焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝:無し
昼:ゆで卵 3個
夜:刺身等のツマミ+ピザ2ピース+酒いっぱい

前に履いてた33インチのジーンズを履いてみたら、パンパンで履けませんでした
これががまた履けるように頑張ります

781名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)10:48:53 ID:L07OnzLI

>>780
どれくらい痩せてる?

782173cm 70.8kg男 2017/07/03(月)13:35:16 ID:X3+Qi4Wk

>>781
60日間を目標にしてて、その1/3の20日間ぐらい経ったらまた体重計るという
ミニ目標を設定してるので、その頃になったらまた体重計ってみます
すみません

痩せてなったらヤケ食いしますw

783173cm 70.8kg男 2017/07/03(月)13:39:36 ID:X3+Qi4Wk

体重は量っていませんが、ほんの少しは身体がしまってきた気がしないでもないです

あと「計る」じゃなくて「量る」が正解ですか
連投すみません

784名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)16:34:41 ID:86wxcwJy

昔はこんな雨の中に走るバカと思っていたが、
この時期だと凄く気持ちいいのな。
週末、笑顔で土砂降りのなかを走ってわ

785名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)17:42:33 ID:bmM857MD

今日から日記を書きます!

健康診断に行ったら、なんと10キロ近く太っていた…
人生でもっとも重たい体重になってしまった
肥えた原因は、外食の増加と毎晩の晩酌だと思うので
これから気をつけます!

朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとリンゴのグリーンスムージー、オクラの胡麻和え、胡瓜と生姜の糠漬け、ワカメと大根としめじの味噌汁、昆布佃煮と玄米ご飯のお握り
夜 小松菜とキャベツとリンゴのグリーンスムージー、人参とレタスのゴマドレッシングサラダ、オクラの胡麻和え、冷奴のミョウガのせ、ワカメと大根としめじの味噌汁、玄米ご飯

※禁酒3日目、このあとお風呂前にダンベル体操する予定

786名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)21:08:43 ID:Xcdwxdyc

もう運動は日課になってる

787名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)21:52:51 ID:mySZGlio

スクワット再チャレンジ 20日目

154? 48.1kg

朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 カレイの麻婆ソースかけ、小松菜のおひたし、麦ご飯、味噌汁
夜 豚シャブサラダ、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、プロテイン牛乳割

スクワット お休みデー

明日からはスクワット200回!
ひー!!!

788名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)22:02:34 ID:Y+mIiLw+

>>787
いいね!

789名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)23:41:19 ID:5wf4Cr0t

ゆるんおばさんサボるな!
>>776 ぐらいのおっぱいあるんですか?

790名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/04(火)17:26:57 ID:Ra1A4FBS

朝 ダンベル体操
昼 キャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、納豆、冷奴のミョウガのせ、胡瓜と生姜とミョウガの糠漬け、胡麻とワカメと白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯、明太子
間 豆乳のティーラテ
夜 大根と胡瓜とレタスのゴマドレッシングサラダ、胡瓜と生姜の糠漬け、梅干、厚揚げと油揚げの煮物、胡麻とワカメと白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯
※禁酒4日目、明日は1日断食の予定

791ゆるんお姉さん 2017/07/04(火)18:12:41 ID:9XSICmJE

朝 カレーライス 枝豆 きゅうり インゲン シラス クッキー1
昼 ごはん小 サラダ ししゃも2 にくじゃが
おやつ 牛乳 クッキー1
夜 ビール350 パスタ ブロッコリー ピーマン ジャガイモ 酢の物 いちご白熊
ウォーキング1時間
朝 じゃがいもベーコン(ピーマン、きのこ) きゅうり チャーハン なすの味噌汁 クッキー1
昼 パン シチュー オムレツ サラダ
間食 牛乳
夜 はるさめ チーズハンバーグ フライドポテト ブロッコリー 麻婆茄子 クッキー1

792名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/04(火)20:43:40 ID:/nwoM+jT

スクワット再チャレンジ 21日目

154? 47.9kg

朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と小松菜のオイスターソース炒め、もずく酢、とろろ、味噌汁、雑穀米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット 200回

トイレではーはーしてる奴がいると思われてないか、それだけが気掛かり(笑)

>>788
あざますあざます

793もち 2017/07/04(火)22:36:40 ID:wYcDXZTg

どうにもやる気が出なくてゆるんお姉さんに癒やされに来ました

59kg/31.8%

794名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/04(火)23:14:02 ID:8F6Lw3TM

プチ断食、今日は青汁と酵素ドリンクで過ごせた!
明日も頑張る!

795名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)17:42:05 ID:3LS9Z3eN

朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース
夜 すまし汁、塩
※禁酒5日目、1日断食した

796名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)17:59:24 ID:8JOrY8UV

>>795
体重何キロあるの?

797名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)18:33:03 ID:MZLSBYXk

やっぱり3桁体重あるとすぐに減るんだなと実感した。

ダイエット開始119.6から48日目で103.2kgまで減った。

巨デブから大デブになっただけだから70kg台まで続けてみよう。

798名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)18:50:08 ID:7rdNTkm5

二週間で69キロから66キロまで減ったなり
完全に少食に慣れて全然苦じゃない
57キロ目指すなりよ

799名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)18:51:01 ID:7rdNTkm5

炭水化物ばっかり食ってるのに痩せてるw
流行に逆らうダイエットなりw

800名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)19:15:52 ID:dhAk7FPf

プチ断食二日目、青汁、酵素ドリンク、ヨーグルトでのりきれた!

801名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)20:55:55 ID:ZkGeajyK

152/48スタート
4月から週2でプール&おやつ封印
サイズダウンはしたけど減量はいまいち。
152/46.5

今日は仕事休み
朝 トースト1枚 ツナと玉ねぎのサラダ コーヒー

昼頃プールへ

帰ってきて寒天ゼリー1個(くそまずくて凹む)

夜 豚肉の塩麹焼 豆腐 アジの刺身 キャベツの炒めもの

802名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)21:09:02 ID:FbxpndY5

スクワット再チャレンジ 22日目

154? 47.6kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 茹で豚と竹輪天の南蛮だれ、鳥ひき肉と野菜のカレー炒め、赤米、味噌汁
夜 金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、トマトサラダ、プロテイン牛乳割り

スクワット 210回

今日からスクワットをノーマルからフルに変えたら、きついきつい

803ゆるん 2017/07/05(水)21:26:24 ID:kt4qVp81

>>793
もちちゃんを癒すためだけにヒトカラを切り上げ参上!やる気はまたムクムクくるから大丈夫^^

朝 ごはん小 味噌汁 はるさめ ハンバーグ1 ブロッコリー
昼 ミニ天丼 味噌汁 サラダ
間食 牛乳 高カカオチョコ1 みかん
夜 カレーライス小 フィッシュ&チップス

ヒトカラ4時間
パーソナルトレーニングって月2回でも効果あると思う?気になってるけどゆるんの性格上続かなそうではある。

804名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)00:09:18 ID:7rSuDSV+

糖質オフ始めて、Youtubeみながらトレーニング始めて約3ヶ月。3kg減ったけどそれ以降体重減らず…。
でも毎日30分コツコツ腹筋やったりスクワットしたり筋トレしたらお腹周りだいぶしまってきた。
あと、運動始めたら肩こりと腰痛が大分改善されたのが嬉しい。
適度な運動って大切だ、と痛感した。

805名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)06:59:44 ID:TZWOAVE+

https://www.instagram.com/p/BV9kqjcAp01/

806ゆるん 2017/07/06(木)12:43:51 ID:y8wU4Ehz

>>804
おめでと!お腹回りいいな〜。
たしかに最近腰痛ならない!

807名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)15:00:10 ID:kh7JIhuH

>>806
三段腹のゆるんおばさん

808名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)19:55:09 ID:UVADmMoz

朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
昼 玄米のお粥、昆布と椎茸の煮物、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
間 豆乳のロイヤルミルクティ
夜 玄米のお粥、梅干、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
※禁酒6日目

>>796
60キロ台…

809名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)21:10:33 ID:2OfCn5+j

>>803
パーソナルトレーニングは月2回でも効果あると思いますよ
ただトレーナーはレベル差があるので自分がなりたい身体の人か上腕40センチ以上の人ならパーソナルトレーニングは効果的ですがそれ以外の人にパーソナルトレーニング受けても金の無駄です

810名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)22:43:27 ID:BrmzSaFr

スクワット再チャレンジ 23日目

154? 47.5kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏肉と厚揚げの炊き合わせ、切り干し大根、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 おろしそば、プロテイン牛乳割り

スクワット 210回

クランチ10×5
ツイストクランチ10×3
フロントプランク30×3
サイドプランク20×3
ダイアゴナル20×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km

811名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/07(金)13:34:14 ID:2vcDo52o

173/76.5
5月10日より開始

それまでは朝飯・昼飯食わずに夜飯だけの生活だったが、それを昼飯・夜飯食わずに
朝飯だけの生活にチェンジ。食べる量自体はほぼ変化なし。それに加えて週3〜4回で
1h〜1.5h程度のジョギングを始めた。

酒は毎晩ビール500ml1本とハイボール1杯プラス毎週末何かしら飲み会がある。もちろん
飲み会の時は骨休めと考えているから気にせず飲み食い!

昨日体重計に乗った結果68.9キロまでダイエット成功。

とりあえず体重を減らしたかったから筋トレはやってない。そろそろ筋トレもはじめるべきか
もうちょっと体重減るまで減量だけに集中するか悩み中。ちなみに目指すところは細マッチョ
体形(笑)

812名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/07(金)19:42:07 ID:CqOJ/+pp

昼 胡麻とワカメと椎茸と大根の味噌汁、ナスのソテー(玉ねぎとトマトとピーマンと豆腐のあんかけ乗せ)、胡瓜の糠漬け、トマト、冷奴、玄米ご飯、リンゴジュース、ダンベル体操
夜 リンゴジュース
※禁酒7日目、すごく疲れてしまい、夜の食欲がなくなった

813ゆるん 2017/07/07(金)21:54:13 ID:Z7oPfhMN

>>809
ありがとう。なんだか探すの大変そうだから縁があったらにしよう。

朝 ミニ天丼 きゅうり クッキー1
昼 パン 鳥とレバー 粉ふきいも スープ ミニトマト
間食 牛乳 高カカオチョコ1
夜 チーズ ピザパン ビール350 肉団子スープ ミニトマト ブロッコリー
リンパマッサージ
朝 肉団子スープ シチューパン
昼 魚 スープ 五目寿司
間食 みかん 牛乳
夜 カレーライス チーズ ビール350 クッキー4
49.2 22.2

814名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/07(金)22:06:35 ID:sQ3ZncPc

めっちゃ歩いた
10年ぶりだな

815名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/07(金)23:59:31 ID:pD0fmZ7c

スクワット再チャレンジ 24日目

154? 47.8kg

朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 レバニラ炒め、ひじきの煮物、麦入りご飯、味噌汁
夜 蒸し鶏ときんぴらのサラダ、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット お休みデー

816四股 2017/07/08(土)01:09:15 ID:ncXmNlop

月別のスレに参加してますが、
日々のモチベ維持のためにこちらでも書き込みさせていただきます。

163? 69.7? 26.7%

朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、惣菜パン、カフェオレ
筋トレ前 HMB+ブレッドロール
筋トレ後 プロテイン+ブレッドロール
夜 マグロ刺身、千切り大根、アセロラドリンク、6Pチーズ、えびかり3袋

火曜日から腰に痛みを感じるようになって、
ヒップリフトとプランクは止めてスクワットは腰を曲げないやり方に変えた。
痛みはまだ感じるけど筋トレ止めたくない…と思える程度にはがんばれるようになったw
明日は歩くぞ〜

817名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/08(土)17:41:34 ID:jQ11x/ak

朝 ダンベル体操、小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼 胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、梅干入りの玄米ご飯のお握り
間 野菜ジュース
夜 トマトとインゲンとブロッコリーとカボチャのゴマドレッシングサラダ、胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、冷奴、昆布と椎茸の佃煮、ピーマンと芽ヒジキのパスタ
※禁酒8日目(開始から-1kg)、明日は1日断食の予定

818もち 2017/07/08(土)19:51:10 ID:bDV1UfA0

>>803
ゆるんさんありかとうー!
結構食べてるのに細くて憧れる。
私もまた頑張るね。

スクワットの子も痩せてきてる。
前痛めてたとこおかしくならなくてよかったね!
スクワットの回数すごいことになってる…!

819名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/08(土)20:33:04 ID:fO06XX1E

スクワット再チャレンジ 25日目

154? 48.4kg

朝 ヤクルト、ゆで卵
昼 塩鮭、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 鶏団子鍋、鮭いくらおにぎり、プロテイン牛乳割り

スクワット 230回

クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km

>>818
スクワット回数すごくなってきましたよー(笑)
最近は怪我もしなくなってきました。
またヤル気が満ちてくるといいですね♪
自分との戦いが地味に1番キツイですもんね。

820四股 2017/07/08(土)20:46:38 ID:ncXmNlop

163? 68.6? 26.1%

朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、鶏胸1/3
夜 マグロ刺身、千切り大根、サラダ、赤飯(少)、五目ひじき煮、アセロラドリンク

筋トレストップ。腰痛治まるの待つ。
買い物がてら歩いたけど、ちょっと腰を屈めただけでピシッときた。
なんか減量にエンジンかかってきたけど筋肉量も落ちてるんだよなぁ。
明日になれば69?台に戻ってそうだけど、筋トレしなくても食事制限だけはきちんとしたい。

821名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/08(土)20:50:36 ID:dXUxrkkG

>>818
実物見たことないのに細くて憧れるって www

822ピノキロ 2017/07/08(土)23:18:07 ID:SCtzUMAT

ゆるめの糖質制限
美尻体操、3分フィットしてます。

食べ過ぎないよう書かせてもらいますー

朝 ロカボプリン、サプリ
昼 ウィンナー野菜炒め、チーズ3p
夜 糖質0麺のあんかけうどん風、ぎょにそ、サラダ、豆乳

823名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/08(土)23:38:51 ID:nCkAUPe0

>>821
お前も頑張れよ

824ゆるん 2017/07/09(日)08:12:34 ID:dX50ME+z

朝 カレーライス プロテイン
コーンフレーク
昼 ガパオライス から揚げ1 クッキー1 白熊1
夜 サラダ カレー ツナおにぎり
49.4 22.7
ウォーキング1時間

もう数字追いかけるのはやーめーた。トータルビューティー目指します!

825名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)08:41:11 ID:jwqKQMc2

>>824
この食事ではトータルビューティーなんて一生無理だな。トータル豚ちゃん目指して可愛く生きろな。

826名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)10:05:18 ID:+hT1DGn4

>>824
数字書いたら、太ってきてんのバレるもんなぁ
ま、トータルビューティがんばれ
何かの数字を追わずに、何をもってダイエットなんか知らんけど、ここ、ダイエット日記だからwww

827名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)10:39:26 ID:4LQRf4AN

トータルビューティーってなに?

828名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)16:59:27 ID:cLzLbuCT

5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
6月半ばからしばらく停滞していたが7月に入ったら減り始めた

5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8    74.5    75.1   75.2    74.4    74.4   74.5    74.6
5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 週の平均
75.1    73.9    73.7   74.3    73.5    74.2   73.6    74.0
5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 6月01日 6月02日 6月03日 週の平均
73.1    74.5    73.4   73.3    73.3    73.4   72.8    73.4
6月04日 6月05日 6月06日 6月07日 6月08日 6月09日 6月10日 週の平均
72.7    72.8    73.1   73.1    73.1    72.7   72.7    72.9
6月11日 6月12日 6月13日 6月14日 6月15日 6月16日 6月17日 週の平均
72.6    73.2    72.5   73.0    72.4    72.5   72.5    72.7
6月18日 6月19日 6月20日 6月21日 6月22日 6月23日 6月24日 週の平均
72.9    72.3    72.6   73.0    73.1    72.5   72.4    72.7
6月25日 6月26日 6月27日 6月28日 6月29日 6月30日 7月01日 週の平均
72.2    73.0    72.7   72.8    72.6    72.7   72.4    72.6
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6    73.1    72.5   72.5    72.0    72.0   71.4    72.3

829名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)19:32:08 ID:hRSaZcJc

朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース
夜 すまし汁、塩
※禁酒9日目、1日断食した

830名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)21:27:29 ID:IvilFf31

スクワット再チャレンジ 26日目

154? 48.2kg

朝 コーヒー、オルビス プチシェイク
昼 人参しりしり、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 プロテイン牛乳割り

スクワット 235回

今日はスクワット以外は家でだらごろしてたから、食事は控えめ

831ゆるん 2017/07/10(月)11:32:08 ID:LHgRbT+S

朝 ごはん小 鶏肉野菜チーズ なすの味噌汁
昼 えびとブロッコリーのサラダ 明太高菜むすび
昼 鶏肉野菜チーズ えび寿司2 枝豆 クッキー1
49.2、22.4
ストレッチ、ウォーキング1時間
どくだみ飲んでデトックス中

832名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/10(月)15:52:41 ID:1H0ktpIb

行き遅れのゆるんおばさんこんにちは

833ピノキロ 2017/07/10(月)19:23:16 ID:vfJmIdM5

7/9
朝 サプリ、豆乳
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、チーズ4p
間 ソルティライチ
夜 卵野菜スープ、こんにゃく冷麺
7/10
朝 サプリ、はちみつレモン水
昼 ソイラテ、なすの肉はさみ天、卵野菜スープ
間 ウィダービタミン
夜 アジの刺身、はるまき、野菜スティック

834名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/10(月)19:35:41 ID:LXvUH4Sk

朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
間 オレンジジュース
夜 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
※禁酒10日目

835名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/10(月)20:33:53 ID:uXkZJfly

スクワット再チャレンジ 27日目

154? 47.8kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 照り焼きチキン、白菜とチャーシューの炒め物、ミニサラダ、麦ご飯、味噌汁
夜 キムチ鍋、プロテイン牛乳割り

スクワット 240回

今日は気分が重かった。
今までスクワットやってきた中で
今日が1番辛かった。

836ゆるん 2017/07/10(月)21:34:17 ID:LHgRbT+S

朝 ランチパック1枚 金平牛蒡 はんぺんフライ1
昼 ごはん小 マカロニサラダ 鳥の照り焼き スープ
おやつ 牛乳 ミニドーナツ1 ドライフルーツ少々
夜 金平牛蒡 枝豆 茄子のグラタン
ストレッチ、マッサージ、スクワット100回
今日飲み物1日に4リットル近く飲んでたわ、びっくり。
160 48.8 22.4

837名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/10(月)22:02:29 ID:TNqVeF3x

ゆるんおばさん毎日毎日2ちゃんを書き込みして
話し相手が誰もいないんですね
寂しいですね

838173cm 70.8kg男 2017/07/11(火)09:57:31 ID:nZ+KR8JU

「ジリアン・集中ダイエット」〜22日経過〜 

6/21 70.8kg
7/11  68kg

目標日程の1/3を経過したので中級編を一度やってみたのですが、
しんど過ぎたので初級編に戻しました・・・w

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝:無し
昼:サンドイッチ大2個、ゆで卵1個
夜:濃い目の居酒屋メニュー、酒いっぱい

日曜日
朝:無し
昼:サンドイッチ大2個、6Pチーズ1個
夜:鶏の煮物、枝豆、酒

皆さんの華やかなメニューに比べると恥ずかしいですがw

週末はトリッキーな食事な為、体重は火曜日に量りました
思ったより減っていて、もう少しでベルトの穴1つぶんという所です
引き続き頑張ります

839名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)15:43:16 ID:6c8ectsh

ダッシュしたりしてる
ちょっと痩せたかな

840ピノキロ 2017/07/11(火)18:22:37 ID:TDuR4NHv

朝 サプリ、豆乳、糖質ゼロ麺ポン酢、からあげくん、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、低脂肪乳、チーズ6p
夜 野菜スティック、焼き鳥ネギま、シャツエッセン

朝食べ過ぎてしまった、反省

841名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)18:26:44 ID:8TTkkVCl

朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
夜 人参とインゲンとブロッコリーとアスパラガスのゴマドレッシングサラダ、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
※禁酒11日目

842名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)21:37:15 ID:guEZvMV8

スクワット再チャレンジ 28日目

154? 48.0kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏胸肉の味噌マヨ焼き、蒸し野菜、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット お休みデー

クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3

自宅で筋トレのみ
スクワットチャレンジもあと3日!

843四股 2017/07/11(火)23:31:50 ID:7RNH3EuY

163? 69.1? 26%

朝 オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼 サラダ、ゆで卵
夜 豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク、もずく 、焼きいわし
間食 蒟蒻畑

腰の回復は順調かな?余裕を見て今週一杯筋トレは自粛。
外回り中、ミニストップを見るとソフトクリームが食べたくて仕方がない。
毎日はダメだけど週に数回くらいはいいかな、なんて思い始めている。

844名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/12(水)17:23:20 ID:+QmoUF9k

朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、厚揚げとモヤシとネギの炒め物、昆布と椎茸の佃煮、胡麻とシメジとジャガイモの味噌汁、玄米ご飯
夜 海老と玉ねぎと豆のかき揚げ、そうめん
※禁酒12日目、明日は1日断食の予定

845名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/12(水)20:18:14 ID:x6KR6pQ9

スクワット再チャレンジ 29日目

154? 48.0kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 ポークソテー、フライドポテト、ブロッコリー、もずく酢、味噌汁、赤米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット 250回

スクワットチャレンジは31日までします。
最後は260回。
が、最終日に飲み会が入ってしまった…

846ピノキロ 2017/07/13(木)00:11:44 ID:O6cht7hE

朝 豆乳、ちくわ、ブランの蒸しチーズケーキ
昼 こんにゃく冷麺、レタス、焼き鳥、ヨーグルト、チーズ6p
夜 ミートボール、野菜スティック

847名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/13(木)18:24:14 ID:2PB26A4H

朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース、ゆずシトラスティー
夜 すまし汁、塩
※禁酒13日目、1日断食をした

848ピノキロ 2017/07/13(木)20:32:13 ID:O6cht7hE

朝 サプリ、豆乳、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、ウィンナーピーマン玉子炒め、豆乳、チーズ1p
夜 マグロの刺身、野菜スティック

849名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/13(木)21:59:12 ID:PDblZmnn

スクワット再チャレンジ 30日目

154? 47.7kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 カボチャコロッケ&ピーマンの肉詰めフライ、ミニサラダ、小松菜のおひたし、玄米入りご飯、味噌汁
夜 寿司7貫、人参しりしり

スクワット 255回

今日は、仕事も忙しかったので
ちょっとこなすの辛かった

850でぶでぶ 2017/07/14(金)10:11:54 ID:hx2PB53Y

数日前から、枝豆ダイエット開始中

体重  76キロ
身長  171センチ

性別  男

何か、これから体重が落ちていくような感じ・・
腹持ちがいい

851でぶでぶ 2017/07/14(金)10:15:59 ID:hx2PB53Y

7月13日
朝??
昼ワンタンラーメン ごはん1杯
夕赤ワイン1本、6pチーズ、枝豆1袋(冷凍)

852名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)18:00:12 ID:rdjjITrx

朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼 玄米のお粥、梅干
間 野菜ジュース、カプチーノ
夜 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮、胡瓜の糠漬け
※禁酒14日目(開始から-1.5kg)

853名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)21:12:33 ID:fr2BC02T

>>852
タンパク質が少なすぎ
うざければスルーで

854名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)22:17:50 ID:HhJZPudO

154? 48.2kg

朝 ヤクルト、ブランのハム&マヨネーズ、コーヒー
昼 塩鮭、酢れんこん、白和え、ひじきの煮物、麦ご飯、味噌汁
夜 飲み会で餃子コース

スクワット 260回

スクワットチャレンジ達成!!
やったぁーーーー!!!
途中アクシデントで中断はしたものの
なんとかここまでこれた
明日からは100回〜200回の間で続けて行くつもり

ここに毎日書き込んでモチベーションあげてました
ココ見てた人、毎日ウザくてすいませんでした

またたまに書き込みに来ます
目標体重まであと数キロは減量が必要なので
ダイエットは続けて行くつもりです

855名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)22:22:33 ID:OWJZaj9H

>>854
おめでとう!
頑張ってるなぁっていつも見てた。
これからも応援してる。
無理してまた筋痛めないようにね!

856名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)23:24:46 ID:f+Ty70xp

最近30分くらいのウォーキングを始めた

857名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)23:29:39 ID:RsHpwKLi

>>854
おめおめおめおめ

858名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/14(金)23:46:38 ID:HhJZPudO

>>855
ありがとうございます
そう言っていただけると、ほんと嬉しいです
これからも引き続き怪我には気をつけて
頑張ります!

>>857
ありありありありありがとうー

859でぶでぶ 2017/07/15(土)08:07:53 ID:ni84QyQz

7月14日
朝なし
昼ワンタンラーメン 
夕赤ワイン1本、6pチーズ、枝豆1袋(冷凍)

860名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/15(土)09:47:45 ID:IF4OJ3GK

5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
6月半ばからしばらく停滞していたが7月に入ったら減り始めた
明らかに減り方が鈍化しているので今週はブースターを点火した
ダイエット開始時並みに0.6?減った

5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8    74.5    75.1   75.2    74.4    74.4   74.5    74.6
5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 週の平均
75.1    73.9    73.7   74.3    73.5    74.2   73.6    74.0
5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 6月01日 6月02日 6月03日 週の平均
73.1    74.5    73.4   73.3    73.3    73.4   72.8    73.4
6月04日 6月05日 6月06日 6月07日 6月08日 6月09日 6月10日 週の平均
72.7    72.8    73.1   73.1    73.1    72.7   72.7    72.9
                      (中略)
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6    73.1    72.5   72.5    72.0    72.0   71.4    72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4    71.8    72.4   72.3    71.3    71.6   71.1    71.7

861名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/15(土)18:47:32 ID:GyuaxWfz

朝 ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼 豆腐と胡麻とワカメと椎茸の味噌汁、ヒジキの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯のお握り
夜 人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのゴマドレッシングサラダ、ヒジキの卵焼き、白ワイン375ml

2週間ぶりに飲酒解禁、アルコールが体内に染みわたる〜

>>853
昨日は断食明けの回復食だったから、お粥がメインだっただけ
普段は豆腐(ほかには卵とかしらす干し)でたんぱく質をとってる

862名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/15(土)22:31:24 ID:pBPyNWDE

>>837
草w
ダ板やからダイエットメニューで批判しろw

863ピノキロ 2017/07/15(土)22:42:14 ID:luHHtqhO

>>848
昨日
朝 ハムとチーズのロール、豆乳、サプリ
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、ヨーグルト
夜 ちくわ、野菜サラダ、こんにゃく冷麺、ちーす6p
今日
朝 サプリ、こんにゃく冷麺
昼 びっくりドンキー カニクリームコロッケとハンバーグのディッシュ(野菜2盛り、ご飯なし)
間 豆乳
夜 野菜サラダ、鶏肉の照り焼き

864四股@163*70.6*69.9*♂ 2017/07/15(土)23:21:49 ID:zNnc5hpC

>>30

【中間報告】
70.6? 27.4% → 69.4? 26.1%

先月は体重の変化がほぼ無かったが
すかーんと1.5?くらい右肩下がりで落ちた後は
またもみもみしている。
腰痛も治まってきたので筋トレ再開。
願望としては67?台を目指したいところ。

865四股 2017/07/15(土)23:32:17 ID:zNnc5hpC

↑は誤爆です。すいません。

163? 69.4? 26.1%

朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、豆腐
筋トレ前 HMB+プリン
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク

ウォーキングには抵抗あったけど、外に出さえすれば
1時間くらい歩くのも苦ではなくなった。
でも暑い。暑すぎる。

866名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)05:34:34 ID:O4YWa7Vu

7月15日
朝なし
昼 サラダ 
夕赤ワイン1本、きんぴら、枝豆1袋(冷凍)

867名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)12:53:47 ID:vC2epVIA

連休になると家族の朝昼晩の食事の世話をしなきゃでダイエットのペースが狂う
気を付けよう

868名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)17:32:17 ID:ZQLo8uxq

>>867
普段してねーのかよw

869名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)18:52:36 ID:iWlrvyat

朝 ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
間 豆乳のティーラテ
昼 胡麻とワカメと椎茸とジャガイモの味噌汁、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯と豆ご飯のお握り
夜 人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのマヨネーズサラダ、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、白ワイン375ml
※明日は1日断食の予定

870名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)21:46:49 ID:vC2epVIA

>>868
昼食は各々外で食べる
夕ご飯も食べる時間違うし
三食毎食一緒だとペース狂う

871名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)22:00:52 ID:4IgMQQ9C

社会人ばっかだとそうなるよねえ

872名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/16(日)23:08:18 ID:6hMlY4A8

ついにゆるんおばさん逃亡したな
根性ねーなー

873名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)00:03:01 ID:6xLVpxLj

新社会人です。忙しくて昼抜き、夜にドカ食いしてたら一気に4キロ太ってしまった。20時過ぎたら絶対食べない!とりあえず明日からやってみよう…今日は飲み会だったから仕方ないのだ…

874名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)14:52:02 ID:GQ4azVc0

7月16日
朝なし
昼 サラダ 
夕赤ワイン1本、サラダ、枝豆1袋(冷凍)

875名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)16:22:59 ID:VrnQ+ULn

朝 ダンベル体操、野菜ジュース
昼 すまし汁、野菜ジュース
夜 すまし汁、グレープフルーツ、トウモロコシ、枝豆、もやしと人参のマヨサラダ、豆ご飯
※禁酒、来客で断食中止〜

876173cm 70.8kg男 2017/07/18(火)09:31:35 ID:sbwIMp0f

「ジリアン・集中ダイエット」〜28日経過〜 

60日間を目標としてるので、やっとそろそろ半分か・・・長いw
最近はダイエット開始当初より、空腹感を感じる様になってきました

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝:フルーツ
昼:ゆで卵3個
夜:揚げ物、酒

日曜日
朝:フルーツ
昼:ゆで卵3個
夜:焼き鳥、酒いっぱい

(月曜日)
朝:フルーツ
昼:ゆで卵3個
夜:野菜炒め、サラダチキン、酒

ファミマのサラダチキン(カレー味)美味しゅうございました

877名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火)17:26:01 ID:m9Dw09/5

朝 玄米のお粥、梅干、ダンベル体操
昼 玄米のお粥、梅干、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
夜 玄米のお粥、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー
※禁酒

878名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/19(水)17:59:46 ID:KzweSql1

朝 ダンベル体操、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー、胡麻入りのとろろ昆布汁、昆布と椎茸の煮物、胡瓜の糠漬け、玄米ご飯
間 豆乳のロイヤルミルクティ、果物のミックスジュース
夜 人参とモヤシとラディッシュとハーブとレタスのゴマドレッシングサラダ、とうもろこし、枝豆、胡瓜の糠漬け、白ワイン375ml

昨晩から食欲がわいてきた
腹八分目にしないとな〜

879名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/19(水)18:56:43 ID:wzNG7S9s

みんな大してダイエットメニューでもない物で結構な量食べてるな
食う量減らして運動、筋トレしないとやせないだろ

880でぶでぶ 2017/07/19(水)20:10:44 ID:9NKCcHca

7月18日
朝なし
昼 インスタントカレー(ごはん1.5杯)
夕赤ワイン1本、サラダ


枝豆の食いすぎで太った感があったので、やめる><

881名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)00:09:15 ID:97ISVVto

154? 47.6kg

朝 ヤクルト、ブランブレッド1/3、ゆで卵、キウイ1/2、コーヒー
昼 チキンの梅照り焼き、ミニサラダ、インゲン豆とレンコンの胡麻和え、かぼちゃ煮、赤米、お吸い物
夜 シーザーサラダサンド、たことブロッコリーポテトのバジルソース、プロテイン牛乳割り

スクワット150回
クランチ10回×6
ツイストクランチ10回×6
フロントプランク40秒×5
サイドプランク40秒×3
ダイアゴナル30秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング4km

チャレンジ達成からスクワット毎日150回続けてます

882名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)15:31:00 ID:jAuduqqz

ゆるんおばさんはリバウンドしてデブデブになりました

883名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)17:08:39 ID:cg/WusdI

いつまでも特定のコテに粘着してるやつキモい

884名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)20:37:21 ID:BZF2Z41p

160cm75kg。
2週間で71kgになりました。
でもたぶん水分とかが抜けただけかな…。
筋肉は元々落ちるほど無いと思う。
二の腕力入れてもぷにぷにだし、階段登ると息切れするし。まだ20代前半の前半なのに…。
今日はジリアンマイケルの初級をやったら汗がだらっだらで力尽きた。
炭水化物だかタンパク質だかが足りてないのか、身体がだるい。
でも食べるの怖いなぁ…。いくらでも運動できる休日なら普通に食べるんだけど、0.1kgでも減ってないとモチベーション続かないや。がんばる。
目指せ半年で最低マイナス15kg。できれば20kg!

885名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)22:17:30 ID:N+3vDqKh

>>883
ゆるんおばさんこんばんは

886名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/20(木)23:06:01 ID:aVQUwbwB

>>883
これな

887名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/21(金)02:12:10 ID:Ovoiv4Hr

お腹すいたなぁ…
朝 コンビニのケーキ
昼 なし
夜 サラダチキン、春雨サラダ、もらったお饅頭、みかんかき氷、カルピス
昼は食べたいんだけどな
あしたも1000以内目標で明後日のイベントに備えるぞ

888 2017/07/21(金)07:26:17 ID:YSHOJlOl

7月21日
46.9kg/26.6%
酒が旨い季節ですな。
ようやく体脂肪減ってキタ━━━(Д゚(○=(゚∀゚)=○)Д゚)━━━!!

889名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/21(金)22:00:53 ID:sWklsM4M

>>887
明らかにタンパク質が足りてない
PFCを325で調整してみ

890名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/21(金)22:14:36 ID:wW4/+/w7

>>889
スレチ

891名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/21(金)23:04:39 ID:G4CUNxxa

>>890
馬鹿なの?

892名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/21(金)23:15:57 ID:3e+0hnl/

>>890
PFCバランスがダイエット板にスレチな理由を教えてw

893四股 2017/07/22(土)20:59:02 ID:/YRHRDb+

163? 67.7? 24.9%

朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、焼きいわし
筋トレ前 HMB+バナナ
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉としいたけと野菜炒め、焼きいわし、アセロラドリンク
間食 ララクラッシュ、アーモンド、アイス

体脂肪率25%切ったー!
明日になったら戻ってるかも知れないけどうれしい。
スーパーでお菓子・清涼飲料水を買いたくなる誘惑に耐える変わりに、
土日はアイス1個まではOKという特別ルールを制定した。
暑いしね…仕方ないよね。

894名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/22(土)22:02:19 ID:MjwHAzaV

5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
来週は70?代で再来週は70?を下回れるか微妙

5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8    74.5    75.1   75.2    74.4    74.4   74.5    74.6
                      (中略)
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6    73.1    72.5   72.5    72.0    72.0   71.4    72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4    71.8    72.4   72.3    71.3    71.6   71.1    71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3    71.0    71.5   71.2    71.2    71.0   71.1    71.2

895173cm 70.8kg男 2017/07/24(月)09:55:10 ID:WYf0+r9E

「ジリアン・集中ダイエット」〜34日経過〜 

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝:なし
昼:6Pチーズ2個
夜:焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝:なし
昼:ゆで卵3個
夜:唐揚げ等のツマミ少々、フルーツ、酒

ラーメン食べたい・・・

896名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/24(月)14:15:59 ID:5DQ0jO0W

雨が続いてウォーキング出来なかったな
今日からまたするか

897名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/25(火)22:25:46 ID:ML2LifG9

154? 47.5kg

朝 ヤクルト、アボカドと胸肉の柚子胡椒サラダ、ゆで卵、ブランパン、コーヒー、キウイ
昼 穴子の天ぷらそば、白菜と鶏団子の煮物
夜 カジキと根菜のミルク煮、ゴーヤのおひたし、ピーマンの塩昆布炒め、プロテイン牛乳割り

デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト
クランチ
ツイストクランチ
フロントプランク
サイドプランク
ダイアゴナル
レッグレイズ
ドンキーキック
腹筋ローラー

スクワットしてたものです
今日でダイエット始めて2ヶ月でした
成果は
体重−2.4kg減
体脂肪率−2%減

筋トレの種類増やしました
ゆっくりペースですが、まだまだ頑張ります

898名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)00:57:20 ID:bsMpYk1R

154? 46.8kg

朝 ヤクルト、バナナ、オルビス プチシェイク
昼 ヒレステーキ、サラダ、スープ、ライス
夜 野菜サラダ、豆サラダ、ところてん

ヒップスラスト12kg×30
デッドリフト20kg×20
バーベルスクワット10kg×30
ハックスクワット15kg×30
レッグレイズ30回
腹筋ローラー30回

第1目標の47kg以下になりました
次は第2目標の45kg以下を目指します

899名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)12:38:39 ID:zFPstm4Y

5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
お盆の頃には70?を下回りそうだ

5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8    74.5    75.1   75.2    74.4    74.4   74.5    74.6
                      (中略)
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4    71.8    72.4   72.3    71.3    71.6   71.1    71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3    71.0    71.5   71.2    71.2    71.0   71.1    71.2
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5    71.5    71.1   71.0    70.8    70.6   70.8    70.9

900名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)14:28:15 ID:gkzUM1DE

ゆるんおばさん着々とリバウンド中 w

901名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)22:27:43 ID:l1JBnIb7

お前らはどや顔でトレメニュー貼ってるけどワンセットのみ?
最低3セットは必須定期

902名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)22:49:32 ID:2TQaVuUc

>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い

ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ

903名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)23:30:27 ID:6BAEBS0e

>>902
バカのレスは要らないです

904名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)23:32:03 ID:6BAEBS0e

>>902
君のダイエット論教えて

905名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)23:39:44 ID:6BAEBS0e

>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら3セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw

906名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日)23:48:11 ID:tKSuOPaP

>>902

907173cm 70.8kg男 2017/08/01(火)09:52:10 ID:blsfx24O

「ジリアン・集中ダイエット」〜42日経過〜 

6/21 70.8kg
7/11  68kg
8/1  67.8kg

やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝:フルーツ
昼:ゆで卵3個
夜:ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい

日曜日
朝:フルーツ
昼:糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜:すき家のうなぎ皿、牛皿(米はナシ)、生卵、酒

あと20日間頑張ります

908名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/05(土)12:10:13 ID:o5xyfALI

ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた

909名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/05(土)12:41:49 ID:fQZD0cw+

5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
今日の朝はは70?を下回った
来週は平均値で70?を下回って盆休みを過ごしたい

5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8    74.5    75.1   75.2    74.4    74.4   74.5    74.6
                      (中略)
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5    71.5    71.1   71.0    70.8    70.6   70.8    70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2    71.3    70.9   70.7    70.5    70.4   69.8    70.5

910名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/05(土)19:51:16 ID:j9tZuSsr

今日もスクワット1000回行くぞ!

911名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/06(日)00:32:37 ID:lmcKWry9

お前らが叩くからゆるんさんの書き込みなくなってるやん…
ゆるんさんはレジェやったで

912173cm 70.8kg男 2017/08/07(月)09:35:06 ID:ZHgudUK7

「ジリアン・集中ダイエット」〜48日経過〜 

6/21 70.8kg
7/11  68kg
8/1  67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝:フルーツ
昼:サラダチキン1個
夜:すき家のうなぎ皿、牛皿(米はナシ)、温玉1個、酒

日曜日
朝:フルーツ
昼:サンドイッチ大3個
夜:フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒

健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・w

913名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/07(月)20:28:16 ID:ClocjKFQ

とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う

914名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/08(火)01:11:06 ID:GX6bjfd9

部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ

915名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/14(月)21:13:44 ID:bLbOFW9f

夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな

916173cm 70.8kg男 2017/08/16(水)09:16:01 ID:olsoBRGf

「ジリアン・集中ダイエット」〜54日経過〜中断
6/21 70.8kg
7/11  68kg
8/1  67.8kg

連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝:無し
昼:糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜:居酒屋メニュー、酒いっぱい

土曜日
朝:無し
昼:冷凍食品のラーメン
夜:焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝:無し
昼:無し
夜:すき家のうなぎ皿、牛皿(米はナシ)、温玉1個、酒

(月曜日)
朝:無し
昼:冷凍食品のラーメン
夜:びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット(米アリ)、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

(火曜日)
朝:無し
昼:無し
夜:サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒

2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します

917名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/16(水)16:10:02 ID:XKoAoeii

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918名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/16(水)21:40:08 ID:/njzrED1

>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった

919名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/17(木)19:21:49 ID:efbXnvo8

MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ

特定の書き込みを表示します。

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