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【記録】ダイエット日記しましょ【語りおk】 [無断転載禁止]©2ch.net

2016年06月18日 19:46:19 ダイエット板

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1: マキ 2016/06/18(土)19:46:19 ID:Az0SEVEp

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか?

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1466246779/

603もち 2017/05/21(日)20:31:29

バイキングおいしかった、ケーキも食べたしおなかいっぱい幸せだった
昼だけで1000kcal以上食べてたけどいいんだ

足パカ80回
スクワット2分を2セット
フレンチプレス3分、キックバック3分、ブリッジ2分を2セット、
ストレッチ7分
ウォーキング15分
スロージョギング30分!
63.6kg/35.2%

そして風邪をひきました
今日はウォーキングもスロージョギングもお休み
足パカ70回とストレッチ10分くらい
63.0kg/35.4%
やっと体重減った。嬉しい。よくわからない。でも体脂肪増えた。早く風邪治して走ります…

604名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)21:14:54

>>602
サプリは何摂ってるの?

605ゆ六日目 2017/05/21(日)22:06:19

>>604
フジッコの善玉金のチカラです。

よくわかりませんが、何かのランキング一位だったので試しに

606ゆるん 2017/05/22(月)06:46:57

朝 タケノコご飯小 昆布 豆腐ハンバーグ3つ 牛乳バナナ
昼 サンドイッチ2枚 クリームソーダ
夜 ビール(350) セロリ ハンバーグ3 はんぺんフライ3 きゅうりサラダ きんぴらごぼう、大学イモ

49.8 23.3

607名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月)11:27:22

BMIが15.6まで落ちてきた
体脂肪5

608名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月)13:21:53

しばらく体重計に乗ってなくて
目を背けてたら7kgも増えてた!

今日の朝から糖質控えます

609名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月)14:47:13

今週中に
スクワット500回
アブローラー300回

610名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月)15:38:47

>>605
最近はプロバイオティクスが流行ってますね
返し米ありがとうございますm(._.)m

611名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/22(月)16:50:11

糖質制限(無しではない)とジム通い始めて3ヶ月目
172cm105kgだったのが現在89kg
ジムはストレッチ筋トレで一時間くらい、有酸素運動で走ったりファイドウしたりで一時間手感じでやってる
220円のヴァーム飲み始めたしいい感じで落ちるので辛いけど楽しいです
停滞する時期も当然あるけどね

612ゆるん 2017/05/22(月)20:31:22

朝 カレーライス 金平牛蒡 セロリ アメリカンチェリー
昼はごはん小、八宝菜、サラダ、魚フライ1
間食は牛乳、アーモンド効果(黒ごま)、高カカオチョコ2
夜はおにぎり、ブロッコリー、舞茸、しじみのみそ汁
スクワット100、腹筋100
ウォーキング1時間、小顔体操
49.4 23.2
はやく48キロ代に落ちますよーに☆

613もち 2017/05/22(月)21:52:59

足パカ70回
スクワット2分
筋トレ4分
ストレッチ15分
ウォーキング10分
スロージョギング40分
62.9kg/35.4%
初めての62kg、お願い、戻らないで

>>611
すごい!ヴァームいいですか?走る前飲もうかな。皮余ったりしてないですか?私内ももがなんかたるんたるんしてて…

614名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)07:53:35

>>613
オレンジ色のヴァームを運動する30分前に飲むと汗の量が凄いよ!
筋トレしっかりやってるおかげか今のところ皮が余る気配はないよー

615名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)12:33:39

1日糖質オフしたら一キロ近く減ってた
最初はいつもこうなんだけどなぁ

616名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)13:29:33

糖質オフで初日からガクッと体重減るけど、それ脂肪が燃えたんじゃなくて、水が排出されただけなんだよなぁ
やはりうまい話はないのね

617ゆるん 2017/05/23(火)20:58:10

朝 ごはん小 舞茸 セロリ もやしオムレツ 柏餅
昼 ゆで野菜 うどん
おやつ ミルク パイナップル
夜 ごはん小 おみそしる かにみそ もやし ハンバーグ1 黒ごまマシュマロ12
49.6 23.1
スクワット50

618名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)22:03:39

現状維持

619名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/23(火)22:52:37

>>617
スクワットを1セットしかしない理由を教えて(ノω・ヽ*)チラ

620もち 2017/05/23(火)23:10:36

スクワット2分
ストレッチ13分
ウォーキング11分
スロージョギング30分
63.1kg/35.0%

>>614 ありがとうございます、ヴァーム買ってきました!明日から飲んでやってみます

ヴァーム飲む→ストレッチ→スクワット→バナナ食べる→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→プロテイン→ストレッチ
でいいかな、頑張ろう

621名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)11:21:48

>>620
>ヴァーム飲む→ストレッチ→スクワット→バナナ食べる→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→プロテイン→ストレッチ

それはいろいろと台無しになる順番だw
ヴァームはグリコーゲン温存しながら有酸素運動時の脂肪燃焼を助けるアイテム
せっかくスクワットで糖を使って脂肪酸代謝にシフトしたのにそのタイミングでバナナを補給してしまったら、体脂肪は燃えずにバナナの糖を消費してるだけになっちゃう
あらまほしき順番は

ゆで卵1個を食べ、ブラックコーヒーか緑茶飲む(蛋白質とカフェイン摂取)→ストレッチ→スクワット
→ヴァーム飲む→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→ストレッチ→プロテインとバナナ食べる

622名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)11:24:51

>>621
あ、ヴァーム一番最初でもいいっすわ
運動の30分前にってアドバイスあったね
そのタイミングで蛋白質も軽く食べておいたほうが良いよ

623名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)13:45:10

55.0kg体脂肪19.0%
↓3週間経過
53.0kg体脂肪16.4%
まだ腹筋は割れない

624もち 2017/05/24(水)20:44:48

>>621>>622
ありがとうございます!ネットでジョギングの前にバナナを半分くらい食べるといいって見たもので…

バナナ半分と緑茶とヴァーム→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→ストレッチ→プロテインとバナナ半分

こうかな?
ヴァーム500mlだけでも水分たぷんたぷんだったんですけど飲みすぎなのかな

足パカ80回
ファイヤーハイドラント左右20回ずつを2セット
ドンキーキック左右20回ずつを2セット
ダブルクランチ40回を2セット
バイシクルクランチ左右35回ずつを2セット
スクワット2分を3セット
ストレッチ13分
ウォーキング14分
スロージョギング45分
63.4kg/35.6%

毎月恒例の胸の痛みがきたから明日から少し走れないかもしれないな…
久しぶりに話したお店の店員さんに、痩せました?って言われたの嬉しかったからモチベーション上がってる!
胸のサイズ変わってないし、お尻周りもせいぜい2センチくらいしか減ってないけど、
ウエスト88のパンツとか履いてた(ひどい)のが今73が履けるってことはおなかまわりが減ったんですよね
新しく買ったパンツ2つ以外ベルトしてても下がってくるのは嬉しいけど困る

625名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)21:41:05

>>624
500mlのやつはただのカロリーオフスポーツドリンクだから飲むなら運動中ね
先に飲んだ方がいいのはオレンジ色のちっちゃいやつよ

626もち 2017/05/24(水)22:30:45

>>625 ヴァームダイエットっていうやつですか!
勘違いしてたー、運動中はペットボトル持ち歩いてないからじゃあ普段用にしてこっちを買います
ちゃんと調べない悪い癖が出てしまいました(´・ω・`)

627もち 2017/05/24(水)22:33:06

あーでも今見てきたらピンクグレープフルーツ味でした…
ピンクグレープフルーツだめなんです…諦めます…

628名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)22:53:03

>>627
あらまぁ残念
ちょっと酸っぱいけど運動後に500gくらい減るのが気持ちいいから我慢して飲んでるよ
まぁ嫌いなものは仕方ないねぇ

629名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/24(水)22:56:32

あと痩せたる目的で筋トレやるなら絶対有酸素運動の前にやった方がいいよ
脂肪の燃焼効率が段違いよ

630もち 2017/05/24(水)23:21:20

>>629
レモンとか柑橘系とかの酸味がどうしてもだめなんです
炭酸もですけどのどにぴりっとくるんですよね…

筋トレ→有酸素でがんばります!
ありがとうございます!

631もち 2017/05/25(木)21:25:35 ID:9ZvZPwEI

伊右衛門の特茶カフェイン90mg+バナナ半分食べてから
足パカ80回
フレンチプレス左右20回、キックバック左右20回 
ダブルクランチ40回を2セット、バイシクルクランチ左右30回を2セット
スクワット2分を2セット
それからウォーキング11分
スロージョギング45分
ストレッチ10分くらい
それからソイプロテインとバナナの半分
63.0kg/35.2%

他にやったことは顔と首周りをすっきりさせるエクササイズ、首の皮がびろーんと伸びてる
ウォーキングはスロージョギングの前後合計です
わかったのはスクワットこれ以上やるとスロージョギングの前に足が疲れちゃう体力なしだということ
運動後はソイじゃなくてホエイプロテインのほうがいいのかな?ホエイもネットで買いました、届くまではこれでいきます
あと0.2kg減ったら、-10kg…がんばろう

632名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/25(木)22:19:00 ID:o9YYGDqF

>>631
プロテインはマイプロテインが安いよ

633ゆるん 2017/05/25(木)22:46:08 ID:kZx0tNzK

朝 そば もやし かにみそ ハンバーグ1 マシュマロ4
昼 カレーライス小 サラダ イカリング2
間食 牛乳 アルフォート1
夜 セロリ そら豆 ビール(350) ブロッコリー かにみそ パスタ

スクワット100回
49.8 24.8

朝 ごへいもち スープ
昼 パン 鶏肉とレバー 粉吹きいも
間食 牛乳 ポッキー小袋1
夜 パン ブロッコリー チーズ イカ きゅうり はんぺんハムチーズフライ ブルーベリー

ウォーキング1時間

49.2 22.7

634ゆ七日目 2017/05/25(木)22:51:14 ID:Qfr5VthJ

改めて

出張で暴飲暴食してしまった

明日からまた頑張ります77.8

635ゆるん 2017/05/26(金)21:45:47 ID:EDqxctEA

朝 納豆 ごはん小 ハムチーズフライ カレースープ きゅうり クッキー1
間食はアメ1とミルク
昼はビビンバ、スープ
夜は舞茸、そら豆、ブロッコリー、魚、きゅうり、ピザ3枚、アメリカンチェリー

スクワット100回、腹筋50回
ウォーキング1時間
49.0 23.7

636名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)22:44:23 ID:0kXBA7zU

44.0から46.0に増えた
45キロになったときにダンスも行くし大丈夫だろ!と思ってたのに...
テーマパークで歩きまくって、次の日ダンスも二時間したのに増えた...足めっちゃ筋肉痛になるくらい踊ったのに...
食事はチューハイ一本と、チュリトス、ココア、弁当、八つ橋。
次の日がこんにゃく、もやし、納豆、
今日は、もやし、夜ご飯に白米。炭水化物食べてしまった。
足が太くなった!とおもって体重計のったらコレ;;泣きそう
来月から週一でダンスあるしスロージョギングもして44からそれ以下まで戻す;;頑張る...

637ゆ八日目 2017/05/26(金)22:51:36 ID:5SoUmXdL

昼飯弁当のみ
夜も豚丼軽く

久しぶりに走った

日曜飲み会なのでそこまでできるだけお腹凹ましたい
明日はセックスして運動する

76.6

638ちっち80kg 2017/05/26(金)23:34:42 ID:lNL7ttM8

今日の歩数5149歩
体重76.6kg 体脂肪39.9%
生理5日目 やっと落ち着いた
やっと仕事も休みなので
ダイエットになにをするのか…など
ルール作りからしようと思う

639名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/27(土)18:28:29 ID:uhbbNqBt

体脂肪率が23から19.5になったんだけど体重は2キロ増えた...
体脂肪率下がるのはいいけど体重増えすぎ...一週間くらいで2キロ増えるなんて普通あるのか?食事変えてないんだけどo(^-^)o見た目なんとなく足太くなった気がするし泣きそう
食事減らして運動を続ければいいのかなあ

640もち 2017/05/27(土)19:06:58 ID:joTdPavN

5/26
足パカ70回
フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回 
ダブルクランチ48回を2セット、バイシクルクランチ左右30回を2セット
スクワット2分
カーヴィーダンス20分
ストレッチ10分くらい
63.0kg/34.6%

5/27
足パカ90回
フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回 
ダブルクランチ50回を2セット、バイシクルクランチ左右30回を2セット 、レッグレイズ15回を2セット
スクワット2分を2セット 、ブリッジ2分を2セット
62.8kg/35.2%

胸の張りが強くて痛いのでウォーキングとスロージョギングお休み中
内もものたるみがひどいからここをどうにかしたいんだけど何がいいんだろう。
スクワットしてる時に固くなってるのは内ももじゃなくて膝の上あたりなんですよね…内もも引き締めたい

>>632 あとで調べてみます!ザバスのココア味好きなんです、ほんのり甘くて

641もち 2017/05/27(土)19:18:24 ID:joTdPavN

マイプロテイン調べてきたけど、ザバスの方が安かったです
1回分60gで3kgなら60回分で5630円、1回分93.8円
ザバスは1050gで50回分で3840円、1回分76.8円
安さで決めたわけではないけど、ザバスに特に不満ないのでこのままでいいかなぁ
教えてくださってありがとうございます!

642ゆ九日目 2017/05/27(土)20:06:59 ID:hDv2Pfls

腹減ったー

夜ご飯、白飯茶碗半分一時間で腹減る
ごまかしかた教えて

明日飲み会なんで食べ過ぎたくないなぁ

643名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/27(土)20:14:10 ID:1GAb1RCr

>>641
マイプロテイン1キロ当たり1300円程度だぞ
コードとか割引があるからよく調べてみろ

644名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/27(土)21:31:58 ID:fRkOAFh8

スクワット150回
アブローラー20回
腹筋10回

645名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/27(土)22:33:05 ID:u5A1+fg2

>>641
えぇ…

646もち 2017/05/28(日)19:17:07 ID:2e/80bj2

足パカ90回
ストレッチ 10分

フレンチプレス左右20回、キックバック左右35回
スクワット2分を2セット
ダブルクランチ54回を2セット
バイシクルクランチ30回を2セット
ブリッジ2分を2セット 筋トレこれで17分
それからウォーキング13分
スロージョギング45分
62.2kg/35.1%
体重は今月はもういいから体脂肪率落ちて、落ちて

>>643 コードとかがあるんですね、知らなかった
まだザバスが3ヶ月分くらいあるからすぐは買わないけど、外国発送っていうのは見たんですよね
誰かやった人とかここにいないかな?
外国ってだけでこわく感じてしまう

>>642 あんまり最近おなかすいたってことないですけど、
夜なら私は寝ちゃいます

647名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日)21:44:48 ID:ThfGVzYh

>>646
国産サプリは糞やで
サプリを買う時は含有量見て買いましょう

648ゆるん 2017/05/28(日)22:04:57 ID:hYFJ+wOn

朝 ごはん小 納豆 カレースープ 野菜炒め
昼 弁当、あめ1、アイス1
夜は飲み会
スクワット50回

朝はごはん小、魚のフライ2、きゅうり
おやつ 80カロアイス
昼はやきうどん小、ヨーグルト、しらす、ホウレン草、おでん(ねり製品なし)
夜はホレ玉、おでん(練製品なし)、ケーキ1口

ウォーキング1時間30分
腹筋50回
48.8 26.2
ついに48キロ代(゚∀゚*)キター!
ありがとう、ありがとう。

649もち 2017/05/29(月)20:14:37 ID:Rrd75IIK

足パカ90回
ストレッチ7分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右38回
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット
ウォーキング6分
スロージョギング30分
62.5kg/35.1%
今日は疲れちゃってちょっと短め

>>648
おめでとうございます!すごい!

650名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)22:11:34 ID:0w14ClcU

昨日からスクワットチャレンジやってるけど
たった30回で、もうすでに物凄い筋肉痛で苦しい。。。でもがんばる!!
しばらくここで報告させて下さい

154? 50? 26.1% → 目標 45?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー、トースト、目玉焼き
昼 麻婆春雨、ひじきの煮物、麦ご飯、味噌汁
夜 1日分の野菜1/2が取れる鳥団子鍋(セブンイレブン)、オルビス プチシェイク

スクワット50回

明日は55回!

651名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)22:56:39 ID:WMmtu+HQ

スクワット◯◯回!とかよくみるけど、一気にやろうとするからきついんであって回数少なくして数セットやったほうが楽だし細い筋肉になるぞ

652名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)23:08:38 ID:0w14ClcU

>>651
ご助言ありがとうございます
まだ流石に一気にはできないので細切れでやってます
一日目標で頑張っていきます!

653名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)23:31:27 ID:kU7j8yCU

>>651
君の言う回数を少なくして数セットやったほうが楽だし細い筋肉になる理論のソースあるならその論文をハラデイw

654名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火)05:10:48 ID:VGhE9AcO

あと3kg落としたい
七月中には達成できるかな?

655サトウ 2017/05/30(火)20:03:42 ID:BuZKAne+

77.4kg
現在リバウンド中でモチベあげるために書き込み
目標は月3kgずつくらいで65kgまで減らしたい。

656名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火)21:24:31 ID:SOUg5nM6

スクワットチャレンジ3日目

154? 49.2?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏胸肉の味噌マヨ焼き、蒸し野菜、とろろ、五穀米、味噌汁
夜 胸肉のよだれ鶏、オルビス プチシェイク

スクワット55回

プチシェイクうまい(^^)
今日はカロリー制限しすぎた
あと200カロリーは食べなくてはな
あまり食べ過ぎないのも良くないと思う

657もち 2017/05/30(火)21:31:24 ID:bllbjpY8

足パカ90回
ストレッチ6分
スクワット2分を2セット 4:02
フレンチプレス左右20回、キックバック左右42回 5:02
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット 2:01 7:04
ブリッジ2分を2セット 4:00 11:04
ウォーキング3分
スロージョギング45分
62.7kg/34.7%

>>654 元の体重が私くらいいっぱいあったら頑張ればできると思います!思いたい!

658ゆるん 2017/05/30(火)23:06:25 ID:ioo1EHfw

>>649
ありがとう!いつも専門的な筋トレすごいねぇ。

朝 しらす ホウレン草 チーズ ごはん小 納豆 あさりのみそ汁 サバ グラノーラ(バナナ、牛乳)
昼はラーメン(ささみ)、グラノーラ(バナナ、牛乳)、どら焼1口
夜はサンドイッチ、鳥団子鍋、野菜スティック、高カカオチョコ1
スクワット100回、腹筋100回
ウォーキング1時間、小顔体操、マッサージ、ストレッチ
49.2 22.4
朝 ハンバーグ小2 ごはん小 みそ汁 納豆 高カカオチョコ1
昼 パン サラダ チキン スープ
おやつ 牛乳
夜はなす、ブロッコリー、ハム1、たまご1、柏餅
スクワット50回、ウォーキング1時間
49.2、23.1

659名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/31(水)20:03:35 ID:vSgtuZUL

スクワットチャレンジ4日目

154? 48.7?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏胸肉のチーズピカタ、小松菜のおひたし、ミニサラダ、ミニ卯の花、赤米、味噌汁
夜 ゆで鶏胸肉のネギ塩ダレ、コブサラダ、オルビス プチシェイク

スクワット60回
腹筋ローラー10×3
プランク10×3
ダイアゴナル10×3

今日からお腹と体幹を意識した筋トレを開始
このポッコリお腹をなんとかしたい
筋トレも少しづつ回数増やしていこう

660ゆるん 2017/06/01(木)20:18:10 ID:x4r/vSaR

朝 なし
昼 ごはん小 煮物 スープ はんぺんフライ1 高カカオチョコ1
夜 やきとり2本、ごぼうサラダ、チーズ1、たまご1、みそ汁、なすのフライ2、高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
49.0 23.6

朝 ごはん小 納豆 ナスチーズフライ2 大根のみそ汁 高カカオチョコ2
昼 パン カレー ごぼうサラダ じゃがいも
おやつ 桃の缶詰 牛乳
夜 パン サラダ みそ汁(大根、たまご) はんぺんフライ2 アメリカンチェリー
ストレッチ、ウォーキング1時間
48.8 23.6

661名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)21:12:48 ID:aXg/24bu

スクワットチャレンジ5日目

154? 48.3?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏肉と野菜の柚子クリーム煮、とろろ、玄米混ぜごはん、味噌汁
夜 明太子パスタサラダ、チョレギサラダ、プロテイン牛乳割り

腹筋10×3
プランク20×3
ダイアゴナル20×3
ジョギング4km

今日はスクワットはお休みの日
ジムで走ってきた
ほどよい疲労感

662もち 2017/06/01(木)21:24:17 ID:zWExrqcS

足パカ80回
ストレッチ8分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右30回
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット
ウォーキング5分
スロージョギング45分
62.5kg/34.9%

足パカ90回
ストレッチ10分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右30回
ダブルクランチ35回を3セット、バイシクルクランチ30回を2セット
ファイヤーハイドラント左右20回を2セット、ドンキーキック左右25回を2セット
ブリッジ2分を2セット
ウォーキング11分
スロージョギング40分
61.6kg/34.3%

明日は雨だったらお休みにしようかな…

663サトウ 2017/06/01(木)22:46:13 ID:myfutBmz

食事制限やり直したばっかりだから結構おちた
75.0kg

664名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/01(木)23:42:21 ID:zV0eiGTq

クスリに手を出したい。。。プロテイン飲みてぇ。

665ゆ十日目 2017/06/02(金)00:18:17 ID:cH65dPyT

食事は抑えてるけど、運動サボってる

好きなもん目一杯食べたい

76.0

666もち 2017/06/02(金)17:35:31 ID:ORPeyORh

筋トレする前に雨降ってなかったから急いで走ってきた
ので今日は筋トレお休み日ってことにします

ウォーキング6分
スロージョギング45分
足パカ80回
ストレッチ5分
61.5kg/34.0%

667名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金)22:59:03 ID:iRJmYScX

スクワットチャレンジ6日目

154? 48.7?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 豚肉と野菜のカレー炒め、コロッケ、とろろ、麦ごはん、味噌汁
夜 肉野菜炒め定食

スクワット80回
腹筋10×3
フロントプランク15×3
スパイダープランク10×2
サイドプランク10×3
ダイアゴナル15×3
ジョギング3km

スクワットチャレンジ再開日!
今日は80回だけど、朝昼晩と分ければまだまだいけそう
アドバイス貰ってプランクの種類増やしてみた
けど、明日間違いなく筋肉痛くるやつや、これ

668名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金)23:07:28 ID:TOLV+SBu

>>667
https://youtu.be/mWmhMpw5anc

669ゆ11日目 2017/06/02(金)23:13:51 ID:cH65dPyT

マックス80キロから75キロ台キープまできてる
ご飯少なめ、サプリ効いてるかも?ぽっこりもおさまってきた

75.6

670名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金)23:31:59 ID:iRJmYScX

>>668
スクワットの動画ありがとう!
やってみるーー
これも効きそーだなぁ

671サトウ 2017/06/02(金)23:34:37 ID:Yhytpwxa

75.0kg昨日と変わらず

672名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/03(土)21:06:20 ID:TDP2sYni

スクワットチャレンジ7日目

154? 48.8?

朝 ヤクルト、コーヒー
昼 牛タンカレー、コールスローサラダ
夜 タコとブロッコリーポテトのバジルソース和え、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

スクワット85回
腹筋ローラー10×4

今日はジム休み
またしても絶賛筋肉痛
でも、痛いということは効いてるんだと信じたい
でも痛すぎなんで、今日はプランクはお休み

673名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/04(日)14:08:43 ID:WcAiUgH/

最近ジャンプを繰り返してる
縄跳びみたいに飛んでるだけだけどふくらはぎに効いてるわ
長い時間やらなくていいから楽

674名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/04(日)18:29:19 ID:QSwCL4yg

79.3kg 43歳 オサーン 176.0cm  6/4
ttp://imepic.jp/20170604/664410

675名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/04(日)19:05:57 ID:Iz2EeX0O

体重計画像はられてもw

676名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/04(日)19:27:54 ID:o2O8DLax

スクワットチャレンジ8日目

154? 48.3?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食
夜 鶏団子鍋、鮭おにぎり、プロテイン牛乳割り

スクワット90回
クランチ10×4
ツイストクランチ10×3
ダブルクランチ10×4
フロントプランク30×3
スパイダープランク10×3
サイドプランク10×3
ダイアゴナル15×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km

クランチ系を追加してみた
どんどん腹筋追い込む!

677ゆるん 2017/06/04(日)21:22:15 ID:sNdLYa9O

朝 豆乳(ゴマ) パン(ソーセージ)
昼 ごはん小 あつやきたまご 煮物 春雨サラダ
おやつ 牛乳、杏仁豆腐
夜 ラーメン小 焼売、餃子、スイギョウザ各4 春巻き
小顔マッサージ。高級でめちゃくちゃ痛かったけど効果あり!

朝 カップヌードル(シーフード) 豆乳(バナナ)
昼 カレー なす ピーマン 魚 サラダ とうもろこし
夜はカレー、とうもろこし、チョコレートケーキ
ウォーキング1時間
49.6 26.4
朝 ハンバーグ ごはん小 卵入りみそ汁 ブルーベリーヨーグルト
昼 アイス コーラ
夜 ビール キムチチャーハン おでん 鶏肉とピーマンのフライ2
ナッツ
ウォーキング1時間30
48.8 23.6

678もち 2017/06/05(月)19:41:02 ID:mzAtdYwR

体調崩して寝込んでたけど今日から再開

足パカ90回
ストレッチ7分
ウォーキング7分
スロージョギング35分
60.2kg/34.6%

ほとんど食べれずにいたら減っただけなので多分明日には戻る、でも頑張る

679名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/05(月)21:41:35 ID:hYEr8oOo

スクワットチャレンジ9日目

154? 48.6?

朝 ヤクルト、ソイラテ
昼 白身魚のフリットジンジャーソースがけ、サラダ、金平ごぼう、味噌汁、麦ご飯
夜 ゴーヤチャンプル、プロテイン牛乳割り

腹筋ローラー10×3
クランチ10×4
ツイストクランチ10×3
ダブルクランチ10×4
フロントプランク30×3
ダイアゴナル20×3
レッグレイズ10×3

今日はスクワットお休みデー
ジムもお休み
体幹筋トレは毎日してもいいらしいので
自宅で筋肉痛がないとこの筋トレだけした

太ももに隙間が出来た!

680名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/05(月)22:12:58 ID:E74qvUWA

冬に買ったキツキツのスキニーパンツが苦なく履けるようになった。

681名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火)00:57:52 ID:fEUZDgdp

>>680
おめ

682名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火)21:12:51 ID:wCprlPOL

スクワットチャレンジ10日目

154? 48.4?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 豚肉と厚揚げの四川炒め、金平ごぼう、味噌汁、雑穀米
夜 おろし蕎麦、プロテイン牛乳割り

スクワット110回
クランチ 100回
ツイストクランチ 40回
フロントプランク 95秒
スパイダープランク 23秒
ダイアゴナル 40秒
ドンキーキック 30回

筋トレでどこまで追い込めるかというのをやってたら、筋をやってしまった気がする。

スクワットだけは意地でクリア。
でもそのあと痛くてジョギングできず。
悔しいなぁ。

683もち 2017/06/06(火)22:08:05 ID:enYqi1j4

足パカ80回
ストレッチ10分
スクワット1分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右30回
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット
スロージョギング50分
60.2kg/34.2%

今日はリハビリゆるりメニュー

>>680
わーいいなあ、おめでとうございます!

>>682
大丈夫ですか?痛いの無理してやったらずっとそれ残っちゃわないか心配
あとプロテイン牛乳割りって筋トレ前です?後?
なんか筋トレ後に牛乳飲んだらせっかく吸収早いのを牛乳が遅らせる、っていうのと、
筋トレ後は牛乳飲もう!っていうのと両方ネットで見たからどっちがホントなのかよくわかんなくて。
カゼイン系は吸収ゆっくりでホエイ系が早いとかは見たけど、牛乳飲んでいい悪いはどっちもあるとよくわかんなくなっちゃいますね。

684名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火)22:30:41 ID:wCprlPOL

>>683
ちょっと無理し過ぎましたね。
筋肉痛が完全にとれるまで、痛いところの筋トレは辞めておきます。焦り過ぎちゃいました。

プロテインは寝る1時間くらい前に飲んでます。ホエイプロテインです。ほんとは筋トレ後に水割りで飲むのがいいんでしょうけど、ジムに持っていくのがめんどくさくて。あと匂いが少し苦手なのもあって牛乳割りしてます。

ホエイの早さを牛乳のガゼインで遅くして、いい感じに寝てる時の成長ホルモン出てる間に当たればいいかなぁ〜くらいの適当理論で飲んでます(笑)

体調崩されてたようですが大丈夫ですか?
お互い無理のない範囲で頑張りましょうね!

685名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/06(火)23:53:42 ID:cweN/m+V

ゆるんサボり過ぎ

686ゆるん 2017/06/07(水)06:19:22 ID:+jymUqDA

サボタージュばれてる。ありがたい( ;∀;)

朝 ごはん小 魚 みそ汁 キムチ 高カカオチョコ1
昼は野菜スープ、サラダ、サバの揚げたの、ごはん小
おやつは牛乳、高カカオチョコ
夜は麻婆豆腐、サラダ、高カカオチョコ1、サバ揚げたの
48.4
スクワット50腹筋50ウォーキング1時間
朝 ごはん小 麻婆豆腐 はんぺんチーズ2 納豆 みそ汁 高カカオチョコ1
昼 パスタ サラダ ナゲット2
おやつ 牛乳 甘い豆
夜 ガバオライス みそ汁 チーズはんぺん2

687名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/07(水)21:25:00 ID:+J4wayd1

スクワットチャレンジ11日目

154? 48.5?

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鮭と根菜のおろしあんかけ、ほうれん草と卵のソテー、味噌汁、赤米
夜 チョレギサラダ、ごった煮、サラダチキン、オルビス プチシェイク

スクワット115回

今日は思い切ってスクワット以外の運動をやめた。
まずは痛みが治まるのを待とう。
焦るな焦るな。

688もち 2017/06/07(水)21:46:15 ID:UqSKpDWX

足パカ90回
ストレッチ7分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右20回を2セット
バイシクルクランチ30回を2セット、レッグレイズ10回
ブリッジ2分を2セット
スロージョギング50分
60.6kg/33.9%

明日は雨っぽいなぁ。足痛いしちょうどいいかもとか思ってしまう怠け者気質。
今月はもう月末までこの体重キープで体脂肪率下げたいなぁ。
皮がすごい伸びる。やばそう。

>>684
ありがとうございます!なるほど、寝る前なんですねー。
痛いの早くよくなりますように!

689名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)21:04:03 ID:qFIQ9QmK

スクワットチャレンジ12日目

154? 45.9?

朝 ヤクルト、カフェラテ
昼 豚肉と大根の生姜煮、アスパラと筍の炒め煮、味噌汁、玄米混ぜご飯
夜 サラダチキン、鶏団子鍋、豚しゃぶのパスタサラダ

スクワット120回

ここ一週間は体重が停滞気味。
流動食が多いと停滞するらしい。
豆乳、プロテイン、プチシェイクでカロリー取ってるからかなー。

690名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)21:05:14 ID:qFIQ9QmK

>>689
体重間違えた
今日は48.9kg

減らんなー

691ゆるん 2017/06/09(金)08:42:28 ID:SWGSfyDS

朝 納豆ごはん小 みそ汁 サラダ
昼 ごはん小 鶏レバー スープ サラダ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 ごはん小 餃子5 あじふらい1 みそ汁 マシュマロ5
ウォーキング1時間
朝 ごはん小 納豆 みそ汁 ジャーマンポテト マシュマロ4
昼 チーズバーガー スープ ホウレン草炒め
おやつ 高カカオチョコ1 牛乳 蒟蒻ゼリー2
夜 ごはん小 さけのチーズ焼 餃子4 みそ汁 アイス80カロ
ウォーキング1時間
49.4 23.9

692名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/09(金)13:36:55 ID:nr4P36tj

これも自宅で可能
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=31

693名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/09(金)13:37:46 ID:mJ5+ihlf

米ロボット企業の買収を発表したソフトバンクGが急騰
ファストリやファナックなど
指数寄与度の高い銘柄が上昇し相場全体を押し上げた 
★ 富子株 ★

694名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/09(金)13:40:08 ID:nr4P36tj

動画の最初にあるスクワット
足幅を広く、つま先を外側
このスクワットは前側の大腿四頭筋よりも、後ろ側のハムケツ重視のスクワット
相撲スクワットともいわれる
つま先をまっすぐにして足幅を狭くすると前側の四頭筋に効きやすくなる

695名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/09(金)13:44:58 ID:nr4P36tj

>>673
ジャンプいいよおお
ふくらはぎを使うと血行が良くなるからね、足のむくみ防止になる
中高年に多い下腿静脈瘤の予防にもなる

696名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/09(金)15:23:19 ID:JvCxXCF7

仲間に入れてくださいー!!

現在158センチ57キロ
身長マイナス110の48キロ目指しています
一応ジムに通っていますが中々成果が出ず…
食欲抑えたいこの頃です

697名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/09(金)21:21:34 ID:bblUa6DQ

スクワットチャレンジ13日目

身長 154? ?kg

朝 マカダミアナッツクッキー
昼 とんこつラーメン、ご飯、餃子
夜 鉄板焼き創作コース

スクワットお休みデー

今日は実家に帰省し、家族で温泉旅行。
カロリーのことは忘れて食べまくってやった。

698ゆるん 2017/06/10(土)21:35:31 ID:DLtKEhes

朝 ごはん小 みそ汁 鶏肉チーズ焼2 アーモンド効果
昼はごはん小、とうふハンバーグ、おひたし、みそ汁
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
夜 サンドイッチ2 もつ鍋 パリパリサラダ ビール700
ウォーキング1時間
朝 サンドイッチ2 ポテチ1袋 カフェ・オ・レ わらびもちパフェ
昼 なし
夜 カレーハンバーグドリア ラーメン チーズスフレ半分
ウォーキング1時間
50.4 23.1

ふぅ。。切り替え切り替え。年下男子にモッテモテになりたいんでがんばります。がんばります。

699名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)21:40:16 ID:wHjz+Kln

>>698
ゆるんさんの好きな人年下なの?
いっしょだ。若々しくきれいで居たいよね。
がんばろー

700名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)22:55:49 ID:IENPrBU8

最近ウォーキングやらジャンプやら有酸素運動中心だったんだが増えもしないけど減りもしないな
まだまだ運動不足なのかな

701名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)23:16:20 ID:m2F8Lpmb

>>700
マジレスすると体重減らすだけなら食事制限だけでいける
観た目にもこだわるなら運動は必須

702名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/10(土)23:56:02 ID:kpq6VpSn

スクワットチャレンジ14日目

身長 154? ?kg

朝 宿の和朝食
昼 鯛茶漬け定食
夜 チョコケーキ

スクワット140回

つかれたーーーー!
明日からはまたカロリー計算生活

703ゆるん 2017/06/11(日)07:00:57 ID:2fWe86ow

>>699
わーい、一緒だ〜。かなり年下だよ。笑
よし、ヤル気少し回復してきた!がんばろう。

704名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)12:29:31 ID:iMC8WknF

ゆるんが40代独身ということはわかった

705ゆるん 2017/06/11(日)14:43:25 ID:CFIAZ7Zr

>>704
ハズレ(^-^)v
まあそれぐらいのお兄様方からモテるから間違ってないか。それも嬉しいけど、若いエキスカモン!

706名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)18:25:49 ID:Aglo2BpR

>>701
食事制限は続かなかったわ
昔は少食だったのに今はたくさん食べてしまう
昔は何の努力もせずに自然と痩せてたのにさ
とりあえず運動毎日してるから太る事は無くなった

707名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)21:16:30 ID:sb+8vRt+

>>706
年と共に代謝落ちてくからしゃーない
たくさん食べたいなら低カロリーのものをよく噛んでたくさん食べればええんやで
個人的には減量にはオートミールがオススメです
極端な食事制限はアカン

708名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/11(日)22:39:39 ID:gVopc6sG

スクワットチャレンジ15日目

身長 154? 49.6kg

朝 ピロシキ、ヨーグルト、コーヒー
昼 金平と鶏肉のサラダ、とろろ蕎麦
夜 なすの煮浸し、ごった煮、オルビス プチシェイク

スクワット145回

スクワットチャレンジも真ん中まできた。
なんとか続いてるなー。
それにしても週末食べたとはいえ体重爆上げ(笑)

709名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/12(月)19:47:17 ID:QJ6VUarh

あと3kg落としたいが、最近、連日飲みに行ったりダレてる
気合入れ直す!

710名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/13(火)08:58:39 ID:yAApYtE6

6月12日・月曜日からダイエットスタート64.0?

今日6月13日火曜日・朝64.0? 今日も頑張るわ

711名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/13(火)09:11:52 ID:Wl1QNWME

今日は青汁と酵素ドリンクで過ごす!

712名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/13(火)21:24:46 ID:0wfKJ8HI

ウォーキングやってジャンプして結構運動出来てると思う

713名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/13(火)21:45:45 ID:Wl1QNWME

青汁と酵素ドリンクで過ごすつもりがやっぱり無理だった

714ゆるん 2017/06/13(火)22:25:19 ID:399aNaTC

朝 ごはん小 里芋の味噌汁、アスパラ、トマト、スクランブルエッグ、うどん少々、マドレーヌ
昼 親子丼小 焼売2 サラダ
おやつ 牛乳 ラムネ1 チョコ2
夜 餃子6 焼売2 はんぺんフライ3 お豆ごはん小 味噌汁 さくらんぼ アロエステ
ウォーキング1時間、腹筋50回、スクワット50回

朝 カレーライス 納豆 味噌汁 こまんじゅう1
昼はジャムパン いさやき2 サラダ 豆のトマト煮
おやつ 牛乳 高カカオチョコ2
夜 パスタ 里芋の味噌汁 キムチ 小まんじゅう アロエステ シュークリーム
ウォーキング1時間

715名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)03:10:16 ID:pVhStjhb

朝ごはん なし
昼ごはん なし
間食 実質昼ごはん 菓子パン3つ
夜ごはん ご飯 みそ汁 焼き鮭 大根おろし レタス

さすがにやばいと思って今日からダイエット
明日、というか今日からウォーキングを取り入れてみる
とりあえず生活習慣、特に食生活を見直す
まずはそれからだ

716名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)09:45:54 ID:7yqjAsTk

>>710
ダイエット2日目・6月13日火曜日・朝64.0? 夜63.7?

717名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)11:44:33 ID:1se73L/4

繝繧、繧ィ繝?ヨ1繝カ譛医〒荳繧ュ繝ュ貂帙▲縺溘ゅ%繧後□縺代?縺溘a縺ォ縺励◆縺薙→縲
螟ァ螂ス縺阪↑繝ゥ繝シ繝。繝ウ縺ィ辟シ縺阪◎縺ー縺ッ豁「繧√k
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縺薙l縺縺代d縺」縺ヲ縲√◆縺」縺滉ク繧ュ繝ュ縺九≠窶ヲ縺ィ縲ゆコ後く繝ュ貂帙▲縺ヲ縺繧後?繝「繝√?荳翫′縺」縺溘m縺?↑縺ゅ→諤昴>縺、縺、縲
蜉鮨「縺ォ繧医k譁ー髯ウ莉」隰昴?菴惹ク九↑繧牙ー鷹」溘↓縺吶k縺励°縺ェ縺繧上¢縺ァ縲
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莉翫?繧キ繝ッ繧繧ソ繝ォ繝溘r閠??縺励↑縺縺ィ縺縺代↑縺縺励∬?縺縺代?驢懊>縺励√Δ繝√?縺梧囓縺縲
縺縺、縺セ縺ァ繧ゅ″繧後>縺ァ縺繧峨l縺溘i縺縺縺ョ縺ォ縲

718名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)19:24:08 ID:RjuvGWua

胃腸がゴポゴボ動く。凄く調子がいい感じがする。

719名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/14(水)21:53:21 ID:vskE0aYZ

運動すると腸の動きが活発になるらしいよ
ウォーキングしたりダッシュしたりジャンプするようになって体重減ってきた
筋トレしてるだけの時より減ってる気がする

720ゆるん 2017/06/14(水)23:19:13 ID:29uYht7j

朝 納豆ごはん 味噌汁 アスパラ トマト ソーセージ3 アイス
昼 弁当(ごはん小)
おやつ シナモンロール
夜 チャーハン 餃子 麻婆茄子 アメリカンチェリー
ウォーキング1時間
49.8 23.1

721名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)00:13:44 ID:6DqKtl4T

>>716
ダイエット3日目・6月14日水曜日・朝63.7?・夜63.1?

朝9時に頭痛薬と胃薬飲む
牛乳と黒糖3粒摂る

今週日曜日までに62?に出来たら上出来だろう
頑張るわ

722 2017/06/16(金)22:14:50 ID:5VKP38Ls

てす

723名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/17(土)23:06:26 ID:9B62flXi

>>721
ダイエット6日目・6月17日土曜日・朝63?・夜62.5?
今日は頭痛薬無しで過ごせた
土曜日は上出来でした
明日日曜日も頑張る

724名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/18(日)00:06:41 ID:XnHKBRZ9

最近ダイエットやる気起きない
困ったなあ

725名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/18(日)00:10:23 ID:FE6Lmbpl

スクワットチャレンジ女が消えたな

726名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/18(日)00:10:41 ID:gFsMn1U9

>>724
やる気になった時に始めればよろしい
メリハリが大事

727ゆるん 2017/06/18(日)10:00:26 ID:nKj86NZx

朝 ビーフシチュー ホットケーキ1
昼 鶏そぼろごはん マカロニサラダ スープ
おやつ 牛乳 クリームクッキー
夜 りんごジュース カレー ポップコーン
ウォーキング1時間

朝 ラーメン もやし 貝 グラノーラ ポップコーン
昼 パフェ
夜 回転寿司
スクワット50回

健康診断初のオールA!
若いときからだから体質だと思ってたのに努力が実って嬉しいな〜。

728名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/18(日)11:41:00 ID:eHsrdzjd

体重は44あたりをキープしてるけど体脂肪率とBMIが増えてる...
あと4キロ落として筋肉もつけたい...

729名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/18(日)13:30:28 ID:UiSNks3L

体重キープしてんのになんでBMIが増えんの
身長縮んでいってんのか

730名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/18(日)23:21:48 ID:dZLnKOHy

>>723
ダイエット6日目・6月17日土曜日
朝62.3?
夜62.2?
今日は頭痛薬を午後10時に飲んだ。

731ゆるん 2017/06/19(月)07:24:34 ID:ZczMylao

朝 そぼろごはん お吸い物 たまご半分
昼 ゴーヤチャンプルー、チャーハン、エビチリ、チョコ1
おやつ ケーキ ハニーミルクラテ アメリカンチェリー びわ
夜 フライドチキン ポップコーン もやし アメリカンチェリー びわ
49.4 23.5
ウォーキング1時間
たくさん動いた1日でした。

732名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/19(月)08:50:55 ID:J5whFLF+

敗血症って知ってるかな。感染症でどんな健康体でもかかり致死率3〜4割
風邪だと思ってたら意識がなくなって緊急搬送

2日めに意識が戻ったら体中チューブでつながれオムツ生活
元の体重も110キロとデブだったんだが40日入院で30キロ痩せて退院

まあ最初の方は食欲ゼロで食事抜きだから当然だが食べ出してからも
管理栄養士の出すメニューのお陰で20キロ減。味も量も納得
簡単じゃねえか要は食事のバランスと量をを守れば肥満とはおさらばだ。と本気で思った。
でも退院後やっぱあの病院食の量を守れず体重が戻ってきてる。
ここで頑張らねば。

733名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/19(月)14:36:09 ID:VFrA0ONh

>>726
ありがとうございます!
リバウンドしていないのでリバウンドしないよう気を付けつつ、、しばし様子見ながらやる気スイッチ入ったらまた頑張ります!

734名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/19(月)21:42:31 ID:N8eokYin

朝 冷凍ブロッコリー1袋、ローソンブランパン2つ
寒天ゼリー
昼 ローソンコンニャク麺のサラダ キャベツ1袋 餃子5個
夜 キャベツ1袋 納豆1パック 餃子5個

ハーゲンダッツ食べたいけど我慢だな

735171男 2017/06/20(火)01:54:06 ID:4laYCUqN

6/19(月)
朝 90.0kg
夜 87.5kg

朝 抜き
昼 定食 ジュース
夜 カップ麺 サラダ グミ
夜 ホルモン 砂ずり

摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 3000kcal

ちょっと夜の記録が遅かったけど今日からつけはじめるで

736171男 2017/06/20(火)06:42:53 ID:4laYCUqN

6/20(火)
朝 87.1kg

737名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)15:50:37 ID:ptVVY7na

>>735
あすけんというアプリでやった方が楽しいよ

738名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)22:40:23 ID:0Hvqe+VT

>>735
PFCバランスを325にして摂取カロリーを1800にすれば?

739名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)09:55:31 ID:iq9DCCIU

お前らもち麦食べろ 割とマジで

740名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)15:15:46 ID:DexkNpRq

もち麦、売り切れだらけ。
入ってもすぐ無くなる。
うちの近所のスーパー、お一人様一袋限りだ。
見つけると、レジ復数回やってしまう。

741名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)15:16:47 ID:DexkNpRq

だからテレビでこれ以上やってもらわなくて良い。

742名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)16:15:55 ID:4BThV9B5

ダイエットの時に、「何を食べないのか」じゃなく「何を食べるのか」を考える人間は痩せないぞ。
もち麦なんて無しでも痩せられるだろ。

743名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)16:42:20 ID:zBJ+Xkyx

http://yaserulincoln.hatenablog.com/entry/2015/11/20/%E3%82%82%E3%81%A1%E9%BA%A6%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC%EF%BC%81

744名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)23:39:20 ID:vCdYlff1

ダイエットに詳しいという信用ならないワード

745名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/22(木)00:59:01 ID:f2+uhljF

○○(食いもんの名称)ダイエットに食いつく奴は絶対に痩せられない

746ゆるん 2017/06/22(木)06:31:24 ID:3zc5Hk0R

朝 そば、いなり1、生クリームゼンザイ
昼 ラーメン、はるまき1 ナムル わらびもち
夜 納豆ごはん小 はんぺんチーズフライ2 ブロッコリー、えび 枝豆 和パフェ
ウォーキング1時間
朝 納豆ごはん小 キムチ ゆば
昼 ふりかけごはん こまつな炒め 春雨スープ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1、ミニぱりんこ2、かみなりおこし1、アーモンド効果、ナッツ&フルーツ
夜 チャーハン サラダ キムチ 味噌汁 豆腐チーズハンバーグ2

747名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/22(木)07:12:53 ID:4erRx2gm

ダイエットする気ないだろww

748名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/22(木)13:54:59 ID:n0Cx4lXT

エア縄跳びいいぞ
めっちゃ痩せてきた
ウォーキングより効果高いかもしれん

749名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/23(金)08:34:16 ID:OQ6NqGsd

スクワット再チャレンジ 10日目

154? 体重 計測忘れ

朝 コーヒー
昼 さわらの香草焼き、レンコンとジャガイモ蒸したの、ブロッコリー、かぼちゃ、玄米ご飯、味噌汁
夜 寿司8巻、ミニうどん

スクワット 100回

交通事故にあってしまって、ダイエットどころじゃなかった

腕は痛めたけど、足は平気だったので
100回からの再チャレンジリベンジ!

750名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/23(金)21:54:31 ID:UIlrPhaE

>>747
しょうもない煽り米はいらないです

751ゆるん 2017/06/24(土)11:00:15 ID:zUVdxioz

朝 豆腐チーズハンバーグ チャーハン アーモンド効果、トマト、アメリカンチェリー
昼 パン ハンバーグ ポテサラ シチュー
おやつ 牛乳 ドライフルーツ タルト
夜 そば ビール350 キムチ つくね2 チーズはんぺん2
朝 ごはん小 ハンバーグ チーズはんぺん グラノーラ アーモンド効果
昼 ラーメン アイス カフェラテ
夜 飲み会

輪郭綺麗、鼻高い、20そこそこにしか見えないと言われてご満悦。久しぶりに走ろう。

752ゆるん 2017/06/24(土)21:23:18 ID:nN08bL6N

朝 カレーライス ポカリスエット500
昼 サラダ 糸こん炒め
夜 あぶらあげハンバーグ2 パスタ 味噌汁 高カカオチョコ2

ウォーキング30分
ジョギング7キロ
49.6 22.8

753名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/24(土)22:15:46 ID:qqjW8Z8O

スクワット再チャレンジ 11日目

154? 48.9kg

朝 コーヒー、フィナンシェ
昼 アジフライ、キャベツの千切り、揚げ出し豆腐、玄米ご飯、味噌汁
夜 生牡蠣6個、サラダ、レバーパテ、カキフライ、牡蠣リゾット

スクワット 115回

夜は友達の誕生日会だった。
オイスターバーに行ったので牡蠣づくし。
あたりませんように。。。

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