☆踏み台昇降DEダイエットPart124☆ |ダイエット板|痩せログBBS

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☆踏み台昇降DEダイエットPart124☆

2015年03月01日 11:22:06 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/01(日)11:22:06 ID:ugWWMrmq

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/


他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416203959/

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1425176526/

851名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)13:21:24 ID:nm8YOcrT

上の呼吸云々じゃないけど喋りながら有酸素運動するといいって聞いたから新聞や本を
朗読しながら踏んだら20分しないうちに汗だく&息絶え絶えになったんだけど
いったいどこへの負荷が増えたんだろ、肺?

852名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:20:31 ID:b6JeeaQh

50分しょこった
暑い

853名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:59:56 ID:NRyJt+8s

>>850
身長151cmで台の高さは12cmくらいです
もうちょっと低い方がいいのかな

854名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)16:48:32 ID:ziMabzUO

>>851
肺ワロタ
腹から声出すように意識すれば腹筋が鍛えられそう
ブツブツ程度だとただ疲れるだけかも

855名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:22:52 ID:T4cBeHx7

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう!

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856名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:44:20 ID:v4gmIcj7

皆さん、ショコ中の腕はどうされてますか?
自分は直角に曲げてブンブン振ってる

857名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)22:19:30 ID:PTT+Nys3

>>856
私はカスカスダンスしてるw

858名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)22:27:13 ID:bc3JxIVO

二の腕ねじる運動を10分ごとにやるようにしてる。
頑張ってるときは腕ぶんぶん振って、疲れたらダラーンとしてる。

859名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)23:03:10 ID:x8JTagbZ

35分強ショコった
歩数カウンターは3000だったけど、ペース遅いよな気がする

860名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)23:16:03 ID:W8kt7muL

俺なんか35分弱ショコったぜい!すげえだろ!!

861名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)23:50:42 ID:T6tPyQJW

毎日60分10000万歩ペースでやってる。

862名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)00:11:33 ID:NkMwrO3K

ふ〜ん。。。

863名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)00:21:14 ID:Ip+wO5KV

俺なんかサウナスーツ着て2時間!
んで1.4キロダウンどうだ!
ワイルドだろー! 

864名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)00:31:21 ID:6Zo33Yyc

サウナスーツとダイエットはほぼ無関係だと何度言えば…
それならクーラーガンガンに効かせた部屋でやるほうがずっと効率いい

865名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)00:53:01 ID:Y22xdG39

>>863
アホですなw

866名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)00:59:20 ID:LzwmMx2H

>>864
しっかりと汗をかくことによって汗の質が良くなる。
汗をかかないとベタベタした汗になって臭いがきつくなる。
汗は体温を調節する機能を果たしているから、大量の汗をかくことによって汗腺が
鍛えられ、熱中症の予防になる。

867名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)01:33:45 ID:Ip+wO5KV

>>864 865

デブに共通する事は言い訳と努力のなさ

オレ44才体重66キロ体脂肪13,14が
64,65に9,10前後ぐらいにだ

あと水分補給も大事だぞ!
しっかり運動すれば汗と尿で出るからな
水分補給しないと熱中症になるからな
いや、へたすれば命に関わる事になるからな

868名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)01:41:28 ID:2ygYHxxp

いやそういうことじゃなく即座に1.4キロ減つーのは水分抜けただけだよね、脂肪燃焼には関係ないよねって話だと思う
>>864-865が努力してないかどうかなんてレスみただけじゃわかんないのにいきなり叩くとか
煽られ慣れてないリアみたいでみっともないよおじさん
そもそもこのスレにいてショコやってない人なんていないと思うけど

869名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)01:56:47 ID:6Zo33Yyc

よくわからない流れだけど、ダイエット初心者さんが「汗をかく=良いダイエット」という勘違いをしないように
という意味で書いただけなので煽りとか、他意はないですよ

例えば民営のジムなんかに行ってもかなり涼しくなっている
これは体温と外の環境に温度差があるほど体は自ずと環境に適応させようと熱を発するということ
つまりエネルギーを消費する

対して、汗をかくというのは水を飲んでそのまま全部おしっこにして出すようなものでカロリーには何ら影響はない
(腎臓等の稼働や汗排出の代謝にごくわずかにカロリーが消費される可能性はあるが)
汗や汗腺の質に関しては不勉強なので、そちらを優先したいというのなら止めはしない

870名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)02:42:56 ID:Fd4paJ+k

>>867
よくわからないけど
昇降前、体脂肪13.14が
昇降後、体脂肪9.10になったって事?

871名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)07:53:39 ID:koY71zLH

>>867
頭悪そうだよねw

872名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)09:26:20 ID:0PZy0118

おじさんふるぼっこわろ

873名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)09:39:16 ID:g/tonEQ6

いつもは毎日40〜60分ショコしてるのに、
昨日1日ぶりにしたら30分でクラクラして中断してしまった。
排卵日直後だったからかな…
無理しちゃいけないのはわかってるけど、毎日やらないと気持ち悪いしそのままサボり癖付きそうでやだなぁ。

874名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)10:52:11 ID:DrO9Azuy

どんまい、まったりいこうよ
一回やらなくても次やって気持ち良ければまた続くよ
私は一日30分しかしてないから偉そうなこと言えないけどw

875名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)13:44:24 ID:h1M6K2zy

しかし
ショコがここまで効果あるもんだとは思わんかったわw
ジョギングよりも体重減るとは…

876名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)13:52:32 ID:5yeWKRxf

しょこると胸元と腰の窪み辺りに凄い汗かく
普段あまり汗かかない体質なので、効果あるんだな
ただ、顔にあまり汗かかず顔が熱くなって真っ赤になるのが困る

877名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)14:46:39 ID:4vw5SDC/

ショコったらケツ痛くなった…ヒップアップに効果あるかな?

878名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)15:29:23 ID:UTlTSrW1

>>877
あると思うよ。
最近、プリケツになったって言われるから^ ^

879名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)15:33:18 ID:b+k15YrP

ショコだけだとそうでもないけど筋トレはじめてから相乗効果で脚と尻が引き締まったよ

880名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)15:43:33 ID:SDyEgxHR

ショコたんで痩せてウレシス

881名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)15:44:59 ID:btmYyU6I

>>867
日本語が変だぞ
他人が理解できるように書いてくれないか

882名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)15:45:16 ID:CsdC9Q6n

口では何とでも言える
画像うpプリーズ

883名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)16:06:59 ID:Ip+wO5KV

>>881
体重が1.4,5キロ落ちて体脂肪も3,4%落ちた

しっかり運動すれば汗と尿で出るからな 誤
しっかり運動すれば汗と尿が出るからな 正

884名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)16:07:57 ID:Ip+wO5KV

>>870
体重が1.4,5キロ落ちて体脂肪も3,4%落ちた

885名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)16:10:20 ID:Ip+wO5KV

>>871
頭良くてもデブじゃな

886名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)17:02:32 ID:RrTOh0Nf

タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る

また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる

887名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)18:53:44 ID:YAdQn2Qb

腹八分目の効果も相まってだからこれから停滞期来ると思うので餅上げ

<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:20♂
●期間:3週間
●身長:164
●体重の変化:77.8→73.2
●体脂肪率の変化:28.6→??
●サイズの変化:??
●昇降頻度:ほぼ毎日、疲れてる自覚があるときは2日連続で休んだり。
●昇降時間:朝10分、就寝前20分、できる日は+αで30分追加
●台の高さ:15cm
●昇降以外にやっていたこと
腹八分目、朝食をヨーグルト+シリアルに、一口30回噛む、おかわり禁止、野菜と鶏増やす、間食抜き、階段使う、スロトレ銀本&夕食サラダチキン(週2〜3)

足の肉と自重のせいでしゃがむ姿勢や階段がホントにキツかったけど、楽になってきた。
動きやすくなった実感はありますが、体型に大きな変化はまだ見られないです。
胸とお腹と尻の肉が中年男性に引けをとらないので、まだまだ頑張ります

888名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)21:39:59 ID:O0WkCTGd

腹八分目が良いってよく聞くけど
朝はプロテインで昼は野菜ジュースで夜は気にせず何でもお腹いっぱい食べる(エビオス錠を朝昼晩)
日課は1時間のショコと暇な時間は自重筋トレ
現状維持どころかこの日課だとどんどん痩せていくのだが何かの病気なのだろうかw

889名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)22:14:19 ID:6Zo33Yyc

カロリー計算ができないという病気です

890名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)22:22:00 ID:I/o12b9a

今まで15cm40分でやってたけど
今日はいつもより時間長めにやろうと思って5cm台を低くして1時間でやってみたところ、後者の方が断然楽に感じた
明日からこのやり方にする

891名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火)22:34:54 ID:BqsJY179

寒いほうがやせやすいってのもいつかは覆されるような
なんちゃってダイエット常識だとおもう。

892名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)01:57:21 ID:94A7x4ax

空中自転車こぎ30分踏み台昇降60分
今日は予定通りやれた
このまませめて3ヶ月は続けていこう

893名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)09:07:24 ID:kqc6NLqb

寒い方が食欲増すから結果的に夏の方が痩せる自分。
モツ鍋、チゲ鍋、すき焼き、等々。

894名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)09:11:59 ID:dZOphnh/

デブのくせに夏バテしてた頃は夏の方が痩せたかも
ほぼ標準体型になってから初めての夏だからどうなるか楽しみではある

895名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)09:13:12 ID:VjQsgRzC

>>877
ある、ヒップライン変わる

896名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)09:18:35 ID:J+3wT3aJ

>>891
でも沖縄って肥満多いってTVでやってたよ

897名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)10:18:17 ID:oBQxVeNa

食生活の欧米化ってやつじゃないのか

898名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)10:31:29 ID:plu4hrvw

60分終了、蒸し暑い…

899名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)10:56:30 ID:8uLVge2x

3月から始めてマイナス6キロ減
食事制限は夜だけおかずのみ。
腹八分目を意識してるけど週末に外食する時は我慢しないようにしてる。
痩せ型だったのに産後太りでプラス10キロを維持してしまっていたので贅沢は言わないけどあと2キロ減らしたい。
ちな体脂肪率は18%前後。

900名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)11:15:20 ID:60MeEgcu

沖縄はアメリカ式の食生活が普及してから肥満率が上がったと聞いたな。
ポリネシア系の人は肥満度世界一らしいし、気候よりも遺伝や生活習慣の方が影響度が大きいだろうな。

901名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)14:04:44 ID:zMWOgEGV

>>899
18%って凄くない!?わたし30くらいだけど…

902名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)14:05:55 ID:Rrq257dm

男ならちょいポチャ
女なら痩せすぎ

903名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)14:10:31 ID:hVSVj2ta

背高いならモデルさん並の体型になるな

904名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)17:06:42 ID:TP1/L3X3

>>899
太ってた時は何%くらいだったの?
同じくらいからショコ初めてスクワットもしてるのに体脂肪はなかなか減っていかない

905899 2015/06/10(水)18:24:11 ID:8uLVge2x

筋肉質のせいか自分の最高体重の時でも体脂肪率は多くなかったかも。
現実逃避で計りたくなかったんだよね。
ちゃんと計っておけば良かった。

906899 2015/06/10(水)18:26:45 ID:8uLVge2x

>>904
ショコプラス腹筋背筋をしてるよ。
最初は20回から始めたんだけど、今は60回までできるようになった。

907名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)19:01:11 ID:AObRdHe1

踏み台昇降を始めたらモテモテになり彼女が出来ました!

908名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)19:06:43 ID:3RS9Xv4s

腹筋やストレッチは夜録画しておいたアニメ見ながらやってる
休み休みだけど見ながらだから30分とか1時間やれてちょうど良い

909名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)19:33:23 ID:3W7vrrAB

>>899
18%すごいー。私も30%ぐらい。

910名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)20:07:04 ID:SrIaFYPU

>>907
ワロタ
これからも頑張れ!

911名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)21:37:48 ID:TWKJtFr1

近所にサイクリングロードがあると知り行ってきた往復20キロコースをママチャリで
踏み台始める前はコンビニ行くにも坂を通らない場所ばかり選んでいたのに体力余裕、踏み台様々です

912名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/10(水)22:22:17 ID:r5Pp7hL4

録画してあったテレビを観るのとセットにすると、録画再生に取りかかるとショコの準備を半自動的にするようになった
これなら続けられそうな気がする

913名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)02:24:26 ID:mVT/DBXp

俺は無の境地さ。なぜ踏み台をするかって?そこに台があるからさ(ふっ)(^^)y~~~

914名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)12:26:22 ID:jNP6qUzY

お、おう…

915名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)15:30:51 ID:QV6TUF86

45分しょこった

916名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)16:36:02 ID:L9/8kEzM

昨日から始めた
基本家で缶詰の仕事になって2年、
打ち合わせに行って3時間くらいで帰宅したら
ごく軽いとはいえ筋肉痛みたいなものを感じるようになってしまい
恐ろしくなって開始
案の定初日にものすごい筋肉痛になってワロタ

917名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:22:30 ID:qHlQHaFf

40分完了!

>>916
初日は自分も筋肉痛なったなー
今はもうすっかり慣れたけどね
お互いに頑張りましょう!

918名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:30:04 ID:VyaZS/7C

最近持続出来なくなってきた
5分ほどして台から降りて台に座るww
疲れたな、と思ったらやめてしまう意思の弱さに我ながらガックリ…

919名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:32:57 ID:k3e0w7Q+

>>918
TVとかDVD観ながらやるのはどう?

920名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:36:25 ID:neHVWNfs

暑くなってきたからかな?
ショコ中にのどが乾くのも早い気がする

冬の間は寒いからとずっとさぼっていたので、これから頑張らなくては!

921名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:54:32 ID:oYV1PePw

夏は体が疲れてるからあんまり長いこと時間出来ない
無駄に汗かいてベタベタするし
その分痩せるなら頑張れるんだけどな

922名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)20:21:19 ID:dh9Mdaw6

>>921
夏なんてまだまだこれからでしょw

あなたは言い訳ばっかりでいつも何も出来ない人なのがよくわかるよw

923名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)20:32:09 ID:oYV1PePw

>>922
いやだから夏の時の話をしてるんだがw

924名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)20:45:20 ID:k3e0w7Q+

夏はエアコンガンガン着けてやってるなあ

925名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)22:12:56 ID:8oAifzm6

ショコ35分やった
3000歩行かなかった
足の甲がピリピリするのはなんなんだ

926名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)22:46:49 ID:6C4gbPUj

45分終わった
やっぱ湿度高いとキツイな

927名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)00:00:29 ID:DsBcHZc2

【WEB限定】三村式 踏み台昇降エクササイズ|サッポロ極ZERO
https://www.youtube.com/watch?v=JE6YwRnCz4k

928名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)02:03:11 ID:NN3Fc4Rq

>>927
テンポはこのくらいがいいの?
これよりテンポゆっくりめだ

929名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)03:07:49 ID:9VR0EdMP

三村式けっこう速いね。
すぐはぁはぁしそう。

930名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)04:51:59 ID:Kercrako

体脂肪30%のやつ体重なんきろ?

931名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)05:06:31 ID:gn8KW60/

仕事を辞めて徐々に太って150cm53kgくらい
一ヶ月くらい5〜6cmの台で一時間くらいやって、スクワット・腹筋・腕立てを
30〜50回をほぼ毎日やってるけど体重に変化ない
見た目は自分にしか分からない程度だけど、首周りや太ももの外側
胸の下辺りの脇腹の肉がちょっとすっきりした気がする
ここに書き込みしてる人達と違って体重変化がほぼないのは
何かやり方が違ってるのかな…三村式くらい早くやるか台を高くした方がいいかな?

932名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)06:43:36 ID:SLoMt0PV

負荷がかかってる感じしないなら高くしたら?

933名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)07:04:18 ID:O58n0sLl

1日90分を毎日やって一カ月。
1kg減ったし、腹筋も割れた!が、脚が太くなってしまったよ。
ふくらはぎは元々29cmだったのが30cmに。
足首は18.5cmだったのが19cmに。
太ももの付け根の一番太いところは46cmから変わらず。

ちなみに162cmで43kgの♀で、台の高さは13cmくらい。
痩せるためというよりは、筋肉つけたくて始めた。
踏み台昇降程度じゃ脚は太くならないっていう話もあったけど、運動全くしなかった人だと多少は太くなるかもね。
身体のラインは綺麗になったから続けるつもりだけど。

934名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)08:08:19 ID:24R8c9VF

>>933
筋肉付けたいのに太くなるのは嫌ってよくわからんな
まだ脂肪が付いてるなら、脂肪が取れれば
元と同じか細くなるんじゃないの?
何にしろ見た目はきれいに見える

935名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)08:53:07 ID:j7OTEVtg

>>930
♀155?48キロ

936名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)16:05:36 ID:DEdV2SmX

50分完了!湿度高いと気温低くても凄いね
ライザップとか通販類のインチキマシーンがバカらしくなってくる成果、昔はあの手の通販に何度裏切られたかw

937名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)16:17:56 ID:gKuA0KNC

ライザップもマシーンも効果あるでしょ
要は続けるのが苦かどうか

そこんとこ踏み台は飽きないね

938名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)16:50:54 ID:MAQwmLqy

そんなの使わなくても減量なんていくらでもできるけど
両方ともバカ高い料金を払ってるんだから続けなきゃもったいないという効果はあるんじゃねw
意思の弱い人や飽きっぽい人にお勧めというか

939名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)17:39:11 ID:9VR0EdMP

なかなか続かない人は高いお金払ったり器具をいろいろ買ってモチベ維持しなきゃやれないんだろう。
食事制限と踏み台はコスパ最高だ!

940名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)17:50:49 ID:zzPE5Kfs

20分終了
もっと長く続けられるように頑張る

941名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)19:26:03 ID:qaiCnkld

>>933
食い過ぎだデブ

942名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)00:58:20 ID:geA/Yx2i

>>941
お前もこんなデブ板にいるクセに何言ってんだ
同族嫌悪か

943名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)17:43:44 ID:dd+20RnK

>>925
痛風

944名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)18:34:50 ID:+FKyloxL

やり始めたばかりの者ですが20分でヘロヘロやっとこさです
1時間とかやってる皆さんも最初はヘロヘロでしたか?

945名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)18:44:11 ID:yg0jaCtb

我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた?(オーストラリア研究)

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html


従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。

946名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)19:15:39 ID:/BlBmBoN

サボろうと思ったが20分だけやった

947名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)21:02:33 ID:18tX2rdq

テレビ見ながら一時間やった
毎回汗ダラダラ

948名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)21:09:46 ID:E9DJE2Ga

>>944
20分どころか10分ちょいで汗だく息切れ、クタクタになった記憶が
踏み台作らないで階段で試してたのもあるかも

949名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)21:20:54 ID:SkVk1AiZ

>>944
昔は20分でヘロヘロだったけど今は軽いダンベル持って40分出来るようになった

950名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)21:22:54 ID:tw/xNLnQ

数ヶ月前は20cmのハイペースをいつまでも続けられたけど今日久々に昇降したら5分でクラクラ
前にも一度経験してるから分かっちゃいるけどやっぱり驚くそして情けなくなる

951名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)08:54:33 ID:W90iO2P6

毎日30分しかやってないけど、汗だくになってやってると爽快感がすごい。
関係あるかわからないけど、肌がきれいになったと言われるようになったよ。

952名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)10:26:08 ID:bnH8+t7/

体重減らすよりも、歯磨きや入浴のようにこれを習慣にすることの方を目標にしようと思う

953名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)11:28:33 ID:dbPuOH/E

ムエタイ式踏み台昇降というのが体幹も鍛えられて一石二鳥だ

でもおまえらデブに出来るかな?

954名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)13:23:35 ID:zwd9qd86

>>953
IDがいかすね

955名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)15:46:24 ID:wy+A/yql

50分しょこった
やっぱり途中水飲みながらじゃないとダメだね
今までよりはキツくない

956名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)17:01:59 ID:3DvMbH29

【神経科学】軽い運動が効果的に海馬の神経新生を促進することを実証 筑波大
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1434253856/

957名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)17:27:42 ID:ISdYg2+u

50分コース多いね自分も50分終えたとこ、やるまでがダルいけどサッパリした

958名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)17:36:23 ID:j3Swvc0/

よし、クーラーつけても罪悪感ない暑さになったしつけて汗かかずに50分やろう

汗かいてシャワー浴びるのはなんだかんだ言って面倒(´・ω・`)

いやお布団とか臭くなるからちゃんと浴びるけどな(´・ω・`)

959名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)19:57:54 ID:QUzRjuPl

1時間オワタ
夕飯前の空腹時に何気なくやってるけど、効果が出やすい時間帯とかあるのかな

960名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)20:10:24 ID:czq6BTlQ

1時間やってめっちゃ汗かいて風呂入るんがいいんや!
最高に気持ちいいで!

961名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)20:39:45 ID:65fIMxz2

個人的には30分2セットくらいが丁度いい
後は適度な食事制限

962名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)20:49:06 ID:QGPWFw8z

食事制限してるけど体重あまり減らないな
腹筋とかもしてるからか筋肉は増えているが
それより便秘で困っている

963名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)21:27:54 ID:rjif1pB9

>>962
便秘薬が嫌なのかな?
漢方試してみたらどうかな

964名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)21:41:30 ID:5UdNUOCP

1時間ショコして食事制限もしてるのに2週間全然体重減らない…。
誤差の範囲でウロウロしてる。停滞期に入るほどまだ痩せてない。どうしたらいいのだ。

965名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)22:04:26 ID:65fIMxz2

経験則だが最低1ヶ月は様子を見た方がいい
ガクッと落ちる時期が必ず来る
あと食事制限は夕食のみで昼食は好きなもの食べた方がストレスが溜まらず長続きしやすい

966名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)22:07:24 ID:53/HKEQo

>>964
筋トレの方がいいんじゃない?

967名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)22:37:20 ID:R/BPZSoA

ふぅ、汗かいた

シャワー気持ちいいわやっぱ余程の室温じゃないかぎりはクーラーやめよう

968名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)00:26:56 ID:YWTWkElA

あたりまえだ
クーラーガンガンが好きなのはデブだから
デブは常に汗かいてるから運動嫌いなんだよ

969名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)00:31:22 ID:RXh6ifDX

>>964
台が低いかスピードが遅いかその両方なのか…

970名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)00:40:44 ID:QBn3QrWW

>>964
痩せないはずがない

食ってるんだよ

もう一度よく考えてみろ

971名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)00:48:19 ID:WAMRHqcp

カロリー制限では痩せにくい
糖質を減らせば痩せるで〜

972名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)01:02:27 ID:bfx7URvB

禁煙して半年で15キロ太ったwww
流石にマズイと思いダイエット踏み台は俺にはあまり効果がないような・・・
糖質制限で1ヶ月6キロ痩せたぞ、豆腐・もやし・キャベツがオススメ!!

973名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)03:29:09 ID:jv0yntRD

スレちで申し訳ないけどスーパーに売ってるビニールに入ってるもやし。炒める前に水洗いする方が良いの?
料理した事ないけどこれから頑張ろう思って

974名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)07:18:38 ID:iT3SGQt3

>>973
洗った方がええよ〜

毎日1時間始めた
やる前は少しおっくうだけど始めると楽しい!
食べる量減らさなきゃな…

975名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)13:23:46 ID:/j7HVKZz

洗わなくてすぐ使えるもやしって書いてある商品なら問題なっしんぐ。

976名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)13:33:29 ID:k6ZRcMqy

>>972
禁煙と太るってどういう関係?

977名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)14:12:06 ID:ghQ0GzPD

>>976
タバコ吸わなくて口さみしいから何か食べる
タバコ吸わなくてなってご飯がうまいからたくさん食べる
など

978名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)16:08:45 ID:gG4LlrzM

禁煙後は上にも出てる通り口が寂しいからか無意識下でガムや飴を口に放り込んでた

979名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)18:37:27 ID:y4+cazto

>>976
消化の関係

>>977
>>978
ガムの一つ二つで太るわけねーだろwwww

バカか?

980名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)20:26:44 ID:A4iKMSYw

うるせぇハゲ

981名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)20:33:19 ID:6ZNXOTWB

どれやるか…

982名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)20:34:02 ID:ifklmB1X

>>979
飴なんかめちゃめちゃ太るわバカ
しかも最初なんて口寂しいの度に放り込んでくからそれだけでブックブクだわ
だからダイエットと禁煙の並行はお勧めしないというかほぼムリ

983名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)20:55:17 ID:7s8r5Ds9

口寂しい?チン(ry

984名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)21:20:13 ID:DlXKxRfa

むしろダイエットを平行させることで禁煙による体重増加を抑える方向もアリなのでは?
何もしないとかなり増えると周りの禁煙した人たちは言っていたな。

985名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)21:43:51 ID:/j7HVKZz

タバコするリスク
太るリスク

太る方がぜんぜんいいよ。


人間やめますか?太るのやめますか?

さあどっち?

986名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)22:17:36 ID:yG80Koil

煙草を吸いたいという欲求を抑える反動で別の欲求が増幅する説もある。

多くは性欲か食欲が増幅する。
自分は30過ぎてから禁煙したけど、3時間で7回オナニーするという
猿や性真っ盛りの若者をはるかに凌駕する性欲が増幅されたのにも
かかわらず、食欲も増幅されて今このスレに至る。次スレ勃てます。

987名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)22:19:56 ID:yG80Koil

ホスト規制で無理でした。
どなたかお願いします。

988名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)23:06:18 ID:Sd2Ajhba

立ててみます

989名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)23:12:13 ID:Sd2Ajhba

立ちました次スレです

☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434377211/

990名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)00:56:54 ID:UKhwg/E7

はじめの1カ月で約3kg減ったがその後減らなくなった。その1カ月と今はほぼ同じ運動と食事なのに減らなくなった。停滞期??

>>966
少しだけど腹筋してる。
>>969
13cmで遅すぎるわけではないと思う。
>>970
少し食べ過ぎた日でも増えていない。逆に少食の日でも減らない。

991名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)01:10:17 ID:Amxi4DP8

既に標準体型になってるんじゃない
内臓脂肪や体脂肪率はどうなの?
もしそれが標準ならばこれ以上のダイエットは必要ないって事なのかもよ
それでもまだ、お腹を引っ込めたいとか具体的に希望があるなら別のトレーニングをプラスするべきだろうね

992名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)02:16:40 ID:JPqxY3l+

>>990
ずっとショコ一筋だったけど3週間くらい停滞してしまって気分転換も兼ねてウォーキングに一時切り替えたらまた落ちだしたよ。
今はその時の気分や天気でどっちかか両方やるようにしてる。
なんとなくだけど身体がショコに慣れてきてしまってて別の刺激を入れる事でまた燃焼し出すような気がする。
異論は認めます。

993名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)11:29:28 ID:21KhvER1

ショコで硬くなった袋脛を細くするには、貧乏揺すりダイエット。
袋脛の運動量はウォーキングよりずっと上。お試しあれ。

994名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)11:31:38 ID:21KhvER1

脚痩せ、冷え症改善、むくみ改善、には貧乏ゆすり。

995名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)14:01:42 ID:GT5IBNv1

面倒だけどやるぞやるぞやるぞ…

996名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)18:19:08 ID:fkqZdFDn

>>989
乙です!

997名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)22:47:43 ID:ugGHuVJy

50分やったスッキリー

998名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)23:14:37 ID:0I5ULwd0

同じく50分終了

999名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)23:23:06 ID:W4ngSPpQ

今日から高さを15cmから23cmにしたけど、中々キツくて15cmとは別物だわw

一時間やったけど、汗の量も半端ねぇ(^_^;)

1000名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)23:26:13 ID:KYZkd51e

>>1000なら次スレの100が激やせする。

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