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【健康は正義】じっぷらダイエット部 PART 16くらい【( ´・ω・` )★さん祈念】 [無断転載禁止]©2ch.net

2016年05月10日 10:32:37 ニュース実況+板

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1: Ψ 2016/05/10(火)10:32:37 ID:v4IbDx+m

「食べたい、でもダメ!」食欲を撃退する方法
http://mdpr.jp/photo/detail/1995990
“空腹”と“食欲”は別物

「何か食べたい」という気持ちが全て“空腹”というわけではありません。
「甘いものは別腹」なんて言葉がありますが、それはいわゆる“食欲”です。
大好きな甘いものや、間食の誘惑は食欲と言っていいでしょう。
ダイエットにおいて戦うべきは空腹ではなく食欲だということをまずは覚えておいてくださいね。

副交感神経を味方に付ける

イライラしたりストレスが溜まると、何かを食べたいという食欲がわいてきます。
この理由しとて、イライラしているときは緊張したり興奮した状態の
ときに働く交感神経が優位になっています。この交感神経の優位を
リラックスさせる副交感神経優位にするためには、何かを食べて消化を
開始させることが必要です。

そのため、イライラすると何かを食べたいという食欲が強くなります。
やけ食いの原因もこれが原因であることが多いと言えますね。
なので、食欲がわいてきたら副交感神経を優位にすればいいということ。

食べる以外の方法として、温かいドリンクを飲んだり腹式呼吸が効果的です。
温かいドリンクで内臓を温めることで血行が良くなり活動が活発に
なるので副交感神経が優位になります。腹式呼吸も内臓を動かすことで
血行・働きが良くなるので同じ効果が得られますよ。

ガムを噛む

つづき
mdpr.jp/diet/detail/1580005

じっぷらのデブは自由にお立ち寄りください
※前スレ
【健康は正義】じっぷらダイエット部 PART 15くらい【( ´・ω・` )★さん祈念】
http://carpenter.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1461596187/

http://nozomi.2ch.sc/test/read.so/liveplus/1462843957/

2Ψ 2016/05/10(火)10:36:52 ID:v4IbDx+m

>>1おつでつ(・ω・。 ` )
( ´ 。・ω・)どうもいたしまいて

3Ψ 2016/05/10(火)10:41:21 ID:v4IbDx+m

昨日はアイスクリームの日だったから雨ん中サーティワンに35分並んで百円シングルコーン食べた(・ω・。 ` )
記念行事だから仕方なかったんだ バーガンディチェリーおいしかった

4Ψ 2016/05/10(火)10:48:02 ID:LWe3b+gp

 

  _ノ乙(、ン、)_朝からどら焼きを食べました…

5Ψ 2016/05/10(火)10:56:15 ID:ayvMGwmT

先着35000名

淡麗極上(生)

ファミマGiFT無料配分祭り

6Ψ 2016/05/10(火)11:25:20 ID:v4IbDx+m

>>4
どらやきおいしいよね(・ω・。 ` )朝だからだいじょぶ!

7Ψ 2016/05/10(火)11:26:49 ID:v4IbDx+m

>>5オランジーナとかジュースなら並ぶけど(・ω・。 ` )

8Ψ 2016/05/10(火)16:06:41 ID:v4IbDx+m

蒸しあっちいね(・ω・。 ` )やせると涼しくなるのかな?

9Ψ 2016/05/10(火)16:48:24 ID:QlC12hOQ

>>1
イチオツm(_ _)m

お疲れたまでし(^o^)/

今日も雨降ったり曇ったりちょっと晴れたり変な天気だよね(>_<)
蒸し暑くて家の窓開けまくり(^_^;)


昨日の31は仕方ありませんよね!o(^-^)o
美味しかったですか?(^O^)

本日の体重推移
65.0
今日はジムは定休日
本当によく落ちますね(T_T)
毎度ありがとうございます(^_^)v
ちょっと体重ヤバイのでアイスの代わりに納豆に置き換える、納豆ダイエットを発動しました(ToT)

10☆彡 2016/05/10(火)17:41:16 ID:7Mff7KJz

スレたておつです

11Ψ 2016/05/10(火)20:35:26 ID:v4IbDx+m

にゃっとうは食べ過ぎないようにね(・ω・。 ` )にゃっとうとアイスクリーム混ぜて食べたコトある
納豆アイスってネットで見たから まあ一度でイイやってカンジ
プールでジタバタしてやった!息継ぎ反対側が苦手なんだ

12☆彡 2016/05/10(火)22:08:27 ID:xXQyb4oC

息継ぎ反対側とは?
たぶんクロールなら右利きなら左かな
まぁ人それぞれやけど
やりやすい方でええんやで

13Ψ 2016/05/10(火)22:56:10 ID:v4IbDx+m

どっちも出来たいんだ(・ω・。 ` )

14尊=読子=千秋=リードマン 2016/05/10(火)23:07:55 ID:9C4yaT3v

>>1
同じ記事wその手があったかw

大丈夫、実際にはやらんからw
同じ記事はらんほうがいいスレしかないし
このスレみたいなのは珍しいし
同じ記事貼る機会たぶんないでしょう

あーニュース以外なら可能か
長年同じ内容でもいいネタなら何回でも貼れるか

15尊=読子=千秋=リードマン 2016/05/10(火)23:08:52 ID:9C4yaT3v

クロール息継ぎ反対型?そんなのあるの?
初めて聞いた

ほんまに自由形やな
水中で進めたら何でもいい気がしてきたw

16Ψ 2016/05/11(水)11:02:22 ID:5oi5khu4

次スレを立てるって機能つかったらおんなし記事で立ったんだ(・ω・。 ` )

17Ψ 2016/05/11(水)12:11:29 ID:5oi5khu4

下半身やせたい!( o ` 。・ω・)o

18Ψ 2016/05/11(水)14:58:09 ID:G+/YPkGN

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も晴れたり曇ったり雨降ったり変な天気だね^^;

>>17
下半身というか、太ももってなかなか落ちませんよね>_<
身体の筋肉の大部分が太ももだからかな?

本日の体重推移
64.1 63.3 61.9 60.5
今日は暑かったから汗かいたよ!
2.8キロも減った!まあ、水分摂ったからもう戻ってるけどね>_<
玉こんにゃく美味し過ぎ!\(^o^)/
主食でも良いくらい^ ^
納豆は粒が小さい方が美味しく感じるよ(^_^)v

19Ψ 2016/05/11(水)22:28:46 ID:5oi5khu4

コンニャクは味方!(・ω・。 ´ )蒟蒻畑を冷凍する季節でつ!
そろそろ杏子棒やチューチューを冷凍しないと

20Ψ 2016/05/12(木)14:02:57 ID:d2hvsq86

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は朝からピーカンのいい天気!\(^o^)/
気分も上がるよ!(^_^)v

>>19
蒟蒻は味方ですよね!
最近、蒟蒻畑がスーパーで売ってないんですよね〜>_<
冷凍にしたら更に美味しそう\(^o^)/
試したいな!(^_^)v

最近CMでやってる、水でゆすぐだけで食べれる、流水麺?って美味しいんですかね?^^;

本日の体重推移
64.6 63.5 61.9 60.5
今日も暑かったから汗かいたよ!
3キロ減ったのは新記録かも\(^o^)/
まあ、明日になれば元に戻ってるんですがね(T_T)
今日もバタ足でスイムダンスの水流に流されかけた>_<
45分もスイムダンスなんか出来ないよ〜^^; おねーさま方はタフですね(^_^)v

21Ψ 2016/05/12(木)17:17:01 ID:0XjttlcZ

クショあっちい (υ` 。・ω・)がぶ飲みガマン!甘い飲み物ガマン!アイス許可!

22Ψ 2016/05/12(木)23:07:00 ID:LJBd2xFr

プールでジタバタしてやった!しかも20000歩あるった!( ` 。・ω・)明日ガリガリだねっ

23Ψ 2016/05/12(木)23:08:10 ID:LJBd2xFr

流水麺ってモサモサしてないかな?(・ω・。 ` )便利だけどね コンニャク麺ってどうなんだろ

24Ψ 2016/05/13(金)10:52:57 ID:xzaV9lqi

脚が疲れてだるい(・ω・。 ` )

25Ψ 2016/05/13(金)15:36:12 ID:8KNQsBXq

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も朝から良い天気!\(^o^)/
新宿行ったけど空いてて良かったよ(^_^)v

>>22
2万歩なんて凄いですね!
バタ足は正義!\(^o^)/
アイスは許可!

本日の体重推移
65.1 63.4 62.5 61.4
足に疲れが溜まってるよ>_<
今日はあまり汗をかかなかった(T_T)
2キロしか落ちなかったよ
水分ガブ飲みしたからね^^;
ちょっとだけ水風呂に入ったけど気持ちよかった〜(^_^)v

26Ψ 2016/05/13(金)18:48:08 ID:xzaV9lqi

今日いちんちだるかった(・ω・。 ` )

27Ψ 2016/05/13(金)23:31:08 ID:V9rNRVqI

顔サイズの肉まん食ってやった!(・ω・。 ´ )努力が水の泡だ

28Ψ 2016/05/13(金)23:55:41 ID:V9rNRVqI

お他所でだされたからたべるしかなかったんだ(・ω・。 ` )お行儀だから

29Ψ 2016/05/14(土)16:04:08 ID:7Uv/mkwb

代々木公園B地区タイフェスでドリアン食べた!( 。・ω・。 )

30Ψ 2016/05/14(土)18:57:46 ID:07GJCgW7

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も朝から良い天気で気分が上がったね(^_^)v

>>29
昔、タイフェスいった事あるけど、ムエタイのデモンストレーションとかマッサージとかやってて楽しかった〜\(^o^)/
お天気良くてよかったですね!

本日の体重推移
65.1
デブが止まらない!>_<
ついつい食べてしまうよ!
両隣がファミマとセブンなのがいけないんだ!(T_T)
明日はサラダだけで過ごそう^^;

31Ψ 2016/05/14(土)23:31:19 ID:7Uv/mkwb

タイ米5kg 一生懸命抱えて帰って5kg の脂肪はこんなにも重いのだと痛感しまいた(・ω・。 ` )

32Ψ 2016/05/14(土)23:33:15 ID:7Uv/mkwb

両隣がコンビニって便利過ぎて太っちゃうよね(・ω・。 ` )けど立ち読みも出来るしうらましいな

33 2016/05/15(日)00:54:44 ID:dbUn105f

( o` 。・ω・)o フンッ!

34 2016/05/15(日)00:55:23 ID:dbUn105f

ウンヌッ!o(・ω・。 ´ o)

35 2016/05/15(日)00:56:22 ID:dbUn105f

( o` 。・ω・)oフンムッ!

36!omikuji 2016/05/15(日)10:36:38 ID:dbUn105f

ゆんべ鼻水すごかった(・ω・。 ` )プールできちんとふさふさの髪の毛乾かさないでかえっちゃったからかも

37!omikuji 2016/05/15(日)16:04:19 ID:dbUn105f

タイフェス行列と混雑が異常で試食回って帰ってキタ( ´ 。・ω・)

38Ψ 2016/05/15(日)18:25:15 ID:GZBgBEp+

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は疲れてて泥のような寝てたよ^^;

>>36
フサフサはキチンと拭かなきゃですね>_<

今年はやたらタイフェスの宣伝を見かけたから殺到したのかもしれませんね^^;

本日の体重推移
66.1
水分摂り過ぎ〜>_<
またお菓子食べちゃったよ
リバウンドまっしぐら(T_T)
絶対に二の足は踏まないぞ!>_<

39Ψ 2016/05/15(日)20:48:41 ID:dbUn105f

さっきも一度タイフェス行ってカオマンガイって鶏飯やっと買えて帰ってキタら頭痛がタイヘン( ´ 。・ω・)
風邪ひいたみたいだからおこた入って安静にしてる 日が暮れると寒いから

40Ψ 2016/05/15(日)23:31:37 ID:dbUn105f

寝っ転がって両手両足を挙げてプルプルするのもむくみとれてイイらしいよ(・ω・。 ` )

41Ψ 2016/05/16(月)12:41:12 ID:Nxqm1cGp

貴重なロマンスカーが大破したから今日は運動できないよ(;ω;。 ` )食欲もないや

42Ψ 2016/05/16(月)14:05:41 ID:W3QBhzZV

お疲れたまでしm(_ _)m

曇りだけど過ごしやすいね!\(^o^)/


>>40
今やりながら書いてます!
確かに血行が良くなる感じがしますよ!(^_^)v

鳥飯美味しかったですか?^ ^

無理しないでくださいね!m(_ _)m

本日の体重推移
67.6 66.3 64.8 63.7
ヤバイよヤバイよ!
何か完全にリバウンド開始だよ!>_<
どうしてもコンビニで蒸しパンを買って食べてしまうよ(T_T)
でも、たった3日の間で8〜9キロ変動するって、メキシカンボクサーじゃ無いんだから^^;

43Ψ 2016/05/16(月)22:58:03 ID:EL6zTMaS

蒸しパンてカロリー高いよね600とかするよね(・ω・。 ` )油と粉だからかな

44Ψ 2016/05/17(火)05:27:18 ID:+fq+wByq

今日は21℃だけど明日っからは夏日だから準備しないと( 。・ω・。 )飲み物とか

45Ψ 2016/05/17(火)12:14:01 ID:+fq+wByq

>>42むくみなんじゃないの?(・ω・。 ` )脂肪はそんな急に変わらないんじゃないの?
体脂肪率も記録した方がイイよね

46Ψ 2016/05/17(火)15:44:55 ID:bbOB8mBV

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は朝から雨降りでダウン気味だよね(T_T)

>>43
美味しいモノにはトゲが有りますね>_<

体脂肪は測定してないや(T_T)
ムクミは困るよ〜>_<

本日の体重推移
66.5 65.1
今日はジムの定休日^^;
昨日はお家で焼肉だったよ!お野菜もいっぱい焼いた!\(^o^)/
最近はやたらネットショッピングで安いお洋服をポチってしまう>_<

47Ψ 2016/05/17(火)22:05:44 ID:+fq+wByq

おやちゃいおやちゃいにくおやちゃい!( ` 。・ω・)おやちゃいにくおやちゃい!
明日の夏日に備えて炭酸水とアイス買ってキタ!

48Ψ 2016/05/18(水)12:29:44 ID:wrAedlNF

カラッとあっちっちぃ(・ω・。 ` )半袖だよね 袖無しの自信はにゃい!

49Ψ 2016/05/18(水)14:05:58 ID:C55shD+G

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は朝から良い天気で気持ち良い〜\(^o^)/
湿度が低いのか、カラッとしてるね(^_^)v

>>47
また、今年もブラックチョコアイスが発売開始された!>_<
ダメだと解っていても、つい買ってしまう弱いこころ(T_T)

本日の体重推移
65.1 64.1 62.6 61.4
今日もバタ足頑張ったよ!>_<
最近はマシンが混んでるから、ランニングマシンの前にマシンをやるようにしたら、汗のかきが早くなったね(^_^)v
ガリガリ君リッチの青りんごヨーグルト味が発売されたから買ったけど、イマイチだったよ(T_T)

50Ψ 2016/05/19(木)00:04:10 ID:CCPcXdSX

プール行ってジタバタしてやった!(・ω・。 ´ )夜風がカラッとしてちょっとさむかった

51Ψ 2016/05/19(木)12:48:47 ID:CCPcXdSX

このカラッとした湿度がずっと続けばいいのに( ´ 。・ω・)ムシムシだとだれるよね

52Ψ 2016/05/19(木)15:15:40 ID:pYFRyzzb

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は新橋までお出掛け^ ^
半袖で過ごしやすいね!(^_^)v

>>51
ほんと、蒸し蒸しは嫌ですよね^^;
今ぐらいの気候がずっと続けば良いのに\(^o^)/

本日の体重推移
65.1 64.0 62.6
今日はスイミングのみ>_<
結構歩いたからね^ ^
立ち食いお寿司屋さんがあったけど時間が早くて食べれなかった>_<
青柳とか美味しいよね(^_^)v
自宅で手巻き寿司、最近食べて無いな〜(T_T)

53Ψ 2016/05/19(木)21:47:49 ID:aGDVkb/m

風邪気味だけどプールでジタバタしてやった!(・ω・。 ´ )ゼロカロリーサイダーも買ってキタ
コンニャク麺も買ってキタ これにゴマだれと鶏肉胡瓜とかジャージャー麺の具とか乗せるんだ

54Ψ 2016/05/20(金)13:50:33 ID:lgj8CfLX

お疲れたまでしm(_ _)m

朝から曇りだけど過ごしやすいね!
週末は雨なのかな?(T_T)

>>53
体調どうですか?>_<
こんにゃく麺はヘルシーで良さそうですね!\(^o^)/

本日の体重推移
66.0 64.9 63.5 62.4
今日もジムは空いてたよ(^_^)v
でも結構疲れが足に来てジャグジーでマッサージしたよ^ ^
今日はまたまた頂いた、最後のタケノコでタケノコご飯の予定\(^o^)/

55Ψ 2016/05/20(金)21:53:18 ID:syykanew

風邪気味だからウォーキング一万歩だけ( ´ 。・ω・)in おこたナウ
もやし炒めは正義!今日手作りチーズケーキもらった もらったから仕方ないんだ

56Ψ 2016/05/21(土)15:56:48 ID:40ryqG88

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も過ごしやすいとても爽やかな気候(^o^)/


>>55
大丈夫そうでなによりです(^_^)v

頂いたものであれば仕方無いですよね(^_^)v

本日の体重推移
66.4
今日はジムは休み
色々ネットで調べものしてるとあっという間に時間が過ぎるね(^_^;)
久々にオークションで釣具が売れた(^O^) やっぱり皆、GWでお金使っちゃったんだねf^_^;

57Ψ 2016/05/21(土)21:32:14 ID:+wCPR8E3

東京体育館に泳ぎに行ったら女子バレーイタリア戦の直前でチケット完売で盛り上がってた!(・ω・。 ` )
みんな身長高いんだよねー跳ぶと伸びるのかな?

58Ψ 2016/05/22(日)07:40:59 ID:cEn5dW2z

おわよごじゃいまつ!( 。・ω・。 )今日あっちくなるよね 熱中症にきよつけないと

59Ψ 2016/05/22(日)16:48:07 ID:zb2sUDnl

お疲れたまでしm(_ _)m

今日は本当に暑かった>_<
でも、窓全開で風が心地良い(^_^)v

>>57
そうなんですか!
確かに跳ぶと身体が伸びそうですよね!\(^o^)/

本日の体重推移
66.9
今日もジムは休み
またパンク修理したんだけど、買ってきたパンク修理キットのゴムとゴム糊の相性が悪いのか、なかなかくっつかなかった(T_T)
最後の手段でガムテープで巻いてやった^ ^
明日も晴れますように!\(^o^)/

60Ψ 2016/05/22(日)20:31:44 ID:YCZjLf5A

カラッとして風が涼しいよね4月5月が一番イイ季節だよね( ´ 。・ω・)新緑のサイダーぽい匂いがイイよね

61Ψ 2016/05/23(月)02:24:43 ID:mQ/Y/zJw

ソーダ味って水色だけどソーダって水色?(・ω・。 ` )

62Ψ 2016/05/23(月)15:05:58 ID:8XUqdb85

お疲れたまでしm(_ _)m

今日も朝からよい天気(^_^)v
一年中こんな気候なら良いのに(^_^;)

>>60
本当に心地好いですね(^o^)/
カラッとした風が心地好いですね(^_^)v

本日の体重推移
67.4 65.9 64.9 64.0
今日はジムは混んでて朝イチでマシンが出来なかった(>_<)
だからか、気温高いのに汗が出なかったよ(ToT)

うすうす気が付いていたんだけど、納豆は筋トレ後のプロテインみたいな効果が有ると、ネットで沢山書かれてます。

最近、体重が落ちないのは納豆タンパクによって筋肉が発達したからでは?と考察しました。(*_*)

脂肪も多少増えてるけど、以前は全く履けなくなったズボンは履けるままなので(^_^;)

明後日は月いちの計測の日だからはたして本当に筋肉量が増えているかが判ります(>_<)

新しょうがをお酢で漬けたのを食べてるよ!テレビでやってて身体に良いらしい(^o^)/

63☆彡 2016/05/23(月)23:16:03 ID:7YJt8w3t

またまたスレ落ち警報でてます
気を付けて
あちらは落ちました

64Ψ 2016/05/24(火)00:42:58 ID:qepCNoiW

すわ!(・ω・。 ´ )

65Ψ 2016/05/24(火)00:50:16 ID:qepCNoiW

>>62
たしかに筋肉は脂肪より重たい!( ` 。・ω・)納豆と新生姜のお酢のは正義!

特定の書き込みを表示します。

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