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【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】 [無断転載禁止]©2ch.net

2016年03月09日 20:59:31 もてない女板

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1: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2016/03/09(水)20:59:31 ID:S6mn4lbu

ダイエットはなかなか続かないけれど
悪い日も良い日も、とりあえず毎日ネット上に書き込んで頑張りましょう

http://nozomi.2ch.sc/test/read.so/wmotenai/1457524771/

656彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/03(金)12:25:18 ID:IH3UnNXf

自分はストレス感じると余計に食べてしまうわ…

657彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/06(月)20:29:14 ID:Tux97Qwz

age

658彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/10(金)01:48:33 ID:Ve0F7ZKd

ここ数ヶ月夜更かしが染みついちゃって、夜におなかすいてつい夜食食べてしまう…
一応、あすけん使ってるけどカロリーオーバーが続く日々で当たり前に体重も増えた
いいかげん就寝時間をまともな時間にズラさないとヤバイ
とにかく最初のステップとして明日からカロリーオーバーだけはしないようにする!

659彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/16(木)18:56:19 ID:cTcvehfv

ここ2週間くらい夜は置き換えダイエットしてるのに1キロくらいしか痩せない…
絶望

660彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/16(木)19:34:27 ID:OfUby4u/

自分はあと1kgがなかなか痩せない

661彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/17(金)13:11:49 ID:13vpKwB1

朝 納豆 サラダ
昼 野菜スープ 煮干し 納豆
夜 サラダ
ウォーキング3時間

662彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/20(月)23:03:37 ID:bCASjA9j

春ごろに会社の健康診断があるからそこを目指してダイエット今日から頑張る
とりあえず間食をなくす
夕方7時以降は食べない
今までの自堕落な生活から比べればこれだけでも少しはマシになる…といいなあ

663彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/21(火)15:15:12 ID:8txk5x/a

チートデイだし、と思って油っぽいものと甘いもの摂取したら
揚げ物と甘いものブームが来て体重増えてしまったけど
セロリの甘酢漬けが食べたくてセロリ買って余った葉っぱの部分で野菜スープ作ったら
野菜不足の体に染み入るおいしさで今度は野菜摂取ブームがきた
一度食べておいしいと感じたものの系統を続けて食べたくなる性質…

664彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/21(火)19:31:20 ID:xVh0q0Zr

ブーム?

665彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/21(火)23:00:53 ID:DjtFPWER

こんな時間にお腹すいた…w
でももうこれは寝てしまうしかないな
今食べるのは絶対ヤバイ絶対ヤバイ絶対ヤバイ
おやすみ

666彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/22(水)21:49:01 ID:lOyxXyfb

>>662
お風呂入る時はかったらとりあえず2kg減ってた
今までいかに(夜中に)無駄なもん食べてたかってことだなあ…
でもあと7kgぐらい痩せたいからこれから頑張る

667彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/23(木)21:46:07 ID:V2sJHf3S

とりあえず食べたものをメモ帳アプリに書き込むことにした
近々ジムに通おう

668彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/26(日)13:59:24 ID:scor4IFD

おととい昨日と2日続けて夜外食してしまった
「夕食食べて帰ろう」とかたまに誘われるとなかなか断れない(※もちろん誘われた相手は女)
なるべく野菜もの、とか納豆なんたらのネバネバとかそういうメニューを選んだけどまあ無駄なあがきだよな
今日からまた節制する

669彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/26(日)16:36:54 ID:L6T9z2bM

同じく外食続き
職場の上司が甘いもの好きでよくドーナツやケーキを差し入れてしてくる
断りにくいいいいい

670彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/27(月)23:23:19 ID:z4j4MQIG

お腹すいた時はどうやってまぎらわせばいいの
まあこの時間なら寝る一択か

671彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/27(月)23:37:15 ID:Qd1U2JMd

ぽっちゃりモデルとかのツイッター見てこうはなりたくないと我慢するといいよ

672彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/28(火)00:07:47 ID:+vQYwBdc

お腹空いてたまらんときは炭酸水を飲んでるよ。

673彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/28(火)11:05:13 ID:ebP9SgHh

小豆のゆで汁を飲むといいとか言うけどまずいらしいw

674彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/28(火)18:29:51 ID:qm7SXHLc

その場ダッシュ10秒かガム噛む
飴1個だけゆっくり舐める
グロ画像見る
性欲旺盛にする

675彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/28(火)19:27:27 ID:hjlsLxxI

最後ワロタ

676彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/02/28(火)23:56:53 ID:WA3wf4j5

仕事中のおやつと無駄食いなくして2日経つけど、頭が冴えてきて気持ちいい

677彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/01(水)10:41:38 ID:LlR3HuiM

どうしてもお腹すいてきた時は
飴を1粒時間かけて舐めるかホラーグロ映画を見るかにしてる

678彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/01(水)14:35:50 ID:2faQ6G2L

>>677
>>674

679彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/01(水)20:07:16 ID:L/CgS6Ny

転職後、未経験業務だったので働き始めのプレッシャーと疲労で4キロ近く痩せた
どんなにジムに通っても栄養バランスに気を使った食事を心がけても、ここまで減らなかったのに
今は胃が小さくなったのか食欲も前より無いし、減った体重は維持してる

680彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/01(水)20:22:14 ID:wBfi0I4A

働いてると間食もできないし
動いてるしで痩せるよね

681彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/01(水)20:29:17 ID:L/CgS6Ny

ついでに忙しいとトイレ休憩も満足に行けない
間食なんて以ての外で、暇が本当に無い
先輩とかは間食してるから、業務が早く出来るようになったり余裕が出来たらその内出来るのだろうけど
前は事務職だったけど、今の仕事と比べると楽だけど人間関係が酷くて
ストレス発散のために間食ばかりしてた

682彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/04(土)20:56:31 ID:Ks9yJgCt

それってただのブラック企業じゃん
自分が慣れていないのと能力が追いついていなくて消耗しているのであって
ダイエットではありません

683彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/04(土)20:56:58 ID:Ks9yJgCt

今夜は夕飯なしです

684彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/05(日)23:45:13 ID:vsVxhylq

なんだこの人
めんどくさっ

685彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/07(火)17:14:49 ID:vCg3Q0Q7

551の豚まん買ってきてしまったw325kcalw
今日の夕食はこれ1個とサラダぐらいにしとくか

686彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/07(火)19:25:03 ID:fER4FCpY

>>683
実際夕飯抜くのってどうなんだろ
腹減って出来た試しがないけど

687彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/07(火)20:04:16 ID:QY+5Q7St

【社会】全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 出会い系サイトで知り合った女性に送信 2ch.net

全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
 全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
 全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
 画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。

出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう!
このサイトなので頑張ってください https://t.co/BSBD4CMeWj

688彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/07(火)21:11:22 ID:y6HrQGCR

>>686
夕飯をダイエットドリンクに置き換えダイエットならしたことある
キツいけどやっぱり痩せるし、言われてるようなリバウンドもなかったな
今は昔より堪え性なくなってまたしようとは思えないけど…

689彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/07(火)21:15:23 ID:/oYqnz93

夕飯だけ炭水化物を抜くとか
又は18〜19時までに夕食を済ませておくとか

690彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/09(木)02:44:07 ID:uQJkbTbA

152cm/47.4kg
体脂肪27.3
年末年始に1kg増えたまま定着してしまった
せめてBMI20は切りたい

691彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/12(日)21:41:53 ID:lCisKz+u

62.2kgから食事に気を付けるようになって
最初の1週間で2.4kg、次の1週間で1.4kg、その次の1週間で0.4kg減
で今58kg(目標は53kg)
ここからはやっぱり運動とかも加えないとなかなか減っていかないかな

692彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/13(月)13:18:07 ID:KRuEQRIy

よく見かけるウォーキングしてるスタイルいい女の子がいるんだけど、パンツのラインがくっきり丸わかりな子がいて目のやり場に困る
きっと家の鏡でチェックした時点では大丈夫だったんだろうけど、大股で歩くとパン線モロですごいのよ
同性から見てもお尻が生々し過ぎて見てていたたまれない
後ろからおじさんとか尻ガン見してるよー
痴漢とかに注意しろー

693彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/14(火)07:22:54 ID:oY3QLqQT

>>691
46.9 kg
BMI 20.3
体脂肪 27.0%

694彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/14(火)07:24:01 ID:oY3QLqQT

間違えた
>>693>>690

695彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/16(木)13:07:04 ID:UA9Ar4ak

葉物野菜をおいしく食べるコツってある?
今の所キャベツやサラダほうれん草にソースかマヨネーズをかけて食べるのが多いんだけど飽きてきた
美味しいドレッシングの作り方とか知ってる人いる??

696彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/16(木)14:58:46 ID:Rft+6a0G

私はかつて差別主義者だった、『けものフレンズ』を観るまでは。
http://dryearng.pictweets.com/e315.htm

697彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/17(金)01:26:56 ID:zFLZ63GE

>>695
八丁味噌とマヨ混ぜたディップソース美味しかったよ

サラダのもしゃっとした食感に飽きてるのなら浅漬けや汁物にするとか

698彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/19(日)17:26:29 ID:vpHPLaSs

ほうれん草はモヤシとレンチンして
めんつゆとゴマかけておひたしにして食べるのが好き

699彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/20(月)23:42:16 ID:r82URMFb

ガーリック風味のオリーブオイルと出汁醤油を1対1で混ぜるのおすすめ

700彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/23(木)06:25:41 ID:uPqQvLnH

やっぱり私にはウォーキングが一番合ってるみたいだ
生大根ダイエットも並行してるけど、便秘解消されてこれも自分に合ってる
大台越えて気持ち的にも整ったらまた婚活パーティー行こうと思う

701彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/23(木)20:47:04 ID:zypA8L6j

運動と食事で痩せたけど
食事量と内容を少し戻したら体重も戻りかけてる
夜に炭水化物とらなきゃもっと痩せたままでいられるんだろうけど
そんな食生活が一生続くのは嫌だ

702彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/24(金)01:14:47 ID:RmQhxGoM

多少の増減はあっていいと思うよね
冬は寒いから少し増えてもいいし

703彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/25(土)04:24:16 ID:SKUQvwR4

>>693
47.7kg
20.6
27.7%

704彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/27(月)19:20:09 ID:8izyOs0Y

知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
https://t.co/L9NDQ9Y06X

705彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/29(水)07:17:21 ID:yDi1Bj1O

>>703
47.3 kg
BMI 20.5
体脂肪 27.9

706彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/29(水)13:21:04 ID:s5PuRAtA

「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答。
http://rfdyy.tribit-field.jp/1703.html

707彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/29(水)16:40:48 ID:XPURBk2a

ストレスで食いまくってて目を背け続けた体重計にのっら63kgと今までで一番太ったからダイエット始めます...。目指せ40kg台

708彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/29(水)17:34:40 ID:DQf4GFFQ

>>707
似てるw
62kgまで行ったところで決心して食事制限始めて約1ヶ月半で56kg
40kg台とは言わないから目標53kgまであと少し頑張る

709彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/29(水)20:13:43 ID:XPURBk2a

>>708
おぉ同士よ。
去年急激なダイエットで身体壊したから今回は一ヶ月−3kgを予定にゆっくり落としていく予定です。
お互い健康に目標体重まで頑張ろう。

710彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/03/31(金)10:37:26 ID:DlkxXXl+

昨日しゃぶしゃぶ食べ放題行って食べまくったのに全く体重増えてない
なぜだ
ちょっとしか食べてなくても増えてる日もあるのに

711彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/01(土)07:33:18 ID:9QN5uTUH

一昨年前58キロだったところから48キロまで減らした。
ダイエット成功して気が緩んだのか、そこから徐々に増えていき
現在54.6キロ…40キロ台目指して頑張ります。

712彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/01(土)15:37:48 ID:unuCUpXn

食事制限もして1日700キロカロリーは消化してるのにここ3ヶ月は全然体重が減ってないな…

713彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/01(土)15:47:36 ID:8uZY68bZ

今年28才になるんだけど高校生の時と同じ体重になってしまった
痩せるのは時間かかるけど太るのは一瞬だ
食べる以外のストレス発散法をみつけたい

714彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/01(土)21:23:42 ID:rb6jvtSA

スクワットしてるんだけど動画見ても正しい姿勢でやれてるか自信がないんだよな

715彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/03(月)18:45:45 ID:+iscnPhR

ゴリラのモノマネを意識してる
あと脚じゃなくて尻と腹に意識を集中させてる

716彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/04(火)10:05:58 ID:cfsxI9Ov

身長マイナス体重が100になるまでダイエット頑張るぞ

717彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/06(木)00:38:26 ID:aBFFihUq

かなり痩せたのにたまたま食べた麦ふぁ〜にはまってしまってやめられない

718彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/06(木)20:51:49 ID:guucPM4N

ダイエットダンスってのやってみた
運動不足&運動音痴で同じ動きするのが難しいw
でも普通の筋トレよりは楽しく出来るしいつ終わるの…みたいな苦痛がないからいいかも
本当に痩せるのか分からないけど運動にはなるし続けてみよ

719彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/10(月)00:47:13 ID:aaR4n8Lg

この3年で10キロ近く痩せたけど下腹だけが出たまんま…
筋トレは苦手だけど腹筋鍛えるしか方法はないのだろうか…

720彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/12(水)10:35:36 ID:oDM3xBPE

腹筋大事よ

721彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/24(月)10:50:50 ID:iiwN9173

1,000kカロリーぐらいの粗食にしてるとするする落ちるけど
これ良くないんだろうな良くないって言われてるもんな
筋肉落ちないよう運動もしてれば大丈夫なのかな?

722彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/24(月)13:34:49 ID:BIqrraed

リバウンドとかしなければ大丈夫じゃない

723彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/24(月)17:10:34 ID:6aM5rZ/Y

なんか痩せ期でスクワットしてるのに全然体重減らない増えもしないんだけね...

724彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/24(月)23:17:22 ID:aJuGy/sR

スクワット姿勢が正しければそのうち絶対引き締まってくよ

725彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/25(火)03:11:14 ID:6Zew/RXS

>>721
基礎代謝以下のカロリーで生活してると筋肉や骨になる分が削られていく
だから筋トレしてもダメ、一時的に延命出来ても最終的にスカスカになる

どんな種類の粗食か知らないけど
筋肉守りたいなら食生活にプロテイン取り入れて

726彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/25(火)03:30:32 ID:oCXVzqT2

>>725
やっぱそうかー運動後には笹身スモークとザバス ミルクプロテイン飲んでたけど多分付け焼き刃だよね
食事は特に栄養価を考慮しないただのカロリーの組み合わせですコンビニ食とか
基礎代謝ちょうどくらいの摂取になるようにするか

727彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/25(火)22:51:29 ID:MD/Fnsrp

コンビニ食ってカロリー高くない?
おにぎり1個+サラダとか?

728彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/26(水)06:36:53 ID:sNLVh0t/

>>727
パスタサラダとスープとかかなぁ
1食400〜500に収めるにはカロリー書いてあるから計算が楽なんだよね

729彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/26(水)08:14:30 ID:p2ejPo0m

たんぱく質が足りない

730彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/26(水)09:25:09 ID:cPuVdp5z

スクワットチャレンジ中。ゆるく始めて2週間たったが、
なかなかお腹には効かないね

158の54から47目指してがんばる

731彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/04/26(水)12:38:56 ID:5bCmnxja

お腹には腹筋でしょう

732590@\(^o^)/ 2017/05/02(火)12:03:37 ID:5p1a11bx

>>705
48.4 kg
BMI 21
体脂肪 26.5

orz

733彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/03(水)01:08:04 ID:JrGr293w

ランニングしたいけど例え近所でもすっぴんで走り回れない事、すれ違う人に変な目で見られるような気がして怖い喪女いる?
不審者と思われないかどうかが一番怖い

734彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/03(水)01:54:57 ID:11Y74wok

じゃあランニング以外の方法で痩せれば

735彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/03(水)10:20:17 ID:wXbEg976

ランニングいろいろめんどくさそうだから場所取らないステッパー買ったよ
テレビ見たりゲームやりながら踏んでる。スマホもいじれるし

736彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/03(水)10:25:04 ID:6PRJqtuh

自分は器具も何も使わずテレビ見ながら30分くらい筋トレしてるだけだけど
ちゃんと引き締まるよ
1日休むとなんかぶよっとする気がするけど
2〜3日またやればまた引き締まる

737彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/03(水)12:06:22 ID:ndhK+LDx

>>735
ステッパーって使うとき音する?
テレショップとか見てると無音に見えるけど実際どうですか?

738彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/03(水)17:36:03 ID:Y6mRXlS0

踏み台昇降?あれやったら下の階の人からドスンドスンとつつかれたことがある
ステッパーならいいかな

739彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/04(木)03:11:30 ID:9WfpFoCH

>>737
私一階だから下の階から聞いた時はわからんけど
使ってる側としては全然音しないのでたぶん大丈夫
心配なら下に雑誌二冊並べて置けば良さそう

740彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/15(月)10:06:28

4/14 72kg/158cm
5/15 66.9kg

次の1ヶ月の目標64kg

741彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/15(月)18:14:39

普通の運動が辛いから現実逃避で大掃除と模様替えをやってたらちょっとスッキリしてきた。
普通の運動するよりちょこちょこ動くし空腹が辛くないし家は綺麗になるはで良い。

742彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/16(火)22:39:20

元々64kg→48kg(かなりの年数をかけて)
2016/12 46kg
2017/現在 51kg
目標47kg ウエスト58cm
解雇されて就活のストレスと動かなさで体重というより締まりがない体になってしまった
筋肉つけつつ体重を落としたい

743590@\(^o^)/ 2017/05/17(水)09:36:24

>>732
47.7 kg
BMI 20.6
体脂肪 25.8

744彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/17(水)21:37:04

163センチ53.2キロ
5月中に52キロ台になりたい!もうすぐ生理終わるから頑張るわ

745彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/18(木)11:29:09

スナック菓子食べたいなーって時にグッと我慢して
味噌汁飲んでたら顔がシュッとしたよ嬉しい
舌が刺激を求めてただけだったのかもしれない

746彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/18(木)11:50:21

えらいね
私もできるだけカロリー少ないもの間食するようにしてるけど、ときどきスナックとか甘いもの食べちゃうわ

747彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/18(木)12:23:51

ありがとう
でも健康的すぎてちょっと寂しいw
スナックとか甘い物って常習性あるから断つのって難しいよね

748彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/18(木)13:06:36

一ヶ月何キロまで痩せていいんだろうか…。前ストイックにやりすぎて1週間で5kg減らしたら生理止まって大変だったからイマイチさじ加減がわからない

749彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/18(木)16:59:23

アホか

750彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/18(木)19:05:49

今ところてんが美味い

751彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/20(土)01:42:23

ところてんいいね〜
私も買ってこよう

752彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/28(日)14:39:51 ID:ljC+poYx

>>748
1週間に体重の1%減くらいがいいみたい

753彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/28(日)18:17:44 ID:qiq08fvJ

151.5cm/44.2kg 目標40kg
取り敢えず砂糖中毒を治すために砂糖断ちを始める…
砂糖中毒が抜けてきたらゆるく糖質制限+軽い筋トレを始める予定

754彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/29(月)11:27:40 ID:mw89Fs3l

あと1キロがなかなか痩せねー

755彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/05/29(月)13:02:58 ID:DjOaeifC

150cm64? 目標50kg
仕事辞めて気づいたら巨デブになってた・・・
転職にも響く気がするし頑張るわ

756彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/04(日)20:27:19 ID:RYZES0gD

http://iup.2ch-library.com/i/i1816381-1496575524.jpg
カロリー消費量が出るエアロバイクを買って毎日200キロカロリー〜350キロカロリーを消費めどに漕いで
腹筋20回〜50回、もも上げ50回をやっていたら
162cm59.5kgから162cm57.6kgまで減った

まだまだデブだけど続けて頑張る

757彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/11(日)23:42:39 ID:iEmftpmc

いいスレ見つけた、と思ってたけど、既に過疎っていたのね
寂しい

758彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/12(月)15:09:31 ID:mVegU2ZX

うーん
ナイスバディになった喪女様たちは脱喪してしまったのかしら

759彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/12(月)18:26:19 ID:iGYu3omt

スクワットを色んな動画見てやるけどどうしても前の筋肉ばっかり痛くなる...

760彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/12(月)22:19:34 ID:Apx8CRLW

>>759
踵に重心置いて地面を蹴るイメージでするとお尻と太ももの裏側が筋肉痛なる

761彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/12(月)22:56:19 ID:srYiDMqN

>>760
詳しくありがとう!
明日からさっそく実践してみます!

762彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/19(月)08:36:44 ID:kcMLxzfw

夕食抜き抜きダイエットって効果あるかな。炭水化物抜きだと痩せなくて、導入しようか迷ってる。

763彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/19(月)20:48:09 ID:lD8igfyN

朝 トマトジュース
昼 ごぼうサラダ
夜 もやし わかめスープ プチトマト
合計 300カロリー

デブだから数日この食生活にしただけで一気に3キロ落ちたけれどここから落ちなくなりそう

764彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/19(月)20:55:38 ID:WS+14/1G

脂肪を燃焼させるためのカロリー分くらいは取った方がいいよ。あとタンパク質。野菜だけとか体調崩しそうで心配

765彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/20(火)08:02:48 ID:UCNsu+4U

>>764
ありがとう。蓄えてた分があったのか体調崩したりはまだしてないけど確かにたんぱく質もとった方がいいね。鶏のささみとか食べてみる

766彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/21(水)18:22:46 ID:fF4C6yeE

NHKのラジオ体操を録画して第1と第2を真面目にやると準備運動が楽しい。あとEテレでやってたスクワットのやり方をしたら初めて裏ももとお腹でスクワットしてるって感じた!
痩せ期入ったからこの調子で頑張る!

767@\(^o^)/ 2017/06/25(日)18:10:08

鬱で自律神経失調症になって食欲無くなってたった1週間で5キロ落ちてしまった
太りかけてたので逆に丁度良かった

768彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/06/28(水)06:47:15 ID:Vrwq2gtO

DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ|日本テレビ
www.ntv.co.jp/dietv/
日テレ「DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ」

769彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/07/06(木)13:24:52 ID:5Bj66W3Q

160? 69kg
5月にファスティング3日間やって、73kgから60kg台につま先だけ入った
筋トレして体引き締めねばと思うけど、加圧インナーで腹筋割れない
かなと思ってるダラ

770彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/07/20(木)17:45:37

7月の初めから7〜8キロをウォーキングして筋トレしてる。さっき何気に太ももを両手で掴んで見たら指同士が触れるようになっててめちゃめちゃ嬉しくなった
気が狂うくらい暑いけどモチベーション上がった

771彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/07/20(木)21:49:15

>>770
なにそれめちゃくちゃ羨ましい
自分でやってみたら膝のすぐ上というか膝でしかできなかった

772彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/07/21(金)00:27:33

>>770
頑張ってるねー
熱中症だけほんと気を付けて!

773彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/07/25(火)02:38:14 ID:7q7F5ajMa

朝は食べない方が午前中調子いい気がする

774彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/07/28(金)21:25:44 ID:Qpuby/OY0

夜食べないと次の日身体が軽い気がする

775彼氏いない歴774年 2017/08/13(日)17:53:35 ID:QQ8lD7dLZ

毎朝、フラフープ30分と腹筋30回(アニメ見ながらやっている)
昼はお弁当自作
牛乳を豆乳に変更

カレンダーにシール貼りながら、地味地味やる事1月経つけど
…なーぜーにー体重が減らない?
ウエストきつかったパンツが楽に履けるようになったのだけが
微かなモチベ維持に繋がっている

776彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/22(火)23:38:51 ID:UPBASzVX0

156cm 78kg
目標は最終的に標準体型で
サイズではなくデザインで洋服を選べるようになること
あと 婚活していつから結婚したいかな

運動習慣がない為、30日チャレンジ始めた
食生活も改善していきたい

777彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/24(木)01:14:32 ID:aZpfpMqZ0

77.2kg
30日チャレンジ2日目 足がプルプル
上半身の方の運動もはじめたい

778彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/25(金)00:51:14 ID:bwYItH4K0

77.0kg
30日チャレンジ3日目
なんとか継続中

これだけじゃ痩せないし
ウォーキングをしてみた
足の裏がいたいのでマッサージしてねる

779彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/26(土)07:09:37 ID:vgYtaiITd

76.8kg
30日チャレンジつらい。。
昨日は残業のためウォーキングはなし

今日はウォーキングと、
なにかエクササイズしたいな

780彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/27(日)23:02:42 ID:/cQRHr4d0

76.8kg

食事制限って何からしたら
いいんだろうか

781彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/28(月)17:45:10 ID:jZFnhBiaa

>>780
頑張ってるね
ついでに食事内容もここに書き出してみたら?

782彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/28(月)23:43:03 ID:1qJ3vCrK0

77.6kg

一気に増えた うんちかしら
30日チャレンジのスクワットを20回区切りでやっている
膝の上の肉に聞いているきがする

今日のごはん
朝 ヨーグルト(ビヒタス0糖質?のやつ)
昼 100カロリー ハヤシライスとごはん
夜 ごはんと餃子とみそしる
お菓子に小さなチーズケーキ、飲み物は今日は麦茶と緑茶かな

野菜は大嫌いである。

>>781
1歩進んで2歩下がっておりますm(_ _)m
ほとんどがコンビニ、レトルトですが
書き出してみます

783彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/29(火)15:12:09 ID:CYcKsjpnpNIKU

晩メシが明らかに悪い

784彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/29(火)23:43:49 ID:vtHIooKa0NIKU

78.6kg

夜ご飯食べるの遅かったからなぁ
30日チャレンジスクワットと、ウォーキングへいってきた

>>783
やっぱりですか、
基本あんな感じの生活してます
太るわけだなぁ

785彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/30(水)01:32:05 ID:8ns/SM+dd

アテーナに行ったら踏み台昇降の台が予想以上に低くて今まで自作がどんだけ高くてやりにくいか分かった...もっと引く作り直そう...。

786彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/08/30(水)12:56:54 ID:ENYt8Wo3p

晩メシを昼メシと置き換えてみるとか
つまり朝にごはん、昼に餃子なんか食べて夜はヨーグルト
野菜は嫌いかもしれんがどこか一食にサラダを取り入れて、食事の最初に食べたら良いのではないかと思う

787彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/02(土)17:25:17 ID:FUVfi8Z30

>>786
おお、丁寧にありがとう
朝はしっかり夜あっさり、だね
サラダ食べてみるかな
あのカット野菜とかでもいいかな?

788彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/03(日)06:17:47 ID:wXn8JiwPd

777じゃないけどカット野菜でいいと思うよ。

789彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/03(日)12:27:47 ID:Ks8yXFR5p

トマトとか緑黄色野菜も食べよう
あとドレッシングのかけ過ぎは元も子もないので注意

790彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/03(日)12:33:51 ID:0ZPssG0Gd

私も晩ごはんガッツリ食べるのに慣れてしまって、
なかなかやめられずみるみる太ってきてるから一緒に頑張るよ

791彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/04(月)15:10:18 ID:262tW9ZOa

155cm56kg
半年前は53kgだった
筋力はつけつつ元に戻す

あわよくば50kg目指したい

792彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/27(水)00:41:41 ID:GWOJTvoJ

10キロ減をめざしてダイエット中。

朝 パン1枚
昼 なし
夜 キムチスープ、薄味中華丼ご飯(子供茶碗一杯分)、レタスとトマト山盛り

みたいな食生活を毎日してる。
運動は週3くらいで早足ウォーキングを一時間くらい。

ほんとは夜抜いてたんだけど、お腹空きすぎてねれなくてなって爆食いしたから、夜6時ごろ夜ご飯を食べてる。

一か月で-5キロだったんだけど、大して運動もしてないし、多分ダメな痩せ方してるよね。
体脂肪率マイナス2%ってどうなんだろう。

もう少し食べて運動量を増やした方がいいかな。

空腹との付き合い方も覚えて、食事制限は頑張れそうだけど、運動量が増えるのは辛い。

793彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/27(水)09:45:56 ID:Om60Ufw5

>>792
筋トレしないの?
筋肉付くと痩せやすくて楽だよ

794彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/29(金)07:27:01 ID:wf3geElt

>>792
全体的に栄養足りてないから体壊しそう…。
朝もお昼もサラダやヨーグルト、フルーツとか一品でもプラスした方がいいと思う。
サラダチキンもカロリー低いけどタンパク質多いし腹持ちいいからおすすめ

795彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/29(金)07:40:18 ID:PctoqwpM

159?45→50にリバウンドしました…
でも今日からまた頑張るぞ〜
朝:玉ねぎスープ 春雨サラダ かぼちゃ煮 ドライフルーツ 焼鳥一本

どうしても甘いものがやめられなくてリバウンドしちゃうんだけど、最近プリン食べたくなったら絹豆腐にきな粉とメープルかけてスイーツにして食べてる
他によくある食品で砂糖使わずにスイーツ代替品になるものないかなぁ

796彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/30(土)00:20:48 ID:tm1XJAPA

>>792です

>>793
そうだよね。筋トレしないといけないよね。
少しずつ始めてみる。

>>794
確かに栄養足りてないかも。フラフラしたりめまいがする。


今日、昨日と付き合いで飲みに行った。
むくみもあると思うけどほぼダイエット始める前までリバウンドしちゃった。こんなに戻るとは、、、。
短期で大減量するとあっという間に戻るんだねー。
163センチ58キロ。

797彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2017/09/30(土)00:42:15 ID:hO8GTb49

リバウンド戻りづらいよー!辛い!!
前スクワットどうやってしてたのか思い出せなくて回数はできるだけで全然身体に効いてないやつしかできない!!ウォーキングってあってなくて自転車が一番向いてる
座って運動できて気持ちが乗らなかったり天気悪くても直ぐ帰れるのがいい

798彼氏いない歴774年 2017/10/02(月)18:48:42 ID:2fjNJWrL

160の71.3
やったるでぇ〜(^-^)

799彼氏いない歴774年 2017/10/03(火)08:29:25 ID:AtYwvMuW

しばらく多忙で筋トレできなかったけど前体重測ったときより1.5kg減ってた。
食生活変わってないし(むしろ食べる量が少し増えた)生理前だから増えてるかと思ってたから嬉しい。
筋トレやってたおかげで前より痩せやすくなったのかな。

800彼氏いない歴774年 2017/10/05(木)13:05:31 ID:64oRpTD7

きのうは珍しく筋トレマシンが全部埋まるほど人が多かった
月初めで新規の人が多かったのかなー
有酸素30分だけしかできなかった…

801彼氏いない歴774年 2017/10/06(金)03:48:43 ID:Um/fgtkc

筋トレ5セットしたら体調くずしたから1セットずつにして様子見

802彼氏いない歴774年 2017/10/07(土)01:23:03 ID:E0pHVQac

生理前で食欲が爆発してドカ食いしてしまった。

きちんと食事制限+筋トレ+有酸素運動60分を目安に
体脂肪を6%減を目指して頑張ろう。

体重の割に体脂肪が多すぎるから、体重じゃなくて体脂肪落とすのをメインに頑張る。

803彼氏いない歴774年 2017/10/17(火)22:57:45 ID:RG51CmhS

料理もたまにならいいけど毎日はめんどくさくてお惣菜とか冷食ばかりだったけど
ちゃんと食生活から見直そうと思って、最近は野菜多めに摂ってる
レパートリー少ないしネットでレシピ調べるのは取捨選択がめんどうなので
ちょうどやってたkindleのセールで100〜200円のレシピ本を数冊買ったw
糖質制限のレシピ本もあったし活用していきたい

いつもの食パンやジャムをちょっとお高い天然志向のものに変えたり
形から入るタイプなのでこういうのも大事

804彼氏いない歴774年 2017/10/19(木)22:11:01 ID:s5E6mmYv

163cm 63kg一週間前は59kgだったのに、ラーメンのドカ食いから食欲が止まらなくなり体重がどんどん増えてきてる
服もきつくなってきたし

805彼氏いない歴774年 2017/10/19(木)22:18:12 ID:2Svag5xb

ポテトチップスと源氏パイ1パック食べちゃった
明日もいろいろ食べる用事あるのに馬鹿だなあ
買うからいけないんだ

806彼氏いない歴774年 2017/10/20(金)10:18:51 ID:/zq2KU9C

最近食べ過ぎててどうしよう
体重は増えてないけどこれ腹八分目にしてればめちゃくちゃ痩せてたってことだよね

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