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【食事】50代のダイエット【運動】

2011年08月10日 11:13:25 50代以上板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/10(水)11:13:25 ID:L4Ieeq0h

人生終盤に入ってもまだまだダイエットは続くよ
和気藹々と語り合いましょう

http://ikura.2ch.sc/test/read.so/cafe50/1312942405/

305名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/16(土)23:48:14 ID:jzK8sDcT

糖質制限すると、頭の働きが鈍くならない?

取り過ぎが原因で糖尿病になる人いるけど、
糖尿病の人で認知症の人っていないような気がするが。

ある程度は糖質も必要なんじゃない?

306名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/16(土)23:57:21 ID:qSEcHwt8

だからビチクコビトジジイは頭がイカレテ
2chに毎日早朝から深夜まで貼り付いて
自演一人芝居やりまくり

307名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/17(日)00:00:47 ID:y84D39jJ

>>304
ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣る〜w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155?清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

308名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/17(日)04:10:57 ID:VTnVdEUK

>>305
始めて1ヶ月位はイライラするが次第になくなるよ。
人間が野生だった頃こんなに大量の糖質を摂取していなかった筈。
糖質を摂り過ぎる生活に浸りすぎだと思う。

309名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/17(日)08:04:44 ID:y84D39jJ

>>308
ビチクコビトジジイ〜

人類が野生だった頃の平均身長はどれくらいだったんだろうなw

155?くらい?

皆貧弱ガリガリお笑いコビト体型だったのかもしれないなw

ユルアゴコビトジジイよ

教えてくれ

310名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/17(日)09:03:07 ID:VTnVdEUK

https://www.youtube.com/watch?v=Dfrzeo0wQ-k
こんなんだろうね

311名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/18(月)06:22:58 ID:0vMEC6vf

>>304
一日一回一食ってダメだろ。キャベツであれ栄養素を体に蓄積しようと働く。
代謝もしごく落ちる。

312名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/18(月)07:44:57 ID:q6j3cp1l

五十過ぎて小太り体形に変わるのが健康で寿命も伸びると聞いた
オレはもともとガリだったので3キロ増やした
食事量を少し多くしてウオーキングと筋トレを続けてる

313名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/18(月)09:31:11 ID:lZw66dx3

脂肪を落とし過ぎると風邪をひきやすくなるよね

314名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/18(月)15:28:21 ID:4SzTvqlY

>>311
私の知人で一日一食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き生活に嵌って
長い間そういうキチガイ生活を続けた結果
155?の貧弱ガリガリお笑いコビト体型化してしまった人がいます
普通なら自殺してると思いますが、メンタルが強いのか今でも清掃業アルバイト
を続けながらなんとか生きてます
そんな悲劇は繰り返されちゃイケナイと思うんです

絶対イケナイと思うんです

315名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/19(火)08:11:17 ID:5cf0YJnq

腸を運動させて内臓脂肪を落とすにはどんなトレーニングがいいんだ?

316名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)12:50:16 ID:pUeszFYB

こんにゃくを炊飯器の保温で温めておいて
スープの素をかけて食べるといいよ。

317名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)13:16:06 ID:b79659KA

>>316
そんなもの食うぐらいなら生きてても意味がない

死ぬわ

318名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)14:07:53 ID:pUeszFYB

キャベツをざっくりと刻んで冷凍しておき、
解凍して塩ダレで食べるとおいしいよ。

319名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)16:09:52 ID:b79659KA

>>318
そんなもんを美味しく感じられるなんて幸せだわw

320名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)16:30:01 ID:pUeszFYB

生ニラを3cm長に切って胡麻シャブのたれをかけて食うとメチャウマ。

321名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)17:34:19 ID:b79659KA

>>320
哀れな食生活だなぁw

322名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)19:19:34 ID:pUeszFYB

そして夕方ジョギングしたら焼酎のプロテイン豆乳割

323名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木)00:43:39 ID:Bg3CvGWW

動物性タンパク質足りてなさそう
年取っても元気な人って、肉もきっちり食う人が多い

324名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木)06:50:26 ID:UYUeq7Qi

ビチクはキャベツとカツオフレークの缶詰で
元気はつらつコビトジジイ

325名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木)08:15:41 ID:3mzaDTHD

>>320
水仙もいいぞ

326名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木)08:44:45 ID:j9amsezb

速乾系のインナーっていいね。汗がすぐ乾いて涼しい。
室温高めでガンガンに除湿機を回して汗を飛ばしまくる。

327名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木)17:21:11 ID:JPpU4Uk1

コビトの汗気持ちワリィ〜w

328名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/22(金)12:20:37 ID:O/rTtyA0

晴れた休日はマッパでバルコニー
日に焼けると基礎代謝が上がる気がする。

329名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/14(日)05:26:29 ID:+bi/NK2L

age

330名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木)18:08:25 ID:t4mUrk4t

50代になってからの糖質制限。
日中肉と野菜は好きなだけ食べていいけど糖質はダメ。
夜から朝は飢餓状態。
かなり体の調子がいい。

331名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月)11:42:48 ID:TsYRKHm8

毎日トーフを食べなきゃと思うんだけど面倒
だから晩飯としてきな粉豆乳プロテインを飲んで見る。

332名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月)23:23:59 ID:LvM61Pwq

155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクさんは1日1食キャベツが主食
オカズはカツオフレークの100円缶詰と
レンジでチンした目玉焼き2個
これをビチクさんは白湯すすりながら
ユックリ頂く
するとビチクさんは魚の旨味がタマラナイ
と呟きながら深い満足感に浸るのであった

333名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水)18:14:40 ID:Ew1BncxY

豆乳にクエン酸入れてシェイクするとヨーグルトになる。

334名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水)20:06:49 ID:5UoNryf3

ビチクは刻みキャベツがダイスキ

335名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/14(水)16:56:42 ID:xuuSOUSV

鶏レバーをヨーグルティアで低温調理したら溶けてペーストになってしまったでござる。

336名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/17(土)20:29:56 ID:5dkize2A

通販で野菜ジュース買おうと思うんだけどどれがいい?

337名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/17(土)22:46:57 ID:VieoLPsz

>>336
デカジャケ

ビチクはデカジャケ

338名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/19(月)08:30:00 ID:Dsf8Uqcz

>>337
解説してくんない?

339名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木)17:06:58 ID:JmdhELf1

千葉県在住の一浪マーチ大卒税理士50代(鬱病 糖尿病 セックス依存症 玩具愛好者)
バツ2でドブスの娘がいる 2ちゃんの有名人w  
中古のレクサスにのってる 婚活パーティー超迷惑常連
喫煙者のため口臭が強烈
糖尿病で婚活されてる方は相手の迷惑になることを考えているのでしようかw

340名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/24(土)11:11:13 ID:YBomZhAV

自称2億円を吹聴し、今はポケモンGOのためにやっと中古のスマホと自演用格安SIMを買ったジジイの新情報はこちら
http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1472876022/483-485

341名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/07(金)00:37:09 ID:zWF5egSO

晩酌は焼酎の豆乳割りだね。
晩飯は食べない。

342名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/12(水)08:10:37 ID:d+FF38bD

糖質制限など特殊な食生活するには独り身じゃなきゃ無理

343名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/23(日)07:25:33 ID:IHG93ipT

だよね
わたしは夜だけお米を食べてない
今日もジムに行ってくる

344名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/08(火)13:30:44 ID:AlSjYIRl

ダイエットが上手くいってると思っていたら…

ガンだった

345名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/11(日)08:38:31 ID:KpRrLbhB

age

346名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/20(火)21:54:32 ID:gAoPv7a9

>>344
生きてる…?

347名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)06:12:48 ID:W67do/37

test

348名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金)23:36:15 ID:oEoVH4oq

age

349名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/18(土)23:20:07 ID:AXiiyIJz

ビチクモチモチ盛り上げてw

350名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/20(月)20:52:05 ID:2x3SS+R1

ここ1ヵ月で、73?→66?と7?痩せた
体調の悪い時に、自分の体をコントロールできないと痛感して減量を決意した

職場で飲むコーヒーの砂糖やめて、つまむチョコレート減らした
夕食は炭水化物を制限して、野菜、肉、豆腐の鍋物か炒め物

顔はずいぶん痩せたが、腹回りと内臓の脂肪は徐々に落ちてる
あと3ヵ月で62?台までいってキープしたい

351名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/21(火)01:24:32 ID:v0vemIyd

>>350
ペース早すぎ
気をつけたほうが良い

50代は月に2キロ痩せるくらいでも大変だと言うのに、、、

352名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/21(火)12:38:04 ID:uvE0Ms5X

ほんとそれ
わたしは月に1kgペースにしてる

353名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/21(火)13:12:24 ID:DVIOYsOG

>>351-352
ビチクモチモチ盛り上げて

354名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/21(火)14:16:10 ID:3VLugsd7

備蓄 餅餅?
ダメダメ統失も控えなきゃ

355名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/21(火)22:17:48 ID:4bYUQnxr

>>354
ツマンネビチクコビトジジイ

155?貧弱ガリガリお笑いコビト体型じゃ死ぬしかないよね
オレなら速攻自決するわ

356名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/22(水)06:40:57 ID:nD9iSY/R

早過ぎるペースで減量するとストレスMaxでリバウンドしちまうぞ
もう基礎代謝量落ちてるんだから無理に減量しない事

357名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)13:01:32 ID:f+eVfO2e

1日三食はそんな昔からじゃないみたいだね
昔は1日一食や二食が普通だったらしい
運動不足で食べ過ぎだから太るんだよな
俺は最近一日二食にした

358名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)21:26:04 ID:Y7AGTJHx

>>357
ユルアゴ突き出し盛り上げてw

359名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/11(土)19:01:58 ID:DRHNupUc

体重が順調に落ちて、月1〜2?ペースでいい感じ
お腹回りもスッキリしてきてる

昼は米もがっつり食べてるけど
夕食は週5で炭水化物フリーにしてる

野菜中心の自炊ができればいいけど
年度末で平日夜中まで仕事の日が多い

360名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/11(土)22:17:00 ID:GAQmY0gs

>>359
ビチクコビトジジイ
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイw
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな55歳155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw


ビチク〜

361名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/12(日)01:36:26 ID:UZ0UQUHA

>>360
精神科で長期入院をすすめるよ

362名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木)07:01:27 ID:pJ6mJTyn

>>361
デカジャケのお直しを勧めるよ

363名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)04:56:41 ID:DB+U8d7m

age

364名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)06:49:32 ID:bfFHl3OK

age

365名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/25(日)10:34:48 ID:XY4QcCc/

あげ

366名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/30(金)20:52:25 ID:oxBoWPcw

昼食抜きで

367名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/05(水)10:16:57 ID:ZPQd89w0

酢飲んだり梅干し食べて血糖値を急激に上げないようにしてるのに3キロ太った…
ガセねただったのかなぁ?

368名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)07:04:14 ID:N+APV0X5

痩せ難い体になったのかも

369名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/06(木)09:24:09 ID:aB2sIK8B

何言ったって、食わないで体酷使して寝ないのが一番効く。

370名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/07(金)14:16:09 ID:mEiipdQe

寝ないと太る
寝なきゃだめ
あたしゃ入院しているだけで3キロやせた
食事3食のみ睡眠十二分2週間
おなかまわりがすっきり

371名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/07(金)18:20:44 ID:ehTwB3tN

入院して太って帰ってきた奴なんか知らない。

372名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/13(木)13:08:55 ID:a5owDg2H

それがなかなか痩せないなんかきっかけとかあれば175/95キロデス

373名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)19:12:29 ID:UiFnubM9

息子を自宅介護で看取った。
4か月ほど昼夜逆転の看護をしたら
食事量も減ったが89kgから78kgに落ちてたよ。

374名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)20:53:47 ID:QbuyZ7ld

>>373
哀しいね、ご愁傷さま

375名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)23:42:26 ID:UiFnubM9

>>374
有難う。
しかし多くの、病に掛かりながらも家に戻りたかってた
子供達よりは、我が家で逝けた息子は幸せだったかと。

そんな勝てない戦いに身を投じてる、
子供達に比べれば、たかがダイエット。
俺ももう少しで60kgの大台になる。

スレ違いなのでこのハナシは此処まで。
重ねて暖かい言葉を有難う。

376名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/17(月)23:55:05 ID:QbuyZ7ld

>>375
元気出して

ダイエットも頑張ろうw

37732 2017/07/20(木)21:40:50 ID:9OyDU00n

今年に入って低炭水化物ダイエットを始めたが
凄く俺に合ってる。
半年で77kが68k迄いった。

378名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/22(土)03:06:57 ID:PFbU9cFh

俺はそのレーコディング低炭水化物ダイエットは合わないかも!なかなか痩せない

379名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/22(土)09:33:39 ID:2pVuAno+

入院して痩せても羨ましくない

380名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/24(月)18:28:55 ID:+OjAhlzh

ラブレター フロム カナダ〜♪
平尾昌晃さん、畑中さんとやってたと思う?(笑)

381名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/26(水)15:14:31 ID:+ELPiJIq

後ろから前から
どぉぞぉ〜

382名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/29(土)20:22:26 ID:TomBPX7M

ラグビー平尾と親戚なのか?それともたまたまかな

383名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日)06:22:07 ID:dasPmX08

age

384名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火)19:42:58 ID:31JkA91M

フレイルティでサルコペニア肥満から始めるダイエット
どうする?

385名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火)19:48:37 ID:c0NTCvTQo

age

386名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/19(火)20:34:00 ID:+YiSsWfH

食事を抜くと体が飢餓だと判断して、脂肪を溜め込んで太る説
だから昼食抜いても痩せないのか
まんべんなく減らすかな

387名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水)05:26:25 ID:A9whgar/

初日
20分歩いた

388名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/21(木)04:07:31 ID:36rIxGeb

2日目
20分歩く
5回腕立て伏せ

389名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/22(金)02:00:52 ID:q/3jDUVTl

1111

390名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/22(金)18:20:24 ID:H8PIaYMn

5回腕立て伏せ

391名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/22(金)21:42:42 ID:5NeapOOZ

みんながんがれ俺もやる!

392名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土)01:48:22 ID:W/EyrH8m

腕立て5回
腹筋20回

393名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土)03:29:51 ID:xQZyCqV8

やせたら周りから老けたと言われた

394名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土)03:51:14 ID:W/EyrH8m

20分歩いた

395名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日)06:54:24 ID:7xcPN/ab

20分歩いた
腕立て5回
腹筋20回

396名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日)18:40:30 ID:7xcPN/ab

今日はささみ肉とブロッコリーで昼炒め物夜コンソメスープ食べた
まだ作り置きささみ肉とブロッコリーのゆがいたのが冷凍庫にあるw

397名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)01:13:55 ID:SUCGx6Ur

揚げ物、スナック菓子、アイスクリーム。とりあえず、これらを完全に絶て。アンチエイジングにもなるし、いいことだらけだ。

398名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)01:40:03 ID:uKmWfoWD

>>397 追加で、カップ麺も絶て。
あと、腸内環境を整えよう。

399名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)02:50:52 ID:N0wtZLkq

ヨーグルト入り青汁牛乳(お手製)とビオフェルミン1日5個飲んでるよ

400名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)03:32:43 ID:N0wtZLkq

20分歩いた
腕立て5回×2セット
腹筋20回×2セット

401393 2017/09/25(月)07:42:22 ID:SUCGx6Ur

例えば、豚カツじゃなく茹で豚、唐揚げじゃなくサラダチキン。つまみはポテチじゃなく枝豆・ノンフライ無塩ナッツ。アイスクリームは体を冷やすうえ癌細胞の格好の餌になる。末期癌患者がアイスクリームをやたらと欲しがるのは知られた話。だから食べない。

402名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)17:14:55 ID:4t21fko5

朝 オムレツ 紅茶
昼 豚の角煮、サラダ食べ放題 そばを少し
夜 豆腐と漬物 ノンアル糖質0発泡酒

403名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月)22:21:06 ID:DxniQVuc

午後5時過ぎには食べないようにしてる
だがあまり結果は出ない

飯を食べるとすぐに体重増える
ブランド米って50過ぎたら体に毒なのかな

404名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/26(火)04:53:43 ID:i+6n+ftS

ノルマなんとかこなす
10分間歩く*2セット
腹筋20回*2セット
腕立て5回*2セット

朝 ピザトースト*2枚 青汁200ml サプリ
昼 抜き
夜 海藻サラダ*2杯 ひじき大豆

405名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/26(火)14:33:07 ID:U0yzIxr9

朝 コーヒー
昼 キャベツ主体 ツナ缶で焼きそば

夜 豆腐   ナッツと糖質0発泡酒(予定)

406名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/26(火)21:02:31 ID:JLyJ+IDV

糖尿病予防&足腰を鍛える&体形維持の為に夕方に海岸線をウォーキングしている
30〜40分くらい早足で歩くだけだけど何もしないよりはずっといい
しかもそこは歩行者&自転車のみの2〜3kmくらいの遊歩道で海と空を眺めながら歩く
もう半年くらいも毎日歩いているからその遊歩道でのお馴染みの顔も覚えてしまった

407名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水)03:48:53 ID:F07uYXay

20分歩いた 2452歩
腕立て5回*4セット
腹筋20回*2セット

朝 ピザトースト*2枚 ヨーグルト 青汁 サプリ
昼 抜き
晩 海藻サラダ*2杯 コーン 大豆

あと 炭酸水 野菜ジュース コーヒー(無糖) 

408名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水)10:19:59 ID:HXj5yMLJ

自分の場合。
朝 水分摂取、たまに果物少し。
昼 何でも普通に食べる。
夜 プロテイン ビタミン剤、野菜ジュース等。

水分摂取は常に心掛けている。

現在体重−8キロ

プロテインはぼちぼち運動して筋肉肥大させて基礎代謝量を上げて終わりにしたい。

1日2食でいい。
自分の場合、基礎代謝量は約1600Kcal
3食普通に食べたら肥満体コース。

409名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水)10:29:51 ID:QxsDd8LH

お邪魔します。このスレ、初参加。

夏の間暑くて外出を避けてたせいで運動習慣が途絶え、
取り戻すために涼しくなった夜の時間帯で徒歩を再開。
以前は隣町の駅まで往復2時間コースを設定してたけど、
慣れてしまったせいか1時間半程度で帰って来るようになった。
現在、コース追加延長を検討中。

410名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/27(水)13:24:24 ID:svzNtoYp

朝 紅茶
昼 とんかつ定食 サラダバー付

夜 豆腐 発泡酒の 予定

411名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/28(木)04:53:16 ID:KJEmbPEh

朝4:00起き
今日は眠たかったけれどノルマ達成
ウォーキング20min
腕立て5*2
腹筋20*2

朝 青汁 ヨーグルト ピザトースト*2
昼 無し
夜 チョレギサラダ*2

412名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/28(木)11:43:23 ID:ZO02/EMP

朝 コーヒー
昼 チキンステーキ キヤベツたっぷり

夜 豆腐 ナッツと発泡酒(予定)

413名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/29(金)05:19:46 ID:Z0dur7TP

今日は歩けなかった
明日頑張る

414名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/29(金)16:28:51 ID:UGY1B719

朝 コーヒー
昼 カキフライ サラダ

夜 豆腐 漬物 発泡酒

415名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/30(土)02:57:42 ID:Gt1DC0SS

今日ノルマ達成
ウォーキング20min
腕立て5*2
腹筋20*2

416名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)05:30:19 ID:dGWdVtsB

WALKING 20min

417名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)08:40:06 ID:dGWdVtsB

朝 豆腐 揚げ わかめの味噌汁

腕立て5*2
腹筋 20*2
ノルマ達成

418名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)10:53:53 ID:wuumT6FB

骨折して手術前検査で血糖値が高いと言われた。
酒は飲む気が起きず、食事に気をつけなければと
3か月。88kg→81.5kg
経過観察後の検査で幸いに糖尿病の診断は免れたが
好きだったご飯と麺類を控えて、あんなに食べなかった
サラダを食べて、週に2回ぐらいウォーキング続けてるのに
むしろ、ここ2か月で83.0kg〜84.0kgにリバウンドしてる。

酒が週2回程度に戻っている程度だと思ってるんだが
やっぱり食べ過ぎてるんだろうな。

419名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)11:42:46 ID:MHUsgLtF

>>418
お酒の種類は何ですか?
肥満に繋がるモノとそうでないモノがあります。

あとウオーキングと有りますが具体的な内容は
何ですか?

420名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)11:50:42 ID:fzmYKkvF

体重の増減だけで一喜一憂するのは間違いの元ですよ。
運動しないために筋肉が落ちて体重が減る場合もあれば、
運動を増やして筋肉がついた事で体重が増えてる場合もある。

421名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)12:13:25 ID:wuumT6FB

>>419
肥満に関係あるお酒の種類があるんですか?
それは知りませんでした。
ここ2〜3年はもっぱら缶チューハイの甘くない奴です。
もう甘いのが苦手になりました。

ウォーキングは暑いのでプールで水中ウォーキングです。
とりあえず2km歩くようにしています。

422名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)18:21:38 ID:dGWdVtsB

昼 ブロッコリーとささみのコンソメスープ
夜 海藻サラダ ごまドレがけ

423名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)18:57:38 ID:74AVzaZo

結局食事の量を減らして運動しないと痩せないんじゃね

424名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/01(日)21:36:34 ID:gYZGWcQ4

朝 コーヒー
昼 野菜炒め 肉の半分を麩にしたけど、案外いける。
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒

425名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/02(月)06:16:22 ID:MrJAUKdmz

眠りながら歩く 20min
腕立て5*2
腹筋20*2
ノルマ達成

426名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/03(火)05:39:03 ID:yWB9gYgMh

ノルマなんとかこなす
10分間歩く*2セット
腹筋20回*2セット
腕立て5回*2セット

427名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/03(火)10:56:33 ID:DqMl8+ru

朝 コーヒー
昼 ソーセージ キャベツたっぷり

夜 豆腐 煮つけ 発泡酒

428名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/04(水)04:38:02 ID:Ikhtv4u9y

今日ノルマ達成
ウォーキング20min
腕立て10*1
腹筋30+10

429名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/04(水)12:28:52 ID:kDgIVf5u

毎日定時に体重を測らなきゃ
これ基本中の基本

あと、アルコールを飲んでちゃ
そのうち痛風になっちゃうよ
焼酎などのスピリッツでさえ尿酸値高くなるし

430名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/05(木)00:20:48 ID:rkAvmJkU

87.0

431名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/05(木)16:46:43 ID:XxCcrXnt

なかなか減らない175//95だよー毎日体重測っています

432名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/05(木)17:09:26 ID:Q2KACyXg

朝 コーヒー
昼 鳥唐揚げ サラダたっぷり

夜 豆腐 ナッツに発泡酒

揚げ物がおおいな、

433名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/05(木)17:52:35 ID:Q2KACyXg

175//95 これは・・・・

おれ 175/75 でやや安定。

434名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/07(土)17:42:13 ID:nqSPBuTf

それは俺が中坊の頃の!だいぶ太りすぎたよ!

435名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/08(日)06:16:48 ID:5RXcimVN

俺は糖質制限中。
3カ月で体脂肪率5%ダウンで草。

436名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/09(月)01:43:15 ID:ZKBDaiOil

1111

437名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/10(火)15:16:59 ID:4sHMTcPq

朝  コーヒー
昼  生姜焼き  サラダ

夜  豆腐 ナッツ 発泡酒 予定

438名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/11(水)01:30:34 ID:GPlm/JIf

昼 抜き
夜 海藻サラダ ひじき豆 炭酸水

439名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/11(水)15:38:41 ID:4oDFtqw5

朝 紅茶
昼 とんかつ定食 サラダバー付き

夜 豆腐 さば煮つけ  発泡酒

440名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/11(水)15:39:39 ID:SRm+u9uN

「企業の内部留保課税」を公約に掲げた時点で
大手企業をスポンサーに抱えるメディアが一斉に
もっともな理由を付けて「希望の党の失速ムード」の空気づくりに傾倒する

「企業の内部留保課税」これが影の重要案件だ!!!!
選挙に心して望め

441名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/11(水)16:38:39 ID:wPPU/KvE

朝 = ブロッコリートマトのサラダ 生タマゴごはん もずくとチリメン

昼 = 抜き または オレンジ

夕方 = 晩酌 肴はサバ缶と生タマネギ(または とり胸肉オーブン焼き)

晩食 = 20時頃 サラダ とうふ 納豆ごはん

======= 散歩は 8000歩以上 その他の健康器具   

442名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/11(水)18:48:11 ID:GPlm/JIf

腹回り 110cm

443名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/12(木)18:26:36 ID:zns82XlW

へそ回り 108.5cm

444名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金)11:59:25 ID:VQ8vtAgb

俺も腹105とか体重95なんですけど

445名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金)12:18:45 ID:O9GZa9sk

体脂肪率がポイント。
身長体重がどんな数値でも24%超えたら危険値

446名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金)17:54:44 ID:04WCuB3P

朝 コーヒー
昼 煮魚定食 サラダ

夜 豆腐 ナッツ 発泡酒

447名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/13(金)17:59:57 ID:QJ8NaoXP

へそ回り 108.5cm

448名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/14(土)17:51:14 ID:+E8cmaEr

堕落してんだよ! おれたちは!酒の肴は 味のない〜のりにしろ!

自分で、今時、電子レンジでさ、焼肉風でも食えるでしょう!
とにかく、粗食で、自炊しろよな!

449名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/14(土)18:06:51 ID:06zHGs1c

男性モデルのかっこいい雑誌とか見るといいよ

450名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/14(土)20:47:21 ID:YAjBa2FZ

朝 コーヒー
昼 安ステーキ サラダバー付き

夜 豆腐 ナッツ 発泡酒

451名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/15(日)14:39:37 ID:WqpK+5LT

朝 コーヒー
昼 野菜炒め 

夜 サンドイッチ 安ワイン

452名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/16(月)19:30:58 ID:zLz0UnPU

朝 コーヒー
昼 ホテルバイキング キャッポー\(^o^)/

夜 豆腐 ナッツ お茶

453名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/20(金)10:49:00 ID:URgED4dD

今日からまた頑張る

454名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/21(土)02:16:04 ID:liwo1AgH

と思ったけど
台風が過ぎ去ってからにしよう

455名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/21(土)08:59:25 ID:ErHhELhM

わたしは今からスポクラ行ってくるよん

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