クソデブがダイエット2 |ダイエット板|痩せログBBS

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クソデブがダイエット2

2015年05月23日 16:12:45 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/23(土)16:12:45 ID:Z89M8KEu

みんなでゆるく熱くダイエット!(∩´∀`)∩
スレ内コテハン推奨でマターリ励まし合いながらダイエットするスレです。

<参加条件>
基本は自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。

<ダイエット方法>
基本王道。 食事制限と適度な運動で健康的に痩せましょう。
スレ住人からのアドバイス実行は自己責任で。

<報告>
定期報告があった方がモチベ上がる人は日曜日にしましょう。

<コテハン>
スレ内コテハン推奨。コテハン変更可。
コテハン変われば別人物!野暮なツッコミはいりません。
(コロコロ変える事を推奨するものではありません)

話題はダイエットに則したものが望ましいが、公序良俗に反しない限りは基本自由。
1人は皆のために、皆は1人の為にの精神でゆるーく行きまっしょい。

※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1432365165/

800オフトゥン 2015/06/23(火)02:10:00 ID:YlNLpaiu

身長163の体重53、体脂肪率27とかそのへんなので、体重計乗るのが怖いデブです‥‥(;´Д`)
いまはまだ2週間くらい?しかダイエット開始からたってませんが、夜は炭水化物抜きの間食出来るだけ減らして汗だくになりながら働いてますヾ(@°▽°@)ノ

筋肉もつけたいですがまずは3年前くらいの体型を目標に、体重をここから10kg減らして体脂肪率20前後にして℃-uteの愛理ちゃん体型目指すんだ!!
ってことでこのスレにお世話になります〇| ̄|_

801部屋好き 2015/06/23(火)03:21:58 ID:wQslTNp4

>>799ヒゲボウズさん
何かスポーツやっているんですか?
と聞かれた時、
ラジオ体操を毎日と休日にはウォーキングを少々。
と答えても信じてもらえない時があったりするんですけどね。


>>800
一般体型からモデル体型を目指す感じですかね?
頑張って下さい。
こう言うときこそ、上の方で勧められていたバレエビューティフルが良い気がする。

まだ自分自身が体験してないので、あくまで予想でしかないのだけれども。

802ヒゲボウズ 2015/06/23(火)06:39:17 ID:fM3Z4Gmx

>>800オフトゥンさん
お初です!
宜しくお願いします(^^)
今から10キロ落として体脂肪20ぐらいなら
相当良い体になりますな( ・∇・)
自分も夜だけご飯抜きにしてます!
その代わり低脂肪、高タンパク質の摂取を
心掛けてる感じです♪
>>801部屋好きさん
確かに信じられない(笑)
ガンガン、ベンチプレスとか
やってそうだ♪

今日1ヶ月ぶりに体重計ったら
58、6キロでした。
ウエストは70、5☆

803りろん派 2015/06/23(火)08:53:26 ID:5YCw6ZuJ

>>802
58キロ!
かつては一度58キロになったことあります。
北アルプス2週間縦走して、松本に下山した時。
荷物軽くするため、ギリギリの食糧でした。
運動量も半端ない。35キロの荷物担いで、山歩きだったので。

804肉ムーミン 2015/06/23(火)09:52:40 ID:htR/FADK

>>800
おお!私から見ればまさに理想の体型だお(*´Д`)ノシ
このスレタイ的にはアドバイザーにまわれるステータスだぞ。自信持つんだw
ダイエットはじめてまだ2週間ってことはクソデブ歴なし?

ここはクソデブわんさかだから、そのスリムボディなら同じアドバイスを実行しても痩せない可能性が高いぞ
ここへはクソデブたちの様子をみてマターリ遊びに来ることにして、
オフトゥンタソがアドバイスもらうにはこのスレがちょうどいいと思われ(*´ω`*)

つ http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430451871/

805でぶぶ 2015/06/23(火)10:53:15 ID:TUGZlnGc

部屋好きさんは何故ダイエットをしているのだ?
今でベストな気がするけど…
このスレの男性陣はみんなレベル高いね
全然クソデブいないw

806部屋好き 2015/06/23(火)11:54:23 ID:1wXC69Vc

>>805でぶぶさん
ダイエットを始めたのは、血液検査でHbA1cという糖尿病を判断する項目で数値が8.3というヤバい値が出たからだ。

その時、栄養士さんが言った目標体重が90kgを切ること(1〜2年くらいかけて)。
一般人としてベスト体重が85kgと仰ったわけで、
まあ、確かに栄養士さんが言ったベスト体重はもう切っている。

こいつは自分の考えじゃなくて人の意見なんだが、
急速に痩せた自分の場合、思考がまだくそデブのままで満腹中枢が壊れている。故に時折ドカ食いの衝動が来てしまう。
脂肪細胞はリバウンドするべく成長の機会を窺っている。
なので、常にダイエットの意識を持たねばならない、、、だそうだ。

今のところ食事の度に糖質量を意識しないといけない有り様だ。
一般市民レベルを目指すくそデブとして、このスレに居座らなければならない.
とまあ続けている理由はこんな感じ、、、と言うことにしといて欲しいw

手段と目的が途中で入れ替わり、糖質コントロールが趣味として成立してしまった。
というのもあるかも知れん。

でもまあ、新しい目標が無いのもなんだから、
ヒゲボウズさんの言う格闘家っぽい体型を狙うのは面白いかもしれない。
とあるサイトで載ってたヤツなんだけど、
須藤元気さんやISSAさんなんかのスペックから体型を計算した参考の式が、
体重が身長×0.4でウエストが身長×0.,44なんだって。

なので自分の場合、体重が後-10kg位。ウエストが後、-2cm位を目指すよ。

体重が日常生活だけで、どこまで落とせるかだなー。

807オフトゥン 2015/06/23(火)12:16:50 ID:YlNLpaiu

部屋好きさん
ありがとうございます!
数値的なものは一応目安なんですが、パッと見て細身になりたいですね‥‥
下半身デブなのでお尻と太もも周りの肉と格闘してます(;´Д`)
バレエビューティフル!腰痛持ちなので、いまはストレッチとラジオ体操を無理しない程度にしていますが、柔軟性ももっとつけていきたいので詳しく調べてみます(*´∀`)♪

808オフトゥン 2015/06/23(火)12:21:11 ID:YlNLpaiu

ヒゲボウズさん
はじめまして!ありがとうございます!
夜は炭水化物抜きにしてまだ日が浅くて、なかなかよるお腹すいてしまっているので水分多めに補給してるんですが、夜中の空腹を感じなくなるのはやはり慣れが一番なんでしょうか?(*´・д・)?
二の腕とかに肉がなくスカートで隠れる場所に主に肉があるため、人目に晒すようなことができず好きなアイドルを見てそれを目標に頑張ります(´º∀º`)

809名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)12:22:14 ID:FyK/ahlN

無理に食事制限とか運動したくないズボラなダイエッターはMDクリニックダイエットが良さそうだな

810オフトゥン 2015/06/23(火)12:30:23 ID:YlNLpaiu

肉ムーミンさん
はじめまして!
そうなんですかありがとうございます(;´Д`)
三年前に体調崩して30kg代まで体重が落ち、メンタルに支障をしたし精神薬で55kgまで太り、去年の3月に47kgまで落としたんですがストレスと運動不足によりまた55kgまで行ってしまい、ほぼ筋肉ない状況でこの体重は私的にダメージを受けてしまって(((;°▽°))
+腰痛がひどく寝れない時もありなかなか思うように行かず、自分の体にも無理をさせず急がずマイペースにやりたいと思ってマターリなこのスレ覗かさせてもらいましたが、他のスレも見てみますね!
2ちゃんは基本ROMなので、どこに書き込めばいいのかわからなくてすみませんでした“〇| ̄|_

811部屋好き 2015/06/23(火)12:41:00 ID:1wXC69Vc

>>807オフトゥンさん
ああ、ウエスト回りか。
自分が一番拘っているトコだ。

じゃあ、お勧めは腰回しかな。足を肩幅くらいに広げて力強く積極的に回す。
左右に振るのも良い。
部屋にいるとき、毎日やると良いよ。

ついでに膝回しや肩回しをするのもおすすめだよ。
間接の稼働範囲を拡げるようにすることを意識するんだ。

ラジオ体操を全力でやるための備えと思えば良いと思う。

812ヒゲボウズ 2015/06/23(火)12:41:36 ID:fM3Z4Gmx

りろん派さん
35キロの荷物を背負って山をですかー☆
凄いスタミナの持ち主だ( ・∇・)

部屋好きさん
格闘家の体型を目指すのも目標あって
良いことやんね♪

オフトゥンさん
うーん、毎日夜にご飯とかの
炭水化物抜くのは俺は無理なので
週に2回、3回くらいは小茶碗一杯食べたりして
メリハリつけてます( ・∇・)
目標とする体型あればモチベーション
上がるね☆

自分は毎日のように
どうやったら太りにくくなったり
脂肪燃えやすくするには
どんな運動や食べ物が良いのかとか考えるのが
趣味みたいになってる(笑)

個人的に減量は立派なダイエットやけど
維持するのが本当の意味でのダイエットだと思っております。

過去に何回もリバウンドしてきた
苦い過去があるので(・・;)

813でぶぶ 2015/06/23(火)12:48:11 ID:TUGZlnGc

>>806
なるほど
私は一般人でありたいから、体を資本にしている人のような体にはなりたいと思わないんだ
引き締まって格好良い体、程度なら良いけども、あまりムキムキだと維持が大変だし、本末転倒かなと思う
老後のためにほどよい筋肉と体力、介護されても相手に負担にならない体重、というのが最終的な理想
でもそれは人それぞれというか、男性というのはそうやって高見を目指すのが格好良いのかもしれないな

私も去年(過去最高体重)の健康診断でもらった結果を見てみたら、HbA1cは5.3だった
基準が5.5以下だからギリギリ
中性脂肪が食後2時間だったとはいえ410だったから、これは死ぬと思ってダイエットを始めた
といっても最近まで筋トレしかしてなかったんだけど

思考がクソデブのまま、かー
それはよく分かる
その境地はまだまだだけど、色々教えてくれてありがとう

814長文 2015/06/23(火)13:04:59 ID:SOp0vpgk

何この男体祭りは!素敵!もっとやれ!!!
肉ムーミンさんGJ!!!!!

>>部屋好きさん

A1c8.3かよ!教育入院勧められませんでしたか?

鶴田一郎の絵が好き・ジャンセンの後ろ向きのバレリーナに一目惚れって所で
なんとなく部屋好きさんの絵の好みというか美意識???がわかったような気がする。
絵はその時点の人気とか部数とかサイン有り無しとか色々な要素で値段が上下するから
適正価格など無いですよ。

>>ヒゲボウスさん

理想が体操選手か〜。今だと内村が有名ですね。あの人もすらっとしててがっちりでかっこいいけど、
私は冨田が大好きでした。肩から上腕にかけてぐわっ!と筋肉のもりあがった体は男子体操選手に
しかなれない美しさだったなーと思います。

815長文 2015/06/23(火)13:14:29 ID:SOp0vpgk

>>でぶぶさん

運動の好き嫌いあるあるあるる。
好き嫌いというより適性なんでしょうか。まあでも苦手だからってやらんわけにはいかないが。
あすけんはコマを立てるのと、高得点を出す、あと電脳栄養士さんを泣かせない事に集中すると
何故か体重が減るという、私にとってはちょっとしたゲームみたいになってます。
料理好きな人なら、おおよその計量器具揃ってるだろうし、めんどくさいけど自分がよく食べる食材が
どれぐらいで何kcalか、どういう調理法だとどうなるのかが追えて面白いですよね。
足りない栄養素で食品が推薦されるから、嫌いな訳じゃ無いけどあまり使わない食材について知れるし、
調理法もそこから調べられるし。
ただ、使いづらい所も結構あるので、他のアプリとも比べてみるといいですよー

816長文 2015/06/23(火)13:21:45 ID:SOp0vpgk

>>オフトゥンさん

はじめまして。
オフトゥンさん、精神薬で、って書かれてますが、今はもう飲まなくてもOKなんでしょうか?
精神系の薬の中には代謝が下がって太りやすくなるものが多いですが、飲まなくなったり
減らしたりすると具合が悪くなって本末転倒って事もあるので、そこは気をつけて下さいね。

817肉ムーミン 2015/06/23(火)13:37:12 ID:htR/FADK

>>814
長文タソ!そうなんだ(*‘∀‘)!!
クソデブから美しくなった男子軍のうP祭がすごかったんだ。
モチベーションあがったよ!

>>810
そうかそうか(ノД`)・゜・。メンタルに支障とか大変だったな。
リバウンドは繰り返すから元の体重に戻った時に気付いて大正解だ(´∀`)b
こんなクソデブ域になったら駄目だぞ。

筋トレあまりやってこなかったのなら、変化起きやすい状態だと信じて
毎日コツコツやるっきゃない、腰大事にね(・∀・)ノシ

818オフトゥン 2015/06/23(火)14:01:28 ID:YlNLpaiu

部屋好きさん
腰回しですか!
効率的というか、タイミング的には食前の方がいいんですかね?
鏡見てやったら体幹も鍛えられそうですね(`・ω・´)
毎日片方50ずつから始めてみます!
ありがとうございます(´º∀º`)

819長文 2015/06/23(火)14:02:03 ID:SOp0vpgk

今度は数値祭り!?

私は87kgまで太っても一般的な健康診断の項目では何の異常も無かったんです。
非常識なデブとよく罵られました。まあだからそこまでクソデブ化したんですが…。

子供の頃からの持病(喘息とかアトピーみたいなものだと思って下さい)が悪化すると
ステロイドを服用したり点滴したり注射しないとどうしようも出来なくなるので、
数年に1度(あまりよろしくない時は年に数度)飲んだり打ったりキメたりしてるんです。
体内に入れるステロイドの副作用は色々あるんですが、私は「メチャクチャ腹が減る」が強く出る
し、副作用としてもの凄く太りやすくなるので、デブ化と無関係ではないなと思います。
骨密度が下がるとか動脈硬化が進むとかも副作用にあるので、まあ痩せた方がいいだろうなと思うし、
持病に完治がない以上、この先も多分飲む打つキメる必要があるのでダイエットを始めました。

なんて言うんでしょう、飴と鞭としてご褒美として服のサイズが、が使えなくてわかりやすい数値の
上下も無いのでなるべく苦痛を回避して、だらだらとでも確実に継続できる方法を…
…いや、やっぱ自分のがさつずぼらぐうたらな性格が色々な原因な気がする。

820オフトゥン 2015/06/23(火)14:07:15 ID:YlNLpaiu

ヒゲボウズさん
もし夜に炭水化物を取るとしたら寝る何時間前まで、と決めて摂取した方がよさそうですかね?
今は諸事情で実家に帰省して、民宿の手伝いをしていてメニューは自分で決められないので、食べる量を減らしたり油ものを避けたご飯にしているんですが‥‥
また実家を離れた時にアンバランスな食生活にならないように今からでも勉強していこうと思います!
痩せて筋肉つけて維持!を目標に頑張ります(`・ω・´)ノ

821オフトゥン 2015/06/23(火)14:16:21 ID:YlNLpaiu

長文さん
その時は受験によるストレスで鬱状態になってしまい、入院してる最中から精神薬を服用していたのですが、入院中・退院直後は体力低下により運動もままならずそのまま脂肪ばかり増えました‥‥
今も少しメンタル的に不安定ですが、薬の量や副作用は減り代謝も同年代の平均までは回復してきました(;´Д`)
本末転倒しないようマイペースにやっていきたいと思います!!

822オフトゥン 2015/06/23(火)14:19:43 ID:YlNLpaiu

肉ムーミンさん
地元を離れて不安もあって、色々ストレスが爆発した結果の鬱状態だったように思います(((;°▽°))

運動部だった中学時代は筋肉ついてて50kg前後だったので、またお腹周りに筋肉つけて太ももはすらっとさせたいですね(*´∀`)♪
リバウンドしないように頑張ります!!!

823ヒゲボウズ 2015/06/23(火)14:24:27 ID:fM3Z4Gmx

長文さん
肩から上腕に
かけての盛り上がりは
憧れるなー( ̄∇ ̄*)ゞ
多分一生なれないけど(笑)

オフトゥンさん
色々あったんやなー(。´Д⊂)

炭水化物とるときに
限らず
八時までか
遅くとも寝る3、四時間前までには
晩飯済ませといた方が
良いとどこかで聞きました☆
自分は
なるべく毎日八時までには
食べ終わるようにしてます!
遅くなる場合は
食事の量や油もの等を
極力減らすようにしたり
調製してますよー(*´∀`)

でも、何事も無理は駄目って
ことですぞ♪

824オフトゥン 2015/06/23(火)14:42:03 ID:YlNLpaiu

ヒゲボウズさん
私はストレスもためる人間だったので、色々ガタが来てたんでしょうね(;´Д`)
食べる時間を早めにしてよくかんで食べます!
二十歳とは思えぬ後ろ姿になってるので、夜は砂浜や地元の中を散歩したりしてみようかと思います(*´∀`)♪
ストレスをできるだけためず無理せず、マイペースなダイエットをしていきたいです(*`・ω・´)

このスレでも言われていたように、痩せることから離れた目標を立てて頑張ります!
私は奥二重を二重に戻すため、顔をシュッ!とさせるため頑張ります(´º∀º`)

825長文 2015/06/23(火)14:42:50 ID:SOp0vpgk

>>821オフトゥンさん

薬減ってきてるのか、それは良かった!
主治医にダイエットはダメと言われてなければ何の制限も無いですよ。
でも民宿の手伝いって細切れに体を使う用事が続く、結構ハードな仕事だと思うので
食事を減らすにしても、運動増やすにしても倒れてしまわないように気をつけて下さいね。
ため込むと爆発するとオフトゥンさん自身がわかっているのなら大丈夫ですよ。
好きな暮らしをする為にがんばれ!

826肉ムーミン 2015/06/23(火)15:17:28 ID:htR/FADK

>>822
オフトゥンタソ若いなぁ(*´ω`*)
自分は大学の時に地元を初めて離れて寮生活をしたっけ、懐かすぃ。

大学から寮の部屋に帰ってきたら、
バスタオル一枚で友達が勝手に部屋に入ってパックしながらテレビみてて

友達「よ、肉ムーミン!おかえりーw」
肉ム「ただいま〜!って、なんで勝手にくつろいでんねんwww授業行けよ」
友達「授業はねー・・・・ひゃはははは」

っていう毎日が驚きの連続だった思い出w(*´Д`)旦 チャウマー
そういや、無理なダイエット始めたのもあのころだったな。
8日間リンゴ黒酢だけのんで60kg→52kgとか無謀だった・・・orz

827オフトゥン 2015/06/23(火)15:58:49 ID:YlNLpaiu

長文さん
ありがとうございます!
腎臓や胃腸に異常がきやすいのもあるので、食生活だけじゃなくて生活リズムもしっかり直さなきゃですね(;´Д`)
好きなことをするために痩せて、好きな暮らしをするべく健康体になれるように頑張ります!!

828オフトゥン 2015/06/23(火)16:04:23 ID:YlNLpaiu

肉ムーミンさん
楽しそうな寮生活ですね(*´∀`)♪
私は高校で親元離れてひとり暮らししてましたが、うちもたまり場になってましたw
お菓子パーティーしたりお泊り会したり‥‥
塾や生徒会で帰りが遅くなると23時とか下手すると日付変わって夕食だったので、二十歳こえて運動しない今になって自分に帰ってきたのかと思うと(((;°▽°))
無理なダイエットは年取ってからも体に悪いと聞くので、ゆっくり徐々にスローペースでマイペースに頑張ります!
糖尿病や癌家系でもあるので、気をつけてがんばねばΣ(´□`;)

829ヒゲボウズ 2015/06/23(火)16:41:42 ID:fM3Z4Gmx

肉ムーミンさん
何て大学生活だ(笑)
やっぱり学生時代って
人生で楽しくて
めちゃくちゃ出来る時期やもんね♪

オフトゥンさん
凄い若いなー( ̄∇ ̄*)ゞ
羨ましいど!

うん、無理をせず
マイペースにやね☆

830肉ムーミン 2015/06/23(火)16:54:39 ID:htR/FADK

>>828
高校で一人暮らしとは夢の生活(*´∀`)ウラヤマ
家出して一緒に住みたいとか言ってくる友達いそうw

それにしても、一人一人へのレスの細かさが性格を物語ってるな。
まだ人生長いんだからあんま気負いすぎないでマターリしろよ。
他人も許して、自分も許すんだ(*´Д`)ノシ
あ、でも間食は許しちゃだめだぞwww

831りろん派 2015/06/23(火)18:22:55 ID:5YCw6ZuJ

ヒゲボウズさんがビフォー載せたので、自分もビフォー載せるw

http://fast-uploader.com/file/6990606752172/

79kgあったね。4週前だけど。動画は日曜日。

832ヒゲボウズ 2015/06/23(火)18:32:28 ID:fM3Z4Gmx

りろん派さん

おー
全くの別人やんかーm(。≧Д≦。)m

動画は
かなり引き締まってたし
凄いなー♪

833部屋好き 2015/06/23(火)19:14:35 ID:1wXC69Vc

>>813でぶぶさん
自分も維持が大変になる思いはしたくないな。
今やっている日課の運動も、
朝 ラジオ体操第1第2
昼 午後の仕事を始める前の腰回しや肩回しなど5分程度
夜 食後に正拳突き、腰回し腰振りなど15〜20分

これくらいが限度だ。
それ以上は体力や時間に余裕がある時にやる趣味の範疇でやっているよ。
今はウォーキングかな。バレエビューティフルもここに入るかもしれない。
多分この先もスポーツジムにお金払って通う、なんてのはやらないと思う。

体重72kg等の目標数値は、これくらいまでなら健康には問題ないだろうという目安みたいなもんだ。
ただどうせ同じ時間や体力を消費してダイエット活動をするんなら、
よりバランスの良い体型に持っていった方が得だ。っていう考えがあるからね。

2月以降のHbA1Cは5.1〜5.3だよ。特に薬を処方されることもなく下げることが出来た。
中性脂肪が、一昨年が一番酷かったな。1246だ。去年10月が555だ。
病院の10月2日と11月8日の検査結果を見ると、
中性脂肪 555→50
血糖値 164→74
1ヶ月でここまで改善できた。栄養士さんが爆笑モノだと言っていたのを覚えているよ。
2月にやった精密検査での中性脂肪が、、、多分TGの項目にある数値だな。45か。

834肉ムーミン 2015/06/23(火)19:22:14 ID:htR/FADK

>>831
クソデブキタ - .∵・(゚∀゚)・∵. - ッ!!
肉ムーミンパパそっくりの体型だよ(*´Д`)オトウサン?
これがあの動画みたくなれるのか!人間てスゲー!!

835部屋好き 2015/06/23(火)19:30:16 ID:1wXC69Vc

>>814長文さん
主治医の入院させる腹積もりだったのかは今となってはわからないけど、
薬は嫌だ!と駄々を捏ねて3ヶ月の猶予を貰ったんだ。
それまでに改善が見られなければ、薬の処方を開始だと言われた。
これでも医者としてはなかなかの冒険だったらしいよ。

まあ、結果はでぶぶさん宛に書いた>>833だ。
自分的にはへー、これってスゴいのか?
体重が1ヶ月で119kgから102.8kgまで減量したってのは頑張った!
という感覚だけど、
長文さんだとこの変化や数値の意味、
栄養士さんが笑いが込み上げるという理由もわかるかもしれない。

836部屋好き 2015/06/23(火)19:39:27 ID:1wXC69Vc

>>818オフトゥンさん
自分が日課の運動をやるのは食後30分後くらいから、かな?
血糖がピークに向かい出すタイミング。
休みの日のウォーキングが食前かな。
毎日やる運動なら、食後の方が良いかもしれない。と自分では思っているよ。

専門的な知見ではなく、あくまで自分の体感上の話だけれど。

837オフトゥン 2015/06/23(火)21:10:45 ID:YlNLpaiu

ヒゲボウズさん
人に見られる仕事をしているとやはりいろんなところが気になりますね(((;°▽°))
いま仕事が終わって家に着いてお腹がぷよぷよしてて凹んでました0(:3 )〜 _('、3」 ∠ )_
腰痛と戦いながらマイペースにやっていきます!
若いのは年齢だけで、臓器自体が年とってしまっていそうです‥‥(;´Д`)

838オフトゥン 2015/06/23(火)21:13:41 ID:YlNLpaiu

肉ムーミンさん
親とケンカしたっていう友達が転がりこんで来て、一週間一緒に住んでましたw
どちらかといえば大雑把なめんどくさがりやです(´・ω・`)
ダイエットも人生もマターリ行きます(*´∀`)♪

この時期はもうアイスの誘惑がつらいです(((;°▽°))
氷ボリボリ食べてお茶飲んで頑張ります(*`・ω・´)

839オフトゥン 2015/06/23(火)21:16:26 ID:YlNLpaiu

部屋好きさん
私的に理論的なものや統計されたものより、体験の方が現実味あって頑張らなきゃ!と思えるので、体験や実感したことを教えてくださりありがとうございます!!
食後一時間たってしまったので、風呂上がりにストレッチとマッサージと腰回しやりたいと思います(*´∀`)♪

840部屋好き 2015/06/23(火)21:25:04 ID:1wXC69Vc

臓器が、というより血管年齢だろうなあ。重要なのは。
太っている人が引き起こす合併症の類いは、動脈硬化と高い血糖値のコンボが生み出す成人病なんだろうし。

酒の飲み過ぎで尿酸ガー!って場合もあるだろうけど。

841ヒゲボウズ 2015/06/23(火)21:35:32 ID:fM3Z4Gmx

オフトゥンさん
仕事お疲れ様です(^^)

確かに気になるかも(^。^;)

俺も何故か
動き回って消費カロリー凄い筈なのに
腹がポコとでてるときある…

自分の場合は水の飲みすぎと
立ちっぱなしの仕事なんで
内蔵が下がってるんかな(・_・;

842オフトゥン 2015/06/23(火)21:47:14 ID:YlNLpaiu

部屋好きさん
親族は高血圧、動脈硬化が多いので血管は怖いですね(((;°▽°))
私自身タバコ酒はやりませんが、受動喫煙とかもあるので健康でいるためには環境も大切ですね(;´Д`)
こっちはもう梅雨明けてるので体を積極的に動かしていきたいと思います(*´∀`)♪

843オフトゥン 2015/06/23(火)21:53:38 ID:YlNLpaiu

ヒゲボウズさん
ありがとうございます!
おつかれさまです♪
夕食が天ぷらだったので、たくさん汗かいて代謝を上げねば‥‥とぽっこりお腹を見て思いました(;´Д`)
最近は何を食べているか意識しながら口に運んでいるせいなのか、満腹状態になる前に箸をおけるようになってきました(*`・ω・´)
腹八分目くらいで止めて、水分でお腹を膨らませている現状です*\(^o^)/*

私は胃下垂らしいので、太りにくいけど一度太るとどんどん脂肪がついてしまうので、地元で動けるうちに動いて燃焼させていきます!!

844りろん派 2015/06/23(火)22:07:50 ID:5YCw6ZuJ

実は、動画とビフォーそんなに変わらない。今はアップしないけど。
動画だとあーいう場面では細く見えるだけなんだけどね。

845ヒゲボウズ 2015/06/23(火)22:08:53 ID:fM3Z4Gmx

オフトゥンさん
意識して食べるのは
良いかもやねー(*´∀`)

自分も少しでも油断して
多く食べると
すぐに脂肪が…(゜ロ゜)

846りろん派 2015/06/23(火)23:07:46 ID:5YCw6ZuJ

今日の日テレの番組、教えてナインティナイン?
だったけか。楽してダイエット特集してたけど、温めたヨーグルト食ったり、大根生で食ったりしたって、痩せるわけない。
あんなの見て、痩せようと思うやつは絶対痩せない。
楽なダイエットない。女子がダイエットのために筋トレしたぐらいでムキムキになるわけない。

つまり、トンでもってわけ。

847名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)23:36:22 ID:9rwMPrgA

>>846
テレビショーを本気にする方がどうかと思う。
科学番組でもあるまいし。

848名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)23:36:55 ID:KB1Ng2DZ

>>846
まぁこさんリバウンドしてましたもんね
48キロから72キロなんて怖すぎる
大根おろしじゃ痩せないわw

849りろん派 2015/06/23(火)23:40:13 ID:5YCw6ZuJ

テレビ局は、視聴率取れそうならなんでもありだよな。

金スマでのロングブレス取り上げた時もそうだったし。

楽して、痩せるという言葉で視聴率取れるもんな。

ダイエットの王道、「食事制限と運動」じゃ取れんわな。

850オフトゥン 2015/06/23(火)23:41:19 ID:YlNLpaiu

ヒゲボウズさん
食べ過ぎも食べ無さすぎも体には毒になるので、意識しながらもぐもぐ咀嚼する数を増やして食べるようになってきました(*´∀`)♪

お腹が少しずつスッキリしてきたのを見て、プヨプヨをなくしてもっと薄いお腹に!と思ってきたので、鏡や写真で真横からの自分の体型もしっかり確認しなきゃと思いました(((;°▽°))

851りろん派 2015/06/23(火)23:51:24 ID:5YCw6ZuJ

>>848
まぁこの部屋が、やらせでなかったら、
肥満とだらしなさには正の相関関係があるな。

このスレでも心当たりある人いないかw

852名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)00:03:57 ID:PIwZneOP

それは渡辺直美に聞いて

853名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)00:45:51 ID:OatTQb+L

りろん派といい部屋好きといい山の近くに住むと偏屈になるのかな? それとも偏屈だから山が好きなのかな?
こんな男たちばっかりなら山男には惚れないわ(笑)

854名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)00:52:32 ID:6qCh1t2L

>>849
なんで、テレビイコールバラエティーなの?
この前、目がテンでココナッツオイルダイエットやってたけど、
普通の王道にココナッツオイルの補助っていう見せ方だったよ。
偏見持ちすぎじゃねぇ?
テレビを馬鹿にする俺カッコイい!ってか?

855名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)01:06:17 ID:PIwZneOP

誰かさん
直美でボケて欲しかった(´;ω;`)

856名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)01:07:43 ID:zhv3HT1a

>>854 いつも見れない番組ってあるものさ。
そういうバラエティー趣味の人もいるよ。

857肉ムーミン 2015/06/24(水)02:42:34 ID:FywvO6sZ

このスレにもまた賑やかさがもどってきて嬉しいな。
人数増えてもマターリいくんだぞ(´∀`)b

>>838
なんだ、同族だったかw
おぉ、やる気だな(*´ω`*)なんかこっちまでやる気でてきたぞ!
冷蔵庫の中のタイ焼きアイスは封印するよ(´Д`*)
いま食べたくて仕方ないけど、もうこんな時間だもんなw


胃下垂の人は一日何分か逆立ちする運動がいいって聞いたことあるぞ。
臓器を正常な位置に戻すと働きがよくなるんだと。これってほんと???
どちらにしろ、クソデブが逆立ちすると自重で脊椎損傷しかねんから
スリムさん限定のメニューだ(*‘∀‘)b

858部屋好き 2015/06/24(水)03:51:33 ID:8R5iMe7U

>>853
まあ、人混みを嫌って休みの度に人のいない所へ気分転換に。ってのは以前からやっていたからねえ。
それならいっその事、てのはある。

山の近くったって、電車に1時間も乗れば名古屋まで行けるんで、あんまり不便はないよ。

859りろん派 2015/06/24(水)09:11:41 ID:KpryRmbP

偏屈かもしれない。
耳に心地良いけど、当たり障りのない事を書く気はしない。

それじゃ、何も進展しない。

それが、事実だったでしょ。

860長文 2015/06/24(水)10:40:03 ID:o+yOXDAr

>>部屋好きさん

血液検査の項目はTG=中性脂肪でOKです。
この数値の変化は凄いです。
血糖値は空腹時血糖ですよね?とすると中程度〜重度の糖尿病、そして代謝異常(メタボリック
シンドロームの方が一般的でしょうか?)が部屋好きさんの努力だけで寛解しているので、
とっても素晴らしい。医療班なんもやることなし。
もし糖負荷検査(ソーダ水飲んで自転車こぐやつ)もしていたらそっちも凄い改善してるでしょう。
1ヶ月でここまで出来るのなら、もう出来る事は検査して万が一の経過を見守るぐらいですね。
いやもー、これは笑うしかないし、笑っていいし、正直他に出来る事もない。
写真撮っとけばよかったって後悔する栄養士さんの気持ちがわかる。
本当に薬だって使わずにここまで出来るのが理想ですよ。

861オフトゥン 2015/06/24(水)11:16:20 ID:JmZjjsxn

肉ムーミンさん
(゚∀゚)人(゚∀゚)ナカーマ
暑いと食欲が増えるタイプなので、アイスを見るとよだれが‥‥
食べるにしても日中に食べてカロリーを調節しないとですね(((;°▽°))

まずは逆立ちできるからだと場所の確保からですね!!
部屋で座ってるだけで大汗かいてた昔のように代謝をあげたい。・゚・(ノ∀`)・゚・。

862部屋好き 2015/06/24(水)11:17:03 ID:HTglWqNi

>>860長文さん
そう。空腹血糖値。
尿検査で10月では尿糖が『2+』でタンパクが『+』だったから、
どんな医者に掛かっても糖尿病だ。と宣告されていたと思う。
脂肪肝と関係の深いGOTとGPTの変化が、
10月GOT 87 GPT 117
11月GOT 35 GPT 45

翌年2月にはGOT 27 GPT 26 まで改善できた。
通常の食事制限とラジオ体操+肩回しや腰回し、休日の40分程のウォーキングでね。

1月に会社で健康セミナーがあって、
一定時間ごとの食後血糖値を計測したんだけど、

食事前 86
食事開始から30分後 112
食事開始から60分後 159
食事開始から90分後 110
食事開始から120分後 149

という変化だった。
社内で集められたメタボリックメンバーのなかでは、かなり優秀な数値らしい。

この血糖値の上がり方と下がり方は、
ダイエットをする自分の食事の仕方や運動のタイミングの参考になっているんだよね。

『継続は力なり』

という単語を実感した出来事だったと思っているよ。

863りろん派 2015/06/24(水)11:21:37 ID:KpryRmbP

実は>>831の映像でもずっとジムに行ってました。
有酸素運動も週3で30分ジョギング。土日はあれ。
腹筋はライイング・レッグレイズとうかドラゴン・フラッグというかかなりやってました。
でも腹筋割れてません。巨乳ですが、大胸筋もベンチプレスで鍛えていたので・・・。

努力が目に見えないというのは悔しいことですよね。

まあ、自分は酒の飲みすぎ(肝機能、血清脂質、血糖、Hba1cすべて正常ですが)食べ過ぎで、見た目メタボなんで。

こんなの食べて、さらに夜に酒飲んで、腹すいてまたなんか食べるという生活してましたから。

http://fast-uploader.com/file/6990667909416/

完スープすれば、1400カロリーぐらいあります。

864肉ムーミン 2015/06/24(水)11:44:17 ID:FywvO6sZ

>>863
りろん派タソが随分弱気じゃないか。
運動前の写真と並べると、>>831も痩せて見える可能性だってあるから
元気だせお(*´Д`)つ(肩

そのメニューを4週間続けたってことか?
筋肉育てたいときは有酸素運動やめた方がいいと思うぞ。
筋肉もエネルギーに変えちゃうからな。

865名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)13:19:38 ID:mQgVrmiF

りろん派さんはまだ痩せていなくて
部屋好きさんは痩せたけど急激過ぎて皮が余り裸は晒せない、いちばん理想的なのはヒゲボウズさんですね。凄いのに謙遜しているところもカッコいい(笑)
アドバイザーはヒゲボウズさんでいいと思うの。

866りろん派 2015/06/24(水)14:09:06 ID:KpryRmbP

>>862
尿糖出たのに、病院受診しなかったの。
糖負荷試験やれば糖尿病の診断となったかもしれないね。
少なくとも耐糖能異常という診断はつくだろう。

将来的に糖尿病に注意です。

867りろん派 2015/06/24(水)14:15:05 ID:KpryRmbP

>>864
運動は、ずっと前、三十年前ぐらいから、やってる。
ここ数年はフリーウエイトやるようになっている。
フリーウエイトも肩や膝の故障もあるから、あまり負荷かけたくない。
ま、ベンチでやっと70kg、スクワットは135kg上げられるようになったけど、
今は、あまり負荷かけてない。

868部屋好き 2015/06/24(水)14:58:36 ID:HTglWqNi

>>866りろん派
病院には言っていたよ。大きいところではないけど。
栄養士さんは病院勤務の人だよ。
自分の書き込みには何度か医者という単語が出てたと思うんだけど。
中性脂肪高過ぎが原因でインスリン出ているのに血糖値下がらない。
てのは言われた。
耐糖異常ってのがそれかな?
何にせよ心配してくれてありがとう。

>>865
えーと、こんな感じだよ。こんなのでよろしい?
http://iup.2ch-library.com/r/i1455549-1435124999.jpg

869部屋好き 2015/06/24(水)15:01:42 ID:HTglWqNi

>>868誤植。
病院に言っていた、、、じゃなくて行っていた、だ。
訂正しまふ。

870りろん派 2015/06/24(水)15:10:20 ID:KpryRmbP

>>868
おー厚い胸板。素晴らしい。
後は腹筋割れれば自分の理想。

耐糖能異常と言うのは、血液の中の血糖を下げる力が弱いってこと。
インスリンが出ていないか、出ていても、組織がインスリン抵抗性になっいてインスリン出ていても、血糖から組織中に移行しない。

糖尿病の前の状態。
漢方で言えば、余病かな。
病気じゃないけど、病気の一歩手間。

当然、食事や運動に注意した方が良いという結論です。
自分もそう、おやじや母方の爺さんが糖尿病。
2親等以内に糖尿病の家族歴あれば、余病と考えましょう。

871部屋好き 2015/06/24(水)15:12:02 ID:HTglWqNi

急速に体重を落として、皮がダルダルになったのは本当だよ。
そいつに関しては、今なお改善中ってヤツだ。

このダルダルがなくなっていけば、もう少しウエストが細くなるんじゃないかなー。
とか思っている。

872部屋好き 2015/06/24(水)15:24:44 ID:HTglWqNi

>>870りろん派さん
自分が言われたのは糖尿病2型ってやつだけど、
親類の中ではっきりと糖尿病と診断されたのは自分だけだった気がする。
父の方が脳卒中系、母の家系が癌ばっかりだ。

まあ、自分の認識じゃ糖尿病って不治の病ってヤツなんで、
多分死ぬまで摂生することになると思うよ。

飲酒の習慣が全くないから特に気にもしてないんだけど、
自分の今の身体はアルコールは大丈夫なんだろうか。
取り敢えず今度飲み会があるから、その時少し飲んでみよう。

ごめん、そろそろ寝るわ。おやすみなさい。

873りろん派 2015/06/24(水)15:31:55 ID:KpryRmbP

自分が運動始め出したのは、運動不足自覚して30分ぐらいのジョギングに行こうとしたら、20分で挫折。
自分に呆れた。

職場で、自販機の前通るたびにジョージア飲んでたら、検診で尿糖がプラスマイナス。

糖尿病の家族歴あること思い出して、それ以降コーヒーはブラックになりました。

874名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)15:38:09 ID:UUbSspYY

>>873
散々な人生だな
まずコーヒーやめれば?脳にダメージあるし

875りろん派 2015/06/24(水)15:54:37 ID:KpryRmbP

昨日はジムでフリーウエイトやマシーン控えめにして、
フロントブリッジ1分2セット。サイドブリッジ1分2セット。レッグレイズフロントブリッジ(片足上げ)1分2セット。
レッグレイズ・サイドブリッジ1分2セット。カーフタッチ・クランチ20回2セット。4フェーズクランチ20回2セット。クランチ20回3セット。
ハンドクラップ・プッシュアップ(拍手して、腕立て)10回2セットのつもりが1セットでめげた。
体幹トレーニングの前にベンチプレスやって、久々に60kg上げていたから。

最後は、トレッドミルで30分のジョギング。前と後では体重が600g軽くなってた。

ブリッジ系はやると簡単伸びるね。
始めてのときはフロントでも、1分経たずにプルプルだったが、今は1分は平気。
まだ、サイドブリッジ・レッグレイズが辛いけど。

876りろん派 2015/06/24(水)16:08:00 ID:KpryRmbP

腹筋のトレーニングとして最強の一つはラインング・レッグレイズ。

https://youtu.be/HVybIBukN-8

今度やるときは下肢と体幹が一直線になるようにやってみる。
自分のやり方は、股関節は屈曲させることだったけど。

877名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)17:21:23 ID:mQgVrmiF

部屋好きさん、なぜ少しナナメからの画像なんですかね。正面から普通に撮らないとわかりづらいです。
あと凄い腕に力が入っているようですが、力を抜くと皮が余ってしまうのでしょうか?
ヒゲボウズさんみたいな自然な感じのが見たいです(笑)
あと凄く毛深いですね。胸毛とか処理した方が女性受けすると思いますよ。私はやだな。ありえない(笑)

878でぶぶ 2015/06/24(水)17:34:31 ID:gHLPJSdi

胸毛あっても気にならない
毛が気になるなら少女漫画でも読んでたほうがいい

しかしウエストが細すぎる気がするんだけど、これは息を止めて引き締めてるのか自然なのか?

879部屋好き 2015/06/24(水)17:36:55 ID:HTglWqNi

http://iup.2ch-library.com/r/i1455616-1435134680.jpg

>>877
皮のダルダルを問題視していたみたいだからね。
さっきのでも問題は無かろうと思ったんだけど、、、。
正面か。こんなのでいいか?

おお、毛深いほうだからな。
恥ずかしくて、シャツを着た状態で撮影したんだ。
無駄毛処理してまで女性ウケしたいとは思わないな。
面倒くさいのは嫌いなんだ。

880でぶぶ 2015/06/24(水)17:46:29 ID:gHLPJSdi

なるほど、すごい体だと声を掛けられる理由が分かった
確かにすごい体だ
肩や胸は大きくてウエストが細い(筋肉名とか分からないので説明下手ですが)
皮は少しあるようだけど、長期間維持すれば無くなりそうだね

881名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)17:47:42 ID:crffmS6R

はじめまして。
2ちゃん自体あまり書き込んだことはないんですが
いま人生で本気のダイエットしてて1人じゃモチベ辛いんで
参加させてください。

2週間目突入で、はやリバウンド。
やはり食べないダイエットだけじゃだめだった模様。

ここのみなさんと頑張りたいと思います。

882部屋好き 2015/06/24(水)17:50:13 ID:HTglWqNi

>>878でぶぶさん
息を止めて全身に力を込めると、引き締まるのはお腹回りだと思うのだけど。
自分にとって、ウエストと言うのは腰回りを指すと思っているので。

ずーっとこんな感じで背筋を伸ばすことを意識して生活しているからな。
これが自然体のつもり。
脱力を意識し続けるよりこっちの方が楽なんだ。
何て言うのかな、背骨をコルセットで支える感じ?

他の人の自然体がどんな感じなのかは分からないけど。
でも少なくとも、息を止めて力入れてプルプルはさせてないよ。


もう、撮影はやりたくない。
アングルを考えるのも、顔が入らないように何度も撮り直すのも面倒だ。

883名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)18:27:35 ID:UUYO/sQO

>>782
>>877
突然の妙にキャラ付けされた女名無しによる正面写真うp希望、部屋好きディス・・・あっ

884部屋好き 2015/06/24(水)18:30:23 ID:HTglWqNi

写真を見てもらうとわかる通り、
筋肉でバキバキという訳じゃあないんだ。

だからヒゲボウズさんの写真を見た感想が、

自分がゴリマッチョ?いや、ヒゲボウズさんの方が自分よりメリハリのある筋肉だと思う。

ってな感じになるんだよ。

885部屋好き 2015/06/24(水)18:32:06 ID:HTglWqNi

>>>883
しーっ!
指摘しちゃダメです。

886ヒゲボウズ 2015/06/24(水)18:35:26 ID:R2deiTLF

>>850オフトゥンさん
お腹は中々凹んでくれんし、油断したら
すぐにポコっとやもんなー(。´Д⊂)
オラも意識していかなければ(/。\)
>>865名無しさん
そう言って貰えて頑張ってるかいが
あります(*´∀`)
ただ、俺の場合無茶な事もやったりしてたし
性格的にもアドバイザーには向いてないべ(^。^;)
>>868>>879部屋好きさん
めちゃくちゃ逞しい体やなー( ̄∇ ̄*)ゞ
お腹も全然出てないし♪
やっぱ部屋好きさんは
格闘家体型だなー( ・∇・)
>>881名無しさん
初めまして(^^)
うーん、食べないダイエットは
体重落ちるけど
筋肉もかなり落ちるし
代謝が落ちるからリバウンドしやすいです(´・ω・`)
過去にそれで失敗して
えらいことに…(゜ロ゜)

887部屋好き 2015/06/24(水)18:50:06 ID:HTglWqNi

>>886ヒゲボウズさん
タイマー撮影でスマホを置いた台(台所の流し台)の関係で、
下腹部から斜め上に撮影する形になったんよ。
なので下半身が距離的に近くなって、大きく太く写る形になってまう。

なので、真正面から自分と応対したときは、
もう少し逆三角形が強調された体型になるんだけどね。

ラジオ体操と肩回し、腰回しで作った体型として参考になれば幸いです。

888ヒゲボウズ 2015/06/24(水)18:59:44 ID:R2deiTLF

部屋好きさん

なるほどー( ̄∇ ̄*)ゞ
その3つだけで
こんな感じになれるのかー☆

ウエイトトレーニングしたら
本当サッカーのクリロナみたいな
筋肉になりそうだべ♪
腰回しは
俺もフリフリとたまにしてます(笑)

889長文 2015/06/24(水)19:06:40 ID:o+yOXDAr

ウホッ良い体!これは確かにすごい。
別にめんどくさいなら無理せんでええ。やりたいときにやりゃええわ。
私らただアップしてもらって眺めて好き放題言っとるだけだがにゃあ。

尿と肝臓の追加情報で、うん、それは糖尿病だわ。あとメタボねメタボ。と思いました。
ソーダ水云々の検査はやってないはずです。やるまでもなく確定です。
そして全てがそこまで改善するってなかなかないです。
食後血糖値の推移なんて完全に普通の人です。
ああ、返す返すビフォアの写真が無いのが惜しまれる。

糖尿病が不治の病という認識は正しいです。
寛解という用語を使いますが、どれだけ値が理想的になったとしても、病気…
ではないので、体質と言うべきか。食後血糖値がどかんと上がって下がりにくい
体質は一生続きます。
もう病院来なくて良いですよ、と言われたからと言って毎日カツカレー大盛りに
ビール飲んでおやつにポテチ一袋、アイス1個なんて生活を始めたら以前より短い時間で
(おそらく数年で)以前より数値が悪化するでしょう。
そういう意味では継続して、多分一生の間注意深く経過観察しなくてはならないし、
肥満、ダメ、ゼッタイである事には変わりはないです。
そういう意味で継続は大変大切です。

…となんかあたりさわりのない内容になってしまいましたが、
うん、単純にスゲー、俺スゲーと思っていい内容だと思いますよ。
私なら会う人全員に自慢してうざがられる事請け合いでしょう。

そしてその体かあ。うん、部屋好きさんの春はこれからだ!

890部屋好き 2015/06/24(水)21:50:15 ID:HTglWqNi

>>889長文さん
ありがとう。
何か長文さんの気持ちが伝わるような文章でほっこりしますわ。

自分は、俺スゲーって自慢して回りたい。
っていうよりかは、
自分と同じだった巨デブの人で、やっぱり無理だ。と挫折しそうな人がいたり、
100kg超えるまでになったヤツが今更痩せられるわけないだろ?
という空気があったら、

まだ諦めるレベルじゃあない。全然大丈夫だよ。

と言い続けたい気持ちが強いかな。

まあ、話のネタに去年取得した資格免状の写真見せて、
この頃だとー、116kgくらいかな?
と今との顔の違いにビックリしてもらう事はやったりするけどね。

891部屋好き 2015/06/24(水)22:08:54 ID:HTglWqNi

>>888ヒゲボウズさん
クリロナって誰や?って検索したら、ロナウドか!
いや無理だしw
画像見たら最初なにこのイケメンとか思ったわ。

ウエイトトレーニングの誘惑は、、、止めとくれー。
高校で陸上部に所属してた頃、
ついに上げられなかった110kgベンチプレス目指して気炎吐きたくなるからw
そうなるともうダイエットとか眼中に無くなってまう。
1度のめり込むと一気に視野が狭くなる性格しているんで。

自分は仕事休みの日に、
鳥の声を聴きながら山をウォーキングするくらいが丁度良いのですよ。

892オフトゥン 2015/06/25(木)00:23:40 ID:lXYigiEt

ヒゲボウズさん
頑張って引き締めたら維持して着たい服を着る!と考えて、モチベあげてます(*´∀`)♪
やっぱり胃下垂だと食べてるそばからぽっこりしてくるので、ぴったりしたスカートやズボンだと苦しくてなかなか食事を楽しめなくなってしまうのである程度痩せたら逆立ちもしてみようかと(*´v`)
あとはお腹周りに筋肉つけて太もも痩せを頑張らねば(*`・ω・´)

893肉ムーミン 2015/06/25(木)00:29:06 ID:HjtjbYXC

おぉ、部屋好きタソついに上半身うPしたのか
皮なんて全然気にならない程度だと思うよ(*´Д`)ホントスゲーヨ

ダイエット大成功して、しばらく会ってない友達から
「えぇー!別人じゃん!!」
とか言って周囲に驚かれたら楽しいだろうな(´∀`)ウフフ

894肉ムーミン 2015/06/25(木)00:41:08 ID:HjtjbYXC

>>861
>>892
腕立て伏せ結構できるかい?オフトゥンタソの体重ならいけると思うけど、ちょい心配(´・ω・`)
壁を背にして、頭も始めからついて三点倒立みたいにしてやるんだぞ。
危ないと思ったら無理して倒立姿勢になっちゃだめだぞ。(*´Д`)ケガシナイデネ

895肉ムーミン 2015/06/25(木)02:01:44 ID:HjtjbYXC

>>881
いらっしゃい(*´Д`)つ旦~~
食べないダイエットでリバウンドか、2週間でやめといてよかったね。
続けてたら、リバウンド半端ないこと経験済みだぞ(((((((゚Д゚;)))))))))ハネアガルカラネ
ここでアドバイザーさん達に助言をもらいながらマターリ王道ダイエットしよう

コテハン推奨・スペックも晒しとけば状態わかってもらいやすいぞ(*´ω`*)ノシ

896部屋好き 2015/06/25(木)03:15:37 ID:DlTcZL08

>>893肉ムーミンさん
相当抵抗はあったんだが仕方無く、というヤツだ。

続いての問題は、
こんな写真のような男が勧められたとは言え、
バレエビューティフルをやってみようとする事に関してどう思われるか?
ということなんだが、、、。
まあ、男性のダンサーもいることだし問題は無いのかな?

897名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)03:35:00 ID:cgAs4Jve

肉ムーミンさんのプロフ知りたい。男? ゲイ?

898りろん派 2015/06/25(木)07:27:26 ID:mzj+Op9W

>>891
ベンチプレス110kgは凄い。
こっちだと、それはパワーリフテイングの世界だな。
通常のスポーツのための重量じゃない。
スクワット、自分と同じ100kgで練習してる人がいて、なんのスポーツしてるのか聞いてみたら。
競輪だとかw

899名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)08:30:51 ID:epoRRyNY

>>883>>885
ワロタ

900部屋好き 2015/06/25(木)09:10:56 ID:q+wYbsdh

>>898りろん派さん
自分、高校の頃は陸上部の投擲種目の人間だったんだ。ハンマー行きまーす!ってヤツ。

初めてのベンチプレス体験で40kgを顧問に着いてもらいながら半泣きでやるのが伝統みたいな感じだったよ。
冬になってウエイトトレーニングが増えると、
部員の間ですぐ、最強決定戦みたいなのが始まる。
そんな感じで競争していると、
2年生の冬の終わりには100kgの壁を越える人間が出てくるんだ。
違う高校で県内でも怪物って言われてたのは120kg上げれたのもいたっけ。

今だったら50kg上がるかも怪しいんだけどねw

901オフトゥン 2015/06/25(木)09:47:54 ID:lXYigiEt

お尻周りのお肉は落ちてきたというかしまってきたように思うんですが、なかなかキュッとした上向きなお尻にならない‥‥
太ももまでじゃなくてお尻ももんだりした方がいいのかな(;´Д`)

902名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)10:30:13 ID:yh3YadC0

881です。

暖かいお言葉ありがとうございます!
どうしても運動が続かない‥。
自分に甘すぎるんですねー。
あと便秘がすごくて漢方飲んでます。
いまニートなので本当に動かなくちゃいけない!!!

当方、158cm65キロです。
よろしくお願いいたします。

903部屋好き 2015/06/25(木)11:19:52 ID:q+wYbsdh

>>902
無職だと言うのなら、
動き回る系のパートやバイトの仕事に就いたら良さそうな気がするんだけど。

904名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)11:25:10 ID:V0sxqQPx

株の方が儲かりますし
月収1000万ですし

905部屋好き 2015/06/25(木)11:45:54 ID:q+wYbsdh

働けば身体を動かさなきゃいけないから、嫌でも痩せるという意味だよ。

自力で運動をするのが苦手で、
かつ収入に問題がないのなら、
低賃金でも1日歩き回るような仕事につくのが良いんじゃまいかと思ったのだ。

906部屋好きの 2015/06/25(木)12:01:43 ID:q+wYbsdh

あれ?
>>902>>904は違う人か。
勘違いしてたよ。

907長文 2015/06/25(木)12:33:35 ID:GruLzpGY

>>896 部屋好きさん

男性がバレビュをやるのに問題は無いと思います。家で黙々とやるわけだし。
バレビュスレに男性と名乗りをあげて参加したら荒れそうですが、そうではないでしょう?
書き忘れてましたが、バレビュのDVDって確か4枚か5枚出ていて、筋トレと部分に特化した運動、
あと有酸素、バレエっぽい動きをする奴みたいにわかれてます。
私は筋トレと部分特化のベーシック&ターゲットの2枚組を持っていて、他の奴はyoutubeで
たまーにやるぐらいです。

さて今日は10kgの梅干し梅酒梅ジュースをつけて、みりんと日本酒のストック買ってこないと。
これら全部家事って呼ばれてしまうけど、結構ハードな運動だと思うんですが。

908ヒゲボウズ 2015/06/25(木)12:39:35 ID:+smPAlSx

>>891部屋好きさん
やりだしたら、止まらなくなるんですねー☆
なら、ウエイトトレーニングの誘惑は駄目ですな(笑)

>>892オフトゥンさん
お腹回りなら腹筋も良いけど
腹筋に力を入れながら歩いたりしたら
効果的ですぞ♪

909肉ムーミン 2015/06/25(木)13:28:23 ID:HjtjbYXC

>>896
まぁ、平均30代男子の趣味としては変わってるけど問題はないと思うぞ(*´Д`)
次、コンビニ店員さんとの会話を想像してみるw

「その体すごいですね、何かなさってるんですか?」
「バレエをちょっと」
「(・・・・・あ、バレーボールか)男子バレーって(サーブとかレシーブ)カッコいいですよね」
「(バレエってかっこいいのか?)最近はじめてみたところです」
「またまた、ご謙遜を」

うん、ラジオ体操より会話が盛り上がりそうだな(´∀`)b

>>897
そうそう、男、ゲイ。ってナンデヤネンw(((((;`Д´)≡⊃)`Д)、;'.・
最近停滞期のクソデブ♀だよ。
聞きたいことあったら聞いてくれてかまわないぞ(*´ω`*)ノシ

910肉ムーミン 2015/06/25(木)13:54:31 ID:HjtjbYXC

>>902
どんな運動やって、毎日何kcal摂ってるんだ?
続かないのなら、881にとってめんどくさくて続けられないハードルが高い運動なのかも。
毎日できる運動を探すんだ(´∀`)b

>>903
お節介ついで横レスすると、無職じゃなくてニートなんだお(´∀`)
881タソがそうかはわからんけど、
通常、ニートは働けるけど今働く気がないカテゴリだから、パートやバイトもできないよ(*´Д`)エッヘン (゚Д゚; )エラソウニイウナヨ

911名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)13:55:22 ID:cgAs4Jve

肉ムーミン面白いな。
年齢、身長、体重おしえて

912肉ムーミン 2015/06/25(木)14:09:28 ID:HjtjbYXC

>>911
褒めても脂肪しかあげるものないんだからね(;´∀`)
クソデブ♀のスペックだよ(*´Д`)つ31才/160cm/75.4kg

913名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)14:27:45 ID:cgAs4Jve

好きなスペックだわ。セックスよりもごはん食べ行ったりおなかむにむにしたい。

914ヒゲボウズ 2015/06/25(木)14:32:22 ID:+smPAlSx

>>912肉ムーミンさん
ありゃ、俺と同い年かも( ̄∇ ̄*)ゞ

915肉ムーミン 2015/06/25(木)14:45:03 ID:HjtjbYXC

>>913
クソデブ専かw 自分のおなかをむにむにしてなさい (゚Д゚ )ゴルァ!!

>>914
そうだったのかw
私もヒゲボウズタソくらい腹筋わりたいよ(*´Д`)
どんな風にお腹鍛えたんだい?

916881 2015/06/25(木)17:31:27 ID:yh3YadC0

881です。

働けってほんとうに仰る通りです(´•ω•`)
1日サラダとかで500カロリーぐらいかな?平均したらそれくらいです。
運動は例えばランニングとか続かなかったり筋トレも継続してずっとできなかったり。
やるぞって喝いれなきゃですwww

ビリーに挑戦してみようと思ってます!

917オフトゥン 2015/06/25(木)18:10:40 ID:lwXLT0IP

今日は海に連れていってもらって、猫とぷかぷか海の上で浮いたり一時間ほど泳いでました(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋

ヒゲボウズさん
腹筋に力を入れて歩けば、お尻もキュッ!となりますかね(;´Д`)
全部余分な脂肪は胸に行けばいいのに0(:3 )〜 _('、3」 ∠ )_

918長文 2015/06/25(木)18:18:35 ID:GruLzpGY

>>916

はじめまして。
500kcal って、どんな体重であれ最低必要量
切ってますよ。
だるかったりぼーっとしたりしませんか?
それで運動したら余計にばてますよ。
運動が必要なら運動に慣れるまで最低でも
空腹ではないぐらいに出来ませんか?
運動した消費量と食べる量が釣り合っていれば、
体重は増えませんよ。
痩せるために運動するではなくて、運動を含めた
活動量から必要な食事量を割り出してみたら
どうでしょう?

919長文 2015/06/25(木)18:30:23 ID:GruLzpGY

>>917
猫と海!
かーっなんてうらやましい!
猫!そして海!
あとはのびた焼きそばとぬるいビールがあれば完璧!
(感性はおっさんです)
けしからんぞ!もっとやれ!
若いときにめいっぱい遊んでめいっぱい楽しい
事をやっておくと、辛いときやしんどい時に
乗り越える事ができる強さが手に入りますよ。
ついでに活動量も増えて一石二鳥!

腹筋に力を入れるのは最初きつかったら意識できるときだけやってみるのも一興。
そのうちずっと出来るようになります。
ついでに首を出来るだけ伸ばすとしゅっとして
見えるし、ちょっと身長が伸びた感じがしてなんか得した気分になれます。

920881 2015/06/25(木)18:36:14 ID:yh3YadC0

>>918

すごくぼーっとしたり立つとフラフラします。
だけどせめて食事制限はしっかりやろうと思ってて。
運動もそういう捉え方があるんですね!
見直してみます、ありがとうございます!

921肉ムーミン 2015/06/25(木)19:04:19 ID:xYdXBo8X

>>916
ちょ、この2週間毎日500kcalで生きてきたならリバウンドしないだろw
ちゃんとカロリー計算する習慣付けて方がいいぞ(*´ω`*)

極度のカロリー制限で一時的に基礎代謝下がってるとしても、1日1000kcalは代謝してるはず。
これ以上代謝下げないためにも1400kcalはとるようにするんだ(*´Д`)b

ビリー毎日続けられたら3か月後には腹筋割れてそうだな、がんがれ(´∀`)

922肉ムーミン 2015/06/25(木)19:17:27 ID:xYdXBo8X

ところで漏れは、お腹とか出さなくて普通に服着たやつでいいから
長文タソのbefore/afterがみてみたい(*´∀`)ムリダッタラスルーシテネ
このスレで唯一の女性の脱クソデブ達成者だもんな。(*´Д`)25kg減スゲーヨ

923ヒゲボウズ 2015/06/25(木)19:23:12 ID:+smPAlSx

>>915肉ムーミンさん
自分が心掛けてるのは、やはり体幹を使う意識で運動します。
あと、野菜や海草などの食物繊維特に水溶性食物繊維を
先に摂取する☆
低脂肪高タンパクの物を食べるくらいかな♪
最近、鶏のむね肉やササミ、鮭の水煮とかにはまってます(笑)
鰹節もええですぞ( ̄∇ ̄*)ゞ
>>917オフトゥンさん
海で
まったり良いですな♪
有酸素の時も筋トレの時も
ここを鍛えたいなと思うとこを
意識して行えば良いと思います!
自分は下半身太いので
何ともアドバイスなんか出来ない(。´Д⊂)(笑)

924881 2015/06/25(木)19:24:45 ID:yh3YadC0

>>921
平均なんで500以上摂取した日もあります!
カロリー計算はアプリでしてます!
やっぱそれくらい必要なんですね、ありがとうございます!

ビリー三ヶ月!!続くかなー( ̄・ω・ ̄)

925肉ムーミン 2015/06/25(木)20:00:18 ID:xYdXBo8X

>>923
おぉ、アドバイスありがとう(*´ω`*)
野菜と海藻か!今日の晩御飯はわかめ入りお味噌汁から食べてみる(´∀`)
低脂肪高たんぱく・・・うちにあるものだと豆腐だな。今晩は湯豆腐にしていただくよ(*´Д`)
そしてシメは、鰹節ごはん!今日の夕飯はヘルシーになりそうだ。

>>924
例えば、断食かなんかして一週間目平均100kcalで我慢できなくて2週間目平均900kcalになって
今もリバウンド続いてるなら代謝は900kcal以下に落ちてる可能性もあるから、食べる量は少しずつ増やすんだぞ。
一気に増やしたら、ダイエットスタート前より巨大化すること間違いなしだ(*´ω`*)

摂取カロリー計算について、このスレでもアプリがいくつかあがってるけど、
基礎代謝と栄養バランス見てくれるやつ使うといいよ(*´Д`)b

926881 2015/06/25(木)20:06:25 ID:yh3YadC0

肉ムーミンさんご丁寧にありがとうございます!
(名指しがまずかったらごめんなさい)

ここはモチベ維持だけじゃなくて知識もつきますね!
頑張ります!!!

927部屋好き 2015/06/25(木)20:18:58 ID:q+wYbsdh

>>907長文さん、>>909肉ムーミンさん

レスありがとう。

出演しているメアリーが美人なので、
例え、自分がバレエビューティフルを買ったとしても、

お前ダイエット目的じゃなくてぜったいメアリー目的なだけだろ!

って普通の人には思われる予感がするわ。

チョイと検索して、なに買えば良いか調べてみる。

928りろん派 2015/06/25(木)20:25:23 ID:mzj+Op9W

今日、ベンチプレスの最大重量計ったら、67.5kgがやっと。
70kgは上がらなかった。
ずっとベンチもやってたんだけど、腱板断裂を言い訳にして、負荷上げなかったら、70kgが上げられなくなった。
ヘタレだね〜。

929名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)20:27:35 ID:U6yDRv6N

次スレタイは
【クソデブ減量会】肉ムーミンとゆかいな仲間たち

でいいよ。肉ムーミンの画像はないの?

930ヒゲボウズ 2015/06/25(木)20:43:02 ID:+smPAlSx

面白い画像あった☆
みぞおちウォーキング
http://iup.2ch-library.com/i/i1456196-1435232371.jpg

こんな感覚で
歩けば
脂肪燃やしながら適度に
体幹にも刺激を与えられると
思います(^.^)

931肉ムーミン 2015/06/25(木)20:50:39 ID:xYdXBo8X

>>926
全然OK(*´ω`*)ノシ知識がないと間違った方向にがんばっちゃうからな。
ここのアドバイザーさん達にいろいろ教わればいいお

>>927
メアリー目的w(´∀`)
確かにミーハー主婦がモコズキッチンみるようなもんだと思えば自然な感じがするねw

932肉ムーミン 2015/06/25(木)21:07:34 ID:xYdXBo8X

>>929
スレタイワロタw 荒しの的になりそうなヨカーンw(((゚Д゚;)))))
「クソデブがダイエット3」でマターリいこう(´∀`)b

まだクソデブだから、beforeしか撮れないよwそれじゃあ、ただの晒し肉www
1年後、目標体重になってこのスレを卒業する時にうPするよ。


>>住人の皆様よ
>>1で変えた方がいい内容ってあるかい?

933部屋好き 2015/06/25(木)21:33:19 ID:q+wYbsdh

>>930ヒゲボウズさん
自分が前スレだったかな?
自身がやっている歩き方で、紹介したヤツなんだけど。

ウォーキングで肘を引き、骨盤を捻り、足の爪先で蹴ることを意識しながら歩き続ける、
腹筋搾り上げウォーキングに似ている気がする。

>>929
良いんでない?
肉ムーミンさんをスレの中心に添える感じのタイトルにするのは賛成です。

立てるのは誰かお願いします。自分、立て方を知らないんで。

934肉ムーミン 2015/06/25(木)21:46:59 ID:xYdXBo8X

>>933
えぇ!!部屋好きタソまで(((((゚Д゚;)))))))
停滞期の漏れなんかをスレの中心に置いといたら、
こいつほんとに痩せる気あるのかって荒れちゃうこと間違いないお(ノД`)・゜・。

935ヒゲボウズ 2015/06/25(木)21:48:18 ID:+smPAlSx

肉ムーミンさん
俺も今のままで
良いべ( ・∇・)

部屋好きさん
前スレで載せてたんですな♪

搾りあげウォーキングかー。
効きそうだ(笑)
特にウエストに♪

936部屋好き 2015/06/25(木)21:48:31 ID:q+wYbsdh

今日の食事内容。

夜(自分的には朝食)
キャベツの千切り、納豆、ヨーグルト
サークルKサンクスの健康志向型の幕の内弁当(699kcal)
味噌汁ゆうげココナッツオイル少量入れ

深夜3:00(夜勤飯)
ローソンにて揃えた、五目白和えとひじき煮と発芽米ご飯160g(計359kcal)
ゆで卵1個、味噌汁ゆうげ

後は2度の休憩中に飲むコーヒー微糖かな。

一発目の食事が自分的には1000kcalの超ボリュームでかなりしんどい内容だが、
500〜600kcalのコンビニのパスタ系とサンドイッチの組み合わせよりは、
体型作りには優れている食事内容だと思っておりまふ。

夜勤明けてからの食事がまだ未定、、、。
ローソンの糖質カット菓子パンと何かを組み合わせるかー。

937部屋好き 2015/06/25(木)21:51:50 ID:q+wYbsdh

>>934肉ムーミンさん
いやぁ、何て言うか
このスレ的には
性格朗らかな、女ボスというか、、、。
スナックのママさん的な存在なんだよね。

気を悪くしたなら謝ります。

938部屋好き 2015/06/25(木)21:56:27 ID:q+wYbsdh

ま、スレタイは今のままの方が無難か。
知らん人にとっては、

肉ムーミン?誰やそれ。また個人スレ立てやがって。

って感じだろうし。

939名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:02:00 ID:U6yDRv6N

俺は肉ムーミンがいなかったらこのスレはつまらん個人の報告だけになりそうだからスレタイに欲しい

940名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:04:43 ID:4cB2tYFG

>>939激しく同意

941肉ムーミン 2015/06/25(木)22:14:48 ID:xYdXBo8X

>>935 レスサンクス(*´ω`*)

>>938
禿どぅ(*´Д`)ふぅ、冷や汗かいたぞw

>>937
どっかの街の片隅に「スナック 肉ムーミン」って看板をみかけたら、
独立したんだと思って寄って行っておくれw
そうなったらもう開き直ってマツ○デラックス級になってるかもしれんwww

942名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:16:59 ID:cgAs4Jve

それか
【コテハン必須】クソデブ減量会【楽しくヤセよう】

とか。スレタイに明るみというか魅力がないともったいない。良スレなのに。

943肉ムーミン 2015/06/25(木)22:18:07 ID:xYdXBo8X

>>939
ちょ、何言ってんの!?((((゚Д゚;)))))

>>940
ちょ、おま、どこに禿どぅしてるんだ!?((((((((((゚Д゚;))))))))))))

944名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:20:00 ID:cgAs4Jve

オタサーの姫、ならぬデブサーのムーミン的なマスコットだし。
クソデブがダイエット。だけじゃ寂しいのよね。開くたびになんだかさ。

945名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:25:48 ID:Vv0cxGy4

みんな肉ムーミンさんに惚れてる^^
本当に性格いい人だよね
南国太陽みたいだわ

946名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:28:05 ID:Vv0cxGy4

>>045
自己レス
南国の太陽^^

947名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:30:55 ID:Vv0cxGy4

>>945
でした ごめんなさい

948名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:33:16 ID:VWPz0Qaw

スレタイまで入れちゃうと誰おまになるからクソデブがダイエット
の前後に肉ムーミンさんぽい顔文字とか入れてほしいw
あと>>1も肉ムーミンさんのテンションに書き換えたら楽しそう

949名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:35:29 ID:cgAs4Jve

オフ会しませんか?^ ^(90年代後半インターネットのノリ)

950名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)22:46:39 ID:4cB2tYFG

>>948はげどう。部屋好き臭は消したほうがいい

特定の書き込みを表示します。

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