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マイケル・モズレー式5:2ダイエット

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 ID:g830cpIr

なんか海外で流行ってるらしい。
原題「The Fast Diet」

【ルール】
1. 週に2日、女性は1日500カロリー、男性は1日600カロリーに押さえる日を設ける(ファスティング・デイ)
2. ファスティング・デイは2日続けない
3. 残りの5日間は、何をいくら食べても良い

本(洋書、amazon,kindle版)
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00AW8UK0K
the fast diet ※イギリス本家
ttp://thefastdiet.co.uk/
マイケル・モズレー式5:2ダイエット(the fast diet) ※日本人のファインサイト&実践日記
ttp://thefastdiet.jp/
英米でブーム!ザ・ファストダイエットって知ってる?【5:2ダイエット】 ※NAVERまとめ
ttp://matome.naver.jp/odai/2136961603105292301

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1375630578/

594名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/23(火)19:43:02 ID:gP2SPf6R

賞味期限長くても豆乳の1リットルパックは開封後2、3日ぐらいで飲みきるようにと書いてある
200mlだと割高だしゴミが増えるから1L買って1日200mlずつ飲んでるけど
変化なく飲みきれる時と3日目ぐらいで匂いがしたりドロドロになって駄目になる時がある

イソフラボンは取り過ぎると女性ホルモンに影響して体のリズムが崩れることもあるので
そこらへんは注意を

595名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/23(火)19:54:48 ID:Gzi8s+Q+

>>594
アドバイス、サンクスです!

596名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水)00:59:32 ID:U2V1CgL8

ていうか紀文調整豆乳200ml+野菜ジュース200mlで190kcalぐらいだから
ファストデイに組み込みやすいんや

597sage 2014/09/25(木)10:08:22 ID:4N9jhP+Sv

二日酔いの日のファスティングはつらい
どうしても糖分欲しくなる・・・

アルコール減らせない
太る原因これだって判ってるのにな
まあ週に2日禁酒出来るだけでも前より
かなりましか

598名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/22(水)03:02:55 ID:1fNdM9Nw

>>286です
1月中旬から開始で91kg→75kgに到達しました(身長172cm/30代後半/女)
服も19号→15号/4Lに近い3L→LLに
ウエスト・ヒップ・太ももが10cm減りました
秋冬物の服を出したらみんなブッカブカw

599名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/25(土)03:05:24 ID:Ww70w7KH

>>598
順調ですね!
去年までの服が着られないのは大変ですけど
背高くて羨ましい

600名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/31(金)20:57:07 ID:ZkGxX+Yg

4:3でやってて今週は火木土がファスティングデーの予定だったけど、土に食事の予定が入ったので急遽昨日今日と連続で500キロカロリーにしてるけど、今日はなんだか低血糖っぽくてキツイ…生理前ってのもあるのかな。
9月初めから始めて、162cm56.5kg→53.7kg

601名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/02(日)21:48:55 ID:m0D3NWDp

>>600
動悸がしたり汗が出てきたりしてきたら低血糖ですよ
糖分の入った飴でも舐めましょう

602名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/05(水)11:25:05 ID:hAcZ/5kN

>>600
自分は生理前後、生理中は頭痛が出たり、調子悪くなるからするからやらないようにしてる
調子悪い時は無理しないほうがいいと思うよ

603名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/28(金)22:52:40 ID:FfYmIruS

寒くなって来たから、断食日に甘酒取り入れよう

604名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/01(月)16:34:15 ID:OCTVBRCV

夏から比べて2kg太ったので、先週からゆる断食やってみた。
3回目が終わったところで、目標の2kg達成。
なにこれ、楽すぎ、わろた。

605名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/03(水)15:48:06 ID:MiiQPylh

ゆる断食日は我慢出来るのに、翌日猛烈に食べてしまう

6061 2014/12/04(木)07:36:30 ID:t0YkVjFo

1年5ヶ月と4日目
120→89.7 90突破

607名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金)13:44:14 ID:f0veHlvy

>>606
お〜!凄い!おめ☆
ゆっくり確実に効果出てるね。
運動はしてる?
皮余りにならないように、筋トレもした方が良いね。

608名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金)17:30:53 ID:/8uxaqDW

>>605
自分もそうだ
ゆる断食日以外に食べ過ぎてると思う
5:2だと現状維持って感じ
でもすごい食べる日があっても維持できてるからマシか

609名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金)22:43:21 ID:g7NmQS/s

>>605 >>608
同じく
加えてゆる断食前日も食べ過ぎてしまう事があるorz
元々BMI21位だったんだけど低糖質ダイエットでも体重がなかなか落ちなくて、
5:2始めたら4カ月でゆっくり着実にBMI19まで落ちたんだ
そこでストレスが重なって暫く過食勃発、ゆる断食日以外で以前より多めに食べ出したら戻っただけでなくBMI22まで増えてしまった…
どうしようかなぁって感じ

610名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金)22:57:38 ID:ut3yHLla

週一断食からはじめようかな

6111 2014/12/06(土)15:04:00 ID:jcv5QZYP

>>607
運動はウォーキングのみで「週3回、30分以上でOK」って縛りにしてる
たいていそれよりは多く歩くよ
筋トレもやってみたけどいまのところ続かない

100切った辺りからちょっと努力しないと痩せなくなって停滞してたけど、
そのちょっとの努力の感覚がつかめてまた減るようになった
それでも通常日の摂取カロリーが2200切ることはめったにないよ

612名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月)13:43:30 ID:IyMZNKLx

肋骨の広がりが気になって、(大して痩せてないのにアバラ出てしまう)
肋骨締めるニッパーみたいの着用したら
普通食の日もお腹が苦しくてあまり食べられなくなったよ

613名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/09(火)15:57:45 ID:VEtu6yFJ

ゆるくても断食なんてするからドカ食いするんだよ

614名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/09(火)23:11:03 ID:yhAEdvPC

5:2は確かに断食からの派生だけど、断食といっていいものやら

615名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/09(火)23:53:25 ID:Q/P8Cblc

1年やってみて、この方法は調整し易くて便利なんだけど
あんまり長く続けるものじゃないのかなぁという感じだな
体重が減るに従って普段の食生活を整えて、ゆる断食日に頼らない生活に変えていくっていう方向→今ここ
シーズン決めたたまの調整には便利だと思う

616名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/10(水)15:17:18 ID:pUEv447C

>>614
うん。
確かに断食という程、食べない訳じゃないしね。
工夫すれば500〜600カロリー内で色々食べられるもんね。

617名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/10(水)23:20:51 ID:rsyVS2RU

旦那と一緒に始めて1か月半経った、これにて終了
私 169cm53kg→50kg 
旦那 180cm68kg→65kg

元々2人共標準以下で痩せてた方ってのもあるけど時々ルール無視して外食したりしたわりには効果あったかも
今までで1番楽しくダイエットできた

618名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/11(木)15:58:14 ID:vOvB+/O6

4:3でやって2週間、横から見ると体が薄くなってきたわ。
もう少し薄くなったら体重計ろ。
普通食の日は食べ過ぎる傾向だったけど、やっと少し落ち着いてきた。

619名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/12(金)22:50:21 ID:6cjHI2ps

お腹が空いた。
明朝まで我慢我慢我慢。

620名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火)01:04:40 ID:QJo60IrE

標準以下でも効果あるんだ、いいなぁ
私なんて150cmで標準より15kg重いのに全然数字動いてくれない…しかも1:1でやってる

621名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火)12:40:57 ID:G1Gp//Oi

>>620
私も同じぐらいのスペックで4:3やってて減らなかったので、
普段の食事を見直して5:2にしたら減り始めたよ
土日は気が緩むので8時間ダイエットを取り入れた
あと本にもあったけど、ファストデイに運動するとなんとなーく効果が増す気がする

622名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/18(木)04:45:15 ID:SG8miRk2

1:1で減らないって単純に通常日に馬鹿みたいに食べ過ぎてるんだろw
標準+15なんて食べ過ぎないだけで何もしなくても減るわ

623名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/18(木)11:19:50 ID:9d0xkPQ7

1:1で痩せれない人が女性なら、ホルモンバランスにも気をつけた方が良いよ。
食餌療法の効果もホルモンバランスにかなり左右される。

624名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/18(木)17:18:09 ID:Vd1ukkrw

自分はホルモンの関係で痩せづらいし
医者からも「頑張っても現状維持が精一杯」って言われたけど
とりあえずこの方法で半年で2〜3kgは減った。
普通の人はもっと減るんだろうからちょっと凹むけど、
減らないどころか体質的に多少ダイエットしたところで
太る一方の可能性もあったからこれでいいかって思ってる。

625名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土)01:01:54 ID:oxKRrMhy

それは食事療法するよりホルモンバランスを正す方を努力したほうがいいんじゃないか
食事で頑張っても報われないってストレスたまるだろ

626名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土)11:39:24 ID:G587S7jI

太ってるのは遺伝、母親のせいレベルのこれまた凄い言い訳できたな
今度はホルモンのせいか

627名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土)18:40:39 ID:7gfxdtAI

ゆる断食の日の女500キロカロリーに届かないで満足しちゃうんだけど
みんなちゃんと500に合わせてる?

628名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土)23:26:27 ID:FpnE+ydM

>>626
女性の場合は深刻だよ。

629名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/22(月)07:52:29 ID:WQ6+9aiM

流石女性様ですぅ

630名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/19(月)15:48:32 ID:YuTTbuzJ

うざいよデブジジイしね

631名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/22(木)23:16:03 ID:WTrbL+nB

今話題の8時間ダイエット(16時間断食)とモズレーのこれを組み合わせれば凄いことになるんじゃないか、と思ってしまった
実践できるだろうか

632名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/22(木)23:56:32 ID:OCGNH/R0

>>631
是非、実験にその身を捧げて報告してくれたまえ

633名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/24(土)17:51:24 ID:DIoaHqSt

>>631
断食系+断食系は体への負担がかかりすぎるんでないかい
素直に運動系と組み合わせたほうがいい気がする

634名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月)17:59:38 ID:79kMnTi4

週2を置き換えシェイクと燃焼スープでやってみよう

635名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/19(木)13:16:37 ID:p65BZnY/

去年2月からで、6キロ減

636名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/19(木)13:25:44 ID:p65BZnY/

>635だけど、間違えた。
スペック 
アラフィフ 152cm 58kg⇒51kg台継続中。
SOHO+主婦+介護家族持ちなので、運動なにそれ美味しいの状態の生活でした。

途中で、原因の変わらん、真菌性の病気になったりしたけれど、
ゆっくりゆっくりだけど、コレステロール値の改善が見られたのが、一番の成果。
今は、体重維持に、軽く6:1継続中。

637名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/28(土)15:34:38 ID:0v7gSBoy

以前>>508>>576です。


2月1日でモズリー始めて1年経ってました。


39歳♀156cm 

体重 82kg→68kg→62kg→ 今58kg 24kg減 
体脂肪 40%→34%→31%→ 今27%

相変わらず4:3でやってます。
4ヶ月ほど前から簡単な筋トレもするようになり
ダルダルだった皮がかなり戻りました。

正月前後に停滞期らしきものが訪れたんですが
何気にファストディ以外のカロリーを計算してみたら
1日に2日分ほど食べてて
「停滞期」じゃなくて当然の結果でした。
2000kcal位に抑えるとまた減りだしてます。

引き続き、目標50kgまで頑張ります。

638名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/28(土)19:28:27 ID:diDbUWhG

>>637
順調ですね! 一年も継続できたのもすごい

639名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/07(火)21:35:05 ID:tWMmBEy8

これは妊娠希望してる人はやらないほうがいいのかな?
でもカロリー制限2日間だしかえって体にいいのだろうか

640名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/08(水)15:53:04 ID:n7LqJLjX

やってて妊娠出産したよ。
授乳中で、いつ再開できるかなと言うところ。
このダイエットでピザデブがデブになって妊娠、
ダイエット中断して、そのまま体重変化なしで出産して小デブに。
ただ鉄と葉酸、カルシウムだけはサプリを取ってました。
ダイエットしてなくても葉酸は妊娠希望だと取るように言われると思うよ。

641名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/09(木)00:26:49 ID:52pXdbfc

>>639
一応、本には妊娠しようとしている時、
妊娠中は断食してはいけませんて書いてある。

642名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/09(木)23:11:32 ID:u5SdCLdr

>>640
ありがとう
元がピザデブだったからかえってやってよかったのかな?自分は体重的には標準以下なのでどうなんだろう

>>641
ありがとう
本みてきたら確かに書いてあったね
ただぐぐってみたらゆる断食で血流よくなりいい卵がつくれるということも書いてあったから迷う

643名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/10(金)23:34:43 ID:+eW8WOmT

>>642
標準以下で現状維持希望?
食事量減らすダイエットは難しいだろうなあ。
でも母胎の栄養吸い取りながら成長するから病院で注意されなきゃ良いのかね?

644名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/11(土)21:44:41 ID:WBnpiFAu

>>643
体重を減らすというよりは見た目的にスッキリしたいんだよね
去年より3キロ太ったから数字的には3キロ減らしたいところ
とりあえず一カ月続けてみて婦人系に問題なければ続けようかな

645名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/12(日)22:17:58 ID:tgexxaC/

>>644
既に体重が標準以下なら、運動で引き締めた方が良いんじゃない?
血行もよくなるだろうし。
あんまり食事制限だけで体重落とすと、筋肉落ちて冷えると思う。

646名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/13(月)19:39:25 ID:9Rl9AbPh

>>645
ごもっともな意見だねありがとう
そうしようかなw

647名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/23(木)22:49:22 ID:Br/YorRm

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
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648名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)23:28:24 ID:/pMp4FgJ

450kcalで終了age
夕食に家族に角煮丼出すのが辛かったわ…
明日の昼食べるぞー!

649名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)22:41:19 ID:UeFw38TF

断食日以外がチートデイになりがちorz

650名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)12:57:49 ID:yGlvhk85

健康的に痩せられますか?
思考力は低下しませんか?

651名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)10:19:24 ID:uCLbk4wr

健康を気にするデブ

652名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)18:30:41 ID:nFK7fxf4

>>650
マジレスすると健康的にやせられる
ファストデイの思考力は落ちる

653名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)10:47:04 ID:p3CbcSLO

低カロリーでラッキーとおもいつつ昆布(おしゃぶり)もぐもぐ食べてる。。。
500kcal制限の時はこういうのもやめたほうがいいのかな?1袋19kcalではあるけど、
お腹が膨らむので胃が小さくならない気がするんだ・・・

654名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)20:32:39 ID:8wy6EgdW

>>653
1袋食べたらちゃんと19kcal計算してるならいいんじゃない?

655名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土)20:30:04 ID:7fjuTXsg

これから始めようと思ってるんだけど、ファスティングデーに会社でお昼ごはん食べない言い訳どうしてますか??食べないと絶対になんで食べないの?と言われる環境。
お昼食べて朝昼抜くとかですか??

656名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土)20:46:17 ID:YHmTQtI7

7日のうち5日は食べてるし、2日分もサラダは食べてるから
基本的に誰からも何も言われたことないな

657名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/25(土)21:17:02 ID:7fjuTXsg

>>656
うちはサラダだけだとダイエット?って言われる。とりあえず本を読んでみる。ありがとう。

658名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/26(日)01:21:06 ID:EK1ZOaQ5

なんで他の人にダイエットって言われたくないの?

659名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月)00:29:19 ID:WyXFFqqS

普通にダイエット中なんですって言えば良くない?

660名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月)10:51:14 ID:B621V+tH

>>655
ダイエットしてるって言いたくないなら昼1食にするとか、
朝昼2食か昼夜2食にするとか、色々やりようはあるよね。

661名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月)12:32:41 ID:VMgNpkoP

ダイエットって言うと、根掘り葉掘り聞いてきたり妨害したりする人がいるんですよ。

662名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/03(月)15:04:28 ID:2xSvBD84

そんなもんに負けてるようじゃ続くわけないわな

663名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/04(火)00:44:26 ID:9APuQvE4

ファストデーは中途半端に食べるより、水分で過ごした方が楽だね。
1回何か食べちゃうとブレーキかけるのがキツいわ。

664名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/04(火)10:52:14 ID:FVXioUJ7

昨日の晩にファストデイ用にデトックスウォーター仕込んだので、今日はこれ飲んで過ごすつもり
でも、キュウリ入れすぎた…orz
少し青臭いけど、果物の香りもするし浮腫み解消兼ねて頑張る

665名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/04(火)12:20:13 ID:9APuQvE4

>>664
それ美味しいの?

666名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/04(火)17:50:56 ID:FVXioUJ7

>>665
上手な人が作れば美味しいと思うw
私は初めて作ったから、果物とキュウリのバランスが悪かったと反省
明日に活かすよ

667名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/06(木)10:40:01 ID:e9bLItpB

今日は普通食の日。
何食べようかな〜。

668名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金)18:02:23 ID:SuzOiYnR

4:3で始めてみたけど、結構キツイね。
>>637さん尊敬します〜。
とりあえず今週のファストデーは、今日でおしまい。

669名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金)19:36:41 ID:2TDqOST5

なにをどれだけ食べてもいいらしいだが

670名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/08(土)15:01:58 ID:M8wfeCLu

>>669
んなわきゃない
5:2は割ときつめの食事制限手法だよ
通常日は「常識的な範囲で」好きなものを食べていいだけ

671名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/08(土)23:12:48 ID:bBRRYvHh

これ始めてから歯の知覚過敏が治ったwww

672名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)11:11:25 ID:phaixXpR

1週間4:3でやったら、横から見たら体がめっちゃ薄くなった。
体重は1カ月後に計る予定。
でもお通じは悪くなったな。4日出てないや。

673名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)13:48:45 ID:HxGfEtq1

>>672
自分はイージーファイバーの安い方(パウチ)で食物繊維を摂るようにしたら、便通問題は解消

674名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)14:21:41 ID:phaixXpR

>>673
さっき出たんだけど、4日ぶりの割には少なかったわ。
普通食の日は結構食べてたんだけどな。
イージーファイバーか。試してみる。ありがとう!

675名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)14:28:45 ID:6a15Kuqk

腹八分目くらいで5・2か?ぜんぜん痩せないわ

676名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)16:58:49 ID:hEfhRGoQ

>>675
腹八分目とかアバウトな感覚より、一度普段の食事のカロリー計算してみたら?
すぐ上にも書き込みあるけど、ある程度は制限しないとダメだよ

運動はしてる?

677名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)20:52:39 ID:wQkJyS1S

イージーファイバーのパチモンみたいな激安な食物繊維もアマゾンとかで売っててそれはそれでよさげなんだけど
水にちゃんと溶けるのはイージーファイバーしかないんだよね〜

678名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)22:08:46 ID:CT2TPRgm

ふすまとかおから食えばいいんじゃないの?水には溶けないがw

679名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)22:47:07 ID:wQkJyS1S

>>678
ふすまはちょっと敷居が高い(誤用)かなあ
おからは確かにいい! よく炒り煮とか作ってる。毎日はさすがに無理だから手軽に取れる粉末で・・・
あと本当はこんにゃく好きだから入れたいんだけど入れると冷凍できないから入れずに我慢w

680名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)23:02:53 ID:ch9vf2Ns

オオバコ粉末いいよ
水溶性と不溶性どっちも入ってる

681名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/10(月)23:12:07 ID:wQkJyS1S

>>680
サンクス! ちょっと高いかなw

682名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火)10:03:35 ID:tjIwe7VH

>>672
5,2じゃなく4,3でもいいのかな?

683名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/11(火)10:59:27 ID:wIKtgHSd

早く効果を出したい人は4:3でも良いよ。
ただ5:2よりは我慢してる感は強いけどね。
当たり前だけど、普通食の日は普通に食べてね。
今までより食べ過ぎたら意味ない。

684名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水)01:24:24 ID:uWzvK865

断食日は、「明日はアレもコレも食べてやるぞ」って思うんだけど
いざ、普通食の日になるとお腹に入らないもんだね。

685名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/13(木)00:31:29 ID:LeBBNime

5・2くらいだとチョロいもんだわな

686名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/13(木)00:46:50 ID:az3g+Csg

5回目のファストデーだったんだけど、体に力が入らなくてヤバかった。
回数重ねたら気にならなくなるもん?

687名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/13(木)10:37:08 ID:nJYlBlPm

断食に近い日があると翌日もたべたらもったいない・・って思ってしまうのがやばいなあ・・と思う
せっかく減ったし胃も小さくなったから今日も食べない。。ってのが去年あって、10キロへって1年でリバウンド

痩せた時同時に腸も調子悪くなって何食べても水下痢してしまうくらいになり、家族に食べなさい
とにかく食べなさいといわれ頑張って食べたら元の健康な食欲(体は不健康に太っている)に戻った

そして当時のとにかくカロリーある飲み物とかとりなさいっていう癖でまいにちカフェオレごくごく飲んじゃう

今度こそリバウンドせず、生活にとりいれていきたいから5:2から始めてみます
本とどいたから夜よむぞー!

688名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/14(金)08:51:38 ID:ikv+3fps

>>686
めちゃめちゃつらい日とそうでない日が確かにあるよ
回数重ねると慣れるというか、そういうもんかと思えてくる
つらい日は無理して運動はしない

689名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/14(金)11:53:41 ID:2EKljXag

合言葉

明日になったら

食べられる

690名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土)12:02:32 ID:Ix7i9o8U

ファストデー、夕方位からフラフラする。
何か喉元辺りに閉塞感が。
元々1:1をアレンジしたダイエット方みたいだけど、1:1でやってる人尊敬するわ。

691名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土)12:28:47 ID:Aw3WpuCb

水分摂ってる?
食べない分、普段より多めに水分摂った方がいいよ

692名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土)19:37:09 ID:Ix7i9o8U

>>691
ありがとう。一応、水はこまめに飲んでる。
夏バテかもしれない。

693名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土)21:50:58 ID:hvvt1ivk

食べた日と食べなかった日がわからなくなるな

694名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/15(土)23:39:01 ID:p0rnQtnX

>>693
自分はGoogleカレンダー使ってる
週2回で先の予定までずっと決めてしまって
予定ずれたらそのままドラッグしてずらす

695名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/17(月)11:46:46 ID:8W5PJNiA

最近、おしっこの色と匂いが薄くなった。

696名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木)14:37:47 ID:jcUZp/Rv

ダイエット以外に健康に効果あった人いる?

697名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/22(土)09:45:23 ID:Eo+ixsn4

過疎ってるね
あまりやってる人いないのかな

698名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/25(火)06:02:13 ID:WnrbNesG

このダイエット慣れちゃうと
語ることがないからな

699名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/25(火)10:32:59 ID:kxWd6IYN

ファストデーの翌朝は、体が薄くなりお腹も凹む。
普通食の翌朝は、体に厚みが出てお腹が少しまた膨らむ。
そのループ・・・・・。

700名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/27(木)20:33:16 ID:keZuKnlv

4:3に慣れてきて、一日おきでイケそう

701名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/01(火)11:10:45 ID:O2TBeneD

4:3で1ヶ月経ったので報告。体重−2.8キロ。
4:3で頑張ったから、もう少し減るかと思ったけど、そうでもなかった(涙)
サイズは、ウエスト−4センチ、下腹部−6センチ(!)、太もも−2センチ。
ファストデーが楽しみになってる自分がウケる。

702名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/06(日)21:10:38 ID:yg+Yr9dk

海外フォーラムで統計とった人のあれだと
4:3が単純に5:2の1.5倍の効果があるわけではないみたいだね
努力対効果が高いのはやっぱ5:2ぐらい

703名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/07(月)22:44:47 ID:O1fxkAbV

隔日断食なら効果高いのかね?
モズレーさん、隔日がキツイから、5:2にしたんだよね。

704名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/07(月)23:18:55 ID:qIS8wYB9

隔日って効くよね
マイケルモレノの17日ダイエットで途中隔日があるんだけどすごくいいんだよねあれー
でも17日で終わっちゃうから…

705名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/10(木)08:28:43 ID:iGqYEswe

まさかの2:1が正解ってことはないだろうか
5:2やってると3日あいた日より2日あいた日のが下落率が高い気がする

706名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/11(金)01:41:22 ID:nhkdXp6c

そもそも5:2自体が、隔日断食を優しくしたやつだからね〜。
マイケルさんが無理って言って。

707名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/06(火)21:46:15 ID:USmfU6yy

ファスティング明けの朝におめざを用意してみた
ハワイアンホーストのマカダミアチョコ、2粒のやつ

めちゃくちゃ美味い……!!じぃいいいいんって音がするぐらいしみるっっっ

7081 2015/10/12(月)06:22:18 ID:BOQ0eusZ

5:2初めて2年3ヶ月と14日、79.9kg
目標達成、今日から6:1に移行する

709名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/12(月)18:42:14 ID:4AcCLbZH

>>708
凄い頑張ったね〜!約40キロ減!
私は2ヵ月4:3で6キロ減。
慣れると本当お腹空かなくなる。

7101 2015/10/12(月)21:38:31 ID:BOQ0eusZ

>>709
自分ももう習慣になってたんでそこまで頑張った気はしないよ
糖質制限してる人とかと比べればペースも遅いし……。
今後は筋肉つけて体力戻しつつ、しばらく今の体重をキープできるようがんばる

711名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/10(火)10:28:50 ID:eY6+bMjr

ほぼ一日おきでやってるんだけど、不思議な事に筋肉量が落ちない。
毎日カロリー制限すると筋肉も落ちちゃうのに不思議。
ちなみに、3ヶ月で7キロ減りました。

712名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/10(火)13:41:45 ID:twDyFM0Z

これに近いやり方で三ヶ月で6.5減ったから、
次の三ヶ月間はこのダイエットしてみようと思う
4:3がいいかなと思ってる

713 2015/11/20(金)23:55:24 ID:hc1e2g+m

今年いっぱい5 2 を継続できます様に!

714名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/30(月)15:04:10 ID:UuRnteel

やってみるかな
なにしてもやせねーわ

715名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/12(土)01:27:51 ID:bg0GmA+z

これ、本を買って読んだほうがわかりやすい?
アマゾンにあるけど

716名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/17(木)10:25:52 ID:1ccRplhf

>>715
レシピはあまり参考にならないけど、何がどう健康に良いとかは参考になったよ。

717名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/17(木)21:09:41 ID:EgecAgk7

ダイエットコーラとかは飲んじゃだめかな?

718名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/19(土)00:30:48 ID:QWVMrO2L

ファスティングやると食欲なくなりませんか?
良く言えば、腹八分目覚えた、胃が小さくなったのかな?
通常日、一日一食でも十分なくらいなんだけどw

719名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/18(月)20:32:11 ID:rbnYDWHA

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720名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/20(水)21:49:41 ID:ES7k/zTB

本読んで、このスレ1から読んで、昨日ファスティング一日目頑張った。つらかった!
スレ全然動いてないけど今も頑張ってる人いますか?

721名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/26(火)10:54:53 ID:xO7AEEj6

>>720
いますよ〜
一昨年、結婚式に向けて6キロ落として、
その後は他のダイエットしてたけど、リバウンドしつつあるのでこの方法に戻ってきた

週2回できない時があるせいか、なかなか体重が落ちない…
でも大分慣れてきたせいか、空腹が辛くなくなってきたのと、
かさ増しレシピの本でメニュー組んでるおかげでちょっと楽にできるようになった

夏に向けてがんばりましょ〜

722名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/01(水)14:05:08 ID:oq9XyFfR

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723名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/28(木)22:56:30 ID:3CSBp7LG

久々に覗いてみました。
モズレー始めて二年半近く。
断食日最近のお気に入りは紀/文の糖質0g麺、この時期は鶏ハムと出し汁でうまいよ。
麺の食べごたえがあるし、翌日ものすごく便が出る。これで30Kカロリー前後なのはすばらしい。
ちなみに10円高い丸麺がおすすめ。

724名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/08(木)14:38:36 ID:CO7PKrov

>>1さんはその後変化あったのかな

725名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/07(火)07:51:11 ID:oDdXtXHb

今もやってる人いますか?
昼夜どちらも食べたいので、1食200kcalぐらいのメニューでおすすめがあれば教えてください。

726名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/08(水)02:48:13 ID:HyhxuV67

昼はスムージー
夜はお粥と味噌汁

727名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/11(土)19:17:31 ID:s0vrDZNt

ルールは炭水化物だめなんでは?お粥は炭水化物

728名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/13(月)14:47:26 ID:xAJ9r2+M

カロリーしか制限ないはずやで

729名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/24(金)12:11:49 ID:/2aybC+h

>>727
カロリー守ってればOK。
低GI値の物を勧めるのは、空腹を感じ難いから。

730名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月)10:31:11 ID:/T/Q5vYT

こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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731名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月)15:19:58 ID:7Z59UleQ

一日おきやってます
昨日は食べる暇なくて夜中になっちゃったから300Kcalで済んだ
今日はお昼にチキンバターカレー(ナン)食べちゃった
美味しかったな
まだ夜ご飯も食べられるし幸せ
今日食事を楽しめたから明日もまたファスティング頑張れる
ちなみにファスティング日は夜一食だけにしてるけどその方が断然楽ですよ
日中は空腹の方が集中力増すし一食で500Kcalって結構ちゃんとした食事食べられるから満足感があるし
何より空腹時間長い方が細胞の修復が活発になると思う

732名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火)12:26:49 ID:+Xe55ojc

私も久々に4:3で始めよう

733名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木)10:38:33 ID:eypSBNyC

昨日は食べたい物を食べて満足じゃ。
今日はファストデー。
リンゴと具沢山お味噌汁で過ごす。

734名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/13(木)23:21:26 ID:xW/KLbsm

飲み物だけの断食もスレ見てるとけっこう厳しいこというけどこちらは食物繊維はダメとかないみたいでやりやすそうね
昔断食施設いったときは白菜や果物のジュースとか飲んだからそういうのならいいのかな

735名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土)19:06:13 ID:K+7euHC/

>>734
断食というよりは、カロリーを極端に制限する日を週に何日か作るって感じ

736名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日)21:19:01 ID:0qVhf8BM

>>735
なるほど!ありがとう
近いうちに挑戦してみる!

737名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/06(土)17:05:05

>>725
キノコ炒め美味しいよ
量取れるし

738名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)15:46:13 ID:yoDvIuad

只今実践中です!
今3週間終わって2キロ減という感じです。
162cm57→55くらい

500カロリーの翌日は当然痩せてますが、食べたら体重が少し戻るので、一喜一憂するのも辛いので週に2回くらい体重計乗るようにして続けてます。

739名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)16:04:11 ID:yoDvIuad

最初の週のファスティングdayは
スムージーとプロテインドリンクのみの液体にしていたのですが、翌日の食事を普通に食べると内臓に負担がかかるようなしんどさがあって、固形物もきちんとカロリー内で食べるようになりました。
でも液体のみの方が確かに早く痩せた気はします。

まだ続ける予定なので(>_<)誰か同じように仲間がいませんでしょうか。。

740名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火)08:42:05 ID:IQ8oZcPJ

本日からスタートします。
みなさん、運動はどのようなものを何分くらいされてますか?

741名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/08(火)20:03:22 ID:249gFk7+

これ、どうやるの?
ファスティング何回目とか、なに?

742名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土)13:39:12 ID:ud+Gyd2j

>>423

743名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/13(日)10:09:40 ID:JBiusrWM

断食日、
昼でカロリー超えた場合、夕飯どうしてますか?

744名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/14(月)11:29:08 ID:IFwjUhPK

>>743
その日は辞めて翌日とか別な日にする

特定の書き込みを表示します。

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