体重60kg台のダイエット |ダイエット板|痩せログBBS

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体重60kg台のダイエット

2015年02月05日 23:12:21 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/05(木)23:12:21 ID:LAv6KXS3

男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1423145541/

758名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/17(木)17:00:04 ID:/HDDYEWm

164cm/62kg
夏までに50kg前半目指して子供とかわいい水着着てアンパンマンプールいく。そして旦那と約束してたグアム行く。
55kgくらいまで落として引き締めればビキニ着れるかなー。

759進撃の巨デブ 2016/03/17(木)21:56:27 ID:/h++Pu4a

>>692 冬太りしたから戻ってきた。
夜計測 65.0kg (16%) 174? 目標59kg台
春だからダイエットを2日前から開始した
1カ月〜1カ月半以内に何とかしたい
Lサイズでもadidasのがキツい感じ
ちょっとペースを上げて落とす。

760名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/18(金)15:20:36 ID:URWtvgXn

ビキニ着るなら巨乳でもない限り51キロにはならないと

761名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/20(日)08:00:34 ID:H1BCJHP9

>>757
3/4 156cm29女
【開始体重】63kg
【現在体重】59.5kg
【目標体重】52kg

ここからが落ちにくそう。気を抜くとすぐ戻りそうなので、気を引き締めます。
生理中のお腹すくけど、なるべく我慢。

762名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/20(日)20:16:41 ID:83WuBS9h

>>761
停滞期入るとリバウドしやすいから気をつけて

763名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/28(月)20:26:46 ID:RjRK0T2C

>>758

すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ

764名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/28(月)22:09:38 ID:RjRK0T2C

>>758

すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ

765名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/31(木)09:35:29 ID:KqKjqBdt

2月から
【開始時体重】:63.8kg
【今の体重】:61.2kg
【目標体重】:50?

2月は順調に減っていったのに、今月は61kg代を行ったり来たり。
早く60kg切りたい。とりあえず60kg切るまでオートミールを主食にしようかな。
置き換えダイエットはやりたくなかったけど、あまりにも体重減らなさすぎてモチベ下がる。

766名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/02(土)23:04:33 ID:08rzZTia

2/17から 164cm/37♀
【開始時体重】67kg
【今の体重】64.5kg
【目標体重】55kg

カロリー計算サイトで食べるものを計算して、PFCバランス(タンパク質、炭水化物、脂質)
がとれた一食の目安量、一日の目安量に過不足ない食事をとるというダイエット
(朝昼は特に)今まで食べてた量よりも多い食事して、晩御飯やおかしのドカ食いがなくなった
おなかあまりすかないのにちょっとずつ痩せていってる

767名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/03(日)11:39:32 ID:qJhGcXtl

>>703
59.1?
±1?をフラフラしながら何とか3ヶ月維持するのに成功!
引き続き頑張る!

768ドナルド 2016/04/13(水)22:57:27 ID:PhHlBFo2

先月の29日からダイエット開始
151/66.6(ダイエット開始時68.0)/33歳♀
【朝食】野菜生活スムージー+豆乳
【昼食】田舎ちらし、大根サラダ、アイスティー無糖、若鮎(和菓子)
【夕食】野菜生活スムージー+豆乳、天丼の天ぷらだけ(イカ、ナス、新たま)

運動は踏み台昇降とストレッチ程度
昼間は飲食店勤務なので、バタバタ動き回ってる
今日から参加させていただきます。
毎月2kg減が目標です

769名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/19(火)03:10:27 ID:1mF/BqPT

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス)

770名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/20(水)09:28:11 ID:1KHree9b

1/9から 159cm41女
【開始体重】86.5kg
【現在体重】67.4kg
【目標体重】43kg (2年前の体重)
2度目の停滞期がきてるみたい。
どんなに食事を減らしても体重が変わらない。
早く50kg台になりたい。
でも運動がめんどくさいな。

771ドナルド 2016/04/20(水)21:58:20 ID:7AAjrDVX

前回>>768
先月の29日からダイエット開始
151/66.0(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】豚肉と白米
【昼食】おにぎり1つ、野菜スープ
【夕食】しゅうまい2個、中華スープ、中華ニラ玉
【間食】飲むヨーグルト、おにぎり、アイス
休みで間食しすぎ&月の物の前でむくみが取れず
早く65台になりたいorz

772名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/22(金)20:55:11 ID:4PztgwOF

168cm 63.5kg 男 18歳
(朝食)パン二枚に卵焼きとキャベツとハムを
    挟めたやつ
(昼食)カップ焼きそば
(夕食)ゆでたまご3つ 煮物

 このような食事をしていけば徐々に痩せて行くのでしょうか?

773名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/22(金)20:57:36 ID:4PztgwOF

↑まだ三日間ですが5kmを30分ちょいかけてランニングしています
 (きつくなると歩いたりしています)

774名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/23(土)08:47:37 ID:UDkMUw5E

痩せてはいくだろうけど
昼食のカップ焼きそばがよくない
ダイエット中は特にそんなジャンクなものでカロリーを摂ってしまうのはもったいない
代わりに温野菜とか野菜スープでもなんでもいいけどもう少し野菜を摂るといいと思う

775名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/23(土)18:09:41 ID:unpn08dA

18歳の男なんて普通に食べてちょっと動くだけで痩せそうなもんだけどね
変な食事してババアのようにちょっとやそっとじゃ痩せない体にならないようにね

776ドナルド 2016/04/26(火)22:00:24 ID:eNvfNwaP

前回>>771
先月の29日からダイエット開始
151/65.4(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】野菜生活スムージーの豆乳割り、小さめのおにぎり
【昼食】パート先で新商品のハンバーガー試食+カフェラテ、甘いパイ
【夕食】回鍋肉、春雨サラダ、烏龍茶
【間食】カフェラテ、ヨーグルトジュース
やっと65kg台突入!
暑くて飲み物でカロリー摂り過ぎたorz
7月1日に健康診断を予約したから、あと2ヶ月でトータル4kgは痩せたい!

777名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/30(土)22:16:52 ID:5nhoK5b7

88cmでもパンパンできつかったけど
20kg落としたら76cmでちょうどいい感じになった
そんなやせた気はしなくても
ウエストは確かに縮まったようだ

778名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/01(日)01:03:17 ID:W+2kBB6x

76cmってまだ完全に豚じゃん、ワロタwwwww

779名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/01(日)13:37:16 ID:u1RrPl8L

>>778
うらやましいならお前もガンバレ

780名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/08(日)15:51:39 ID:nMq931sZ

完全内勤と深夜残業が祟って本物の豚になった
身長で言うなら私を超える猛者はいないだろう

【身長】151?♀
【体重】61.7?
【体脂肪率】35.3
【皮下脂肪率】31.2
【BIM】26.9
【基礎代謝】1116キロカロリー
【その他】親の遺伝で異常な汗かき、これから地獄

正直に書いててマジで吐き気がしてきた
誰か喝を入れてくださいお願いします

781名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月)01:05:34 ID:Y6fLC27O

180cm95kgで1年半前からダイエット始めてやっと60kg台に入ったわ。
今68kg。
71〜72kgで物凄く手間取って3ヶ月くらい停滞した。
停滞したら体重は増やさない程度に食わないとダメだね。
間食したり飯の量増やしたりしてまた減らしたら一気に落ちた。

782ドナルド 2016/05/13(金)22:19:26 ID:nS+jWEFh

前回>>776
4月29日からダイエット開始
151/64.8(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】おにぎり、焼きトマトのチーズ乗せ、コーヒー
【昼食】おにぎり、ねばトロソバ、無糖アイスティー、あずきバー
【夕食】フルーツヨーグルト、麦茶、ZEROコーラ

65kgをなかなか下回れなかったけど、やっと64kg台突入!

783名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土)13:20:24 ID:TXmjKrr/

170センチ、68.5キロの36歳のオッサンです。
まずは65キロを目指します(・∀・)

78436のオッサン 2016/05/21(土)13:24:32 ID:TXmjKrr/

771さん、そんな景気の悪い食事じゃ、立派なオッサンになれないよ!!

785名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土)22:50:42 ID:/SoJXcFe

>>780 たまにのぞきにくるが、スレ違いだが書いておきます。
私はあなたより1cm低いが、最大68kgあった。BMIも最大30.3あった。が、3年かけて10kg痩せた。くじけなければきっと痩せるよ。
食事療法と筋力を鍛えることは両方大事だよ。サーキットトレに通って筋力をつけたからお金もある程度かけたかも。

786ドナルド 2016/05/26(木)23:59:36 ID:W/W8fy05

前回>>782
4月29日からダイエット開始
151/65.2(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】トースト半分、カフェオレ
【昼食】マックのナゲット、ミルクティー、テリヤキチキン入りサラダ
【夕食】お刺し身、生姜焼き1枚、サニーレタス
【間食】あずきバー

生理前で微増
後ろ姿が変わってきたね!とパート先で言われてモチベーションup
日曜日は子供とプール行って泳いでくる!

787名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/01(水)14:11:28 ID:RbeCBZR/

あと1.7kgで60kg台卒業だぜ
今年の夏はバッキバキの体でブイブイ言わせてやんよ

788765 2016/06/06(月)23:57:00 ID:Z/EC4Qqb

途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】64.5kg
【今の体重】62.2kg
【目標体重】55kg

4月中ごろからごはん時になるとダイエット前と比べてお腹がすごく減るようになったため、
PFCバランスだけでは、栄養バランスが心配になったので、
4月終わりからやせたい人のと銘打ってあったりする1500〜1600kcalの
バランス献立本を図書館で借りてきて、食事を作っている
食事量をただ減らして90分ウォーキングする以前のダイエットでは
今食べなかったら死ぬかもしれない、くらいの激しい空腹感は感じなかったので
不安になり、本の通りなら安心できると思った
毎食目先が変わって楽しく、ごはん時にお腹がすいても、
ちゃんと食べているから空腹でも安心感がある
今までやわらかいおかずばかりだったが、レシピ通りだと歯ごたえのある食事になったのでよく噛むようになった
以前のダイエットをやめたら大きくリバウンドもしたので、長期計画でゆるゆるとダイエットしよう

789名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月)22:26:21 ID:CsJl2a/p

170?/63.5? 体脂肪率16% ♂
目標 60? 13%
なかなか減らず最近停滞気味です

【朝食】野菜サラダ、玄米ごはん、ゆで卵、味噌汁、りんご、ヨーグルト、プロテイン

【昼食】野菜サラダ、サラダチキン、味噌汁、五目ひじき煮、切干し大根煮付け

【夕食】野菜サラダ、冷奴、焼鮭、ブロッコリーソテー、味噌汁、プロテイン

【運動】ウォーキング8000歩、筋トレ30分(ダンベル20?、腹筋ローラーなど)

790ドナルド 2016/06/14(火)21:50:42 ID:sdBNjzwR

前回>>786
3月29日からダイエット開始
151/63.8(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】ナゲット、カフェラテ
【昼食】ちらし寿司、からだ巡茶
【夕食】キュウリとクラゲと鶏ささ身の和え物、サイコロステーキ
【間食】蒟蒻ゼリー1つ、カフェオレ、ヤクルト1本

亀の歩みで減量中
7月1日までに63kgきりたいから頑張ろう

791名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水)21:46:56 ID:0vTqesrc

175cm/69kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率16%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】八宝菜、ワカメスープ、揚げ茄子の大根おろし和え(会社の社食)
【夕食】鶏肉のステーキ、サラダ、サラミ、ゆで卵2個
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット

あと4kgで減量も終わりですが頑張ります。
筋トレのメニューを増やしたいけどやっぱり体力だいぶ落ちててキツイです。

792名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水)23:28:59 ID:nnHaBs6O

>>791
プランク前後左右やってる?<お勧め
夕食前も同じ運動メニューやれば良いのに

793名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/20(月)01:26:03 ID:QRnmiLD1

この土日で朝と夜をシェイク置き換えにした
65.8kg→63.7kg(・∀・)
4月から始めたフィールサイクル店舗休みだったからやったんだけど胃もちょっと縮んだ気がするし良かった
火曜日からまた頑張る!

794_(:3 」∠ )_ 2016/06/20(月)16:56:56 ID:hwxI6cT9

転職して内勤になったら太るよね。

体力勝負の仕事から、経理に転職してあれよあれよと65kgに。
あっという間に増えてこりゃ大変とDIETを決意。

脳にもやっと指令が行ったみたいで食事の量が減っても満足できるようになったけど、
まだまだ転職前の体重には戻らない。

転職前59キロ→一時期65.4キロ。

初心者用のベリーダンス(30分程度)を週4〜5でひと月やって、やっと今62.7キロ
がんばるぞ_(:3 」∠ )_

795_(:3 」∠ )_ 2016/06/20(月)17:08:06 ID:hwxI6cT9

ttp://keisan.casio.jp/exec/system/1308304293

ここで折れ線グラフで可視化して、やる気だしてます_(:3 」∠ )_

796名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/21(火)06:40:16 ID:D7+vSJlN

>>791 前回
175cm/67.9kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率15%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】会社の社食のローカロリー定食ごはん抜き
【夕食】肉類or魚、サラダ
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット

次第に標準体重(67.4kg)に近づいてきました。体脂肪率も15%台前半、ウエストも78cm程度なので
20台中盤の体型に戻りつつあるかも

>>792
プランクは基本的な伏せ姿勢しかやってないです。バリエーションや回数増やすのは正直、体力的に厳しいです。

797名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/28(火)05:50:37 ID:EX3XxKCC

>>796 前回
175cm/67kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率14.5%、目標65kg

食事や運動等は前回と変わらず
あと2kg、頑張ります!

798名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/29(水)20:43:29 ID:ldNFUkv2

今日、40キロサイクリングしてきた
途中、スポドリ1リットル。そばとおにぎりを食べた
それでも帰宅して体重計ったら800gも落ちてたわ

799名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/30(木)10:39:23 ID:rq+/TC7k

163? 65.9? 34才女

風邪を引いて喉が腫れたので固形物を飲み込むと痛いから、今日は牛乳や豆乳など飲み物で過ごす
いつも食べ過ぎだからこれをきっかけに食事の量を控えめにしたい

800名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/30(木)17:46:19 ID:9tgaC/dG

162 58.8 ♀
やっと停滞期ぬけた
54キロまで落としたい

801名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土)00:55:53 ID:gdlw4Fub

160/64 29

50kg台から68までリバウンド
今ダイエット2ヶ月目で-4kg
夕食6時までに済ます
もち麦に変えて夜は子供茶碗で運動は仕事で動く位のレベルで特に無し
一気に10kg目標はハードル高くなるので挫折防止で5kg減量→5kg減量の考えにしてる

802名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土)23:05:29 ID:ZfZVCAt2

前回>788
途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】62.2kg
【今の体重】61.4kg
【目標体重】55kg

図書館で借りてきたバランスの良い1500kcal程度の食事を心がけ、
カロリー計算サイトでカロリー計算をしてPFCバランスを過不足なくとる
(本のバランスの良い食事はPFCバランスもとれていた)ゆるゆるダイエット中
運動は気が向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

5月中ごろくらいから気温が上がったからか体温が上がったかはわからないが、掌や足先が温かくなった
2年くらい朝晩起き抜けと寝る前に白湯を飲んでいるが、同じころから特に朝の白湯を飲むと体がポカポカしてきて、
白湯って本当に体を温める効果があるんだと感じるようになった
同じおかずを食べているおかあさんの体重が4月から2kg落ち、おばあちゃんの真っ白だった髪がグレーになった
体重の減りはグラフで見ると増えたり減ったりの山なりになるけど、平均すると一か月に1kg位のペースで落ちているので
バランスの良い食事を続ければ目標体重まで無理なく痩せるんじゃないかと思える
食事時になると力が出ないくらいお腹がすくのが日常になってきたが、
見た目で少ないと感じる量でも食べるとお腹がいっぱいになる
おやつを食べたり、たまにたくさん食べたりするので、体重が増えて不安な時や気が向いたときに運動をしている

803名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)00:12:19 ID:6+1TyUPv

>>798
それを1ヶ月続けたら24kg(0.8kg×30)減ると思うのか?

804_(:3 」∠ )_ 2016/07/03(日)01:49:37 ID:FDn9op7h

>>794 現在63.8キロ。

ベリーストレッチは相変わらず続けているけど、体重増えてきたのねん。
暑くなってきたし、体力つけねば、と食べてるせいでもある。
食事制限系は私はリバウンドしてしまうので、ストレッチ系で三日坊主にならないよう
運動を続けていく所存です。

BMI25を脱出することが当面の目標。

顔まわりがすっきりしてきたのが救い。

805名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)10:40:57 ID:uvaW6UFw

161/63 27♀
ピーク78からじわじわ痩せて、最近はずっと63ぐらいをうろうろ。。せめて今年中に60きれるように頑張る!

806名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)16:43:07 ID:3ADqWG7n

162 59.3 34 ♀
おとといは58.6だったのに
最近は白米は食べないようにした

807名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)18:23:10 ID:/i1ro1vv

>>797 前回
175cm/66.1kg(開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率13.8%、目標65kg

BMI値が22を切ったので、糖質制限を解除しました。
睡眠の質の向上と便秘がちだったのが治ったので、痩せましたが私には糖質制限は向かなかったようです。

来週から毎日腹筋ローラー20回、プランク2分*2、スクワット15回*3を起床時にやるつもりです!
あと1.1kg!

808名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)20:49:12 ID:PNZrww53

22 名無しさん@恐縮です@無断転載は禁止 sage 2016/07/03(日) 00:26:33.46 ID:nxMZRkvd0
錦織の彼女with関東連合和彫りチンピラ軍団
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_PwwAi_184.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_SpXKp_104.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_i7rAe_69.jpeg


錦織の試合を観戦する観月&オッサンたち
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/6/2/62f08ce5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/8/7/877e0342.jpg

関東連合チンピラと笑顔で会食する錦織
http://stat.ameba.jp/user_images/20150713/01/mori1119/21/27/j/o0448033613364367143.jpg

809名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/11(月)14:44:03 ID:kvKhHkFX

>>807 前回
175cm/64.9kg(開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率11.9%、目標65kg

あすけんを取り入れてみました。カロリーが少ない、脂質が多いと怒られたので1日2000kcalまで食べ、
ヨーグルトなどを脂質0に変えてみました。
とりあえず目標は下回りましたが、これからも筋トレやダイエットによる体脂肪率の低下を進めたいです。

810名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水)13:32:26 ID:MSfdQoJc

157/63
拒食症→過食症で、今年に入って23kg増えたwww
もう症状も落ち着いてるし、今度は普通に痩せたい
ちなみに摂食障害発症前は48kgだった
無理しようとすればまた再発するだろうし、周りも心配させるので、地道にやろうと思う
食生活を見直すことと、エアロバイクとストレッチで、月2〜3kg落とせたらいいな
頑張ります

811名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/02(火)22:43:49 ID:PKl0IUrb

前回>788
途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.4g
【今の体重】61.4kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

5月ごろにテレビのダイエット特集でやっていた、筋膜リリース3種30秒ずつと
簡単な筋トレ2種5秒ずつを朝、白湯を飲んだ後やってみているが、
それにプランク20秒と、スクワット20回も追加した
ウォーキングの時に動画で見た姿勢を正して足を伸ばし、
かかとで着地して親指で蹴る、きれいな歩き方を意識するようになった
太ももの形が変わってきたように思う
前回からは、暑いのでアイスを食べたり、夏バテしないよう揚げ物を食べたり祭りで食べたり、
ダイエット食になって、最近特に踏ん張りがきかないのでスタミナ食を食べたりしているので、
2000kcalくらいとるときや、PFCバランスが脂質過多になることがあり、
あまりダイエットの実践ができなかった
今まで食べていた食事や、とんかつなどのごちそうを作っても
おいしいと感じなくなったと家族に話したら、
同じおかずを食べているおかあさんも同じことを感じていた
とんかつはダイエット食のオーブンで調理するとんかつで私は満足できる感じだと話すと、それは不評だった
おかあさんやおばあちゃんは、何もしていないのにやせたことを怖がって
お医者さんに相談したが、やせたほうがいいと言われたので、
まだ私のダイエットに付き合ってくれるそうだ
明日からまた改めてダイエットを頑張るということで、今回は前回よりも増えなかったことを喜んでおこう

812名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/10(水)08:54:35 ID:rCeNEzid

ようやく60kg台になったよ
♂172cm/69.8kg/目標68kg
とりあえずこれでいいかな?

813名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/14(日)16:07:00 ID:8W+d8Qz5

164/68
25♀
66になるとなかなか落ちなくて過食して68〜70までリバウンドしてまた落として、を繰り返して半年ほど
いい加減このループ抜け出したい

814名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/15(月)01:44:37 ID:75Z7DXk5

>>813
一気に無理するから途中で2〜3週間減らなくなる
ゆっくり月1キロ落とす目標なら確実に落ち続けるよ
毎晩体重計乗りながら、食べた物、運動量の反省してくと何がNGかわかるはず
ガンバ!

815名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/15(月)03:17:07 ID:609aEwUP

>>814
ありがとう!

816名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/15(月)23:27:21 ID:rSMyJ9vc

良くウォーキングで膝を伸ばして踵から着地というけど、それしたら膝や太股前側と外が痛くなる
脚をいつもより、ほんの少し上げて歩幅を狭くして足裏全体で着地するようにしたら、全然足が疲れんし上手く太股裏と尻等の背面が使えるようになった!
勿論、背筋伸ばして背中辺りから脚を出す意識を持って肩甲骨寄せるように腕を振ってる

817名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/17(水)01:37:39 ID:LxuiOyn9

さっき測ったら60.5だった
こっから50台に行くのが厳しくて60.0〜61.0のあたりをいつもウロウロしてる
後8キロ痩せたい...

818名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/19(金)14:24:48 ID:bpwq6xm3

67kgになってからの停滞がすごい

819名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月)11:43:20 ID:zb0O6mCL

>>801
160/64 29 今回 64→61

体重以外は体型は痩せたか変化が分からないレベル
でもウエスト64のスカートが穿けたので成果はあるのか?
50kg台が見えてきて焦りそうになるのを気を付ける

820名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/23(火)16:26:54 ID:ZIOPqJrh

64?でウエスト61?ってくびれすごいわ
充分良いスタイル
むしろ筋肉質?

821名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/23(火)16:29:04 ID:ZIOPqJrh

自分のも書いておこう

163?/67? 34才女
健康上もあって標準体重の58?まで落としたい

822名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/26(金)12:57:50 ID:yVHZODBM

>>821
スペック近いー!
自分は165cm 67.1kg(71.3kgスタート)

58kgまで一気に落としてその後ゆっくりと50kgになるのが目標
出産して肥えたので頑張って昔の体重に戻すんだ…

823名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/30(火)13:58:20 ID:JcvO4hsf

161?62?
80?スタートから4ヶ月でここまできたけど、お腹ぽっこりまだまだデブ
どれだけ太ってたんだよ自分
もう嫌になっちゃうわ

824名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水)07:00:19 ID:V/fALwU3

160/63

68からスタート。やっと5キロ痩せた。
最近はじめた自転車一時間を続けたい

825名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木)21:31:53 ID:UZ/wc6QX

訂正 前回の前回787→801
前回>811
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.4kg
【今の体重】60.5kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→前回と同じく

夏バテっぽくなったので、スタミナ食を食べたのと、お盆期間に食べ過ぎた
ごちそうを食べたが、何を食べてもこれじゃないと思う感じだった
8月下旬ごろから食べるものをおいしく感じるようになった
今回もダイエットを頑張るというほど頑張ってないが、なぜか体重は減った
スープダイエットのスープのアレンジ版を食事の一番最初に食べるようになり、お通じが良くなったせいかもしれない
今回はおなかがすいて力が出ないという状態になることがあまりなく、力が出なくなる前に食べるような感じだった

826名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金)10:23:25 ID:EeBr8oND

161/62
何をしていいのかわからなくて
とりあえず、食事制限とエア縄跳びを開始しようと思ってます
目標は55
頑張る!

827名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/12(月)13:33:48 ID:TMyQLI0l

162cm/69.7kg
ストレスと食べることしか楽しみが無くなって激太り80kgからのダイエット。
やっと70kg切ることができた…
60キロ代になるのは久しぶりで嬉しい。
今年中に60kg切れるように頑張る

828名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/19(月)12:08:35 ID:RGuIfNEe

>>819
160/64 29 今回 61→58.5

○年ぶりに60切って嬉しい
年齢的に落ちにくくなってるからもうリバウンドしない様に焦らず地道に頑張る

829名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/19(月)19:58:46 ID:deTVsTbb

>>822
165cm/63.7kg[前回67.1kg]
スタート体重71.3kg

少し少し

830名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/19(月)20:01:43 ID:deTVsTbb

誤送信すまん
少し少しって何だ…

831名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木)19:13:31 ID:WMhjt/+Z

体重でダイエットを語るべきではないと思いました
筋肉で話し合うべきだと思いました
では

832名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/24(土)11:35:53 ID:3QTUI3Tz

70台から移動 164cm/69.6kg ポケモンダイエット 7/22 74kgからスタート
ジョギング欄518km 週平均2万歩後半 

833名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/27(火)22:38:08 ID:UtFYlDOC

数カ月のブランクの後、きょうからダイエットを再開した
170cm/64kg 男
10月末までに60kgを目指そうと思う
きょうは朝昼晩飯のカロリーを節制、ジョギング10km、間食・飲酒もせず
これがどこまで続くか分からないけど…

834名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/30(金)00:18:56 ID:NAxTWWpg

ジョギング欄600km通過 68.7kg 週平均31000歩

835名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/01(土)21:25:18 ID:sd8HFffk

前回>825
【開始時体重】67kg
【前回体重】60.5kg
【今の体重】61.8kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→朝起きて体重を計り白湯を飲んで体重を記録した後、筋膜リリースと5秒間の軽い筋トレ、
   20秒程度のプランク、スクワット20回
   気の向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

カロリー計算をしているので集計したところ、この1か月で摂取と消費のトータルカロリーが+5000kcal位だった
主な原因は夏の終わりからご飯がおいしく感じるようになったことと、新米になってからご飯の量が増えたこと
ストイックさがなくなって、もうちょっと食べてもいいかなと考えることが増えたこと
同じおかずを食べている家族がおいしいものが食べたいと難色を示したこと
毎朝の軽い運動はしているが、ウォーキングや踏み台昇降の運動が少なかったことだと思う
これはもうダイエットしてるという状態ではなかった
ダイエットしてリバウンドする前の体重が63kgだったので、これでいいか、と無意識に考えているところもあるかも
着たい服を試着してみても似合わないので、服を着こなすことを目標に
しっかり食べたこと、涼しくなってきたことでやる気も出てきたし、
前回より体重が増えているのを反省して、改めてダイエットする

836名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/07(金)18:05:39 ID:Cuiz0L/S

184cm/67kg 男
81kgから始まって60台キープ中・・

おらも60切るまで頑張る

837名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/07(金)18:07:32 ID:TQxXqyTe

身長高いから、もういいんじゃないの?
アンガールズになっちゃうよ?

838名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/07(金)18:57:03 ID:JbAFd/9o

>>836
やめなさいって。
拒食症になるぞ。

839名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/08(土)21:43:43 ID:adu3HzJF

20秒程度のプランクに何か意味あんの?

840名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木)21:12:17 ID:N/xhcsdB

ジョギング欄862km 66.0kg 週平均25000歩

841名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木)22:25:17 ID:pbYYmYo1

62kgまで減らしたけど
運動と摂取カロリー抑制を解除したら
66kgまで戻ってきたよ
65kg以下が目標だからまた頑張るか

842名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/22(土)11:51:30 ID:1J/AKUyK

この前目標体重に行けたけどカロリー制限はもう一生続けるしかない
食べ過ぎても次の日は調整するとかすれば数日でリセット出来るし
仕事で動いてるから運動は散歩位に変えたけど

843名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金)01:27:32 ID:pkqvEn2n

ジョギング欄950km通過 66.2kg 週平均24000歩

844名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/01(火)20:56:38 ID:FEKrZDZw

前回>835
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.8kg
【今の体重】61.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→朝起きて体重を計り白湯を飲んで体重を記録した後、筋膜リリースと5秒間の軽い筋トレを20秒に増やし、
   20秒程度のプランク、スクワット20回
   気の向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

この体重差はこれまでの経験上、晩御飯のお米の量を増やすとあっという間に戻る誤差の範囲だけど、減ってるので喜んでおこう
カロリー計算をしているので集計したところ、この1か月で摂取と消費のトータルカロリーが-5000kcal位だった
体重計は体脂肪も計れるんだけど、22%〜33%の範囲で変動するので何が正しいのかがわからないが一番多いのが当たってると思ってもう少し運動しよう
簡単な5秒の筋トレを20秒に増やしたら、腹に筋ができた
20秒のプランクは何に効いているのかはわからない
やる気や踏ん張りがきかない感じなのを家族に相談すると、食べる量が少ないからだと言われた
まだ食事制限を続けるけど、食べるとすぐにおなかが張るのであまり食べられなくなっている
そしてすぐにおなかがすいて、力が出なくなる時もある
1年の目安でダイエットしようと思っていたけど、8か月半経って半分の6kgの減量なので、もっとかかりそうだがのんびり頑張る

845名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/08(火)06:29:32 ID:qQEWsCKZ

>>829
165cm/59.8kg[前回63.7kg]
スタート体重71.3kg

61kgになってから一ヶ月近く停滞期で心折れそうだったけど、同じ生活続けてたらやっと減りだして50台に!

このスレ卒業して50kg台の方に移動します〜

846名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/08(火)08:41:40 ID:KPpX9Qpw

在校生送辞
私ももうすぐ行きます。

847名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/14(月)23:48:12 ID:J+9JxJUo

>>846
在校生送辞って良いね!センスある!
私?私は間もなく入学してくる予定の者です!

848694 2016/11/18(金)11:39:51 ID:zVbqtaQi

恥ずかしながら戻ってまいりましたw
身体が重いな、と思って体重計乗ったら69.8kg。およそ10ヶ月ほどで65kgから元に戻りました
頑張るぞー

849名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/25(金)12:06:36 ID:oHIfuZWS

ポケモンダイエット ジョギング欄1271km 65.3kg 週平均15000歩
血液検査悪玉コレステロール以外ほぼ正常まで低下
これから筋トレするように指示受けた

850名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/01(木)22:10:53 ID:ehUtjxb9

前回>844
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.1kg
【今の体重】60.5kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→朝起きて体重を計り白湯を飲んで体重を記録した後、筋膜リリースと5秒間の軽い筋トレを20秒に増やし、
   20秒程度のプランク、スクワット20回
   気の向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

この体重差も前回と同じく、晩御飯のお米の量を増やすとあっという間に戻る誤差の範囲だけど、減っているので喜んでいる
カロリー計算をしているので集計したところ、この1か月で摂取と消費のトータルカロリーが-4500kcal位だった
ちょっとした追加の運動として、最近行くようになった自転車で10分ぐらいのお店に行くとき、晴れた日は自転車を使っている
最近、朝の運動が時間の余裕がないときがあり、少しさぼりがちになっていることと、
晩御飯の前後にお菓子をつまむことが多くなっているので、改めないとと反省している

851名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)11:16:18 ID:01y5v4wc

174cm 67kg台をウロウロしてる三十路おじさんです
80手前まで増えてまずいと感じゆっくり減量しました
体重というよりも体脂肪率をあと少し下げたい
家庭用体重計で15-17%をウロウロ

852名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月)23:36:25 ID:U5SqJy9l

自分は女で173cm 66kgで体脂肪30%ある…
体脂肪率羨ましい

853名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/05(木)07:33:18 ID:OVb/Sn8m

>>851
もう十分だろ。

854名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金)10:07:14 ID:SwJ7r/RG

自分も>>851と同じぐらいのスペックだけど66kg前後で落ちなくなるな
そこから先はさらに運動と少食を数週間続けなきゃ壁を超えられない

855名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金)10:12:07 ID:GrwQABLD

いつも67前後をウロウロして65を切ったのは5年以上前だわ
今年は痩せたい

856名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金)11:13:25 ID:KYf9EFDq

ダイエット後の過去最高体重になったから
1月は再びダイエットをする
172.5/69.6/25%

857名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/06(金)12:54:04 ID:uAmwIf3M

>>851
一行に一つぐらいずつツッコミどころがある
わざとならまだしも気づかず書いているのだとしたらキツいわ
書いている内容をかっこいいと思っているならばイタいを通り越してキモい

たまーに来るね、こういう人

858名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/08(日)09:34:17 ID:hxU8zUS3

>>856
クリスマス前の体重には戻った
あと2.4kgと体脂肪率を頑張る
172.5/67.8/25

859名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/21(土)12:55:21 ID:jD+88wYC

>>857
なんで激おこなのかよくわかんないけど、男なら体脂肪率10〜12%くらいを目標にして鍛えるのは普通だぞ

860名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/21(土)17:35:55 ID:n/VvGPlh

>>859
キチガイ相手にしちゃダメ。しかも何日前よ?

861名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)11:16:19 ID:+Y1Cknr1

俺も170センチで68キロをウロウロ。
65キロが理想だが、少食・運動してもしなくても変わらないのが辛い。少食の度合いをもっと厳格にすべきなのかな。。

862名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)20:18:45 ID:1ixXHZsO

70〜89キロ台のスレから来ました!
現在167センチ69キロ体脂肪18%の男です。
58キロぐらい目標なのでここも卒業出来るようにしたい。

863名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)22:33:38 ID:1ixXHZsO

あ…れ?60キロ台はあんまり人いない?

864名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)22:40:11 ID:1ixXHZsO

おーい( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)
70〜89キロ卒業した同窓達ー!

865名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)23:07:38 ID:dULu9hx5

>>861
おまオレ。やっぱ食事かねぇ(´Д` )

866名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)02:11:06 ID:2TXppWz1

おめでとう、ようこそ!

他スレのカキコ
>>275
>食べたものを記録して三ヶ月…
>なぜやせないのか気づいてしまった
>気づくだけなら最初の半月で気づいていたが認めたくなかった…

>私は食べている!! orz...
>自分で食べていないと思っているだけで食べている…

867名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)02:20:25 ID:/5ugelk2

キツイけど1300カロリーぐらいに押さえれば確実にじわじわ減るよ
弁当を半分食べて半分捨てるような食事になるけど。

少食ながらこれができないから自分も66kgぐらいで停滞してしまう。@身長176センチ

868名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)02:42:23 ID:96sH9v8t

>>864
去年の秋頃70kg台スレ卒業した者です
今63kgまで落としたから春にはここを卒業する予定!

何気にダ板では70kg台が階級別では1番人多いね

869名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)07:59:55 ID:O96YpoxG

>>868
向こうではちょうど入れ違いだったね、そっから63キロかぁすごいな。俺も頑張ろ!

870名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)08:35:00 ID:2TXppWz1

>>868
どうやって落としたんですか??

871名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)17:28:13 ID:96sH9v8t

>>870
70kg超えのときからずっとジムに通ってるよ
っていっても1ヶ月以上行かない月もあったけどwww
お菓子も食べるし体重測らなかったりジム行かないときもあるけど、またやる気が出たら頑張るって感じ
ドカ食いとか120%になるまで食べてたけど、ダイエット順調になってからはずっと腹八分目なのも大きいかも

872名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/24(火)08:26:46 ID:tX/DW2Tk

>>871
ありがとう。866も言ってるけどやっぱり少食の絶え間なき継続かね。

873名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/24(火)08:33:10 ID:vj9nVwFO

ダイエット前の食事って満腹になるならないが食事の量の基準だったんだよな、食事の度にあーお腹いっぱいとか言ってた、そりゃ太るよなw

874名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/24(火)13:38:25 ID:TTDwXSbw

米小麦8割カット 肉魚野菜多く
いっぱい食べて一年で標準体重になった
ゆるい糖質制限だね すげー健康
少食ダイエットは俺には無理だわ

875名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水)01:27:21 ID:NKSVNvFY

>>874
身長体重は?

876名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水)06:46:06 ID:qF1oNuEE

>>875
167cm 62kg 76.5kgから
春からロードバイクでもうひと搾り予定

877名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水)17:04:47 ID:VrAgHkO1

>>876
すごい、理想的な痩せ方だなー。。1日摂取カロリーどのくらいですか?

878名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/25(水)22:39:53 ID:SOG/M6gd

>>877
カロリーの計算はしてない
糖質がメインの物を減らせばカロリーも自ずと減るだろうと考えただけ
その代わり栄養は量もしっかり食べ続けた感じ

外食で「ご飯半分で」とか言いなれたw
多いなって思ったら残すしね

879名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/26(木)01:51:19 ID:1F1Z1qhV

>>878
ありがとう。
姿勢だね。

880名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/28(土)19:30:34 ID:V7dkflEK

この季節、牡蛎っていいよな、カロリー割と低いし美味いし

881名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/28(土)23:16:27 ID:i4Y4HZWR

生で当たれば更に減量できるしねw

882名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/29(日)07:26:17 ID:SMlk30Zl

牡蛎のはかなりキッツいらしいなw

883名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/29(日)11:56:19 ID:zQGpuPSu

職場にインフル来たし、ちゃんと抵抗できないといけないからダイエット中断。
といいつつやや食いすぎてるから抑えねば…

きっかけがあると甘くなる

884名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/01(水)08:40:12 ID:tDJRpWsu

具なし薄味スープをガバガバ飲んだ
水分だからすぐ抜けると思ってたが一向になっても出ていくそぶりが無いorz

885名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/01(水)22:03:01 ID:1q5Vd8nd

前回>850
【開始時体重】67kg
【前回体重】60.5kg
【今の体重】59.8kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→前回と変わらず
   自転車で出かけることが増えた

年末年始の食べ過ぎで体重が増えて、やっと体重が戻ってきた
おせちのカロリーが思ったより多かった
減らせるかどうかや、自己流ごはんの栄養素が不安になっていたので、あすけんに登録しました
誤差の範囲だけど60kg台を切ったので、もう1か月ほど様子を見て60を切ったらスレを卒業します
ほかの人たちと違ってゆっくりダイエットなので長々と居座ってしまったなぁ…

886名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木)18:44:07 ID:DygzNwC8

>>862だけど
65キロ16%まで落ちたぜ!!

887名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/09(木)20:28:35 ID:56G95dzg

>>886
おおお順調ですね!

888名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金)01:55:44 ID:wXGLJaIF

>>886
2週間で3kgって凄いじゃん
何やって痩せた?

889名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金)08:36:51 ID:0brzPJ3w

>>887
>>888
ありがとう!!
俺の仕事、昼休みが2時間くらいあって無駄に長いから、その時間にジムいってるんだ。
エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。
食事は高タンパク低カロリーに気をつけてとってる。

890名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/10(金)15:26:33 ID:8kt3PYCk

>>889
すごいな、こういう時間を無駄にしない姿勢が結果に繋がるんだなー

891名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水)21:19:03 ID:QwNJW10+

前回>885
【開始時体重】67kg
【前回体重】59.8kg
【今の体重】59.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット
あすけんに登録したので高得点を取ることも心掛ける

運動→前回と変わらず
   気が向いたときに一時間程度のウォーキング、踏み台昇降、自転車に乗る

あすけんに登録したとき、ずっとPFCバランスを頑張っていたので、最初から高得点が出た
自己流ご飯だと主菜が多くて、ビタミンとかが足りなかったことが分かった
頻繁に果物と乳製品を食べるようになった
ビタミンが足りないのを手っ取り早く補うためにフレーク系の朝食をとることが増えた
自転車に40分ほど乗る機会が増えて、ウォーキングや踏み台昇降の頻度が減った
体重が緩やかに山なりになって、すとんと落ちて、という法則ができてきた
なんというか楽しく続けられそうな気がする

2/17からダイエットを始めて、1年経ちました
目標体重には達していないので、ダイエットはこれからも続きます
でも一応50kg台になったので、このスレを卒業します
お邪魔しました

892名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/01(水)22:13:14 ID:03fPYu9r

>>891
おおー!!おめでとう!!
次のスレでも元気でな、もう2ヶ月を目処に俺も行けるようにするよ

893名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/23(木)08:44:59 ID:Ekfc/UVP

>>886だけど、62キロ14%まできた!5月には卒業するぞー!!

894名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/03(月)10:08:00 ID:Z2f4Hcgc

今日からお世話になります!
164/69 33%です目標は47kg
開始74kg

道中よろしくお願いします!

895名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/19(金)01:38:04

157cm女
68.4kg/30.2%
目標50kg台前半

最近引っ越してきて、外食や夜更かしするのが楽しくなった反面、
体重がすごく増えてしまったので、今日からよろしくお願いします

896名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)16:28:37

154cm/女
65.5kg/37%/
ストレスからの過食で一年半で10kg太ってしまいました。
ひとまず病院で健康診断する予定の7月に50kg台目指します。
最終目標は50kg切ること。

昨日別スレにも書いたけど、こっちもよろしくです。
軽い糖質制限とウオーキングで今日は500g減ってました。
たぶん水分が出たと思いますが、とりあえず数字に反映するので
糖質制限ははずみがつきますね。
ても無理せずに炭水化物も少量ずつ取りながらいきます。

897名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/20(土)17:39:18

>>896
ウォーキングおつおつ
水分だと分かっていても、体重減ると嬉しいよな

これから暑くなっていくから、水分・塩分補給気をつけて

898名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日)17:35:22

ポケモンダイエットジョギング欄2464km 体重66.1kg 10月からほぼ変わらず
63→68まで上がって一日一食+トマト好きなだけ食うに変更で66まで落ちた

899名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金)01:24:38 ID:oHET3N71

>>896
自分も身長体重ほぼ同じです。
立て続けに二人出産だったので、
895さんを見習って7月までに50キロ台を目指します!
食べないと母乳がでないので、今日から主食をもち麦玄米に変えました。
明日から移動は徒歩か自転車で頑張ります。

900名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)15:50:33 ID:OEdxwxH5

158 63あたりで、1日断食だと62になるけど大体いつも断食だと58で終わるのよね。
リバウンドで62キープで65までいっちゃう。

夜勤もあるから1日1食にしてる。夜勤の前はあまり食べると眠くなるから食べないけど、終わったあとお腹すかないように軽いものをお腹に入れてる。

今日から頑張って食事制限します!
ちょうど生理中だから、生理後がくっと落とせる気がする。

901名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/28(水)18:06:41 ID:twmvpDhh


身長160センチ
体重69キロ
体脂肪37パーセント

妊娠で70キロ→母乳育児で半年で57キロまで落ちたんだけど、母乳やめたら運動不足でじわじわとリバウンド

産後で頑張ってる方いるので、私も頑張る!
夫と子供が炭水化物LOVEで、炭水化物オンリーでも太らないタイプなのでとにかく誘惑が多い

最近週1〜2でホットヨガを始め、普段は無糖の炭酸水を1.5〜2リットルにすると肌と便秘の調子がいいです
年内に10キロ落として卒業したい!

902名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/08(土)12:54:55 ID:lCv3exaY

166cm59kg
http://i.imgur.com/Og4mELM.jpg

903名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)07:14:27 ID:y867i+wy

64まで減ってたのに、今年に入ってジワジワリバウンドして69まで行ってしまってた。
だけど、この3日で0.5kgずつ減って、昨日の夜で67.4
なんか凄くない? あんなに減らずに困ってたのに。
原因はあって、実は心労的なものなんだけど、この調子でグイグイ減るって事…ないかなぁw
具体的には、やっぱり食欲が無くてそんなに食べてない。やっぱり食べないのが一番なんだね。

904名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)16:22:10 ID:AVClJloK

でも食べないと基礎代謝が減っちゃうんじゃ?

905名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09(日)18:43:57 ID:bxBSOJ6V

163?65?女。ダイエット4ヶ月目にしてようやく60?きれました…涙。リバウンドしないように引き続きがんばります!このスレが励みになってました。

906名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/11(火)06:46:13 ID:ljylPfSU

みんな頑張ってるな。
俺は170cm/70kgを3年前に記録して、マズイと思ってダイエットに取り組んで、すぐに61kgまで減らしたんだけど、その後またジワリと67kgまで戻してしまった。
ダイエット再開!

907名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/15(土)00:05:29 ID:d0Aw/Fsi

男として50キロ台はさけたい

908名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/22(土)03:47:37 ID:FSS5UvdE

ポケモンダイエット今日で一年
ジョギング欄2883km 体重65.3kg
風邪で寝込むのが激減したけど食事制限が緩過ぎ

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