【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart159 |ダイエット板|痩せログBBS

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart159

2015年06月01日 10:42:20 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)10:42:20 ID:MeWUVI9u

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart158 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430750175/l50

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1433122940/

712名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)15:38:41 ID:m+WvXxoj

最近は標準以下の質問ばかりだな
160cm85kgぐらいのヤツは居ないのか

713名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)16:34:12 ID:3qMi6a+r

それ自分のスペック?

714名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)21:10:12 ID:/cP5/GRR

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】178?【体重】76.5kg
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一昨日からの食事内容→基本朝昼なし、間食でカロリーメイトやバナナや野菜ジュース、夜は普通にご飯と汁物とおかず、1500Kcal
【ダイエット開始時・内容】 77.0Kg
【ダイエットはいつから始めた?】一昨日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
1日の食事1500Kcalまで制限してる人に質間
一カ月に2、3回くらいまでなら極端な例として4000Kcalくらいの食べ放題とかカロリー高いもの食べても特に問題ない?
太る人も痩せる人も急激にそうなるわけじゃないから一カ月に数回なら影響しない気がしてるんだけど...
半年で10キロくらい痩せたいんだけど毎日毎日1500前後意識して制限するのストイック過ぎて挫折しそう

715名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)21:40:16 ID:yyCZV1yY

>>714
ダイエットとは食生活の改善を意味しているから、一生続けられる食事内容でないと意味がない
そもそも始めたのが一昨日なら、いろいろなことが習慣化する以前の話
時間がないとしても、30分あればやれる運動はたくさんあるからやっとけ
適切な食事量と運動を習慣化できたらダイエットは半分成功みたいなもの

716名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:02:27 ID:GxnaXPcj

そもそも1500制限を日常でやってりゃぁ
いきなり4000の食事なんて喉通らないとおもうんだけど。

717名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:12:53 ID:IMGCQ92n

2ヶ月ぐらい1500を継続してからなら一回ぐらい大食いしても影響はないわな。


挫折しそうならやめたほうがいいよ、無理は身体に良くないよ。
明日4000とろうよ、また明後日から頑張ればいいんだよ。

718名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:18:44 ID:w+/qELv0

>>716
全然そんなことはなかったよ

719名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:30:36 ID:/cP5/GRR

>>715
なるほど
目標達成したらその体重キープできるくらいの標準の摂取カロリー(2500Kcalくらい?)に戻そうとしてた
一昨日からなんでまだ何も習慣化されてないんだけどね
たしかにこのままずっと昼飯抜く生活は厳しそうだから最初の設定を厳しくしすぎるのは良くないっぽいね
それで例えばもう少しその設定を緩くしたとして朝昼夜に適切な量を食べて1日1800から2000Kcalくらいで抑えて徐々に体重減らしていけたとして、最初に質問した食べ放題みたいなのは月に2、3回までなら体重減らす上でそこまで影響でない?
月曜から金曜まで1800Kcal前後の生活で、土曜に4000Kcal食べても日曜に1800Kcalに戻せば大丈夫なのかを経験者に聞いておきたいw
運動は以前から軽くやってたんだけだ特にここ数年はカロリー意識しないで好きなもの食べてたから消費カロリーより摂取カロリーが増えて2年で10キロちょい太ったんだわ

>>716
4000Kcalは極端な例だけどね
まあまだ想像できないけど4000Kcalじゃなくても今日くらいは好きな物好きなだけ食べるぞみたいな余裕が持てる方が頑張れそうな気がしたんだよ
そういう日が月に何回くらいまで許されるのかを確認したいw

>>717
明日4000Kcal摂ってもまた明後日から二ヶ月制限が続くなら今から二ヶ月我慢するよw
でも二ヶ月我慢してもそういうハメ外せる日は月一くらいなのか
習慣化ってのは分かるんだけど月一くらいだとしたら結構みんなストイックだね

720名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:55:13 ID:Jx6PQMEx

>>719
グダグダ面倒臭いこと言わないで運動しなさい
でなければ、半年で10?は無理

721名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:55:36 ID:GxnaXPcj

>>719
カロリー管理のアプリでも導入してみたら?
起因と結果がグラフで見えるからモチベ維持できるよ。

俺の場合、食べ過ぎた日に体重減ってたり体脂肪率減ってたりする時もあるから
月に何回OKかなんて目安はわからん。

普段1600??/日でやってるけど
ちょっと重いモノ食べただけで胃がもたれるか少量で満足出来ちゃってるのが現実。
食べれてた頃の記憶で外食注文しても、あの頃のようには食えなくなったわ。

722名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:56:57 ID:LZTr3WIZ

>>720
俺デブだからよく分からんけど
朝昼食べないで夜だけ食べる生活してたら2ヶ月で10kg痩せられそうな気がする

723名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)22:59:54 ID:IMGCQ92n

>>719
その身長体重なら6kg落とせば丁度良いぐらいじゃねーの?
ジョグとかで体力つけながら絞ったほうがいいと思うんだがなー。
今より歳いくと体力低下するから、今のうちだと思うんだけど。
暇ないかな。

724名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:00:47 ID:OWyyZmrd

>>721
男?

725名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:05:43 ID:Jx6PQMEx

>>722
>月曜から金曜まで1800Kcal前後の生活で、土曜に4000Kcal食べても日曜に1800Kcal
コレ読んだ?

726名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:23:23 ID:fdnJbvIL

【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174?【体重】82kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】レジ打ちのバイト、時々少々重めの物を動かしたりします
【食事内容・摂取カロリー】
朝な目玉焼きとハムやウインナー、ご飯 昼は油っ気が強めのおかず中心の弁当 ご飯の量は普通 夜は魚料理や肉料理、揚げ物など皆の好物みたいなものをよく食べます 夜は週4くらいでご飯2杯食べます
ご飯はどんぶりと茶碗の中間くらいの碗にはみ出さない程度に盛ります
定期的に間食をします
【ダイエット開始時・内容】82Kg
夏休みを利用して雨の日や都合が悪い日以外は毎日海で泳ぐことを計画しています
毎日1〜3時間ほど泳ごうと思ってます
【ダイエットはいつから始めた?】 まだです
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
せっかくの夏休みだし、ダイエットをしようと思いました。
ただ、プールで泳ぐ情報は多々あっても海で泳ぐダイエットについての情報はなかなか見ないので相談させていただきました。
階段を1階上がるだけで少し心臓がドキドキしたり、100m未満ランニングするだけで疲れるほど体力がありません。
こんなメニューでやるといいとか、こういうのは控えろとかあれば教えていただけると嬉しいです。

727名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:31:38 ID:OWyyZmrd

>>726
子供用お茶碗を用意しましょう

728名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:41:36 ID:/cP5/GRR

>>720
はい

>>721
アプリ入れたら俺も同じくらいだった
1日1726Kcalまでならオッケーらしい
たぶんある日に4000Kcal入れたらその次の日から1726Kcalが1680Kcalとかに減るんだと思うんだけどね
目標期間にもよるだろうけど
俺も実際カロリー制限に慣れて食べれなくなってこんなくだらないこと気にしないようになりたいわw

>>723
元々少し痩せてた方だからそれくらいで止めてもいいんだけど着れなくなった服あるからちゃんと戻したいっていう
脂肪落としながら鍛えるのって普通なの?
広告とかでBefore・afterみたいな写真で脂肪だらけの腹から鍛えて割れた筋肉の腹の写真とかあるけど、脂肪から鍛えても筋肉にはならないから消費カロリー>>>摂取カロリーにして一回脂肪落としてからじゃないと筋肉はつかないみたいなこと聞いた

729名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:45:21 ID:IMGCQ92n

>>728
脂肪落としながら筋肉、、、てのは、痩せると脂肪とともに筋肉も落ちるので代謝がどんどん悪くなるから。
そうならないように極力維持するためってのが目的だよね。

730名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日)23:55:13 ID:/cP5/GRR

>>729
なるほど
おれ腹ブヨブヨなんだけどその下に筋肉あるのかな....
とりあえず軽めの筋トレも続けてみるよ
他のレスくれた人もありがとう

731名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)05:15:38 ID:E9ztyoS8

まともに鍛えたことがないくらいの人なら
減量中でも筋肉つくよ

732名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)05:48:33 ID:K5uGhCpf

それ筋肉落ちてるだけじゃね?
脂肪落ちてるの?
筋肉が増えて、脂肪が減るのがダイエット

733名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)06:15:00 ID:b3KIO7bg

質問です。
思ったのですか、買い物の時などで食品表示が気になるんですが、
例えば違う食品でカロリーが500キロカロリーで脂質が5で炭水化物が10の物と、カロリーが450で脂質が10
炭水化物が30ぐらいだと太りやすいのは後者のカロリーが450の奴でしょうか?

それとも単純にカロリーが高い方で考えれば良いでしょうか?
脂質やら炭水化物の表示指数もダイエットするには重要かな?と思いまして。

734名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)07:52:37 ID:9PhqhLmq

500kcalが450より糖と脂肪が低けりゃタンパク質が多いって事になるんじゃね?そうなると、50kcalの差なら500の方を俺は選ぶな、どうだろう?

735名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)08:13:19 ID:aesPeiru

今体重計乗ったら2ヶ月まえと体重変わってないんだけど…。
全ての食事を記録してて、カロリー計算上-20000kcal以上なのになんでや?w
質量保存の法則無視してるやろ…

736名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)08:16:41 ID:IBW5HvF8

計算か間違ってるとしか言いようがない

737名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)09:18:32 ID:Dq2GJPS+

>>735
たまたま測った体重比較してもあまり意味ない。
体重は条件揃えて毎日測って推移を見るものです。

腹囲や胸囲などのサイズにも変化ないなら計算がおかしいんでしょうね

738名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)09:39:26 ID:VGk1oPFo

>>735
例えそうだとしても、もっと早く気づくだろ
馬鹿なの?

739名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)11:15:47 ID:/PnnHpgO

カロリー計算なんて誤差なくできるわけないんだから体重の推移見ながら調整しないと

740名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)11:17:14 ID:/PnnHpgO

特に基礎代謝や生活代謝を正確に計算できる人なんて普通はいないだろ

741名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)12:12:02 ID:bk8u/O89

カロリー消費なんて、1000やろって思ってたら実際は100とか、よくある話

742名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)12:42:37 ID:QYF3cMlV

今年36のおっさん(168cm95kg)が一カ月前からダイエット開始
食事制限(1600kCal/日)と軽い運動(ジョグ5km)やって
体重は87kgに減ったんだけどここ一週間変化が無い
それどころか体脂肪率が25%→30%に増えてる
これって何が起こってるの?

743名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)12:51:47 ID:Dq2GJPS+

>>742
体重計が壊れたか、測る時の状態が変わった等が考えられます
毎日条件揃えて測ってますか?
結局、体脂肪率って電気伝導率から類推するので、足の湿度でそうとう変わりますよ

744名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)16:29:27 ID:R0EGlzNH

>>742
簡単なことだろう
体の中から脂肪以外が消えただけ
有酸素運動をすると脂肪と筋肉が同時に落ちていくが、筋肉が落ちるほうが早い
脂肪が先に燃焼されるように食事とかで操作しつつ、筋肉をつけていかないと筋肉がどんどんなくなる

おそらくBCAAって言葉すら知らないのでは?

745名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)16:48:14 ID:ZMqoODEp

頑張った人にはBCAA

746名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)17:01:02 ID:bk8u/O89

>>744
有酸素運動で筋肉がなくなるw
まだそんなこと言う奴がいたとは

747名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)17:04:05 ID:QYF3cMlV

とりあえずサプリメント飲んどけってこと?

748名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)17:58:05 ID:SP38KrhN

>>742
一か月の減量の目安は体重の5%。
それを上回ったから、停滞期、ホメオスタシス、リバウンドとかなのでは?

749名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)20:59:39 ID:O1wlpJoN

>>746
なくならないの?ソースは?

750名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)21:00:58 ID:GSMkF9DZ

この返しはバカっぽい

751名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)21:02:29 ID:iDcWhe8F

>>749
ttp://chigai.soudesune.net/image/soy-sauce.jpg

752名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)21:03:43 ID:xV3fsBVh

この返しもバカっぽい

753名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)21:08:52 ID:NfyXEl8u

有酸素運動は必ず筋肉落ちるよ
短距離走と長距離走の体比べれば一発

754名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)21:21:27 ID:oNTKWBnl

有酸素運動による筋肉の分解?
では、有酸素運動をすれば筋肉が分解されるのでしょうか?
答えはNOです。

そもそも筋肉は運動によって分解されることはありません。
筋肉が唯一分解される条件としては、極度の糖質が不足している
状態が長期間続いた場合、唯一糖質しかエネルギー源としか
利用できない脳のエネルギーを確保するために、筋肉を分解して
アミノ酸を作り出す(異化)、そのアミノ酸からブドウ糖を
作り出す(糖新生)といった、生命維持のための防衛反応が
起きる場合だけです

http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/18742684.html

まあ、アミノ酸プールはそんなに柔ではないので、しっかり
タンパク質摂取してれば不足しないでしょう。

755名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)21:24:40 ID:pvhFpxkn

一日の摂取カロリーが同じでも食べる時間によって痩せやすさは変わりますか?

756名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)22:29:14 ID:izgtBeJS

ビチク馬面コビトジジイは

毎日必死に荒川走り

ビチクは筋肉ないない

155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

757名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:04:52 ID:aDZzt+Ew

>>753
じゃあ、相撲をすれば太るのかい?
バレエをすれば痩せるのかい?

皆、その競技にあったような体形にしてるんだよ。

758名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:23:15 ID:uQHq0ocK

>>756
じゃあ、カモカモカモーン

759名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:24:48 ID:xObGoZ7E

有酸素運動は>>207と同じことを昔教わったんだけどいまは違うの?
分解を促すというよりは、筋繊維細胞の再合成の効率を悪くするからカロリー抑えてるダイエット中にやると結果的に筋力低下に繋がるって解釈してたんだけど

760名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:25:38 ID:TtKjnZ0D

脂肪って息の中に80%まざって排出されるんだって
だからデブはくさいんだな
脂肪特有のあの臭い

761名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:31:50 ID:ujNSxT2S

鍋ってどうしてむちゃくちゃ太るんでしょうか?

友達と飲みに行って、ダイエット中だからと思って鍋にして
自分は野菜ばっかり食べてた。肉はほんの少しだけ。
残すのはいかんと思ったから、野菜の量はそれなりに食べたけど・・・
そしたら次の日+2.5キロも増量してた。
次の日とその次の日は運動したけど、まだ1キロしか戻ってない

食べたのは白菜やらキノコ類やらで、カロリー計算しても400キロカロリーも無いはずなのに

762名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:34:05 ID:gpO2REoe

鍋は野菜盛りだくさんならヘルシーだと思うが
それに加えて魚や肉で高たんぱく質

米抜きなら神の食事

763名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月)23:37:59 ID:IhODCoSw

そんなの下剤飲んで浣腸して胃大腸小腸を空っぽにしないとなあ
そこまでして初めて幾ら脂肪が付いたか推測出来るんだが

764名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)00:07:06 ID:WgxTn9/p

男47歳、体重85キロ。
きょう食べたのは
サークルKサンドイッチ、
ローソンおにぎり、
からあげくんだけ。

なのに一キロ太ってる。なんで?

765名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)00:15:15 ID:yKoPdBp6

>>764
知るかよw

766名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)00:15:43 ID:fZGHkkdZ

>>765
確かに

767名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)00:24:46 ID:/X7WX7Df

夏前だから、アホらしい質問が増えたのう

768名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)00:25:53 ID:uGtBxQG8

夜に食べると太りますか?

769名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)00:55:50 ID:sQNdhLao

太る

770名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)03:23:05 ID:SKJOj+3P

脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺。なんでかな?腹だけでてて全体的にはデブに見えないからよくゴツいとは言われる

771名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)03:27:01 ID:/X7WX7Df

おっさんになったということだ

772名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)03:55:03 ID:r8Och8l8

そりゃ足や腕には内臓ないからな

773名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)05:20:50 ID:GPJhmS3n

>>770
ぷよガリ

774名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)10:59:04 ID:JH7dam7z

脇のはみ肉って筋トレでも改善しますか?
今のところマッサージはやってます。

775名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)12:28:01 ID:GPJhmS3n

皮下脂肪だから食事制限と筋トレで減らす。でも体幹トレーニングはやるだけ無駄。足腰と背中の筋トレしよう

776名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)12:45:06 ID:A1F53dh6

>>775
すまん便乗質問だが体幹トレって背中のトレーニングにならんのかね?
俺も体幹トレよりマシンやダンベル使う派なんだけどなにもやらない人にはある程度効果あると思ってた
それとも負荷が弱いからやる価値なしという意味?

777名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)15:39:12 ID:/X7WX7Df

>>776
そいつはただの知ったかだから
自分で調べて、必要だと思ったらやればいい
ちなみにもちろん背筋も鍛えられる
つーか体幹筋て背筋と腹筋のことだから

778名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:01:00 ID:SdJ0Ja8r

尻の垂れた肉と下腹がなかなか落ちません
何かよい方法ないですか?
現在週に3回ジム、
プロテインダイエット置き換えを一日に1〜2食
炭水化物と糖質を極力減らしています
152センチ53?アラフォー女です

779名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:05:52 ID:GPJhmS3n

わかってんじゃねえか(笑)その通りだ。体幹トレーニングとは名前だけ変えた腹回りの筋トレさ。女に筋トレやれと言ったらムキムキになるから嫌だと言うだろ?だから名前だけ変えたのさ。商売うまいよな。そして腹斜筋がムキムキになってクビレの無い寸胴体型の出来上がりだ。

780名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:10:34 ID:Y8kAe4m1

>>778
ジムに行っているのならば、トレッドミルに傾斜を付けて歩く
下っ腹で引き上げる意識で脚を出し、太もも裏側とお尻の筋肉でグイグイ上る
時々 下っ腹とお尻を手のひらで触って、意識をそこに集中する

781名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:19:11 ID:JH7dam7z

すみません。
脇の下のはみ肉は筋トレとストレッチで改善しますか?
マッサージだけで改善するものでしょうか。

782名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:40:41 ID:/X7WX7Df

>>781
筋トレでもストレッチでも、ましてやマッサージで改善されるわけがない

783名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:51:55 ID:Y8kAe4m1

>>781
「巻き肩」を治してみたら?
開き気味になってしまった肩甲骨を寄せるストレッチをどうぞ

784名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)16:56:34 ID:JH7dam7z

>>782
>>783
ありがとうございます。
巻き肩ってことは姿勢が悪いのもあるんでしょうか…。
肩甲骨のストレッチやってみます。

785名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)17:33:54 ID:gkxQLkJw

>>784
もちろん肩甲骨のストレッチでも改善しない。
普通に食事制限と有酸素運動で脂肪を減らすべし。

786名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)17:50:15 ID:Y8kAe4m1

>>785
根本からならそうなのですが、それは時間がかかるでしょう。
夏の洋服をお洒落に着こなしたい女性の悩みかと思い、即効性のある対処策を紹介したのです。

787名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)17:52:17 ID:9nOPM5A1

18歳 男 175-85 で部活ももうないので休日はもちろんとして平日もかなり時間があります。
かなり今更なんですが夏だし流石に痩せよう、とまず何から始めるべきでしょうか

788名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)17:55:05 ID:3SMTNiAw

>>787
朝晩1時間づつ歩きなされ
運動経験あればスロージョグでもいい

789名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)18:03:48 ID:9nOPM5A1

>>788
朝と16時-17時or17時-18時なら確実に時間があるんですけど、晩のが良いんでしょうか?

790名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)18:32:45 ID:gkxQLkJw

>>789
晩でもいいし、もちろん朝だけでも良い。
っていうか時間あってやる気あるなら朝晩走りなさい。

791名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)18:52:17 ID:9nOPM5A1

>>790
走るでも1時間ですか?

792名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:01:32 ID:7sT44Iqu

>>787
部活やってたなら食べ物の量を適正にするだけで痩せるよ。

793名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:05:20 ID:9nOPM5A1

>>792
減らして(適正)みます ありがとうございますm(__)m

794名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:09:07 ID:ytHndkhY

>>791
運動部だったら、今までより食事の量を減らす
1時間走れれば走ればいいし、無理なら歩きも入れればいい、とにかく続けられるようにする
朝でも晩でもその日によって違ってもいい

795名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:19:31 ID:9nOPM5A1

>>794
そうしてみます ありがとうございますm(__)m

796名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:29:41 ID:UQ17x0ry

受験の年?
もしそうなら、まずは勉強!
勉強行き詰まったら、基部転換に走る!
って近所の兄ちゃん言ってたが、
兄ちゃんのオカン、クラブ辞めてからの方が体力ついたみたいと嘆いてた。

797名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:30:04 ID:UQ17x0ry

スマン、気分転換です。

798名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:51:38 ID:rNYKdM/Z

>>787
1時間のジョグを週5もやれば充分すぎるでしょ
>>781
部分痩せは原則不可能なので地道に減量するしかないですね
>>778
あなたも同じで地道に減量
その際にお尻の筋肉を鍛えていた方が痩せた時の見た目がいいよ

799名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)19:57:28 ID:rNYKdM/Z

>>770
>脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺
それは典型的な中年体型ではないでしょうか
特に細すぎる脚と平らなお尻は老いの象徴とされるよ
見た目を意識するならお腹をひっこませる事と同等、あるいはそれ以上に下半身を鍛える意識を持つといいよ

800名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)20:00:51 ID:rNYKdM/Z

>>759
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ
少なくとも普通は影響ないと言っていい
但し有酸素はカロリーと体力を消耗するので、筋肉にとっては減少させる圧力にはなり得る
具体的には筋トレの濃度が下がるようだと影響ありと言わざるを得ないだろうね
逆に言えば筋トレに大きな影響を及ぼさないのであればあまり気にしなくていいです

801名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)20:07:23 ID:VKmXMViv

消費カロリーが足りずに太った=もともと運動が足りない人が
有酸素運動をしたからといって筋力が低下するのは信じがたいけどね。
歩くのにさえ筋力は必要なのに。

筋トレばっかりやっててムキムキな人が筋トレを減らして
持久運動に変えたら筋力が減りました、ならわからないこともない

802名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)20:14:08 ID:rNYKdM/Z

減量時に刺激を受けない筋肉は減りやすいよ
有酸素運動の中で全身の筋肉を刺激する種目って殆ど無いから使わない部位の筋肉は減る可能性が高いよ
それを補いたいから筋トレをするわけです
とは言え多少筋肉が減る事をどこまで気にするかは人それぞれ
個人的にはジョギングやる人なら上半身の筋トレを少し、水泳とかなら筋トレは不要かなと思う
まあ筋トレを一切やらないからと言ってそこまで大きな問題が生じるとは思わないなあ

803名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)20:27:07 ID:V31xMP9n

>>802
使わない部位の筋肉が減るのは有酸素運動に限ったことではない
筋トレしてようが使ってない部分は、筋肉付かないし減る
単純にやってる運動に適した筋力がついていくだけ
なんでそんな言い回しをするのか理解不能

804名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)21:26:16 ID:QXeizZt+

筋肉の減りを極端に強調する人がいるからでしょ

805名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)21:32:12 ID:BjYrlqb6

「理解不能」って言い回しをする人は理解しない自分が悪い可能性を露ほども考えない

806名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)21:48:38 ID:/X7WX7Df

いやただのジョジョファンだろ

807名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火)22:08:15 ID:V31xMP9n

>>805
その言い回しをしたら自分にも当てはまる事になるぞw

808名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)00:09:24 ID:+ySMaWIh

筋トレしたら体脂肪率に誤差が出やすいとかありますか?

筋トレをするようになってから体脂肪率が減ったのだけど、見た目からするとそんなに脂肪が減ったようには思えないんですが

809名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)00:39:11 ID:Ls7MctZ1

あのさ
筋トレすると筋肉付くだろ
つまりその分は体重増加するじゃん
だから体脂肪は減らなくても体脂肪率は減る訳よ

810名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)01:08:27 ID:FIRGYhzA

【年齢】26歳【性別】女
【身長】160?【体重】54.8kg
【体脂肪率】31.3 %
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝は玄米粥+フルーツ、昼は栄養バランス気にしつつ好きな物、夜は炭水化物抜きで野菜中心、間食は付き合いで仕方なく以外はなし、飲み物は水かお茶、カロリーは計算してない
【ダイエット開始時・内容】 56.8Kg
【ダイエットはいつから始めた?】一週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】9月までに50キロ切りたい、体脂肪率をせめて25〜27%くらいにしたいです。食生活改善、軽い筋トレをしていますが、やはり有酸素運動しないとだめですかね…。するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか?

811名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)01:08:44 ID:GgpjE810

食べる量が増えたら一年で体脂肪10%増えたとかよくある話?

812名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)01:16:12 ID:weemSuh7

1年間で55kg痩せたけど質問ある?【画像あり】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434948687/

↑ここの書き込み66-67、70の理論ってどう思われます?

813名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)02:12:49 ID:MVmP/cFz

>>810はBMI的に肥満じゃない。50キロ程度まで落とすのは
可能だけど、それはより健康になることではないことに留意。

筋トレ・ウォーキング・何か楽しめるスポーツをすすめます

814名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)02:19:12 ID:3guG5wEm

>>812
参考にして頂ければ…
おかゆ(玄米)で1000kcal以下+ジョギングダイエットを1ヶ月以上続けて、体調不慮で血液検査をしたら
総蛋白、ナトリウム、カリウムが基準値に満たなかった
今まで血液検査して満たない項目が出たのは初めてだった
1ヶ月で55kgから4kg程度しか落ちていないけれど、栄養失調だと言われました

骨粗鬆症はね、骨は太りづらく痩せやすいみたいだよ
60代の知人が毎日牛乳飲んで数値が上がってたのを、少しサボってたら数値が下がってると医師に言われたとのこと
必ずしもそうなるとは言わないけれど、特に間違ったことを言ってるとも思えない

815名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)02:29:26 ID:weemSuh7

>>814
年齢、身長、性別も教えてもらえませんか?

816名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)04:01:06 ID:ctieFjZD

反対してほしかったのね

817名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)04:45:25 ID:Rqn4Sfic

最速で体脂肪を落とす方法を教えてください

818名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)04:58:21 ID:2v2ApHfU

脂肪吸引
これが今1番最速のはず

819名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)05:07:06 ID:DLb/EgUu

脂肪吸引すると周辺の細胞組織がガタガタになるそうだね
ちょっと老けてくるとシワシワボコボコの醜い肌が露呈する

820名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)05:57:01 ID:qfC/NE7W

>>813
“肥満じゃない”ではなくて“少しほっそり”を目指してがんばります!

821名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)06:19:13 ID:EPTNmY09

内臓脂肪落としてから残った皮下脂肪を吸引だぬ

822名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)06:57:19 ID:qJVcUDLA

● 炭水化物(小麦、米)=砂糖 ●

・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)

・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
 O型とB型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります

・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。

・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学  (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)

・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823

・すべての不調は首が原因だった!
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。

O型とB型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。

小麦は『毒』です。

小麦は『砂糖(炭水化物)』です。

823名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)07:09:25 ID:mNDB9Z7W

脂肪ってエネルギーの貯蔵庫だけでなく、
ホルモンの生産工場である事がわかってきたんだけど、
それを安易に吸い出し除去しちまって良いもんなのかね?
まあ過度のダイエットも同様にホルモンバランスがったがたになるけど。

824名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)07:18:32 ID:ezM1EWy7

それが定説になれば多少は流れがかわるんじゃね?
どっちにしてもダイエットなんてある程度のリスクと引き換えだから
各自がどの程度許容するかの問題だけどね

825名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)08:24:51 ID:61jJM6mH

【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154?【体重】48kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】立ちっぱなしが多い仕込み
【食事内容・摂取カロリー】朝サラダチキン、ジム前ブランパン、ジム後ホエイプロテイン、夜親の料理
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
筋トレと有酸素運動を始めてからプロテインを飲むようになったのですが、生理が遅れるようになりました。
食事制限などはしていないです。
この生理不順はプロテインの影響なのでしょうか?

826名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:04:51 ID:eZgorOfG

>>825
婦人科受診しろ

827名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:11:04 ID:3nLYEeR2

>>825
体の不具合については、医者に相談してください。
「ソイプロテインを飲むと女性ホルモンが云々」とか回答する人がいるかもしれないけど、実際に
あなたの生理が遅れている原因がそれなのか、判断できる人は診察をする医者しかいません。

828名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:11:35 ID:WqkWR1hH

刺激を受けない部位の筋肉は衰えるってだけの話
なんで有酸素で筋肉が減るんだよww

829名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:19:23 ID:3nLYEeR2

>>810
>夜は炭水化物抜きで野菜中心

わざわざ栄養バランスを崩した食生活にするのは改善ではなくて改悪。


>やはり有酸素運動しないとだめですかね…。

ダメって事はないけど、9月までっていう目標があるなら、有酸素運動した方が痩せる速度は上がるから
達成はしやすくなるだろうね。
書いてある食事内容と軽い筋トレしかやってないなら、ゆっくりとしか痩せていかないだろうし。
ちなみに一週間で2Kg減ってるのはただの初期ボーナスの可能性大。痩せたわけではないと思うよ。


>するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか?

どちらでも、あなたの取り組みやすくて無理なく続けられる方。あるいは1日おきに両方やってもいいし。
両方とも取り組みやすくて続けやすいなら、ウォーキングかな。歩くのになれてきたら徐々に走りを加える。

830名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:28:38 ID:5J77mfQZ

炭水化物抜いたら栄養バランス崩れる理由がわからん

831名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:45:49 ID:3nLYEeR2

>>830
三大栄養素とかPFCバランスとか聞いたことないかな?
意図的に三大栄養素のうちの一つを削るのは、つまり栄養バランスを崩すわけ。
もちろん毎回の食事でパーフェクトな栄養バランスを維持する必要はなくて、1日とか
数日のトータルでバランスがとれていればオッケーだけど、3食の内の一食でバランスを
崩す食事をしてれば、栄養バランスもとりにくい罠。

しかも、夜に炭水化物を抜くメリットは何一つないし。
夜に炭水化物抜こうが抜くまいが体重の減り具合や太り具合に差はないでしょ。
そういう迷信のためにわざわざ栄養バランスを維持する難易度を上げる必要はないよ。

832名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:48:22 ID:5J77mfQZ

確かな根拠(証拠)がないので賛同はできかねないです。
が、答えは求めないです。失礼

833名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)09:48:26 ID:czpm7jVB

>>810
面倒かもしれませんが、
カロリー管理のアプリとか利用した方が効率的ですよ。
どんぶり勘定だと、カロリー過多になりがちですから。

834名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:24:32 ID:DLb/EgUu

>>828
減るよ。
だからビルダーは有酸素自体を目的とする運動は一切しない。

835名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:30:19 ID:5J77mfQZ

いや、有酸素運動が直接筋肉を減らすというのはあり得ない。
有酸素運動したら糖質や脂質そっちのけでタンパク質を異常に燃焼してしまうの?

836名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:31:36 ID:MVmP/cFz

有酸素運動は筋力が落ちる と
筋トレを鬼のようにやっているビルダーが筋トレの一部を有酸素に
切り替えると筋力が落ちる

の区別ができない人って、人にアドバイスする資格があるのかなあ

837名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:31:53 ID:90j8CJ+f

>>828
運動中に足りない糖質は骨格筋からまかなうから。
有酸素運動にも糖質は使われる(脂肪の分解に使われる)し、
運動してて純粋な有酸素運動というのもなかなかない。
無酸素運動と有酸素運動は割合が変わるだけで両方おこなわれている。

ってところじゃない?
まあ異化した分は、運動後の早急な補給でかなり戻る(同化する)みたいだけど。

838名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:35:12 ID:90j8CJ+f

まあビルダーでもない限り筋肉の増減なんか気にするレベルじゃないわな。
元がないんだから、使った分はつくし、必要ないとこは絞られるし。
筋トレと有酸素運動で締まった体になるよ。

839名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:36:47 ID:5J77mfQZ

筋トレしているひとが有酸素運動をすると筋肉が落ちる。とする。
筋トレやめて何もしないと筋肉が落ちる。となる。
有酸素運動した方が筋肉減少量が大きいの?

840名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:39:16 ID:MVmP/cFz

>>839
有酸素も運動には違いないので、やったら筋力が落ちるなんてこと
ありえないよね

841名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:43:35 ID:QPuIebA9

減量時に刺激を受けない筋肉、もう少し正確に言えば刺激を受けない筋繊維等は細くなりやすいってだけ

有酸素運動のような低強度の運動を長時間行う事はカロリーと体力を消耗するし、内分泌系の影響もあって筋肉を減らす圧力になる可能性はある
多くの有酸素運動種目は使う筋肉の部位も偏るしね
ただそこまで気にするほどじゃないと思うけどなあ
逆に気にするのなら筋トレをちょっとだけやればいい
筋量の減少が気になる人は充分な強度の筋トレを最少量だけやるのがダイエット的には最も効率がいいと思うよ

842名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:49:24 ID:90j8CJ+f

>>839
筋トレしない人が、有酸素運動をした場合と、
何もしない場合だと、有酸素運動をした人の方が少しだけ筋肉は残るけど、
大差ないんじゃない?
純粋な有酸素運動になればなるほど筋肉はあまり使わないから、
太くなりようがないんだよね。

843名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:50:48 ID:WqkWR1hH

>>834
ビルダーがやれば減るだろうね。わざわざ高負荷かけて維持してるんだから。
通常のダイエットで気にする必要はないよ(´・ω・`)

844名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:51:41 ID:5J77mfQZ

タンパク質は体を構成する栄養素。
脂質は瞬発性はないが貯蔵性の高いエネルギー。
糖質は瞬発性の高いエネルギーだが貯蔵性にはかける。

使える糖質、脂質がなくなればタンパク質をエネルギーとして使うけど、からだを構成している体タンパク質を簡単に使うはずもない。摂取したタンパク質の半分くらいは糖新生として利用はされるけどね。
タンパク質しっかりとっておけば普通のトレーニングくらいではどうこうならない。

845名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:52:28 ID:WqkWR1hH

>>841
が細かく書いてくれていた。

こまけえことはいいんだよ、痩せたきゃ走れ(゚Д゚)ゴルァ!!と結んでおきます。

846名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)12:59:07 ID:RMf7fxPI

>>845
わーカッコいい

847名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)14:38:35 ID:6yo+dURH

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げるw

独り芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

清掃業アルバイト独身童貞ジジイ〜

オマエの人生100%無駄w

カモカモカモーンw

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

848名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)15:09:04 ID:3bT/YPiN

● 炭水化物(小麦、米)=砂糖 ●

・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)

・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
 O型とB型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります

・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。

・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学  (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)

・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823

・すべての不調は首が原因だった!
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。

O型とB型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。

小麦は『毒』です。

小麦は『砂糖(炭水化物)』です。

849名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)15:12:52 ID:jaq+q3hs

浮き輪をどうにかしたい

850名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)15:34:52 ID:CLbxFDlx

>>849
ランニングシューズと、ウェア買え
あとダンベルな!
家の冷蔵庫は全部ミネラルウォーターにしろ
ジュースは窓から今すぐ投げ捨てろ

851名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)15:52:36 ID:nfTmWiiV

807です

>>829
夜炭水化物抜くの意味ないんですね…!勝手に夜摂るのは良くないと思い込んでました

>>833
早速アプリ取ったんで今日からカロリーつけます!

852名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)16:06:04 ID:jaq+q3hs

>>850
ビールしか入ってない( ゚Д゚)

853名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)18:32:20 ID:2ZRvkFG9

>>851
830です。
自分もアプリを使い始めてから、
摂取カロリー過多に気付かされました。

はかりを1つ用意すると便利だと思います。
頑張ってください。

854名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/24(水)20:32:40 ID:jr/1D0sC

>>852
今すぐ窓から投げ捨てろ

855名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)09:53:05 ID:jHZJ7wYd

>>854
昨日、5本入ってたビールを1本だけ飲んで残り流し台に流しました・・・

今週末に靴と上下ウェアを買いに行って来週から頑張るから応援してね。

856名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)10:22:18 ID:7PGrAumy

もったいない
ビールだけじゃ太らないよ
ツマミ食うから太る

857名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)11:16:48 ID:rTb+6s6H

>>855
よくやった!
もう買うんじゃないぞ
ビールはおしっこだと思えw

858名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)11:18:14 ID:HoIFnwWd

俺はプロテインとかたんぱく質豊富な食材捨てたらもったいないっていう感情はあるけど
ビール捨てても無感情だな

859名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/25(木)11:19:25 ID:xg+0opRK

>>855
『来週から』頑張るって言ってる時点で、結果が想像できるな

860名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木)18:46:16 ID:H032YznLO

ダイエット2週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食+夜食の生活を昼型1日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
(朝食300k?、昼食150〜200k?、夕食600〜700k?)
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか?

あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか?
お通じはほぼ毎日あります。

宜しくお願いします。

861名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)11:37:27 ID:SGgzxviHb

>>860
ハチミツを舐めるのはどう?
俺は事務職で朝晩は普通に食べて昼というより日中はハチミツ舐めながら
とにかく水分をたくさん摂るようにしてる。
あとあなたの場合は日中活動して夜寝るという生活リズムを確立すべきだと思う
とにかくウォーキングでいいので1日30分〜60分程度、太陽を浴びながら外に出よう
こうすることで適度な疲れと日光浴効果で夜は眠れると思う
社会復帰を祈ってます

862860 2015/07/08(水)10:52:25 ID:vD+AYKy5w

>>861
なるほど、いっそ甘いものを少しずつ口にするのは良さそうですね
試してみます
体調を見ながらショコをウォーキングに切り替えていきたいと思います。
ありがとうございます!

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