【美脚】スクワットダイエット5【ヒップアップ】 |ダイエット板|痩せログBBS

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【美脚】スクワットダイエット5【ヒップアップ】

2015年05月10日 19:44:04 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/10(日)19:44:04 ID:VYIjc1jA

人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズは、たたみ1畳では出来ません!

前スレ
【美脚】スクワットダイエット4【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313745239/

過去スレ
【美脚】スクワットダイエット3【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
【美脚】スクワットダイエット2【ヒップアップ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚?】スクワットダイエット【ヒップアップ?】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1431254644/

851名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)18:56:31 ID:8+/MalWR

>>846
100kg超えのバーベル担いどけ。
というか巣に帰れば。

852名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)19:27:27 ID:I+4iSOYS

自分の巣に居場所が無いからこっちに来てるんだろ

853名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)20:29:23 ID:pa8bwTDM

>>826
>>829
それ英語の「diet」だから。
日本語(外来語)のダイエットは痩身な
本来の意味とか意味ないからw

854名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)20:31:18 ID:pa8bwTDM

ウ板じゃ相手にされないような雑魚なんだろ

855名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)22:20:46 ID:jBMDaAKF

>>842
スモウスクワットの方が内フトトモに効くよ

856名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)22:34:46 ID:GJQnttgy

>>811>>814
筋肉肥大させたいならウエイト板がいいんじゃない?

足を細くしたいなら、バレエとかヨガがいいのでは?

857名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月)23:39:23 ID:7NOb7U4W

バレエもプリエなんかはちょっとスクワットに近いね
膝とつま先の向きを合わせるのも同じ

858名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)02:28:19 ID:79+RyR2D

膝横の出っ張りがへこんできて嬉しいナッシィィィ

859名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)08:51:14 ID:KelIQOSG

ナッシーとか古すぎワロタ

860名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)10:16:03 ID:lzLTrbGR

>>814>>819
こっちはどう?
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1423633478/

861名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)10:45:47 ID:maXNKUTC

>>859
未だ消えてないなっしー

862名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)10:48:35 ID:yTTGo0l7

たぶん大きな個人が個人を相手にして儲けてるんだろうな
悔しいな

863名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)11:06:23 ID:TWL8/2aX

>>861
あいつもう消えたネバー

864名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)13:09:47 ID:YtFETQPC

>>858
こういうのですか?
だとしたらわたしもこの筋肉なくしたいんですけどスクワット続ければ無くなりますか?

http://image.search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&fr=dol_and&p=%E8%86%9D%E4%B8%8A+%E7%AD%8B%E8%82%89

865名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)15:16:27 ID:RZ5LmNgU

>>856
バレエとかむちゃくちゃ脚太いぞ

866名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)15:17:43 ID:VdrNVdWA

>>864
画像貼ってよ

867名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)16:43:37 ID:Vr9btG6n

筋肉をつけるのではなく脂肪を落としたいなら有酸素運動しかない

868名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)16:51:26 ID:Liq+iaLe

>>867
ウエイト板では誰も有酸素運動してないのに脂肪ガンガン落としてるぞ

869名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)16:53:51 ID:BzVYR4o2

そう
だから女は筋肉メリハリ足になりたい人以外はスクワットしちゃダメ
美脚?なんて足じゃなく筋肉のゆるやかなカーブで曲がりくねった微脚になっちゃうだけ

870名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)16:55:23 ID:Vr9btG6n

あの人たちは筋肉つけてるでしょ
筋肉をなくしたいと言ってるじゃん

871名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)16:58:38 ID:dLC0l/53

タイトルの「美脚」には違和感がある

872名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:03:16 ID:BzVYR4o2

男からすると体育会系女子の足みたいな足って不恰好だよ
大人の女ならやっぱ普通に細い足じゃないといろんな洋服だってビジネスライクな服装だって似合わないと思うよ

873名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:11:16 ID:c/2bTJ/P

>>806>>872の意見が真逆
私は筋肉付いた健康的な足になりたい

874名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:11:32 ID:WRGxQ6wW

男から男からってうるさいね
自分の為にやるんだよ
自分の足に一番長く付き合うのは自分なんだから

875名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:17:24 ID:BzVYR4o2

wwwwww
火が着くの早すぎだろ

876名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:18:24 ID:3HqjUabk

気持ち悪い男

877名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:43:21 ID:bA60eCQR

トレなんて自分の満足のためにやるもんなのに男受けだの女受けだの言い出す奴がなぁ

878名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)17:44:37 ID:FDAXjFBu

婆と呼ばれる年齢になり下半身に筋肉ないと見た目も悪いし不健康だなぁと気づいてからマメに自重スクワットやってる
手軽なのに効果があっていいね
ハイヒール1日履いても疲れなくなった
20代にやってればよかったよ

879名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)18:00:39 ID:KWY87G02

>>866
すみません、画像の貼り方がわからなくて…

880名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)18:16:16 ID:wwP9hUP3

imgurというのがあってですね

881名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)19:53:00 ID:CrZFsIwS

日本女性で下半身鍛えるなら長身じゃないと不恰好になるよね
せめて脚が長めか胴短じゃないとかっこよくなれない よけい短足に見える
ロリコンだらけのカワイイ文化なんて幼稚だなーと思いつつ棒足の方がモテるのは事実だわ

882名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)20:00:29 ID:yTTGo0l7

スクワットでは筋肉隆々にはならないから
女性にはちょうどいいトレーニングだよ

スクワットは脚と尻の形が良くなるし
姿勢が良くなるし
汗をかくと表情も良くなってくる

バーベルを持ってスクワットすれば太くなるけど
自重ならスクワットをいっぱいやっても
形が良くなるだけで、太くならないよ

883名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)20:05:17 ID:CU31qo3u

自重スクワットじゃそんなに筋肉つかんだろ

884名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)20:26:07 ID:yaEv58FH

>>883
本当にそれ
ダルンダルンの足に張りが出る程度

885名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)20:35:35 ID:yTTGo0l7

自重スクワットは形をよく痩せるだけだよ
太くなるはずがないww

886名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)21:01:41 ID:0hN4zgsf

お尻がプリっとあがってる女の人って本当に少ないよね。
たまーに見つけると、『おぉ〜、格好いい!』と思う。

887名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)21:04:14 ID:52bTYtj7

最近のハーフモデル(白人黒人は体型比で膝下が細い)や脚にボトックスしてる人と比較したら
ナチュラルな東アジア人(ロシア国境の中国人は別として)の脚は
体型比で太めに感じるのはしようがないんじゃね。

888名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)21:32:57 ID:dLC0l/53

>>886
補正下着。。。

889名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)21:46:57 ID:qwSJ+YF8

30日スクワット28日目、気が付いたら脚がむくまなくなってた\(^o^)/

890名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)21:51:22 ID:0hN4zgsf

>>888
夢壊すなよ。。。

891名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)23:04:30 ID:ZlPj1vZ8

>>886
前から見るとだいたいフィリピーナ

892名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火)23:11:19 ID:yTTGo0l7

スポーツ選手の尻はプリっとあがってるよ。
筋肉が引き締まってるからだよね。

893名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)00:16:39 ID:r5teK08T

スクワットチャレンジ115回終了。
基本のスクワットとワイドスクワットとブルガリアン混ぜてやってる。
15〜20回を1セットにしてるけどだんだんめんどくさくなってきた。
ブルガリアンがめちゃくちゃ効くけどこれだけで100回以上は耐えられない。

894名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)01:41:43 ID:nD/uUMRy

スクワットだけではなく
身体の全体を鍛える方法あります
東洋的なんですが
立禅と言うやり方です
ここの
スワイショウ&立禅
見てください

895名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)02:53:38 ID:2qDVdxUn

それは体じゃなくて脳や神経を鍛えるやり方だろ

896名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)03:24:05 ID:JO2N4B2x

みんなよく100とか出来るなー
10で限界だわ

897名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)04:55:38 ID:9je5QiwH

>>892
日本の陸上競技者はかなりだらしないぞ
先天的にサイズがないうえに皮下脂肪もついてないから猿の尻が多い

898名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)07:53:15 ID:V3NOW4iz

他人を向上させないための理由を探してませんか?

日本人でも鍛えた足腰はカッコいいと思うよ(福島千里)
http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/entry_img/1336952289.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/photo/sports/image/2/7/27c6042c30084019d830dc1644ab8b96.JPG

899名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)08:30:05 ID:kxJCHIsq

あさいちを見よう

900名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)08:43:51 ID:cgMKu7zv

>>836
えっ、そうなの?
チャレンジ20日目だけど、上はプリッとしてきたけど、下がまだまだなんだよ…やり方間違ってるのだろうか。

901名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)08:55:10 ID:6058/KTn

尻の上に筋肉つかない人は背中丸めて前かがみになっている気がする

902名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)09:13:10 ID:V3NOW4iz

>>900
お尻が足首につくくらいに下げた時はお尻にも効いてるから
お尻がプリッとしてくるのも正しい

ちなみに、お尻をヒザの高さまで下げた時は太ももに効いてる

903名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)09:20:25 ID:PJG3yFh0

運動前と寝る前にスリムカーボジェンのむとめちゃやせる
そーすはおれ

904名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)10:24:34 ID:iGSRhl2y

どんな体型を目指すかは人それぞれだね
ただ一般論としては細すぎる脚、平らなお尻は老いの象徴とされる
若い時はまだしもある程度の年齢になって脚が細すぎるのは男女問わず老けて見えるから要注意だよ
更に重要なのが絶対値としての太さではなくメリハリがあって引き締まっているかどうか
若い人の足が細くても綺麗なのは筋肉があるからで、もし筋肉が無くて細い場合は弛んで見えます
二の腕もそうだけど弛んでいると細くても綺麗に見えない
引き締まっているの反対だね
そうならないための筋トレだ

905名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)10:40:53 ID:9je5QiwH

>>898
鍛えた結果にしてはどうしようもない体型してる、あと日本語がおかしい

906名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)10:57:30 ID:9rav9kxx

鍛えてもカッコ良くない日本人探して貼ったのかと思ってた

907名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)11:17:10 ID:azkljieA

>>905
>>906
消えてほしい
立ち去ってほしい
もう来ないでほしい

908名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)11:20:04 ID:wS11sWrB

2人を消そうとするなら、1人が消えた方が早い

909名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)11:30:40 ID:iGSRhl2y

骨格は変えられないけど脂肪と筋肉の量を加減する事である程度のボディメイクは出来る
というか持って生まれた骨格の範囲内でなるべく綺麗な体型を目指そうっていう事じゃないのかな
>>898
日本の女子短距離選手は上半身が細いよね
なので一般的な感覚だと脚が太いと認識されちゃうだろうね
機能的な身体なんだからそれは仕方ない

910名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)12:24:36 ID:QODYt3wY

スレタイ

911名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)12:26:52 ID:AIzCenyz

どんな体型を目指すのかは人それぞれだからどうでもいいけど、お互い押し付けあうのはやめようよ

912名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)13:29:37 ID:C3ge4Lv0

スクワットのスレだから鶏ガラ棒脚目指すようなのはスレチだろ
貧相な脚にしたければ極力食べずにずっとベッドで横になってりゃいい

913名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:04:23 ID:A7E0VFC0

>>909
白人や黒人だと上半身に厚みが出るし、胸の脂肪は落ちても胸筋でボリューム感がでるからな。
尻ももっとプリッとするし。
日本人女性が筋肉の上に程好く脂肪が乗ったムチムチでなく
過度な食事制限でガリガリを目指したがる気持ちはわからんでもない。

914名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:26:40 ID:U6Mkh6vk

SMAPの中居正広さんが「喉(ノド)の腫瘍」の摘出手術 約1年半前からのどに違和感を覚えており、5月下旬に検査
https://twitter.com/hanayuu/status/614898119847735296

東山動物園のライオン。生前から首にこぶがあることはわかっていたが、死後の検査で、甲状腺にできた腫瘍だったことがわかった
https://twitter.com/tokai amada/status/610910212552175617

福島周辺の鳥に「白内障や腫瘍」
https://twitter.com/hanayuu/status/612037623809507328

マグロが全滅した葛西臨海水族園、新たなマグロの群れを投入するも2匹が死ぬ!前回の大量死も原因不明のまま・・・
八丈島海域から採取の海水。この付近の海はフクイチ放射能によって激しく汚染されている
https://twitter.com/tokaiam ada/status/613815654521528320

急性心不全、心筋梗塞で急死した相撲取りは、確か久島海から始まって貴ノ浪で10名を超えているのでは?
https://twitter.com/tokaia mada/status/612722269090000896

増える原因不明死 死因解明が追いつかない (NHK・クローズアップ現代)
某看護師会の集まりで「なぜ最近20代の突然死が急に増えたのか」というテーマが議題にあがったそう。
みんな頭をひねって全く理由がわからなかったらしい。1990年以降、被曝医学がカリキュラムから追放された事情も大きい
https://twitter.com/tokaia mada/status/603300720381571072

『美味しんぼ』に対する自称福島住民の鼻血騒ぎは大笑いする。
放射線治療すると、非常に鼻血が出やすくなるって、病院の注意事項にごく普通に書いてあることだけどなあ。
https://twitter.com/rigged_election/status/613106696932605952

日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。彼らは幻想の中に生きています。人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。
マイトレーヤは、世界中の原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
株式市場の暴落が起きるとき、それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マイトレーヤは出現するでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/u4t847

915名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:28:44 ID:azkljieA

外人やガリガリを目指すスレではありません。
今より向上するためのスクワットダイエットのスレです。

スポジムに行ったり
ダンベルを買わないでやりたい。

スクワットダイエットで
足腰の形を良くなってきてるから
継続できれば、それでいいの。

916名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:32:28 ID:8V6ol798

※足を細くしたい人にはこのスクワットダイエットは向いていません

917名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:44:31 ID:chcd3azF

細くはならないけど引き締まるよね

918名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:53:32 ID:azkljieA

※足とヒップの形を良くしたい人にはこのスクワットダイエットが向いています

919名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)15:56:51 ID:9je5QiwH

>>918
お前自己中って言われるだろ

920名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:02:56 ID:azkljieA

>>919
荒らしはやめてください

スクワットダイエットのやる気を失わせたいのだと思いますが
邪魔しないでほしいです

921名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:05:01 ID:Nz3mk7Lo

足を太くはしたくないけどお尻がぺたんこでいかにもおばさんの尻だったので
スクワット始めた。
スロースクワット10回を2日やって1日休むみたいにして1ヶ月半くらいかな。
6月後半からは相撲スクワット10回とブルガリアン10回ずつも加えた。

今日鏡見たらお尻のラインがだいぶ変わってきたのを実感した!
続けるぞ!!

太ももは少しだけ細くなった気がする。

922名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:07:06 ID:9je5QiwH

>>920
自治厨のフリした荒らしより質の悪いものはないぞ

923名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:07:15 ID:8V6ol798

お尻がぺたんこなのは典型的な日本人の体型だからあきらメロン

924名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:11:06 ID:uMe53v+3

>>898
鍛えてあるように見えないんだが
足だけ見て一般人との違いわかるか?

925名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:27:42 ID:azkljieA

>>921
結果が出てきて良かったですね
私もがんばる!

926名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:41:24 ID:Nz3mk7Lo

>>925
見た目が変わってきた感があると「やろう!」って気になりますよね!
頑張りましょう!
ちなみに尻の横のくぼみはあきらめてます(´・ω・`)
>>531の写真みたいなの。

そして体重は全然変わらない(´・ω・`)
体脂肪率は31%から28%くらいまでになったよ。
所詮家庭用だからあまりあてにはしてないけど。

927名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)16:54:23 ID:dGEaos7W

そんなあなたにアマゾンの懸垂マシーン!
http://www.amazon.co.jp/b/ref=dp_bc_4?ie=UTF8&node=344936011

形が似てるのは値段と色で買っておけば大丈夫、違いがない

928名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)17:43:21 ID:J+UkV878

>>898
トップアスリートなのに猫背
日本人に多い気がする

929名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)18:07:09 ID:lwLwsiIq

真横と斜め下から見ると外人バリのプリケツなのに
真後ろから見るとまだ四角い…
くびれが出来るとまた違うのだろうか…

930名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)18:54:43 ID:q0S4AfWN

>>898見て鍛えてるように見えないはねーわ
どんだけバキバキじゃないと鍛えたことにならねーんだよw

931名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)19:06:16 ID:k+a4gk6B

>>929
大転子が出っ張ってるとか?

932名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)19:09:38 ID:yxkj7KEQ

>>929
水着の形やポーズで誤魔化してるだけで白人黒人も四角っぽいよ。
丸い人はだいたい整形。ブラジルの尻コンテストに出てる人なんかは殆ど整形。

933名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)19:32:13 ID:9je5QiwH

多分四角いってのは骨盤の上部の事言ってんだと思うぞ

934名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)19:36:44 ID:011cCZ/P

自転車やってる人でスクワットやってる人いる?
どんな感じにやってるのか聞きたい

935名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)19:46:14 ID:iGSRhl2y

>>924
ウエストに対しての臀部、そして大腿部の太さのバランスだね
それと何より大腿部の張り
このくらい脂肪が乗っていると分かりにくいんだけど、それでも張りで脂肪の厚みが何となく分かるでしょ
言い換えると筋肉の太さが分かる
とは言え着衣だとよく分からんレベルだろうね
まあそれは男の筋量にも言える
たとえば胸板で言えばベンチ80?っていうのはそれなりに大変だけど、脂肪が乗った状態じゃ筋トレしていない人とあまり見分けはつかない
100?上げても?の人とそんなに変わるもんじゃないし
脂肪を落とさない限り筋トレしても見た目の説得力って想像よりずっと少ないもんだよ

936名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)20:08:06 ID:6058/KTn

もともと閑散としたスレだったのに
ウエイトトレーニング板の底辺が現れてから無駄にレス増えたよね

937名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)20:19:03 ID:tAyMjt7Q

ウエイト板優秀だな
体のことを詳しく理解してる

938名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)20:25:37 ID:V3NOW4iz

「ウエイトトレーニング板の底辺」はこのスレにくれば自慢できる思ってるみたいねwww

939名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)20:45:05 ID:E3DSyCd2

勘違いのゴミみたいなアドバイス(?)ばかりしてるのが笑えるw
まあ知らない人が本気にしないようにいちいちつっこまなきゃいけないのがめんどいわ

体脂肪30%前後の人間にチンスタンド勧めるとかアホすぎるにも程がある
1回すら厳しいだろ

940名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)22:53:07 ID:0yf+71/c

ウ板に敵対心むき出しのレスがウザい。お前ら同類だろ

941名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)23:05:35 ID:E3DSyCd2

はあ?俺はウ板の住人だし他にも向こうに常駐してる奴多いんじゃねw
つか板違いのレス養護してるお前もキチガイの同類だな

942名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)23:10:11 ID:V3NOW4iz

「ウエイトトレーニング板の底辺」はこのスレにくれば自慢できる思ってるwwww

943名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)23:18:11 ID:JLsUF/UN

>>927ならただのマルチだ

944名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/08(水)23:44:06 ID:0yf+71/c

>>941
何がどう擁護なのかね。煽りあってるだけの幼稚な奴らは消えればいい

945名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)00:14:21 ID:4JDlSc75

ウ板で
浮いた存在

946名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)00:35:52 ID:frbJUJ02

>>902
900です。アドバイスありがとう。
でも床に平行〜少し下でで曲げてる程度だから、そこまで効果あるとも思えないなあ。
相撲スクワットも少しやってるけど、尻下肉と膝上肉には何が効くのだろうか…。

947名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)00:38:21 ID:+iXFNXta

TKO木本が語るライザップの裏話
https://youtu.be/Lh-_ogdlGHA
https://pbs.twimg.com/media/CJOpysUUYAAutJf.jpg

948名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)01:00:40 ID:ROFRT1j2

>>944
お前が消えろよ。ウ板行け

949名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)01:24:46 ID:LBIH9MLK

ウ板に敵対心なんか無いわな
板違いが分からないアホが嫌いなだけで

950名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)07:40:58 ID:BbZC59N8

>>946
お尻下部ですが
ブルガリアンスクワットを正しくやると
お尻全体によく効きますよ
プリッとしてきます

膝上は
90度まで曲がったところで数秒止まれば
普通のスクワットでも効くし
ランジでも効くと思いますよ
90度のあたりで数秒がんばるのがいいみたいです

951名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/09(木)12:33:51 ID:YrcP0Ozi

>>950
900です。なるほど!
回数こなすより、キープ頑張ったほうが良いかもしれないですね。

ブルガリアンやるだけの筋力は未だ無いのですが、
少しずつ試してみたいと思います。
ありがとう!

952名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)10:33:50 ID:U9NlrDB9

ブルガリアンはちゃんとやるのが難しい…
自分はまだ椅子を補助に使って手を乗せてやってます。
それでもお尻を意識すれば効く気がします。

953名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)11:54:15 ID:rv8ph9rv

スクワットが基本ですが
ブルガリアンは奥が深いです

スポジムのマシンよりお尻に効きます
お尻がプリっとしてきます

954名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)12:30:24 ID:CgH5tFxJ

30日チャレンジ終わったが、余り変化を実感できないな(ーー;

955名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)13:04:59 ID:U9NlrDB9

回数こなす30日スクワットチャレンジよりも
スローで負荷をしっかり感じながら10回スクワットを30日やるほうが
お尻は変化するような気がするんだけど。

956名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)14:25:15 ID:rv8ph9rv

スローで丁寧にやれば、10回でも汗だくになるよね。私はスクワットとスローでブルガリアンをやってます。鏡で見たら、お尻への効果を感じてます。

957名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)14:28:55 ID:21jZwB+h

みんなでお尻をあげて品評会すりゃ良いのでは

958名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)14:34:38 ID:eHbxzXdR

おまえの意図は見破った!

959名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)14:42:56 ID:21jZwB+h


じゃあ先ずは自分から・・

960名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)17:02:35 ID:CgH5tFxJ

>>956
10回で汗だくって、冷房か扇風機使おうよ。

961名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)17:17:30 ID:qb9EWjW7

スクワット始めてから体重が1kg増えた
体脂肪率は変わらず
ハムストリング≧大腿四頭筋>>>>>大臀筋で効いてる

962名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)17:29:35 ID:E3PaxI8n

>>956
ブルガリアンのスローはキツそう

スクワットチャレンジで回数をこなすとお腹周り特に前面がスッキリした

963名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)18:56:36 ID:tVbdPZvg

>>956
汗だくになるとテンション上がるよね

964名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)20:49:43 ID:V5VvOB/v

>>963
うん。すぐに汗だくになる。気持ちいい。

965名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:11:22 ID:cQpirxZj

昼間クソ眠くなるんだがなんで?

966名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:22:23 ID:xUci/vK4

睡眠時無呼吸症候群

967名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:25:09 ID:V5VvOB/v

スクワットして汗かくとテンションあがるよ

968名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:42:32 ID:wTIxn62N

969名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:43:04 ID:wTIxn62N

970名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:43:40 ID:wTIxn62N

971名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:44:04 ID:wTIxn62N

972名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:44:48 ID:wTIxn62N

973名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:45:56 ID:wTIxn62N

974名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:46:56 ID:wTIxn62N

975名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:47:49 ID:wTIxn62N

976名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金)22:48:09 ID:V5VvOB/v

体が冷えてると怪我しやすから
エアコンは弱めor停止にしてますよ

スクワットとブルガリアンの前後にストレッチもやってるの

足の筋肉をよく伸ばしてあげるのもすごく気持ちいいですよ

977名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)09:59:33 ID:tJAJMHvM

978名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:00:39 ID:tJAJMHvM

979名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:01:30 ID:tJAJMHvM

980名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:04:28 ID:tJAJMHvM

981名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:05:54 ID:tJAJMHvM

982名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:10:40 ID:tJAJMHvM

983名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:12:16 ID:tJAJMHvM

984名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:13:37 ID:tJAJMHvM

985名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:17:55 ID:tJAJMHvM

986名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:21:35 ID:tJAJMHvM

987名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:27:43 ID:tJAJMHvM

988名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:29:03 ID:tJAJMHvM

989名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:32:22 ID:tJAJMHvM

990名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:33:45 ID:tJAJMHvM

991名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:36:08 ID:tJAJMHvM

992名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:38:08 ID:tJAJMHvM

993名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:40:46 ID:tJAJMHvM

994名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:44:17 ID:tJAJMHvM

995名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:49:31 ID:tJAJMHvM

996名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:53:03 ID:ChBPSj4q

新スレ
【美脚】スクワットダイエット6【ヒップアップ】 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436579541/

997名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:54:57 ID:tJAJMHvM

998名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:55:38 ID:tJAJMHvM

999名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:56:25 ID:tJAJMHvM

1000名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土)10:56:43 ID:tJAJMHvM

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