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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

2012年10月04日 10:15:52 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木)10:15:52 ID:vyjArGs8

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1349313352/

206名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/05(日)21:44:44 ID:KafyYwse

混ざりにくいような気がする

207名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/06(月)01:39:59 ID:9cjjsO05

酒粕&ヨーグルト&豆乳&おから&オールブランを混ぜて食べてます

208名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/06(月)05:58:06 ID:U4gITsW+

>>207
酒粕いれるのはなぜ?

209名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/06(月)08:14:57 ID:VdSKKv4m

ビール腹対策

210名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/06(月)21:19:25 ID:Sz3VG9tc

>>208
肌にいいと聞いて

211名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/09(木)08:09:51 ID:KwwGVU+7

>>12 私はキンピラごぼうで1本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。
BMI28.1とデブなせいか。

212名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/09(木)08:12:01 ID:KwwGVU+7

>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。

213名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/17(金)22:41:30 ID:EXf7Hi5n

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
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まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
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214名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/18(土)09:16:04 ID:Fz+PcCbC

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215名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/27(月)12:46:17 ID:n4vcB9VX

難消化性デキストリンは、どんな感じで摂取すればいいんだろう
飲み物に混ぜるのがいいのか、食い物にぶっかければいいのか

216名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/27(月)13:12:38 ID:vNBmBG/c

飲み物に入れて食事の30分前くらいに飲むのがベストなんじゃないのかな?
食べ物に振り掛けたりご飯に混ぜて炊いたりする人もいるよね

217名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/27(月)13:36:21 ID:wF8agorL

イヌリンを使ってるけどお茶に入れて食事と同時に摂ってる
今難消化性デキストリンを注文してるけど同じ様に摂るつもり

218名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/28(火)00:32:48 ID:g00Ct9aN

朝食抜くダイエット、
食事制限するダイエット、
○○だけ食べるダイエット

は止めたほうがいい

科学的には全て便通の敵

219名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/28(火)05:42:37 ID:G40+KIzp

酵素ドリンク、いーじーふぁいばーダイエット版利用。
いちにち出ない日もあるけど出るときはずっとでる。

220名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水)23:17:30 ID:Q7dJSe2v

難消化性デキストリン+エビオスでウンコがヤバイwww
下痢でもないのに1日2回も出るって怖いわwww

221名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/30(木)02:05:48 ID:vVWQxjb3

難消化デキストリンお高いですか?

222名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/30(木)02:30:56 ID:23ognsVU

自分の買ってるのは5.2g入りでスティックタイプの袋40本一箱が約800円
メーカーは一日1本を推奨してるからそれ守るなら40日分
安いと見るかはまあその人の懐具合だけど

223名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/30(木)03:24:43 ID:9F2xWq/f

俺はニチガの500g1290円のやつ

224名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/30(木)03:26:14 ID:9F2xWq/f

1日10g推奨だけど、まぁ適当に飲んで1ヶ月ちょいくらいイケるんだろうか

225水溶食物繊維オタク 2015/05/05(火)19:36:13 ID:jbvfuBdu

ダイソーとかで売ってる、食物繊維豊富飴って結構良い
ノンシュガーで一粒0.87gの食物繊維が入ってるw

今日トモエ乳業の「食物繊維+鉄(キウイミックス)」って1リットルの
紙パックのジュース90円くらいでトライアルで買ってきた、
200mlあたり3.8g食物繊維が入ってて、1本100円くらいだとして
1リットルあたり19gも食物繊維入っててかなり良い!!!!

あとは蒟蒻畑のララクラッシュも1個あたり食物繊維が1.6gも入っててたまに買ってる。

226名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/05(火)21:28:06 ID:u8Ad7VEg

>>225
それ、全部間食だよね

227名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/10(日)09:16:17 ID:xsgdso7D

「nichiei 国産 水溶性 食物繊維 イヌリン」
私に関する限り、NG食品だったみたい。
?元々快便。ダイエット目的。午前中のコーヒーに混ぜて5-10g位のむ。
?初日だけ腹が張る。粒状(俗にウサギのウンチ)化を促進する傾向。
?夕方の空腹感を抑える(動ける体調、集中力を保つ傾向)効果はありそう。体重効果不明。血液・血圧みな効果不明。
このまま使い切って、「難消化性デキストリン」も試す。

228名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/10(日)21:47:37 ID:QB9pi7zO

私はデキストリンの方がNGだった
便秘加速でガスばかり…
特保のドリンク買うのやめようと思った

229名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/13(水)08:00:03 ID:jMtWTWXC

米炊くときに寒天が25gくらいドバっと入ってしまった・・
マンナンヒカリも使っているので
合わせて、食物繊維40g

案外美味しく食えたことにびっくり

230名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/13(水)08:20:04 ID:jQu2b9CD

五分づき七分づきの米食べてる人いる?
繊維と噛みごたえでダイエット効果あるかな

231名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/13(水)15:05:06 ID:KXDpHbXI

体重なんて消費カロリーと摂取カロリーの計算上で
動いていくから、あれがどうこれがどうって考えないけどな

232名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/15(金)18:11:29 ID:wm5FwrzT

>>231
スレタイスレタイ

233名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/19(火)20:47:05 ID:6IjPntXR

オオバコですっかり便秘解消したんだけど、便が紐状になって困る。
肛門からぶら下がったままケツ振っても落ちない。まったくもー

234名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水)18:24:17 ID:CM8Yayqb

怖いなどんだけ摂ってるんだ
スレチになるけど便秘対策はミルマグ(錠剤)に落ち着いたわ
オオバコや食物繊維系→水たっぷり飲んでもお腹が張る・詰まる
ヨーグルトや納豆→効果はあるような無いような?効果が薄いからと言ってたくさん食べるとカロリーが…

235名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水)20:08:40 ID:SGBM0frI

難消化性デキストリンって「糖と脂肪の吸収を緩やかにする」って言うけどさ
緩やかにするだけで、吸収しちゃう量は変わらないの?
それとも緩やかになった分、ちゃんと排出してんの?

236名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水)20:16:44 ID:vmeRdTZA

炭酸水αっての飲み始めた

237名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水)20:32:45 ID:tb9CXmFr

難消化性デキストリン、コストコに売ってるね。
オオバコと使用感違いますか?

238名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水)22:04:31 ID:3Dz0NU7K

オオバコ使用したことないので比較できませんが、無味[舐めるとほーんのり甘いくらい]無臭で何に混ぜても違和感なくとれます。
参考までに。
デキストリン+オールブランで毎日でたり出なかったりになってきた。
三日連続でて二日出ないって感じだか、理想は一日二回毎日にしたい。食物繊維とってても食べる量とか体質でなのかなーそれくらい快調な人って

239名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/20(水)22:54:35 ID:vkVgydMC

やっぱり水溶性と不水溶性を両方がベストかな
イヌリンいい感じ

240名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)20:52:48 ID:XvGSw/Ct

オオバコ飲みはじめてから便の量は増えたけど、トイレが詰まらなくなった
リンゴジュースに混ぜてシナモン振って飲んだらおいしい

241名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)21:26:55 ID:7cr776aC

>>235
糖の吸収が緩やかでない→血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌→太る

ということらしい

242名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)21:35:50 ID:E60nZhKI

>>238
無味無臭で、トロミが付かないのは利点ですね!

243名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)05:55:11 ID:uw2mvr9N

1ヶ月難消化性デキストリン試したけど、効果はイマイチ
1ヶ月だけじゃ分からないから継続しようか悩む

244名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)12:00:28 ID:qCNPJI0W

すごい痩せたなんて話も聞くけど
便秘にも効かないし何も効果感じられなかったよ

245名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)12:42:46 ID:qBvcZgzW

別に便秘じゃないけど、飲み始めたら1回のウンコの量が倍くらいになったぞ
適度に水分含んでるから、固いって事も無いし

効かない言ってる人は飲んでる量足らないんじゃない?
飯に関係無い時間に飲んでるとかさ

246名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)13:44:11 ID:vSFWGynl

デキストリンどのくらいとってますか?私初めてから2週間くらいで効果はまだ実感できてない。
ティースプーンに2、3杯を一日に三回くらい。足りないからかなぁと思っている。
イヌリン、オオバコに変えようか検討中

247名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)13:54:32 ID:qnhC0B6j

>>245
私も効かないどころか超絶便秘のガス人間と化した
むしろわりと多めに飲んでたけど

248名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)14:20:43 ID:qmqGG1qJ

>>246
朝10g、夜10g摂ってます
効果は実感できてます!

249名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)15:38:40 ID:pdt51zp5

最近は飲む大豆と純ココアで食物繊維とってる

250名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)16:05:54 ID:UHWyiTOy

>>248
明らかに過剰摂取じゃね?
普通一日10gだろ

251名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)16:12:38 ID:qmqGG1qJ

>>250
ものすごい便秘症だからね…
徐々に増やしてこの量に落ち着いた
これでも2日に1回だけど柔らかさは前と段違い

252名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)22:32:18 ID:vfEeOuS7

便秘中は効果が無かったけど、下痢して空になってからはイヌリンで毎日快便

253名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/23(土)00:14:52 ID:dxM+PmDO

>>250
難消化性デキストリンについて、アメリカのFDAは、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材であると認めています

254名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/23(土)02:37:02 ID:IgWCJAN5

>>243だけど1日10g摂取してた
もちろん毎食ごとに

万人向けのものなんて無いんだし、しばらくデキストリンなしで生活して様子みてみよう

255名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)04:47:58 ID:KijnbGkz

マンナンごはんを食べだしてから便秘になり、
新ウィズワンで治そうとしたけどまったく効かず。

食生活かえてないのに太った。
水の飲み過ぎかな…1日4リットルくらい飲みます

256名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)09:48:50 ID:zHGbR0r1

乾燥わかめを調理出来る時は勿論戻しているけど、
外出中は食前に数欠片、乾燥したまま良く噛んで食べて。お茶を多めに飲んでる。
乾燥わかめを一気に食べると増えたわかめに耐え切れず、本当に内臓破裂する事があるらしい。
なので袋から直にボリボリ食べるのは危険。
乾燥したまま食べれる上限はスプーン一杯くらいかと。
沢山食べるなら、1日分をまとめて戻したり。他の方法で手抜きをするのが正解だと思う。

257名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)09:50:54 ID:3KkPsYW5

体重×40mlが水分量てきにはいいみたいだよ!

258名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)10:47:25 ID:3Xw8RtR6

>>255
そんなに飲んだらトイレ行きまくりにならないの?

259名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)00:47:43 ID:rBOpjbOh

水飲めば飲むほど痩せる訳じゃないし。

260名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)00:47:46 ID:yBmm2qyu

ずっと便秘で市販薬に頼ってたけど
痔になって肛門科行ったら、便秘薬は肛門の神経ダメにするから、ってきつく言われた
イー○ーファイバー一日5gでも音沙汰なし…
このスレ見て10gに増やしたうえ、マグネシウムのサプリも取り入れてみた

改善してくれるのだろうか…

便秘のせいでお腹が苦しいし、なにより口の中が便臭するのが辛い…

261名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)01:47:03 ID:RGWJsseo

・・・イージーファイバー高くね?
同じ難消化性デキストリンなら、もっとコスパ良いのあるじゃない

262名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)07:46:19 ID:0TVirB8P

最近オールブランを朝食間食に取り入れたらお通じもいい感じだ
日に2度落ちてくる時もある

263名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)11:09:27 ID:Bt1pDJpK

一番いい方法なんて他人に訊いても意味ないよ

サプリメントは栄養素に素人な俺らが服用するのはかえって栄養バランスを崩すし
添加物は体内の機能を色々邪魔するから止めた方がいい
中にはタバコに使われる毒成分も混ざっている

便秘になるのは就寝時の新陳代謝で腸壁が交換されることを意識していないで
朝食を抜いたりカロリー・糖質の制限ダイエットをしているからさ
食物繊維の不足。
古い腸壁は老廃物として便に混ざるから。腐敗しない内に排泄しないといけない

ちなみに俺は毎食ラッキョウと雑穀米。カレーじゃなくても同じ。
一回も便秘になったことはない

264名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)12:06:25 ID:YwK7PUa/

マグネシウムサプリじゃなくて便秘薬のコーナーにあるマグネシウムが効くよ
腸を無理やり刺激する便秘薬と違って殆ど副作用ないから慢性的な便秘の人にも処方されたりする

265名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)20:03:43 ID:yBmm2qyu

>>264
アサヒのサプリ買ったけど、今度探してみる、ありがとう〜
肛門科でもらったマグミットなら効果テキメンなんだけど午前中しか診察してなくて仕事休まなきゃいけないから、なかなか行けないんだよねぇ

266名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月)23:45:36 ID:/fndfLGw

何やってもすぐに身体が慣れてしまうのか効かなくなってくる
オオバコも初めは感動したけど今では飲んでも出ない日も多い
センナも普通量じゃ出ないしミルマグも効きが悪くて錠数増やしてしまってる…
ナッツや朝のストレッチも以前は効いてたが最近はしょっちゅう無反応
出ないとお腹パンパンで極力出勤するまでに出したいのに

267名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火)00:12:07 ID:OKAt7K3q

毎日出そうとしてない?3日に1度出れば便秘では無いらしいよ
お腹がガスで張ってるなら必要なのは別の薬かも
あとセンナは下剤と同じで習慣性あるから腸の機能ガンガン下がってくよ
常用したり量を増やしたりは絶対やめたほうがいい

268名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火)13:18:46 ID:zWdhTkei

センナは危ないよ!

269名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)02:38:30 ID:KNxnZNp4

そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから

270名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)10:42:47 ID:sXItk5gr

押し麦100%飯を毎日2合と納豆1パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は100グラムあたり8.5グラムで
1合あたり9.75グラム摂れる計算になりましたこれが2合だから、19.5グラム
これに納豆1パック4グラムを加えて1日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました

271名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)10:57:32 ID:jiTXq/t8

>>270
参考までに1日のメニューください

272名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)11:40:15 ID:MMKhqH77

>>271
1日のメニューです

6:30 100%押し麦0.5合、納豆1パック、鯖の水煮缶半分
8:30 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)25グラム
12:00 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)50グラム
15:00 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)25グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉(皮なし)50グラム
19:30 普通の食事(タンパク質少なめに、脂質多めに)

273名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)11:52:54 ID:jiTXq/t8

>>272
さんくす

274名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)13:39:39 ID:eymaXJBz

オオバコってきくのかな?デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつスレでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど

275 2015/05/31(日)15:14:36 ID:U/8VzDsx

便秘には1日大さじ2杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化+固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが? さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。

http://kame33.blog.shinobi.jp/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)

276名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)15:28:29 ID:MeWUVI9u

押し麦は効くね〜
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな

277 2015/06/01(月)22:04:25 ID:6SwKBdng

食物繊維で痩せますように

278名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)23:39:39 ID:C9eFi7eJ

近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある

279名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/02(火)00:22:12 ID:MiCznQQt

ほぉぉ〜
押し麦ねぇ
勉強になった

280名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/02(火)14:44:36 ID:aIWt8F+b

>>278
釣り注意

糖質制限でいう自然界のNG食品こそが実は腸に一番いいという皮肉
精製加工品など以ての外

281名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水)07:23:56 ID:zjPPGfpc

糖質制限なんて言ってる奴は当てにならん

282268 2015/06/03(水)19:14:42 ID:0ROWE2MM

糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです

283名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水)22:03:26 ID:geWdJFY+

不溶性食物繊維は便秘が悪化することもあるので
摂取量とタイミングには充分に気を付けて

284名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水)23:03:31 ID:fL1eY+gr

リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた

285名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水)23:26:57 ID:wnJ070BN

難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)

286名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/04(木)13:13:47 ID:HUyFfOOE

>>285
デキストリン効くの羨ましい。買ったのに全く効かず一ヶ月

287名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金)01:32:25 ID:yipWHw8l

>>283
逆もあるよ。

288名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)07:06:15 ID:RDNds04y

TVCMで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから

「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現(実は違法)

食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材(+ヨーグルト等の発酵食品)を毎食摂るべし

289225 2015/06/11(木)19:20:31 ID:0wxxiM4u

 イヌリンを使い切って5日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2kgほど減った日が2回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。

妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい?
イヌリンを止めた3日後くらいにきれいに直ってしまった!なんだこれ!

290名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:48:56 ID:cU0Nkwbc

イヌリンのせいじゃないだろwww

291名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)19:57:44 ID:/HTGnzu4

ネコリンが寂しがってるんだよ

292名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)23:42:24 ID:9ByZ87k6

酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと!と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…!
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ!

293名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/13(土)10:14:12 ID:1VvbIvMd

>>292
俺も>>220と同じくエビオスも一緒に飲んでる。
とりあえずこれで毎日出ていい感じ

294名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/31(金)17:11:42 ID:y8E5SnAA

便秘にはマサイ体操、腰痛も治るでよ

295名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金)11:21:49 ID:HjuuAMaY

ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態

296名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金)13:01:50 ID:SF3Jy3ss

便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米+納豆+キンピラゴボウ+ラッキョウで便秘なしw
これ、マジ


腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし

297名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金)20:49:10 ID:QYx2U1yX

朝かららっきょって口臭くないの?

298名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/07(金)21:25:08 ID:pRUfufPN

ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない

結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み

299名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/08(土)02:57:03 ID:BuyJxXPv

>>295
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。

300名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)10:05:30 ID:I09pua96

ここにいる女はもう少し品良く書けや!

301名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)17:58:38 ID:d0oyl1gM

>>300
ブーメランが頭に刺さってらっしゃいますわよオホホ

302名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)18:11:46 ID:Nh/E2kUV

>>301
男に相手にされない巨デブに言われたくねーwww

303名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)18:34:44 ID:X5VV3Dr4

ウンコ出すのに上品もクソもないだろwww

おウンコがお出になられましたとか?www

304名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/29(土)19:01:40 ID:uWqv/dcQ

>>303
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。

305名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/30(日)08:31:44 ID:zcEO3kCR

俺はオッサンだから問題ない

306名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/30(日)08:33:19 ID:zcEO3kCR

今朝アホみたいに出た
0.2キロ体重減ったけどまだお腹が張っている

307名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/30(日)10:01:40 ID:WGVSTRt7

うんこ出ただけの書き込みいらね
何食ったとか書かなきゃ意味なし

308名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/01(火)13:08:51 ID:2/cvTTtf

ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。

309名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/08(火)02:50:21 ID:9B+1c68P

一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい

310名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/08(火)08:24:35 ID:sSXkFujg

>>309
女の癖してデリカシーの欠片もねーな。

311名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/08(火)11:59:50 ID:9B+1c68P

オッサンですが何か???

312名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/08(火)13:13:27 ID:623jEAQF

>>311
なら許す

313便秘辛いよね〜! 2015/09/17(木)19:05:50 ID:BNlI5tnw

痩せるってより便秘が治ったよ!!。

宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ!
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。

314名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/17(木)23:28:07 ID:F7Z6KJk1

お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね?
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸2ヶ月もつ。

315名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/19(土)10:41:14 ID:GgGTaBlr

>>314
死ね

316名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水)18:54:19 ID:bKfKoojl

便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな

317名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水)18:54:55 ID:bKfKoojl

>>309
いつどれくらい飲んでる?
難デキ飲み始めて便秘気味になった

318名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水)19:49:03 ID:M5Bw8Gl1

>>317
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9g夜9g飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな

319名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水)19:52:51 ID:bKfKoojl

>>318
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる!

320名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水)20:07:16 ID:M5Bw8Gl1

ちなみに飯食う時の茶とか味噌汁に混ぜて飲んでるよ

321名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/20(水)10:51:55 ID:JAHxv3ik

外食続きで3日間出なかったけど昨晩麦ごはん食べたら今朝どっさり出た
お腹すっきり

322名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/20(水)19:01:31 ID:sZluxhcy

一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう


昨晩
麦ごはん+納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)


たまごかけ麦ごはん
めかぶ


麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)


麦ごはん+納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)

323名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/08(月)14:12:32 ID:Er9D9F62

>>282
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです

いいえ
それは昔言われてたことです

324名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/08(月)15:16:11 ID:Er9D9F62

ブドウ糖とケトン体と乳酸です

325名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/19(金)01:01:05 ID:rtHOWAe+

毎日便秘のこと考えてます。
参考にします

326名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/19(火)03:12:59 ID:1mF/BqPT

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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327名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水)12:18:52 ID:QeDawRbg

メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めw

328名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/18(土)23:38:05 ID:5yrT3Yij

ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G

329名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)02:00:42 ID:ZwzW4qaQ

野沢菜とニラ食べたらウンコ三回も出た一日で

330名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/16(土)23:25:05 ID:U+SWQYCJ

不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない

331名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/17(日)01:01:19 ID:y7RGUM/Z

>>330
そり意味ない

332名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月)20:42:02 ID:jAHH90VV

ほうれん草たべたら快便になったよ

333名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月)21:42:07 ID:X72WTW4G

>>331
えーダメなの?
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし

334名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/12(月)15:02:15 ID:TC3queil

夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった

335名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/27(木)08:40:22 ID:bOGkugGY

この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ!
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。

336名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/27(木)16:43:13 ID:4IyN3UBU

メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。

337名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/18(金)20:05:50 ID:xKMWgiWd

食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒ http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/

338名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/20(日)21:39:03 ID:l/dfNFO/

オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。

339名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/29(火)16:30:58 ID:PhVpuGvr

不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう?
おからパウダーかな?何かお勧めある?

340名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/30(水)13:01:19 ID:INAcBURO

>>339
粉末セルロース

341名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/30(水)15:56:12 ID:t9dzzfp+

おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2〜3日まえから調子いいわ!
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか?

342名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水)19:07:53 ID:CP+2QVvP

デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか?
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか?

343名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/10(土)18:46:48 ID:bwWnaLZQ

難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか?
明日の朝、効果出るかな?

344名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/11(日)06:57:21 ID:6Q2295Ha

ホホホ、出た出た!
難消化性デキストリンすごいね!
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな?
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね

345名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)12:41:48 ID:xP6rrpUR

小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい

346名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/04(土)12:43:34 ID:xP6rrpUR

お通じだけならガブガブ飲む必要もない

347名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/03(月)17:05:42 ID:SGylHTgR

生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい!
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな?

348名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火)12:51:06 ID:92j8gKHV

>>335
試してみたら1時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。

349名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)20:31:16 ID:qr4l/oiF

うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね

350名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/06(木)00:25:59 ID:wbKgro1r

>>347
生おからを冷凍したらよくない?

351名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金)04:49:39 ID:E/PfIIh2

おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ

352名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金)10:56:13 ID:8HHwK0a0

カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな?

353名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金)20:54:58 ID:wRM8BCoU

はい

354名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土)00:14:02 ID:yDqdh7Qz

、「」

355名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月)23:34:13 ID:GasqpA9a

カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか?

356名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/17(日)20:44:20 ID:V3i/Jkhz

難消化性デキストリンと100%キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ

特定の書き込みを表示します。

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