低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ15 |ダイエット板|痩せログBBS

話題のダイエット口コミ掲示板スレッド

低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ15

2015年05月30日 01:03:23 ダイエット板

+お気に入り登録するお気に入り一覧

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/30(土)01:03:23 ID:bA7fiQll

カロリーなんて気にするな!糖質を制限するんだ!
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談スレです。

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/

アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/

まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ14 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1431773717/

※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1432915403/

588名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)17:54:20 ID:SEl2k1V/

糖質制限始めて3週間くらい経つがここ数日左の薬指と小指の先が痺れる・・・何でだろ?

589名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)18:30:47 ID:Wv7umHEh

低血糖だろうけど
女だったらホルモンバランスが乱れてんのかもねー

590名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)18:36:14 ID:wBvJofla

たまーにあるよ
バヤイは全身が悪寒みたいなのでブルブルくる
糖分を補給するとなおる

591名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)18:47:09 ID:0fs5MU4J

>>474
ダイエット始めてから俺は筋トレ前と筋トレ後は炭水化物でなくBCAAとるようにしてる

592名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)18:57:28 ID:0waY9mxI

炭水化物抜いて痩せたけど、なんか頭がフラフラする

593名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)19:15:13 ID:+0wIvcVR

このスレを見てると
太りやすい体質、リバウンド体質一直線な奴が多すぎ

594名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)19:30:39 ID:BsrSACEQ

糖質制限始めて2週間経つけど1キロしかやせてない
体脂肪率は全く落ちてないので、その1キロっていうのもただの水分だと思う
糖質制限は効果出るの早いって聞いてたけど、こんなもんなのかなぁ
みなさんどれぐらいで効果出ました?

595名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)19:33:35 ID:CShhK7kQ

体脂肪率落ちてないのに体重減ってるって
体脂肪減って無かったら体脂肪率増加しない?

596名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)19:36:53 ID:EW9rSx1+

3日目
血糖値下げるだけなら主食抜くだけで良いけど
ダイエットするなら糖質ゼロから始めないと効果出難いよ

597名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)19:36:59 ID:X1gc2NX+

>>594
標準体重範囲内なら糖質制限だけではおちないよ。

598名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)20:10:05 ID:w/UGX8C2

1週間で2kg減って体脂肪率は2%減った
あと3kgくらい減らしたい

599594 2015/06/06(土)20:14:03 ID:BsrSACEQ

1日の糖質摂取量は大体60g以下になるようにしてます。
最高でも100gは超えないようにしてます
155?60?なんで、標準体重ってわけでもないのですが…
もっと糖質量落とさないとダメですかねぇ

600名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)20:21:07 ID:SEl2k1V/

ほほう低血糖か
ちなみに男だよ。もうちょい糖質取るようにすれば良いのかな?

601名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)20:33:42 ID:oQY526yP

>>599
1日60g制限で体格がソレならペース的にはそんなもんだよ。
体質によっては1〜2ヶ月経たないと痩せ始めなかったりするし。

602名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)20:42:59 ID:GD5Fgwp/

痺れる程度ならほっといていい
マジの低血糖はもっと怖い

603名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)20:44:35 ID:fuKuRyVq

糖質制限出来てるのにそんな時間かかることあるかね

604名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)20:54:45 ID:jijFQQco

ダイエットは1ヶ月で体重の5%ぐらいに抑えておいたほうがいいんだっけか

605名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)21:08:41 ID:OWWKYRWO

吐き気して倦怠感きて手足寒くなるけどこれ低血糖?
今もうすら寒いけど

606名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)21:13:10 ID:SHH/APfR

そりゃ単なる風邪だろ

607名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)21:28:31 ID:aASJCw1J

低血糖だと寒くなるというより手足の先がちょっとしびれる感じがするかも
飴1個なめて30分ぐらい休憩すると直る

608名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)21:30:14 ID:aASJCw1J

糖質制限してフェイズ2まで飲むとやりすぎかな?

609名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)22:43:01 ID:Dr2MgNqv

ハンガーノックでググってみてよ。
自分の体温も維持できなくなるレベル。
最悪は体が動かなくなって、気絶。

610名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)22:53:29 ID:I3q9v+Cm

バームクーヘンおいしそうだから、衝動買いしそうになったが、思いとどまった。褒めてほしい

611名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)23:08:52 ID:I8pshu2C

よく我慢しましたね、ご褒美にバームクーヘンをあげます

612名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)23:28:47 ID:6ZYUSIIG

糖質制限中に栄養計算してると、マンガンが足りなくなりそうで煎茶を飲もうかと思ったんですがシュウ酸を気にして取りたくないです(乳製品は白内障が怖くカルシウムで補助する気にならない)
全体としては、ビタミン&ミネラルの1日分のサプリと卵3〜4個と納豆1パック・トマトジュース塩糖無し900ml(カリウムの為)・豆苗・鰹節という感じで整え
あとマンガンがどうにかなれば良いんですが、糖質をほぼとらずシュウ酸やカルシウムで補助もせずにバランスとれてる方いらっしゃらないでしょうか?

613名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土)23:54:15 ID:GD5Fgwp/

心療内科へgo

614名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)00:01:02 ID:vU0CrTJl

>>612
年配の方?

615名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)00:58:53 ID:Tg17K/4n

お前ら運動してる?
俺は糖質1日60〜80目安なんだけど、

616名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)01:02:02 ID:Tg17K/4n

お、送信してもうた
で、1日60〜80目安なんだけどまだ始めて間もないし欲張って運動するよりまず糖質制限である程度体重減らしてから炭水化物増やして筋トレ有酸素しようかと思っとるんや
今何かやるなら筋トレと有酸素どっちがいい?
それともこのままでいい?

ちな169.5/65.3 体脂肪20〜21

617名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)01:34:49 ID:wlgjXjuF

>>610
あなたが我慢したのはこのバームクーヘンですか?
それとも、このメロンクーヘンですか?

618名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)01:48:14 ID:07Ob2Z3U

>>599
生理は順調?

619名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)02:07:45 ID:SYylcX/B

メロンクーヘンてあの一個1500kcalくらいある化け物か

620名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)02:49:53 ID:5h/ZQ0rC

筋トレ後有酸素30〜60分してる
筋肉は確実についてきたけど脂肪が落ちないwやっぱエアジョグじゃ駄目かな

621名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)03:01:59 ID:sQRw3HKX

食事の問題じゃないか

622名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)05:24:49 ID:/OVD4j60

>>617
バームクーヘン。デパ地下の。1個まるごと食べたら、2000キロカロリーいっていた。糖質もたぶんやばい。

買ったら一日で一個丸ごと食べる自信あるよ。

623名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)08:56:32 ID:KP1bxe4q

一つの味しかしないのに、よくそんなたくさん食えるなぁ

624名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)09:02:53 ID:psxjqNmI

デパ地下に行ったら必ず買うアップルパイが有るんだけど
糖質制限してからは三個で踏みとどまるようになった
昔はアップル二つにマーマレードとパンプキンとミートを一つずつ計四千円分買ってた

625名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)09:10:37 ID:XLJ88+Ut

平素の食事で健康な肉体と精神を維持するため当然取らなきゃいけない栄養素を制限して
その反動でダイエットなら当然我慢すべき物までドカ食い
バームクーヘン?アップルパイ?馬鹿じゃねえの?w

626名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)09:25:58 ID:qS8QzgNX

禿同
自分で作ってまで食う奴の気も知れん

627名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)09:33:24 ID:WnjcgXJV

菓子パンのカロリーとかえげつないな
森の切り株とか一個500カロリー越えてるし

628名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)10:54:04 ID:f9aiRwOd

夕飯はもやし100%ラーメン
朝はもやしオムレツ

一ヶ月で4kg減ったけど肌がカサカサ

629名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)11:04:42 ID:dNpq1zv9

_人人人人人人人人_
> そうなんだ、  <
>   すごいね! <
 ̄YYYYYYYY ̄
   __
  /  \  ___
 /   ・| /・  \
`| ・ __ノ (__  ・ |
 \ (三_  _)   /
  /`ー-イ  (___/
  L__/   |__〉
  〉 )   (  )

630名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)11:46:46 ID:/OVD4j60

>>628
ダイエットとの両立は難しいね。

やはり、モデルで流行っているウィーガンダイエットを取り入れるのが正解なのか・・・。

631名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)11:50:35 ID:70HlNpCf

>>628
サプリとってるの?
ビタミンB群とか 基本中の基本だぞ

632名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)13:47:19 ID:JFg3iCcO

みんなサプリ飲んでるの⁉︎
これだけは飲めっていうサプリあったら教えてほしい!

633名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)13:53:41 ID:8/qz4sE7

自分に不足してるものによって必要なサプリは違うし

634名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)14:06:08 ID:HvPvtQG4

定番はマルチビタミン&ミネラルだね。
俺はフィッシュオイルとCLAと亜鉛とカルシウムを追加。

635名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)14:22:49 ID:5h/ZQ0rC

DHA

636名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)14:31:50 ID:jgjD/Tbx

>>627
あらゆる意味において菓子パンはやめよう。二度と食うな。絶対にいいことがあるから。あと甘い飲み物な、それだけでぜんぜん違うぞ。

637名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)14:48:23 ID:X0ESR+7T

菓子パン食うならくどいほど甘い菓子のほうがまだ総合的に糖質少ないんじゃ?

638名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)15:25:58 ID:7JxdFVRN

クロワッサンもヤバそう

639名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)15:43:27 ID:6vvpFj+M

おから粉とかふすま粉使って菓子パン作ればいいのにー

640名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)15:58:13 ID:70HlNpCf

>>627
ローソンのブランシリーズを買えば、良いよ

641名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)16:23:03 ID:1BghYtww

ブランシリーズ
タイミング合わなくて欲しいやつを買えないのが続いてる
入る時間聞くしかないかな

642名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)16:37:21 ID:Tg17K/4n

生クリーム200g
卵2個
ヨーグルト450gを水切り
豆腐2/3丁を水切り
バニラエッセンス少々
ラカント大さじ4

をぶち込んでアイス作って今冷やしてんだけど
水切りヨーグルトはチーズ並に糖質減るのかね?
だいたいこれで糖質20gくらいと思ってるんだが。
軽く舐めたらめちゃ美味かったから出来上がるの楽しみ過ぎる。
もう3週間位甘いもの食ってないわ。

643名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)16:48:21 ID:dXgm1Amp

生クリームとヨーグルトと卵の代わりに
マヨネーズ使えば糖質もっとカットできる

644名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)16:48:53 ID:a1ZCyQ2q

ローソンのブランパンは思ったよりも血糖値も上がるし太るよ。

645名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)16:58:22 ID:8/qz4sE7

>>644
人によって違うだろうけど私も上がるな。
>>641
欲しいものあれば注文取り置きしといてもらったらいい

646名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)17:05:17 ID:Tg17K/4n

>>643
俺に言ってんの?アイス作ってんだぜ?
これだけの量マヨに置き換えたらやばそうだが

それにしても、甘味も工夫すれば糖質全然減らせるな
大豆粉、グルテンのホットケーキなら2枚で糖質10〜15で済みそうだから来週はこれ作ろうかな
週末だけ手作りスイーツ作って食う、これはいいモチベーションになりそう

647名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)17:27:53 ID:f9aiRwOd

やっぱサプリ必要かな
前に飲んだけど効果感じなかった

648名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)17:30:26 ID:8/qz4sE7

勘違いしてる人多いけど、サプリって摂取して効果を促進するんじゃなくて本来の能力に戻す効果なんだぜ

649名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)18:23:51 ID:5h/ZQ0rC

アイスはなぁ…前にアボカドクリチーで作ったけど、固める前までは良くても大体かっちかちになる
生クリームホイップしてないからか

650名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)20:08:13 ID:CwDd5rNU

サプリは栄養不足にならないための保険だから定番を低価格でいい

651名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)20:54:10 ID:f9aiRwOd

もやし大量に買ってきた@10円
美味しいけど、ちょっと飽きてきた
野菜が高いから安いもやしばっかり食べている

652名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)20:57:02 ID:8/qz4sE7

もやしは大豆もやしが糖質0なんで買ってるが、高いのが難点。

653名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)21:34:41 ID:YKN6ZgHu

サプリなら基本ダイソーサプリ
ビタミンミックス、カルマグ、ヘム鉄、亜鉛が定番で
ダイエットサプリとかブルーベリーとかを気分で買ってる

654名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)21:45:45 ID:Gj4AJB0t

>>651
以前もやしを、ご飯に置き換えて2ヶ月くらいやっていた
そしたら会社でめまいがしてそのまま倒れた
先輩が夜だったので自販機でおしるこを飲ませてくれた、なつかしい思い出
それからは炭水化物ゼロはやめたよ
スレチスマソ

655名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)21:49:47 ID:CwDd5rNU

サプリをダイソーで買うくらいならアイハブでnow買う方がいいでしょ

656名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)21:50:11 ID:6rZnrtrw

我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた?(オーストラリア研究)

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html


従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。

657名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)21:58:19 ID:yY50jb+h

>>656
どこからつっこんでいいやら
困るな

658名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)22:07:58 ID:WnjcgXJV

マルチに突っ込んでも

659名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)22:16:59 ID:QbPv32s8

なんか指の爪が柔らかくなったり、一部分凹んできたりしてるんだけど関係あるかな?

660名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)22:39:01 ID:f9aiRwOd

もやしだけは危険かな
おからも食べてるけど

爪はちょっと白い
&傷が治らなくなってリアルに手がやばい荒れている

661名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)22:46:09 ID:PtQVhZ1T

>>659 >>660
貧血かもしれないよ
めまいや立ちくらみは大丈夫?

662名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)22:50:40 ID:h72L6kS+

>>659-660
栄養バランスちゃんと考えてる?
少なくとも野菜なりビタミンなりちゃんと摂るのが前提のダイエットだから
そういうの調べる能力のない奴は止めた方がいいぞ

663名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)23:01:06 ID:CwDd5rNU

知識が無いなら保険として最低限マルチビタミンミネラルは摂るべき

664名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)23:03:43 ID:jA5EVOdz

爪が弱くなるのはビタミンBと加齢が主な原因。

665名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)23:28:18 ID:Wb6JUeck

ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

666名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)23:43:28 ID:vNGFeqKb

皮膚・爪・髪の再生が滞るのはアルギニン不足
タンパク質摂取量が足りていない、ビタミンミネラル以前の問題
低糖質低蛋白低脂質食になっているのではないか?

667名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)23:45:07 ID:vNGFeqKb

もやしだけ、ってほとんど水分ですよ。
豆からもやし育てたことある人ならわかると思うけど。

668名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日)23:51:56 ID:CwDd5rNU

糖質制限で肉食べないのは論外

669名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)00:11:07 ID:O/6CVxw/

糖質カウンター ってアプリをインストールしてみた

なにをやるにもずいぶんとモッサリした操作感だな

これで入力した内容が保存されないバグがあるとか
ちょっとした拷問というか、これによる怒りで
カロリー消費を狙うとかそういう意図があるのか?

670名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)00:13:14 ID:/SxGU8sT

アイスクリームの話題上がってたんだな
ホイップを7分立てにして卵黄と豆腐はスプーンで潰す程度
卵白をメレンゲにして最後の最後に混ぜ混んでかるーく均す程度に
したら普通の
食感に大分近づいてきた
今回は糖質制限ジャムも絡めてみたが
かなりウマーな感じだな

671名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)00:20:02 ID:O/6CVxw/

糖質カウンター ってアプリをアンインストールした

でもアンドロイドにはもう他に糖質制限アプリ無いんだな
うーんエクセルかなんかで自分で管理したほうがいいな

672名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)01:02:16 ID:P4bQ1SUm

もやしって国産ぽくても、その種(豆?)はどこのなんよ?と疑わしくなってすぐ辞めた

673名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)02:47:23 ID:nzmph6ts

>>659
あるある。皮も荒れた(苦笑)

674名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)02:49:16 ID:nzmph6ts

>>671
いいじゃんこれ。細かい飯の入力できて

675名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)05:55:33 ID:2vjad3P4

糖質制限始めて一ヶ月がたちましたが
身長175cm
体重76kgから72kg
腹囲88cmから80cmになりました
糖質摂取量は1日20〜30g位、チューブで筋トレを20分くらいしてます
目標の10年前の体重62kgまで継続していきたいと思う

676名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)08:56:57 ID:5ufwxJmp

一ヶ月ほど主食抜きでやってきた。
昨日久しぶりにラーメン食べたら臭いオナラが止まらない。
関係あるかな?

677名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)09:05:02 ID:LvSnq7Ee

肉魚卵たくさん食べてれば肌はきれいになるし爪の伸びも早いけどなぁ

678名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)09:35:55 ID:ut+cWrq+

>>676
糖質制限やってると糖分解能が下がって腸に糖類が行きやすくなる
腸内細菌がそれを分解するときに一部がガスになる

679名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)11:14:23 ID:/12QYsfN

プロテインの方が早いだろ
脂肪は除去してあるし、WPIなら90%以上のたんぱく質含有量の物もあるし
ローカロリー亭たんぱく質、そして安い
ビーフなんて食ってたらダイエットごときにいくら金が飛ぶことが

680名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)11:56:23 ID:iA8bC8Jv

今日は一週間ぶりにくそして気持ちいいわ

681名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)12:23:54 ID:uSPZ/QaW

一週間で175cm83kg→80kg
体重計に乗るのって朝ウンコしたあと?寝る前?

682名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)12:25:52 ID:O0BfYygm

>>681
だいたい起床時すぐ。
比較としては同じ状況で同じ時間帯でいいと思われる。風呂上がりとか運動直後とか避けて。

683名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)12:26:51 ID:O0BfYygm

ああ、たんなる体重計だと そこまでしなくていいか、、、

684名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)13:01:29 ID:3SlXdH5g

TANITA の取説では体脂肪率は16〜17時頃がいいってあるね。

685名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)13:03:54 ID:euRB2Tjz

>>679
純度の高いプロテインのみを摂ると内臓の負荷が大きすぎると思うんだけど。

686名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)13:23:38 ID:wisl+YCC

脂肪が除去された蛋白だけを摂るメリットが感じられない
ゆで卵最強

687名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)13:29:34 ID:O0BfYygm

プロテインが内蔵に負担をかけるって証明されてること?

688名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:00:03 ID:kC8kYewF

糖質制限で肉、卵の食べる量が増えたけど
大丈夫?コレステロールとか内臓脂肪とか…

689名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:09:36 ID:7qT7BFVN

>>688
そもそもコレステロールは傷ついた血管を治す役目
糖質制限すれば善玉は増え、悪玉は減る
内臓脂肪も落ちる。大丈夫だよ

690名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:12:06 ID:NDapyDY2

ダイエット中って卵料理食っていいの?卵焼き、目玉焼き、スクランブルエッグ、ゆで卵

691名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:17:39 ID:hvVyk04M

オオバコ飲んてるのに便秘が解消されない(´・ω・`)
水も2L以上飲んでるんだけどなぁ

692名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:23:26 ID:Z2oLTkB0

>>690
白身だけ食べる分には問題ない
黄身は捨てて絶対に口にしないこと

693名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:26:02 ID:7qT7BFVN

>>690
卵自体はOK食材
もちろん砂糖使ったらダメだけど

694名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:29:23 ID:M3gPULvk

>>691
昨日から別スレかな?でオチョっての
知って始めてる、やりだしたら腹がぎゅるぎゅる言い出して腰回りがホカホカしてきた
効くとはまだ断言出来んけど
一緒にはじめようぜ

695名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:38:34 ID:O0BfYygm

>>692
食い過ぎは何かのリスクがあるのは見たことあるけど、絶対って、、、そんなばかな。

696名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:49:27 ID:fmJGivCd

サプリメントの話題が自分的にタイムリー
ずっとディアナチュラの亜鉛強化の39種アミノマルチビタミン&ミネラルを飲んでいる
ココナッツオイルは2瓶目
そして昨日からスピルリナとビール酵母zとビタミンC追加
あすけんを目安にしてたまにスクワットと膝付き腕立てしながらなんだけど、ゆるくやり過ぎだからか3ヶ月で5キロくらいしか減ってない
とりあえず短期目標としてあと2ヶ月で5キロは減らしたい
制限厳しくするか、カロリーもっと抑えるか、有酸素運動始めるか…
スペックは157/67♀
数年前カロリー制限と踏み台で56まで落としたが、皮ダルダル老けた不健康と言われ更に股関節痛めた上に過食症もどきになったためリバウンド
過食癖がやっと落ち着いたようなのでダイエットリベンジ中

697名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)14:50:52 ID:kf3e20va

>>688
食品から取るコレステロールは体に影響しないと
卵を何個も食べても問題がないってガイドラインがアメリカや日本で出た

記事
コレステロール値「食事で変わらない」 脂質の量と質考えた食事を
http://www.sankeibiz.jp/econome/news/150530/ecb1505301712001-n1.htm

698名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)15:19:24 ID:hvVyk04M

>>694
オチョ、調べてみた
こういう系の動きは上半身が動いちゃって苦手なんだけど、効きそうだからやってみる

699名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)16:11:35 ID:15c4VCLq

>>692
それボディビルダーとかがやるタンパク質を優先的に摂取するやり方じゃん。
糖質制限で考えると、卵黄の色んな栄養を捨てる事になっちゃってむしろ非効率だよ。
あとコレステロールについて言ってるにしても、だいぶ前から>>697の研究結果が出てるから
考え直した方がいいよ。

700名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)17:53:42 ID:HYCLI6Vw

ほんと、にわかの初心者ですが、質問です。
今、こんな感じでやってる172cm 91→88.5kgのデブのおっさん46歳です。

朝、食パン一枚にココナッツオイル。
無糖ヨーグルト、プロテインsavasのやつミルクとき。
エビオスとネイチャーメイドのマルチビタミン。

昼は外食なので、いつも悩みますが、定食御飯半分以上残す+エビオス。

夜、ご飯茶碗半分以下、一応炭水化物芋等を減らした献立で、物足りなければ、豆腐や納豆をご飯代わりに食べてます。さらにエビオス。

夜、筋トレ45分。
さらに1時間6kmのウォーキング。
その後プロテイン。
(だいたい週5で行ってる)

見た目、多少体は絞れてきたように思いますが、
一ヶ月弱で体重−2.5kg
日々、体重と体脂肪は上がったり下がったり変動幅も大きいです。
体脂肪計の筋肉量も思いの外増えません。
内脂肪は15.5からようやく15になったぐらい。
ウェストは、まだベルト穴一つもつまってません。

筋肉量増やせば代謝が上がりダイエットに良いと思ってたのと、
ライザップのみたいに痩せながらマッチョになりたいと思ったのですが、
レス読んでてカタボリックと言うのが気になりました。


やっぱ効率悪いですかね?
けっこう筋トレは追い込んでやってるので、たまにフラフラ(フワフワ?)してやばい?って時があります。

701名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)18:45:07 ID:jmNpGaLa

>>700
とりあえずお前は米を食うな

702名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)18:48:00 ID:ak6i1bT/

>>700
イイトコどりしようとして失敗してるって感じ

703名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:01:27 ID:/82bM8/0

>>700
食パンとご飯食べてる時点でアウトだな。

704名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:04:31 ID:xMFAcYEi

>>702
ですよね〜。
昨年夏から秋にかけて、同じような食事と、ウォーキングだけの時は、
2ヶ月半で10kg落ちました。
初月は6kg落ち。
正月からサボって元にもどっちゃいましたが。
今回は筋トレ追加して、以前よりハードになったハズなのに、一月で3kg落ちないペースで何かおかしいと思ってました。
前の時はフラフラしたりもなかったし・・・

705名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:06:18 ID:AJTBVOXn

6月から糖質制限始めてます。
色々参考にさせてもらい、たんぱく質を卵、肉、魚、納豆、豆腐類から採るようにしているのですが
安くて扱いやすい卵をどうしても多用しがちになります

卵を取りすぎるとコレステロールガーの世代で育ったため、卵は2つか多くて3つ食べるに留めているのですが
1日にいくつくらいまでだと問題ないでしょうか。

706名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:08:44 ID:BQL0Maai

板東英二に聞け

707名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:08:45 ID:15c4VCLq

>>700
とりあえずいい大人なんだからご飯半分残すとかするくらいなら
食堂のおばちゃんにいってご飯半分にしてもらうとかしようよ・・・。
あとは>>702に同意。


それはそれとしてエビオスで思い出したけど、MVMとかエビオス飲むより
アミノゲットって奴が良い気がしてるんだけどみんな的にどうよ?
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000BT556O/ref=cm_sw_r_tw_dp_VKwDvb1MJA5TE

708名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:14:58 ID:3iIqGIb4

卵はダメとかオッケーとか別れてるなー、目玉焼き食べたいよぉぉぉぉぉぉぉ

709名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:16:29 ID:8ucZ9fVD

>>700
ご飯代わりに納豆って・・・
糖質はキャベツより多いんだが、
食べる量によってはNGになる

710名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:17:27 ID:15c4VCLq

>>705
>>697見ろ。
とりあえずカロリーとか含めても4つくらいは大丈夫やろ。
というか肉や野菜も食べなきゃいけない事を考えるとそれが限界な気がする。

>>708
玉子はダメ派はただの情弱だろ。

711名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:30:19 ID:8ucZ9fVD

>>706
小腹空いたらゆで卵を1日5-6個食べてるみたいだね
チーズやうるめを間食に使うのと一緒でOK食材だよ
微妙に糖質が含まれてるナッツに比べれば
量に気にせず食べる卵は遥かに間食に適した食材だ
後は本人の嗜好次第

712名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:36:12 ID:Ty6ePYZZ

>>700
サプリ、プロテインに過剰な期待をしすぎ
もっと平素の食事から栄養とカサを稼ぐ工夫したほうがいい
そうしないからリバウンドする

フラフラするくらいなら
運動する日は、燃焼させきるものと割り切って糖質もそれなりにとれ
そのほうが結局効率はいい

運動も食事も習慣化して続けられるものでないと意味が無い

713名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:37:49 ID:BPe1He2b

玉子めっちゃ食べてるよ
玉子だめだったらとっくに折れてるかも

714名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:51:30 ID:xMFAcYEi

>>707
レス、有り難うです。
いくらご飯小の半分で!
と言っても、ニコニコしながら盛られます。
体格のせいだと。

エビオスは、主食へらすとおかずの味が濃くて胸がもたれるので、
エビオス買ったら、けっこう栄養素入ってるからビタミン剤感覚でいいかも?
と続けてました。

マルチビタミンは、一度なんか難しい栄養学の話を効いて、糖を燃焼するのにビタミンBが〜とか、ミネラルが〜とか言われて、
マルチに摂取しときゃ燃やすにも、身につけるにも役にたつだろう?と始めました。
昨年夏はこれでけっこう落ちたんですよ。

>>709
何か、筋肉付けるにはタンパク質!な感じだったんですが、
筋トレ併用なので、プロテイン含め、出来るだけタンパク質を取ろうと考えてたんですけど。
ダメなんですか・・・

筋肉量アップか、減量か、ターゲット絞ってやった方が良いって事ですかね?

色々と有り難うございました。

715名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)19:58:39 ID:mct/3cgI

糖質制限で半年で9キロ落として現在身長175体重65体脂肪率15
職場で昼飯を広げると「今日は何食べてるんですか?」って
見に来る女性が増えた。

716名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)20:04:40 ID:xMFAcYEi

>>712
有り難うございます。
今は、チチピク出来るようになった胸板や、タルタルだたった二の腕がバキバキになってくるのが楽しいです。
ムキムキ主体にして運動で燃える体造りに注力して頑張ってみます。
腹筋もだいぶ付いたけど、脂肪に覆われ、ぜんぜん割れませんがw

717名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)20:10:10 ID:QJ7zoj5u

>>708
卵はスーパーの主食じゃん

718名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)20:31:44 ID:ZU213NkX

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

719名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)20:40:31 ID:Ty6ePYZZ

>>716
>筋肉量アップか、減量か、ターゲット絞ってやった方が良いって事ですかね?
両立が不可能なのは食事制限による減量と筋肉増加
食事制限によって体重を落とそうとするとどうしても筋肉も落ちるからな

それなりに運動をやってて、細マッチョみたいなのを目指してるなら
食事制限や糖質制限は今まで太ってきた食生活の見直し程度でよくて
減量、というか体脂肪率を減らすメインは運動と割り切ればいいんじゃないかね

プロテインの摂取ももう少しメリハリを付けたほうが良いと思う
一日のタンパク質必要量は体重×1gと言われてるけど
運動によって筋肉増加を図ってる時は体重×1.5gくらいになる
体重×1gは毎日バランス良い食事から摂取出来るように努めて
運動した日は、運動後と就寝前にプロテインでその0.5g分を補う感じにする

>腹筋もだいぶ付いたけど、脂肪に覆われ、ぜんぜん割れませんがw
先月のTarzanによると、筋肉が浮いてくるのは体脂肪率15%以下くらいかららしいぞ
まあ、お互い頑張ろうや

720名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:07:21 ID:wWWMuO4W

4/21から糖質制限初めて、7日間で80→75kgまで急激に落ちたんだけど
それからずっと現状キープで体重変わらん

それよりも昨日久しぶりの外食でとんかつ屋行ってから、ずっと腹の調子がおかしい
今日なんて大便の回数が二桁いきそうで尻がやばい
どうすればいいんだ?

721名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:10:30 ID:15c4VCLq

>>720
チートデイ設けた方がいいんじゃないの。

722名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:10:55 ID:9e/cgxE1

http://www.natureasia.com/ja-jp/research/highlight/9656/
コレステロールを多く含む「欧米スタイル」の食事が炎症性腸疾患を引き起こす機構とされるものを示した論文が、今週掲載される。

コレステロールが多く含まれる水槽の状態を作り出し、そこで飼育されたゼブラフィッシュの腸内で、クリーム摂取から数時間以内に炎症応答が起こったことを明らかにした。
Dallmanたちは、こうした応答の直接の原因が、腸の内壁を覆う上皮細胞上のタンパク質とコレステロールとの結合であり、間接的な原因としては、腸内細菌からのシグナル伝達であることを明らかにした。
こうした原因が組み合わさって、腸上皮細胞でインフラマソーム(炎症を引き起こす多タンパク複合体)の活性化が起こった。

また、コレステロールを多く含む食餌を10日間続けたゼブラフィッシュは正常な蠕動ができなくなった。
これは、過敏性腸症候群などの胃腸疾患の顕著な特徴だ。
蠕動とは、消化管の筋肉による収縮と弛緩の波のことで、これによって食物が消化管を移動する。

以上の結果を総合すると、腸内での急性炎症反応が長期的な健康問題の一因となっている可能性が示唆される。
ただし、今回の研究結果がヒトにとって意味のあるものなのかどうかを判断するには、さらなる研究が必要だ。

723名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:13:11 ID:arYNS+4q

もっとチーズを!

724名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:14:23 ID:MN7ezcAu

単純に食い過ぎ。
急激に落ちたのは殆どが体脂肪ではなく、保有グルコースと水分の減少と排泄物。

725名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:16:03 ID:kf3e20va

>>722
人で実験しないと意味が無い。

卵の制限は必要なしは人の実験結果な訳だし

726名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:21:21 ID:arYNS+4q

もっとチーズを!

727名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:23:45 ID:ycx5Dmtb

>>717
卵二つ使って目玉焼き食べるとして調味料は何がいいだろうか。ケチャップ、醤油、塩胡椒、何もなしとか

728名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:25:27 ID:kf3e20va

ケチャップは砂糖の塊だぞw

729名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:25:41 ID:Ws7nvKex

>>682
自分も起床後すぐだな
朝の方が体重も体脂肪率も高かったから、これで減ってくようならガチだろうという目論見もあった
1ヶ月半でやっとどちらも減るようになったな

730名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:36:11 ID:Ty6ePYZZ

Excel使って28日移動平均で管理しろ
これなら一日のどの時間で計ろうが水分量も宿便も、女なら生理周期も関係ない
一日一日の変化にはあまり意味が無い
5日移動平均線も書けば2線のクロスの具合からリバウンドや油断期の警告にもなってなおよし

731名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:37:21 ID:9NiPos5o

>>727
クレイジーソルト

732名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:48:58 ID:6T/8w/lr

卵は7分くらい茹でて食べてる
でないと屁が大変臭くなるぞ

733名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:52:12 ID:Ty6ePYZZ

卵は完全栄養食なんだろうが
カサが少ないのがな。腹が膨れん

734名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:53:23 ID:ut+cWrq+

>>730
ゴールデンクロスが出ると体重増加のサインになるのか・・・

735名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)21:56:06 ID:wWWMuO4W

>>721
チートデイ調べてきた。要は月1回、タンパク質メインで食べまくればいいわけだな
もっときっちり調べて試してみるよ

>>724
この腹痛は食べ過ぎだったか。身に覚えがありすぎて納得

736名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)22:09:33 ID:UKWWQ/tb

俺は一目均衡表

737名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)22:19:31 ID:igB/fOb+

三役好転した直後に底値を付けて体重増えていく奴w

738名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/08(月)22:31:39 ID:ycx5Dmtb

やべぇケチャップで食べちゃった。明日が怖い

特定の書き込みを表示します。

コメント(0)

全コメントをみる

名前
コメント

検索

メニュー

話題の板

話題のスレッド

更新されたスレッド

ダイエット雑談ちゃんねる

ダイエット雑談ちゃんねるはダイエットについての口コミ・裏技・話題を様々な掲示板から集めてまとめたサイトです。運動や食事レシピ、サプリなど痩せるための情報が満載です。 各ページにコメント欄を設置しておりますので、当サイトの中でも気になったことを書き込んで意見を交流することができます。

http://diet-bbs.com