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【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】

2014年10月26日 01:15:10 ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/26(日)01:15:10 ID:Ge7eAAx8

タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

http://ai.2ch.sc/test/read.so/shapeup/1414253710/

382名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/03(土)22:36:10 ID:D9hPDFkp

タバタ式の方式を初めて20・10を8セットとか無理に決まってんだろwwwとか思ったけど
初めてやったら3セット目で限界でのこり5セットはほぼ有酸素運動レベルでしかできなかった

終わってからも1時間のジョギングより呼吸が整いにくい気がする

383名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/03(土)22:51:52 ID:j15moOWv

>>382
先が長いと頑張れないので
いま3セットが限界なら
4セットでやめることにして
最後まで全力でやってみよう

一日おきで三回やったら
セットを一つ増やすペースで
8セットまで持っていこう

8できる頃には一時間のジョグなんかは
なんともなくなるよ

384名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火)00:07:24 ID:+zaXsgEZ

気になってるんだけど、トレーニングを続けて力がついて来たら全力の力も上がるわけだろ?
何でセット回数を増やせるようになるんだ?
8セット出来るようになるのって要するに8セット出来るように1セットの負荷を加減出来るようになるだけじゃないんか?

385名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火)00:16:01 ID:YS3KSStF

まあ負荷は上げていかないと駄目ではある
余裕で8セットいくならもうタバタではない
3ぐらいで限界なのは逆に負荷強すぎるかと

386名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火)00:34:39 ID:1c32D7tn

>>384
そもそもタバタの運動強度は全力の8割がよいと言われている
それでも未経験だと8セットできないが
それはすぐにできるようになるんだよね

当然8セットできるようになったあとも
続けていれば運動量は増えていく
結局大事なのは一定のキツさなんだ
それが8割20秒8本

よくできてると思うよ

387名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火)08:16:41 ID:+zaXsgEZ

なるほど、とりあえず全力ってわけでもないんだな。

388名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火)09:15:22 ID:Mta2llJG

40秒続けたら疲労困憊になる動きを20秒10秒8セットだよ

389名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火)23:16:07 ID:+zaXsgEZ

とりあえず4セット出来たけど、心理的にブレーキかけてしまったのか疲労困憊には程遠いな。
中々難しい。

390名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水)01:15:08 ID:W07xG6Kk

>>389
そんなならもうどんどん8セットまでやってみればいい

俺は一年やってるけど何度やっても5セット目までは何でもないが6セット目くらいから嫌になって8セットやったら30分は息が切れる
最後の2セットが凄く効いてて
そこに追い込むための前6セットって感じだね

でもこれで有酸素運動は凄く楽になったよ

391名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水)08:57:09 ID:gtPZKklF

4セット目終わった時点では「もうダメだ」って思ったんだけど、思いの外短時間で回復してしまった。

392名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水)22:56:51 ID:PwppJLFj

>>391
もうダメだからの2セットが利くんですわ
なんで次は6セットやね

393名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水)23:38:13 ID:gtPZKklF

負荷を落としてとりあえず8回やってみる方法もありかな。

394名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/08(木)23:42:14 ID:DtJ0qUEl

負荷を落とすっていうか
どうしても落ちるよね
でもそれがそのセットの全力なんだから
やれるならそれで8セットやった方が
いいでしょうね
俺も最後は最初の8割くらいの距離しか走れない

395名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)12:59:22 ID:AEA754fQ

ここで言うセットってどんな定義?20秒10秒8回で1セットかな?

パーピーとマウントクライムを1セットずつで何もする気なくなるんだけど、皆どの位やってます?

396名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)13:42:02 ID:AzECmYti

田畑は20:10を8セットでおわりでしょ。これを何回もできる人は負荷設定を間違えてるんじゃないの

397名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)14:18:26 ID:Y7eiiZKN

20秒10秒で1セット
これ8セットで終わり

それを2回できちゃうのは
強度足りないんで
速度を上げるか種目を変えるかで
とりあえず1回で嫌になる強度にすべき

バーピーよりダッシュのほうが
簡単にきつくできると思う
早く走るだけだから

398名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)15:16:17 ID:S3XWz72p

ダイエット目的なら負荷軽くして8セットを何回もやる方がいいけどね
HIITではなくなるけど

399名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)19:39:28 ID:APocN/zl

タバタ自体で痩せようとするんじゃなくて、身体能力を向上させることで能率を上げるのが目的じゃないの?

400名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)21:39:33 ID:jmypkD1D

俺ら非エリートアスリートがやってるようなTABATAは所詮タバタ(笑)なんだから

内心、「脂肪燃焼!」って思ってやってようが、「身体能力を向(略)!」って思ってやってようが、
結局客観的に見たら「なんか謎にドタバタドタバタやってる」だけなんだっていう自覚は大事よ

401名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)22:22:51 ID:qB6M0crl

バーピーやってるが4セット目で限界感じて8セットはまともに飛べなくなるし動きがヘロヘロになるわ
終わって数時間しても疲労感と身体の芯が温かい感覚が好き
やってるとき辛いのにがんばってる自分はMなんだなーって思いながらやってるわ

402名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)22:28:03 ID:APocN/zl

ドタバタを略してタバタってか、やかましいわw
ま、オレはローラー台にロードバイクセットして漕いでるからドタバタではないな。

403名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/13(火)22:43:05 ID:M+skQzd3

651 名前:らんらん θ゙゙ヴイィィィィン 【東電 75.9 %】 ◆SAYUMIWcPRXI [] 投稿日:2016/12/13(火) 22:08:28.90 ID:khKREgO8E [8/11]
402 名前:名無しさん@恐縮です@無断転載は禁止 :2016/12/11(日) 18:15:04.29 ID:6yE/7b1a0
どこまで言っていいか微妙だけど、2ちゃんだからいいか、、信じなければスルーで

サスケの息子が当時、10代中頃だったかな?サスケの息子の友達が子役で、青少年の自殺をテーマにしたドラマに出ていたんだよ
そのドラマの主役が成宮でその監視官みたいな役
サスケも当時マスクマン議員で人気があった時期で、そのサスケの息子ってことで成宮も興味持ったみたいで友人共々仲良くなった

その後ドラマの打ち上げで、温泉宿を貸し切っての宴会やったんだけど
その会にもちょうど夏休みだっ方かサスケの息子も遊びに来てた

宴会は無事に済んだんだけど、成宮はスタッフに内緒で家族風呂借りて、子役とサスケの息子連れて入りに行ったんだ
風呂に入ったあと戻らないからスタッフが心配で見に入ったら
尻から血を流して泣いている息子を発見して大事になりかけたんだって

404名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/14(水)01:42:46 ID:XC0/GT2X

やる前はいつも「やりたくないやりたくない…」とブツクサ言いながら始めるくらい本当にやりたくないw

基本の4分間を1セットとしてこれを何セットもやる人ってセット間のインターバルどれくらい空けてるの?
1日かけて数時間ごとにならわかるんだけど数分しか空けてないとかならそれ高強度じゃなくね?って思うんだけど

405名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/14(水)09:13:56 ID:GbvJ893R

>>404
だから皆そう言ってんじゃん

406名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/14(水)11:20:44 ID:sIL6FkW9

うまそう言ってんじゃんに見えた

407名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/14(水)13:40:00 ID:PwuiXMcf

幻覚が見えるまで食事を我慢しているのか。
ダイエッターの鑑だなw

408名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/21(水)01:20:35 ID:El6B6LpW

ヌルかろうがガチだろうが
4分でカロリー消費はねえから
これだけでダイエットはないわ
ただ有酸素運動の能力を上げるには最短だね

409名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/21(水)09:33:02 ID:Cs9Os0sZ

運動出来る量を増やすためのトレーニングみたいなものだな。

410名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/21(水)23:20:42 ID:lVxk+uyD

確かにエアロバイク1時間やったあとにタバタやってるが今までの負荷でも楽になった
負荷上げやすいから消費カロリー増えるし嬉しい

411名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)09:44:25 ID:RoGPbdun

>>410
逆が良いかと

412名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)12:16:46 ID:B6DWCflE

>>411
タバタやった後に他の運動できない
しばらく動けなくなるもん

413名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)12:33:24 ID:RoGPbdun

>>412
まあ確かに
しかしせっかく追い込むなら元気な段階で追い込みたいかな
自分はだけど

414名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)13:32:31 ID:bGeDVtM1

タバタの後に1時間とか運動できるなら、それは負荷が足りない

415名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)13:42:14 ID:rl8yJ888

ゆるいジョグかウォーキングくらいならできる

416名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)14:26:55 ID:4Hbg0cQu

>>413
メインは筋トレ+有酸素と考えているからタバタが最後になる
タバタ後にすぐ動けないし、ヘロヘロで他のメニューできなくなるもん
どーせ追い込むならやることやってから追い込みたいのだ

417名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)17:41:25 ID:3naDKITW

>>415
本気でタバタやったら終わってから10分くらいは倒れ込んでただ全力で呼吸し続けるだけだぞ。

418名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)20:05:05 ID:lBufZL0F

じゃあ10分後にやれよ馬鹿

419名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木)20:07:23 ID:3naDKITW

タバタを最後にやるわ、わざわざ10分も待つかよ。

420名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)09:08:49 ID:isWlcwZd

>>419
トレの比重をどこに置くかだね、全力で行きたいからタバタ前に10分軽めにランでダッシュタバタやってるよ俺は。
10分待つなら確かにシャワー浴びて休みたいけどねw

421名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)13:00:54 ID:MqfPMrT+

最後にタバタでも全力出すことには変わらないし俺は最後派
筋トレも元気あるうちにやっておきたいし、タバタに筋トレや有酸素なんて求めてない
タバタは心肺機能強化を求めるから最後に全力出せばよし

422名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)21:59:37 ID:s3VMwnJP

タバタの前にはウォーミングアップ必須だし、全力を尽くして初めて意味があるトレーニングのはず。
最後になるのは必然なんじゃないの?

423名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)22:38:12 ID:it7mKTPy

おまえらタバタはなにやってる?
バーピー辛いけど飽きてきた

424名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)23:08:38 ID:OHsIZ51g

固定ローラー台にロードバイク。

425ストーカー異ジょう多すぎ かおうがカワずかどぶみずの泥団goc 2016/12/23(金)23:13:56 ID:L/sULWvE

2chみてパノラマの意味をググった成果を見せに  

本店にストーカーの老若男女の人格しょうが者ウジャウジャ

ほんだなからあたまひょこひょこ くじょうをいわれながら ストーカー相手を凝視で

つきまとって みてていたにたいして 「みてません」の連呼

イトーヨーカ堂の面へら店員 ストーカー犯てれしm ちょうしんひょろ すとーかーあいてをみつけるとうしろすれすれにちかよってきもがらせてよろこぶ
つきまとうなに 「やてってません>w<」 で うれいそうにやってないふうなキモオタの自演

おさないこども も ゆとりも 大人も ろうじんも きちがいの愉快犯だらけ

他に人がいない広い通路でわざとすれすれよってきて ストーカー相手「あらごめんなさい^へ^」でストーキングをアピール ニヤッとまともをよとおって近づく中高年痴女の客

人のかおを職業柄覗きこんみまくり 事務でのストーカー被害を知っていて いきなり 「***がいいわね」「なにかやってるのかとおもったw」いいえといえば またいい しきりにはなさせようとする 
当初したから覗き込むようみて あんなに陰気くさく暗かった・・ふだんものすごいうえらかで ろういにかわって間違った*方、ひすてりーでたいおうしたかとおもえば急に優しく 
間違ったりょうで えらそうにしたりなれなれしく気もクしてきたり  やたら患者の名前を連呼の受けつけ ミスを誘うようにしてミスにいららないようなミスで急に注意   せんじつとはなしがちがうをまるめこむできゅうにじょゆうになるのかといってみたり

 看護師も受け付けも医者も陰湿ストーカーだかけ 患者も 店も客も そこらのほいくいえんもがっこうも 駅も 銀行も郵便も けーさつもしやくしょもきゅうきゅうも

・・・・ 郊外は そこらじゅう既知外だらけ きたちょうせんやらちゅうごくなじるよりも がこんないやしいにほんじん 駆除しろ

426名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)23:14:15 ID:L/sULWvE

ぎょうむのていで、 よけいなことをつくって、 関わってくるな つきまとうな

付きまといを拒否すると より一層しつこく付きまとう基地外だらけ こうがいはもともとざんねんだらけ 

ちょづいて ストーきんぐで自己主張 

すとーかーあいてにかまってほしくてしかたがない

きのせいかなでするーすればきがつかれるよういにどんどんひどくしてくる

ゴキブリ市しん同和地区の人間はよくいるふつうの卑しい人間

427名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金)23:28:19 ID:L/sULWvE

ストーカーの要望どうりに つきまとわせることが 善・常識 で

 付きまといをを拒否すること =いこーる= 思いドウリにならないで憤慨なのか?

ストーカーするほうが悪いのであって ストーカーをしていないだい3者は悪ではない 世界中被害者はいる


卑しくうまれたほうが得 つきまとってさえいればいい 人生楽勝 ストーカー天国

428名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/02(月)18:52:25 ID:uMccM7WH

バーピー・ヒンズースクワット・プッシュアップ・ジャンピングスクワットx2

429名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)19:41:57 ID:NQv474qN

エアロバイクでやる場合は負荷低めで高回転か負荷高めでギシギシ漕ぐのどっちがいいんだろ?

430名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/22(日)20:50:06 ID:7wqaRkWd

やってみてキツイ方を選ぶしかないね

負荷低めでやったときはダッシュほどキツくなかったな
でも負荷高めだとトップスピードまでに時間がかかって20秒の負荷にならない気もする

なんで俺はバイクは使わずダッシュしてるけど
タバタの元になったスケートチームのインターバルトレーニングは
バイクでやってたらしいし

431名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)10:15:22 ID:J78XvVAn

>>429
負荷が軽すぎると初めの頃のセットで回し切ってしまう、重過ぎると終盤で心拍数以前に脚が負けてしまう。
実際にはやってれば自ずと分かってくると思うけどな。
って言うか、タバタ式トレーニングをきっちり完遂出来る人間て元々それなりにスポーツやってて身体がある程度出来上がってる前提だよね。

432名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/23(月)14:50:39 ID:xoHv2BWt

そもそもプロアスリートのトレーニング法として考案されたものだし

433名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/30(月)20:35:10 ID:1+9IpUld

さっきエアロバイクで30秒-30秒のHIITを10分してからタバタしけど死にそう。吐きそう。

434名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火)14:33:19 ID:JvrmuG5A

ダッシュでタバタやると脚への負荷がキツすぎるので坂道使いたいんだけども、20秒x8で登り続ける坂なんて都内にはないもんな。。。
やはりジムでエルゴが良いのか

435名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火)16:02:38 ID:UdMd9gsU

エルゴメーター置いてるとこもあるのか
高付加有酸素系の設備おれんとこひとつもないぞ

436名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火)18:12:45 ID:Ptm0jgzZ

10秒で坂を下って20秒で上ろう

437名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火)18:31:00 ID:JWYd3Lj4

近所の坂でやってる
タイムも測ってないが死ねるからタバタでなくてもいいだろ

438名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火)23:11:57 ID:aKYpGYLM

バーピー始めて1ヶ月ちょい
初めは呼吸もだけど筋力がもたなかった
やっと心肺的に追い込める様になってきたかな

439名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/12(日)00:58:12 ID:uJLmbLcz

俺はこんな感じで2ヶ月タバタと筋トレ併用のおっさん
アップ10分
クールダウン10分
http://imgur.com/bnYbKS1.jpg
http://imgur.com/4PZAwPR.jpg

440名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/14(火)14:02:47 ID:Ho5XPhSz

エアロバイクでタバタやったら、下の部屋から天井(床)
ドンドンされた。普通なら今まで問題なかったのに、タバタは振動伝わるみたいだ

441名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/14(火)22:36:48 ID:EuvPxv4w

3ヶ月ほど運動さぼって久々に同じメニューやったら全然できなくてビックリした
さぼって太ったせいもあるんだけど
終わったあとプロテイン飲んだら吐き気がおさまらなくて泣きそうになった
でも逆に言えば今の負荷が正しくて以前は追い込めてなかったってことになるか
とにかくこれからはサボらずに頑張るよ
どうしてもヤル気出なかったら週一でもいいもんね
とにかく継続しなきゃ

442名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/14(火)23:25:54 ID:CiPnq0gt

週イチでタバタやってりゃ全然違うよ

443名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/15(水)20:24:48 ID:U0vVsTlI

体脂肪15%まで落として目標達成したけど、これってどうすんの持続すんの?
やめたら鍛えた筋肉、心肺機能とかパーよね?

444名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/15(水)20:42:21 ID:c7lop6ai

維持だけなら普通にジョギングでもしとけば?

445名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/15(水)22:32:39 ID:nVqi0zGA

維持するだけなら泳いだり自転車乗ったりジョギングでもしてれば良いんじゃない?
タバタ式トレーニングって、副作用的に減量に効果があるとしても主な目的は最大酸素摂取量と最大酸素借の向上にあるわけだろ?
タバタ式トレーニングをしてたなら同じ強度の運動を以前より楽にこなすことが出来るようになってるはず。

446名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/16(木)16:19:31 ID:ZUwqnRRh

なるほどなぁ週1腕立て伏せバーピージャンプでタバタで持続させます

447名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/18(土)21:30:04 ID:F/RnGcLL

これやると泳いだ後のような眠気がくる

448名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/20(月)11:01:48 ID:a0Lc9EG0

やってるとどんどん動ける様になってくるけど、
その分キツさは上がってきて、この4分間は全然楽にならないな……
上手い事出来てやがる……

449名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火)22:58:02 ID:hZ2j9pw2

あんま下の階に響かないやつってないの?

450名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火)23:06:55 ID:bRmFLa9c

音が出ないようにバーピーやるのキツそうじゃん

451名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)07:25:39 ID:oFX7oMsW

バーピーより全身効率いいのないの?

452名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)08:24:07 ID:TIbH5Xsp

部屋の中でやる奴でオススメおせーて
ちなみに部屋は狭いが小さなトランポリンはある

453名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)09:53:18 ID:cwlQK+7s

ローラー買って室内チャリ

454名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)10:09:34 ID:TIbH5Xsp

>>453
部屋が狭いからもうこれ以上器具は買えないわ

455名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/05(水)11:57:17 ID:3Q6Tj5+r

ケトルベルでしょ

456名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/07(金)19:46:16 ID:Ef+XKK8T

タバタやるのにお勧めの音楽教えてくれ
https://www.youtube.com/watch?v=P_Q7aqMw0f0

457名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/08(土)01:44:32 ID:cvIb+0O+

「かえり船」

458名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/08(土)10:35:01 ID:bDqVaPeZ

やっと戻ってこれた
実質4分ではないわな
また3日後にやります

459名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土)17:49:48 ID:tjcgTgs2

>>456
この女の人の声だけのVerないかな

460名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月)07:24:49 ID:wyeFsANJ

バーピジャンプ4セット
自重スクワット4セット
普通にゲロ吐きそうになる

461名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)08:31:17 ID:qj9GHh+M

>>1
付け加えるとタバタは全セット全力ね
最初からカイオウケンを使うようなレベルでぶっ飛ばす
だから4分しか体がもたない、エリートアスリートのために田畑氏が考案したトレーニング法。
多くの動画で紹介されてるのはタバタではなくニコニコ有酸素エアロビクスダンス。
タバタは心肺の負担があまりにも大きいので一般人には不向き。心臓発作もあるかもしれない。
クロスフィットゲームズよりぶっ飛ばして限界でやるのがタバタ。ペース考えたぬるいのは違う。

こんな余裕ぶっこいてペース配分考えてるダンスはタバタじゃないから
これは昔からあるただのエアロビクス
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

462名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/26(金)08:37:54 ID:qj9GHh+M

タバタは減量には向かない
4分でやせると思ってるのが甘い(タバタは甘くはないけど)。
タバタは何周もできるもんじゃないし
身体への負担が大きすぎるので毎日できるようなものでもない
だが4分間を週に2回3回やった程度じゃ痩せない
そもそもアスリートが勝つためのトレーニングで、シェイプアップトレーニングではない

やせたいならシェイプアップダンス、エアロビクスがちょうどいいよ
まあタバタと謳ってるものの多くはそれなんだけどw

463https://goo.gl/kwvbgn 2017/05/27(土)15:07:51 ID:dZKQp9K9

HIITスレ書き込み数すくねー
デブはきついのは嫌いか

464名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日)19:39:51 ID:SzcoBfwn

ダイエット板にあるのがおかしいんだよ

465名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日)20:32:07 ID:0qf7WgGx

いやいや週一でもやってれば
筋トレや有酸素が格段に楽になるし
ダイエットにも凄くいいよ
タバタだけでカロリー消費ができないだけで

466https://goo.gl/kwvbgn 2017/05/28(日)20:52:48 ID:AbhA1d/K

インターバルの短い筋トレはダイエットに有効なんだよ

467名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)00:24:02 ID:JauNxlpX

週一でもいいの?じゃあやろうかな

468https://goo.gl/kwvbgn 2017/05/29(月)00:24:51 ID:oYiQ2SIS

何のために週一やるんだよ

469名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/29(月)08:21:07 ID:Q8YmGqua

週一でもタバタやってれば筋トレや有酸素運動が苦にならなくなるってだけで
筋トレや有酸素運動は毎日やらなきゃダイエットにはあんまり意味ない

470https://goo.gl/kwvbgn 2017/05/29(月)14:11:45 ID:7hHV4zkJ

ダイエットのメインは食事であり運動はサブ

471名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/30(火)07:45:33 ID:RUxPbn3e

バトルロープも同じ効果なのかな?

472https://goo.gl/kwvbgn 2017/05/30(火)22:16:04 ID:MVC4wQyH

バトルロープもガチでやったらきついだろうな
俺は4分持たないかもしれない

473名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/08(木)21:04:45 ID:GYYaYJ+C

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w

474名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)15:29:36 ID:gBElzVAq

タバタやるときは、終わっあとぶっ倒れてのたうち回るしか出来ないから横に毛布を敷いておくって言ってた人いるよね。
確かスピードスケートの清水選手だったはず。
タバタトレーニングってそういうもの。

475https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/15(木)20:15:41 ID:boOrJ/b1

アスリートは目的があってやってるわけだから
ダイエット目的の人間が真似することはない

476名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)22:33:06 ID:dIozN8hh

コーヒー牛乳で割ると飲めるんだが
コーヒ牛乳でも別に大丈夫だよね?

477名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)22:33:34 ID:dIozN8hh

間違えたw

478名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)23:24:04 ID:s8oigf22

タバタはアスリートが勝つために田畑氏が考案した
170%VO2max の超高強度インターバルトレーニングのこと
ぬるいトレはタバタとは言わない

みんながやってるタバタはタバタではなく、ただのニコニコ有酸素エアロビダンス
タバタは健康にはよくないし素人がやると心臓発作のリスクだってある
タバタはお勧めできない、さわやかエアロビクスでいいと思うよ。
それをタバタと言い張るのはちょっとやめてほしい。
タバタではないし。

479名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)23:40:01 ID:s8oigf22

タバタがなぜ4分か
それはきつくて4分しか無理だから

480名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)23:54:59 ID:gBElzVAq

考案したのはスピードスケートのコーチをしてた入澤孝一って人だよ。
田畑さんはこのトレーニング方法が特に効果的だということに興味を持って学術的に分析して論文に書いたんだよ。

481名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/16(金)00:01:32 ID:WppoFaf3

>>479
つまり限界がニコニコエアロビの人にとってはそれはTabataなんだろ。
毎回、限界まで追い込めればいつしか伸びていく。
軽い重量で筋トレをやってる人を馬鹿にするのと同じ愚かしさだね。
限界までやれてるかで評価しなきゃ。
ま、本当にニコニコしながらやってるやつはできてないこと間違いないのも事実だけどw

482名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/16(金)15:19:51 ID:F+dLBDKg

でも、ダイエットでタバタ云々言ってる連中で本来の意味のタバタをやろうとしてる人間がほとんいないのも事実じゃない?
たった4分で一時間分の効果がある、って部分を都合よく解釈しただけの。

483名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/16(金)16:07:13 ID:Ql9VBlm4

>>482
それは統計とらなきゃ分からないw
俺もトレーナーに見張られてないと頑張れないw

484名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)09:31:55 ID:Xg3QPDN1

>>1の説明を読む限り、タバタを何か手軽なトレーニング方法と勘違いしてるようにしか受け取れない。

485名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)12:11:16 ID:8czJNFry

>>484
一つ、心拍か最大心拍数の90%まで上げるというのが書かれてないからな
この状態を数分維持するってだけで命懸けなトレーニングな筈なんだが

486名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)12:37:19 ID:LFJJ5yWi

そもそも5分で1時間分の脂肪燃焼!なんて言葉に飛び付く人間が汗だくになるほどの運動を続けられるとは思えない

487https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/20(火)12:43:54 ID:SzpeQqSw

曲に合わせて運動すりゃ強度は少し強いぐらいで好きにやれば良い
目的に合わせてやり方を変えるのは当たり前

488名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)13:07:07 ID:0ZHPua15

タバタ式を適当にやってもじんわり汗をかく
それでいいじゃないか

489名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)16:35:04 ID:H+0XivmM

お前ら程度なら動けば何でも効くからなw

490https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/20(火)16:36:39 ID:SzpeQqSw

ドMだけストイックにやってりゃ良いよ
俺は気持ち良い程度にしかやらない

491名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)16:40:33 ID:H+0XivmM

マゾじゃねえよ
普段は動かないからタバタの時だけは死ぬ気でやらないと意味ねー

492https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/20(火)16:51:54 ID:SzpeQqSw

大人になってからハードにやるやつはドMだよ

493名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)22:16:33 ID:JRWHY3ml

>>482
本来のVO2Max170%とは別の、そういう「TABATAブーム」が起こって消えたのはもう2-3年も前の話じゃない?

494名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/20(火)23:02:41 ID:kH4Mh81Q

https://youtu.be/DWDCWKFVoJI

495名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)09:02:56 ID:n9qvC7i8

タバタトレーニングは強度も含めてのものだってのを分かってない。

496名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)10:05:00 ID:pV01gLz3

なんだお前ら
アスリートか?

497名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)11:58:24 ID:gR0aKbUh

タバタはアスリートのパフォーマンスを上げる目的に作られたトレーニングで、
脂肪解消のために作ったトレーニングではない

HIITとは高強度インターバルの事。タバタはこれに入る。
タバタは負担が大きすぎるので4分しかできない。4分にはそういう意味もある
ぬるい強度で4分だけやっても、準備運動にしかならないし脂肪燃焼もほとんど期待できない

一般人にはHIITではなくLISS (low-intensity steady-state cardio)がおすすめ
HIITは有酸素としては強度が高すぎて苦しすぎると思う。健康にもよくない。

498名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)12:30:18 ID:bWponmJB

ただの低負荷有酸素運動だから時間が余ってる奴しかできないな
HIITが健康に良いという研究結果も知らない無職が勧めるだけある

499名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)14:50:29 ID:n9qvC7i8

>>496
たぶん、アスリート志向の連中が「タバタ」で検索して迷い込んで来てる。

500名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)14:57:04 ID:rAA0p7dC

まあ、お気楽ダイエッターもボクサー減量レベルもおるからな

501名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)15:00:09 ID:n9qvC7i8

っていうか、VO2MAX170%って一般人にはわからないよな。
なんか目安とかないんか?

502名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)15:14:19 ID:rAA0p7dC

一応心拍数は目安にはなるけど、厳密さを求めるわけじゃない一般人なら自分の感覚で全力出しきったなって感じるとこまでやれば十分じゃね

503名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)15:24:21 ID:5jPOpf29

目安も知らないくせに>>495を偉そうにレスしたことが凄い

504名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)23:17:48 ID:n9qvC7i8

>>503
だって、タバタ式トレーニングとかいいながらインターバルのパターンと同じく重要なはずの強度について>>1で全く触れてないから。

505名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/21(水)23:26:51 ID:gS6gENQw

強度より気持ちだよ
死ぬ気でやれば合格

506名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/22(木)22:47:55 ID:Euqe8P97

>>501
Vo2Max100%とHRMax100%がほぼ同じ強度
つまりざっくり言うと、20秒で最高心拍数に達する運動強度の1.7倍がVo2Max170%

507名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/25(日)20:30:08 ID:NkyAMudT

>>499
ご明察。私がまさにそれ。

508名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/25(日)23:13:34 ID:i7ofecoe

8セットもできないんですが…

509名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/25(日)23:27:25 ID:VcFW0vX4

5〜6セットを数日やって
セットを増やしていくといいよ
とにかく終わったときに
動けないくらい疲れてればいいんだ

510名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/26(月)14:24:14 ID:an2bnWH/

そもそも当の田端教授が6〜8セットと言ってるわけで、何が何でも8セットってわけじゃなく8セットまでに疲労困憊になればいい

511名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/26(月)16:11:02 ID:IG3td6RX

7/7はたばたの日らしく、田端駅前で集団タバタするイベントがあるみたいだぜ

512名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/26(月)17:46:42 ID:XvL3JgH2

バタバタ人が倒れるな

513名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/24(月)19:09:16 ID:HEqH6mbY

バーピー後半はジャンプも腕立て伏せもできずただ姿勢変えてるだけになるわ

朝目覚めが良く翌日もやろうかなという気になれるということはあまり追い込めてないって事かな?

514名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/24(月)20:46:15 ID:kxzJVOn3

それ以上出来ないならしょうがないじゃん
やんないよりマシ
終わって30分は動く気しないくらいやれてればいいんじゃね

515https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火)12:53:35 ID:/zm35kRm

>>513
回復力は個人差があると思う
遺伝子レベルで違うこともあるし今までの運動歴での体の違いもあるし食事や環境での差もある

516名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/19(土)11:00:28 ID:r7AbSh57

SITプロトコル

1.2分のウォームアップ
2.20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
3.2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
4.20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
5.2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
6.20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
7.3分のクールダウン
https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/05/145sit.html

517名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/23(水)03:32:36 ID:fnW1xhZ4

>>516
タバタは吐きそうになるけど、これはそうでもなさそうだな
辛いのが8回→3回になって、休憩も長い感じじゃないか?

518名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)20:05:27 ID:ZfDJWB3b

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

519名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火)22:40:19 ID:b7hkckkQ

心臓が口から出ちゃう

520名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火)23:21:43 ID:CLD9SNxo

3秒以内に拾って飲めばセーフ

521名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水)06:27:36 ID:i/ThA2Ix

これ痩せないの?ならこの板にあるのおかしくない?

522名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水)12:10:49 ID:qN5gFQ40

今まで大して運動してこなかった人なら毎日やれば痩せるよ

523名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土)22:23:42 ID:iPb67ENh

毎週数人で全力で追い込みながらタバタやってるんだけど痩せるのかなこれ
スタミナとかいわゆるフィジカルトレーニングってやつじゃないのかな

524名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土)22:39:44 ID:lVHMyxq2

>>523
過去スレ読め
これでは痩せない
しかし心肺機能を高めるには最も効率いい

俺は筋トレと食事制限とタバタが
一番体力落とさずに痩せれるルーチンだと思う

525名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月)09:47:35 ID:7EXdVZhl

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

論破されてる。

痩せるって強調して放送した番組ってどこだっけ?

526名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月)12:31:12 ID:JkBZJXfQ

>>525
有酸素と遜色なくこれだけ痩せてれば十分だが
これらはタバタより長いルーチンのHIITだからね
タバタはこれよりかなり燃焼量は落ちるだろう

527名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月)13:11:42 ID:7EXdVZhl

コメント欄のタバタ教授の話題も読んでくれよ・・・・

528名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月)13:20:57 ID:sYR1TuX/

なんだ体重落とせないならスレチじゃん

529名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月)13:37:56 ID:JkBZJXfQ

>>528
心肺機能を高めて悪いことはない
ダイエットのための有酸素運動や筋トレが格段に楽になる
また山登りを楽にするためなら
食事制限による減量とタバタの組み合わせが最強だ

530名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/13(水)21:20:50 ID:zxKNjsOP

ジョギングで道の向こうから人がやってきたタイミングでダッシュするべき時間になると
見栄張ってるみたいに思われそうで嫌だ

531名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/16(土)06:43:05 ID:kLaBcIFl

タバタで痩せたって人はいないの?

532名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/16(土)23:35:51 ID:QHghgorF

3キロくらいやせて、体脂肪率も落ちて安定するようになった
食生活はかえてない
164cm 52kg 22%くらい→48kg台18〜19%

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